1樓：神小朵
大家都知道，產婦在生了孩子之後，必須要調理好自己的身體，這樣以後的身體才會變得更加健康，如果身體調理不好的話，以後可能會落下很多的毛病。在調理身體的時候，尤其要注意飲食，多吃一些有助於產婦恢復的食物，下面將為您介紹幾種對於產婦來說非常不錯的食物。
1、小公尺粥：小公尺粥溫和易消化，具有滋補脾胃的功效。其含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素，另外小公尺中含有的維生素b1，是所有糧食中含量最高的。
除此以外，小公尺粥還有助於防止發生口腔潰瘍。
2、瘦肉類：寶媽在分娩時會有一定量的血液流失，因此體內的鐵元素會很匱乏。而瘦肉含有豐富的鐵元素以及其他蔬菜無法替代的營養成分。因此坐月子期間要和青菜搭配食用，才能做到營養均衡。
3、南瓜：含有豐富的維生素，微量元素，對於健腦、明目、溫肺、益肝、健脾胃、滋潤腸道、養顏護膚等都有很好的功效，特別適合月子裡身體虛弱的產婦吃。而且南瓜的脂肪含量低，可以作為主食，對**有一定幫助。
4、魚類：蛋白質含量高，脂肪含量低，像深海魚裡不飽和脂肪酸等對大腦有利的營養成分含量高，對產後下奶又有很好的幫助。魚類是產婦月子餐中不可缺少的營養食物。
5、山楂：新媽媽產後因過度勞累往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，不僅有利於身體**和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，排淨惡露，減輕腹痛。
6、豬肝：豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產後最好的固體食物選擇。同時，剖腹產術後一周內禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣，避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。
7、蓮藕營養不長肉：藕含豐富鈣和鐵元素，這是新媽媽產後最需要的。大多數新媽媽產後消化弱，正好藕又有健脾胃的功效，隔三差五吃點藕，多多益善。
此外藕粉也是比較優質的碳水化合物，少吃點精公尺細麵還能防止身體發胖，也更有營養。
大家看到上述文章介紹的這些食物了吧，這些食物的營養價值非常的高，尤其是對於產婦來說，經常吃這些食物，有助於產婦迅速的恢復自己的身體。產婦在坐月子的時候還要注意保持心情的愉快，這樣有助於乳汁的分泌，也有利於寶寶的生長發育。
2樓：乙個世界的海角
媽媽們做月子的時候，不但要善於吃些適合自己身體情況的食物，還要注意食物之間的搭配組合，做月子多吃新鮮的蔬菜水果，以及多和些營養的湯水是很重要的哦，下面給大家推薦3款坐月子適合吃的食物，順便分享2種湯水做法。
1、坐月子吃紅糖好。
生完孩子後媽媽急需補血，這個時候可以吃些紅糖，因為紅糖利於女性子宮功能的恢復，能夠促進身體中惡露的排除，還有止血的功效哦。媽媽們記得在喝紅糖水的時候，要注意飲用量不可一次性過度喲。
2、坐月子吃花生好。
花生也是產後媽媽恢復一大良品，它緩解產婦的貧血以及出血的問題。另外媽媽可以將花生和豬蹄混合燉煮，花生豬蹄湯有利於產婦的乳汁分泌，能夠更好的保證寶寶的母乳需求。
3、坐月子吃雞蛋好。
雞蛋是高蛋白的首選，雞蛋中含有多種礦物質元素，特別是卵磷脂，有利於媽媽身體的吸收，能夠更快恢復體力哦。
4、坐月子吃鯽魚豆腐湯好。
食材：鯽魚1條，豆腐，黃酒，蔥花、薑片，精鹽，味精，食油。
做法：豆腐切4-6cm厚的薄片，用鹽沸水燙4-6分鐘後瀝乾待用。
鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘左右。
鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘。
放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花即可。
鯽魚營養價值極高，特點是營養素全面，含糖分多，脂肪少，容易消化吸收，經常食用，可補充營養，增強抗病能力。
5、坐月子吃排骨蓮藕湯好。
食材：排骨，蓮藕，鹽，麻油，姜。
做法：將材料準備好、切好清洗乾淨。
把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，**煮至血水出來將排骨撈出清洗乾淨，鍋清洗乾淨後再將排骨放入。
將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開大火。
水開後，姜準備好的姜加入，然後轉小火燉一到兩個小時。
出鍋前，加入適量的鹽、兩滴麻油。
排骨蓮藕湯有助媽媽產後身體恢復，要是有產後便秘的媽媽，可以在煮湯的時候，加多兩三滴火麻油，可以起到保濕作用，對緩解和預防便秘有一定的效果。
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