1樓：棉言麻語
首先我們要明白坐月子的產婦最缺什麼，當她分娩完孩子後來，鈣質大量的流失，失血，骨盆也受損嚴重，這一切都需要產婦慢慢恢復。此時補鈣，補血，強壯身體的食物都是上上選。其次如果產婦要母乳餵養孩子的話，增加乳汁分泌的食物更是首當其衝。
下面我們來具體說一下。
第一 剛生過孩子的產婦身體處於下降狀態，身體虛弱，失血量大，要通過食補來養好身體。產婦生過孩子要多喝紅糖水，多吃一些大紅棗、桂圓、阿膠、枸杞等補血的食物；坐月子期間為了保證孩子有一定的母乳，建議喝一些鯽魚湯、豬蹄湯等；月子期間產婦飲食要清淡，控制鹽和油的攝入量，要有充足的睡眠，不要吃辛辣刺激性食物，忌菸酒，產婦要有乙個好的狀態不要疑心過重，這樣對自己和孩子都有乙個好身體。
第二 流質食物。在剛生完孩子的幾天，最好吃一點湯水即可。在後面的一周時間內，增加主食也只能吃一些較軟糯的公尺麵，搭配一些湯水。
不能吃過多的油膩食物。在產後七天，孕婦的腸胃漸漸恢復正常。可以吃一些正常的食物了。
此外，如果是選擇剖腹產的孕婦，需要等排氣正常才能進食。
第三 補充維生素。除了要補充各種營養，維生素也不能落下。各種蔬菜水果要均衡攝入。
特別是有女性在產後容易出現便秘的症狀，多補充維生素有利於緩解便秘。特別是奇異果，木瓜等等，既有豐富的維生素，還有通乳的功效。
總結
多喝湯水。懷孕和分娩對媽媽們的腸胃造成嚴重的損傷。很多食物不能很好的消化。可以多喝遊戲額有營養的湯水，鯽魚湯，雞湯，豬蹄湯等等。此外，月子期間要注意少食多餐，注意消化。
總之，這是乙個比較特殊的階段，要認真對待才行。
2樓：農家小妹婉兒
坐月子可以三十天的鴨肉燉紅棗，這樣的一鍋鴨肉就是特別美味的。相對的好吃的，可以讓應該的有的營養補上來。
3樓：遇見瑤鄉小故事
多吃雞肉，瘦肉，魚類，蛋類，多喝湯水，湯水裡的營養價值是最高最豐富的。
4樓：30秒不
坐月子沒必要刻意的去補，多喝小公尺粥，多吃雞蛋，多吃蔬菜就可以。
5樓：
剛開始的前幾天不需要大補，最好是蔬菜湯為主，這是為了保護脆弱的腸胃，同時也是為了預防堵奶。大約十天以後，可以適當的新增肉、魚等，要注意飲食均衡。
6樓：e時光再燃
吃豬腳湯是比較補身體的。而且排骨湯和鯽魚湯都是比較補身體的。能夠讓身體更快的恢復。
7樓：實振嚴成蔭
坐月子是指孕婦產後用乙個月或多月的時間進行休養。孕婦剛生完孩子，身子比較的虛落，需要好好的補充營養讓身體快一點的恢復過來。那麼坐月子吃什麼比較好呢？
本期的孕婦飲食，為你解析。
第乙個階段（產後3-5天內）：這個階段產婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小公尺、麵條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對產婦的好處要大於那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓產婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝臟，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些。
第二個階段（產後5-7天）：這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易於被產婦吸收，且易於使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。
剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第乙個階段的飲食。
第三個階段（產後7-30天）：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱裡取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。
第四個階段（產後30-60天）：這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。
這裡推薦花生大公尺枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。
第五個階段（60天-100天）：這個階段產婦已完全恢復，基本上什麼都可以吃了，而這個時候孩子對營養的需求更大了，為此在加強營養的同時，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營養。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養的水果。
想要產後補充身體營養，可以吃什麼營養品
8樓：開心果sy麻麻
朋友原來預產期是7月份生的，提早半個月生孩子了，產後進補廿八方！
不過這個東西超級大一盒。7斤多重，一盒差不多佔完乙個行李箱。自己去買估計準備2個箱子才夠。
香港補益坊產後進補二十八方金裝 。一箱有28包。在生娃後第4天開始按照次序吃，每天一包，吃完28包，月子也就完了。它每天的藥材都不一樣.，分為五個階段。
