1樓：
李媽，生完寶寶時100斤，做完月子不但沒瘦，反而重了10斤，為了能讓寶寶吃上母乳，坐月子時，天天大魚大肉的補，每次吃的噁心，但是還是逼著自己吃下去，結果奶沒長，肉倒是長了不少。其實像李媽這樣情況的寶媽應該也不少，想法是沒問題的，只是在飲食上出了一點小插曲，今天就給大家推薦幾種最簡單最快最有效的催奶食譜，以供寶媽們參考。
1、清淡肘子
豬肘1只，當歸1份，王不留行1份。按照100: 2: 2的比例，用清水和文火燉至完全熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
推薦理由：當歸是產婦補血調經的重要**藥物，具有潤腸通便的作用。豬肘肉實際上富含蛋白質和脂肪。
三者結合具有活血、補血、通經、通乳、強身健體的作用。它特別適合那些產後沒有母乳和身體虛弱的人。要從根本上解決乳汁不足的問題，必須通過中醫食療或經絡按摩調理臟腑，疏通全身經絡，從而改善血虛，促進體內氣血迴圈。
對寶媽來說，追奶最快最有效的方法是通過中醫食療。
2、鯽魚湯
新鮮鯽魚500克、去鱗、去髒、通草6克，在藥店**。熱鍋，加入少許油，然後加入魚，等待10秒20秒，然後將鯽魚翻過來炸，這樣它就不會粘在鍋上。所有的魚煎好後，放入鍋中，加入蔥段和蒜瓣。
記得用開水（一定要用開水），然後打火熬。
3、絲瓜鰱魚湯
準備50克絲瓜和500克鮮鰱魚一起煮熟，烹飪時吃魚和湯。吃飯時，你可以放一些醬油，而不是鹽，然後一次吃完。
4、清燉烏骨雞
烏骨雞肉1千克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。
以上母乳食譜基於肉類菜餚。如果產婦覺得油膩，可以搭配適當的水果和蔬菜，其實讓寶媽保持良好的情緒對下奶也非常有好處的。而且以上幾道食譜，簡單易學，材料很容易買到。
學會以上幾道食譜，就不怕月子長肉沒奶了。
2樓：
坐月子時，為了下奶，一定要喝鯽魚湯，還要吃醪糟雞蛋，再有就是喝豬蹄湯，多吃蔬菜，北方人還吃雞蛋蘸芝麻，少吃多餐，營養均衡。
3樓：晴天在哈佛
多吃鯽魚湯還有老母雞湯，因為這兩個湯的話，第一非常的有營養物質，同時的話有助於給孩子和孕婦補充。孕期的話要多吃有營養的，少吃油膩和辛辣的，才能夠控制好體重。
4樓：醉煙看人間
可以吃豬蹄燉黃豆，我覺得豬蹄還是非常下奶的。月子期間該吃的吃，該喝的喝，一切都為了孩子，至於體重的話，還是等月子坐好了之後再說。
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