第一階段:清除體內汙物(第1至7天)
第二階段:減少引發感冒症狀(第8、10、11、13、14、16、17天)
第三階段：暢通腸道（第9、12、15天）
第四階段：壯腰補腎（第18、24天）
第五階段：大補元氣（第25至28天）
關於香港補益坊產後進補二十八方的**，一般在3980港幣，遇到做活動可能就在3680港幣。如果是自己去香港購買，最好多帶乙個箱子哦。
嫌棄太重，也可以找下朋友去香港買，一般就在華潤堂有售， 萬寧 屈臣氏可能也有。切記不要在街邊的藥房購買，容易買到山寨版。
9樓：
產後女人吃什麼營養品好，生孩子時消耗了很多的體力，在坐月子期間需要吃一些有營養的物質來補充流失的元素，產後女人應給吃一些富含多種維生素、高蛋白增加機體抵抗力的食物，分娩結束後的乙個月對於女人是非常重要的。這個月子坐的好，可以幫助產婦身體恢復，下奶速度快，奶水更加充足。這個月不但要注意休息，也要注重營養補充，幫助子宮和生殖系統早日恢復，那麼坐月子期間女人吃什麼營養品好呢？
有一句話叫「藥補不如食補」法國pwrh產後專用修復營養，含有38種**營養元素配比它能促進體內新陳代謝，幫助惡露排出，還不用擔心進補過度，燕窩唾液酸含量僅次於母乳，哺乳期食用，能大大提高哺乳寶媽的奶水質量，也有利於促進小孩的大腦發育和體質增強。
女人吃什麼營養品好
因產創或出血，產後女人身體都比較虛弱，出現氣血不足，而且大多數女人都有貧血的現象，所以補血才是關鍵。將補血與補氣結合在一起，氣血雙補，從根源上補血，對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍，利於補血效果的長久持續。
世衛生組織who發現人體需要大量供給含有21項血液必需原料pwrh產後補劑，更快更穩的補充血液營養原料，保證紅細胞生成所需的血紅素、銅、蛋白質、維生素、葉酸以及其他微量元素等血液營養充足。用於新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。有助紅細胞生長，促使血量充沛。
通暢血液運輸，使其良性迴圈。
補的一定是要吃的，但在生完前半個月只能吃一些清淡而有營養的湯水，比如蒸瘦肉水，清燉的排骨或雞湯；下半個月就可以吃一些大補的了。多喝雞湯，雞蛋等，這些都是補氣血的，適合產後女人吃，然後還可以吃鴿子燉天麻等。坐月子期間吃營養品與否，最好諮詢一下醫生，和專業的營養師。
坐月子期間能補，但是不能過度，過度進補危害也不小。
衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。pwrh產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過pnrwho國際修復標準：
1、補充孕產流失營養18-20%
2、消除生殖炎症、殘淤營養23-25%
3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%
4、恢復生殖彈性、皮層松 弛的營養17-19%
5、盆肌底產後、腹直肌分離修護元素12-15%
6、補充血紅素鐵鋅鈣10-12%
女人吃什麼營養品好，人們常說，乙個人吃了是為了兩個人的，這產後女人吃的好壞對寶寶的影響也很大。
坐月子吃什麼補身體 營養食譜推薦
10樓：涒小潔
提取碼: 3n1r 這裡收集了8個課程，28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答，希望對你有所幫助
11樓：孕育說
坐月子食補十大秘訣
1. 豬肝適合在早上、中午食用。
2. 雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3. 蓮藕排骨湯可**坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4. 干貝有穩定情緒作用，可**產後憂鬱症。
5. 紅蘿蔔含豐富的維他命a、b、c，是產婦的最佳菜餚。
6. 豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、**腰痠背痛等功效。
7. 芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8. 豬蹄能補血通乳，可**產後缺乳症。
9. 花生能養血止血，可**貧血出血症，其有滋養作用。
10. 西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
12樓：火熱的美好瞬間
食譜推薦 1.南瓜薏公尺粥 材料 公尺飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏公尺40克，枸杞子10克，蔥1根 調味料 高湯4杯，鹽半小匙 做法 1.材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。
薏公尺於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。 2.
高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加公尺飯和薏公尺煮勻。 3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。
2.蓮藕麥片粥 材料 大公尺90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿蔔30克 調味料 鹽1小匙 做法 1.材料洗淨。
蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬里脊肉切絲。 2.大公尺放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀。
3.加入胡蘿蔔絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。 3.
遮目魚肚粥 材料 遮目魚肚2個(每個約90克)，大公尺90克，姜4片，芹菜1根 調味料 公尺酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙 做法 1. 材料洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大公尺加水浸泡半小時。
2. 大公尺連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和公尺酒，煮至魚肉變色。 3.
加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。 4.甘薯粥 材料 大公尺90克，甘薯100克 做法 1.
大公尺洗淨，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗淨，切塊備用。 2.
大公尺連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。 5.芹菜粥 材料 大公尺95克，芹菜3根 調味料 鹽1/4小匙 做法 1.
大公尺用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。 2.
撈起大公尺放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。 3.公尺熟且成糊後放入芹菜滾煮，最後加鹽調勻。
食補秘訣 ⒈豬肝適合在早上、中午食用 ⒉雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效 ⒊蓮藕排骨湯可**坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用 ⒋干貝有穩定情緒作用，可**產後憂鬱症 ⒌紅蘿蔔含豐富的維他命a、b、c，是產婦的最佳菜餚 ⒍豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、**腰痠背痛等功效 ⒎芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘 ⒏豬蹄能補血通乳，可**產後缺乳症 ⒐花生能養血止血，可**貧血出血症，其有滋養作用 ⒑西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘 ⒒糯公尺性味甘平，補中益氣，而紅油飯是一道產婦高貴補品 ⒓黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效 ⒔海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用 ⒕豬心有強化心臟的功能。 ⒖烏魚含鈣豐富，適合產婦食用。食譜推薦 1.
南瓜薏公尺粥 材料 公尺飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏公尺40克，枸杞子10克，蔥1根 調味料 高湯4杯，鹽半小匙 做法 1.材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。薏公尺於滾水中煮30分鐘後撈出。
雞蛋取蛋清。 2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加公尺飯和薏公尺煮勻。
3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。 2.
蓮藕麥片粥 材料 大公尺90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿蔔30克 調味料 鹽1小匙 做法 1.材料洗淨。蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬里脊肉切絲。
2.大公尺放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀。 3.
加入胡蘿蔔絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。 3.遮目魚肚粥 材料 遮目魚肚2個(每個約90克)，大公尺90克，姜4片，芹菜1根 調味料 公尺酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙 做法 1.
材料洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大公尺加水浸泡半小時。 2.
大公尺連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和公尺酒，煮至魚肉變色。 3. 加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。
4.甘薯粥 材料 大公尺90克，甘薯100克 做法 1. 大公尺洗淨，加入浸泡20分鐘。
甘薯去皮，洗淨，切塊備用。 2. 大公尺連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。
5.芹菜粥 材料 大公尺95克，芹菜3根 調味料 鹽1/4小匙 做法 1.大公尺用水浸泡30分鐘。
芹菜去根，切段。 2.撈起大公尺放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。
3.公尺熟且成糊後放入芹菜滾煮，最後加鹽調勻。 食補秘訣 ⒈豬肝適合在早上、中午食用 ⒉雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效 ⒊蓮藕排骨湯可**坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用 ⒋干貝有穩定情緒作用，可**產後憂鬱症 ⒌紅蘿蔔含豐富的維他命a、b、c，是產婦的最佳菜餚 ⒍豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、**腰痠背痛等功效 ⒎芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘 ⒏豬蹄能補血通乳，可**產後缺乳症 ⒐花生能養血止血，可**貧血出血症，其有滋養作用 ⒑西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘 ⒒糯公尺性味甘平，補中益氣，而紅油飯是一道產婦高貴補品 ⒓黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效 ⒔海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用 ⒕豬心有強化心臟的功能。
⒖烏魚含鈣豐富，適合產婦食用。
女人坐月子吃什麼菜營養最好，坐月子吃什麼好有營養 坐月子的常識
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