1樓：阿布提說育兒
那麼，坐月子吃什麼最有利於恢復呢？蘿蔔絲鯽魚湯:
此湯有補氣血，養脾胃的作用，其中白蘿蔔有健脾胃、化痰止咳的效果，與能補氣血、養脾胃的鯽魚一同煮成湯，效更能好。
牛奶雞肉面:
麵條容易消化，熱量高，可以為新媽媽補充體力，再搭配營養豐富的雞肉、香菇、蘆筍，可以提高新媽媽的免疫力還能促進乳汁的分泌。
黃花菜炒瘦肉:
生化湯:
主要成分就是當歸、川芎、桃仁、炮妾炙甘草，具有加速子宮復舊，幫助惡露排出。
紅糖水:
產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜，紅糖具有益氣補中、健脾暖胃、火血化瘀的作用，有利於子宮收縮和惡露的排出。
山藥燉排骨:
山藥中含有粘液質和各種維生素、礦物質等，和排骨一起煮，此湯不僅可以開胃，也能為新媽媽盡快補充體力，增強自身免疫力，對分娩後新媽媽有良好的滋補作用。
當然了，新媽媽具體吃些什麼還是要根據自身的情況和當地的環境特點做出調整，一般來說坐月子不吃辣椒、不吃生冷食物、油炸食品等，基本都能將身體調理好的。
總結：產後42天的時候到醫院做個全面檢查，看看身體恢復的如何，如果一切正常，那就大家歡喜，如果有缺陷，那也要積極**哦！
2樓：
坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為"月內"，距今已有兩千多年的歷史，是一種儀式行為。
從醫學角度來說「坐月子」是指產褥期的恢復。
產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補，這就是坐月子的目的，讓身體慢慢恢復健康狀態。
蘇北這邊的傳統就是坐月子期間不能受風寒，所以頭上要裹著頭巾，不能洗澡更不能洗頭，甚至在寒冷的冬天，有些農村產婦的內需都是在室內解決的。
坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
那麼坐月子期間，都會吃什麼呢？吃法有什麼講究呢？
首先，大部分蘇北婦女的月子的頭幾天都是雞蛋、麵條、麵湯、公尺湯??等等清淡的食物（鹽剛開始基本上就放那麼一點點）
應該很多產婦都會有共鳴，坐月子期間有不少東西是出了月子之後再也不想吃的了，比如雞蛋、麵條等，或者說看了之後就反胃??
其次，一般做了幾天月子之後，會吃帶葷的，保證充足的奶水，比如雞湯、黑魚湯，關於黑魚湯，不得不提它對術後身體**的作用。
黑魚湯鮮味美，營養豐富，很適產婦食用，尤其是剖腹產的婦女朋友。黑魚的肉質較粗老，但很有營養。具有補心養陰、解毒去熱，並能夠加速術後疤口的癒合。
當然，在坐月子的過程當中，怎麼吃？吃什麼？只是幫助產婦恢復身體健康的方式之一，產婦要想恢復的好，心情也是很重要的，盡量不要生氣（男同胞不要惹自己的老婆哦），不要長時間的久坐或者久站，以防腰部機能恢復不好。
最後，男人一定要體解女人的辛苦，心疼老婆是應該的。
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3樓：交易額我籽
月子期間只要保證營養均衡，適當的增加新鮮蔬菜水果，這樣才有利於身體健康，不可以每天都吃大魚大肉，這樣不僅會使體重增長的快，而且很容易引起便秘等一系列不良反應，同時要適當的在室內活動一下，以促進消化吸收。
4樓：澳怡康是我
不能一味吃油膩葷腥的食物，這樣對於正在恢復中的腸胃不利，會增加腸胃負擔，而過量的營養攝入，可能會完成營養過剩的存在，而產婦可能會因此而體重下降恢復過慢，甚至是不下降還增長。所以，並不是只有吃葷腥油膩的食物才有利於身體恢復，而是需要清淡有營養並且營養均衡才能有利於身體恢復。多吃水果蔬菜
坐月子期間，寶媽吃什麼水果，更利於身體恢復呢？
5樓：張女子育兒
1、奇異果
奇異果又稱彌猴桃，含有豐富的維生素c。
好處：有解熱、止渴、利尿、通乳的功效；可強化產婦免疫系統；有利於剖腹產的產婦術後恢復。
醫生建議：食用前用熱水燙溫。每日最好只吃乙個。
2、榴連
被稱為有水果之王。
好處：能夠促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，吃榴蓮能夠很好的改善。
注意事項：榴連吃多了不易消化，還易上火。剖腹產後有小腸粘黏的產婦最不好吃。
醫生建議：與山竹伴食，即可平定其熱性。
3、蘋果
好處：有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。
醫生建議：食用前可以燙溫。
4、木瓜
木瓜有乳瓜之稱，含有醣類、膳食纖維、蛋白質、維生素b、c、鈣、鉀、鐵等營養成分。
好處：木瓜有降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂**等。
醫生建議： 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚同燉後食用。
5、橄欖
好處：清熱解毒、生津止渴；孕婦哺乳期食用橄欖能夠讓寶寶更聰明。
醫生建議：食用前可以燙溫。
6、葡萄
葡萄是補血聖品。含鐵量較高，所以可補血。
好處：有補氣血、強筋骨、利小便的功效。產婦產後失血過多，食用葡萄能夠很好的為產婦補血。
醫生建議：食用前可以燙溫。
6、菠蘿
菠蘿含有豐富的維生素b1。
好處：生津止渴、助消化、止瀉、利尿；增進食慾；幫助產婦恢復。
醫生建議：產婦坐月子期間不能吃生冷的食物，所以食用前可以燙溫。
7、龍眼
好處：龍眼益心脾、補氣血、安精神。孕婦濃厚體虛，食用龍眼，可以補脾胃之氣和心血不足。
醫生建議：產婦坐月子期間不能吃生冷的食物，所以食用前可以燙溫。
8、橘子
橘子含豐富的維生素c和鈣質。
好處：補充產婦和寶寶營養所需；通過乳汁把鈣質提供給寶寶；促進嬰兒牙齒、骨骼的生長；防止寶寶發生佝僂病。
醫生建議：產婦坐月子期間不能吃生冷的食物，所以食用橘子前可燙溫。
9、紅棗
紅棗中含有豐富的維生素c、葡萄糖和蛋白質。
好處：能夠幫助產婦調節哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的。
醫生建議：可以用來燉湯。
10、桂圓
桂圓營養豐富。
好處：可以幫助產婦補脾胃之氣和心血不足。
醫生建議：產婦坐月子期間不能吃生冷的食物，所以食用前可以蒸熱或燙溫。
11、山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等營養。
好處：散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對於孕婦來說，山楂可以幫助孕婦排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
12、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。
好處：清熱、潤腸；產婦使用香蕉可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，使疼痛感下降。防止產婦便秘。
醫生建議：每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
13、梨
好處：清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便。
醫生建議：食用前先用熱水浸燙。
產婦坐月子期間吃水果的注意事項：
1、不要吃太多偏寒涼性的水果。
2、吃水果的最佳時間，在飯後或兩餐間，減輕消化負擔。
3、為了避免水果偏涼，切成塊，用開水燙溫再吃。如果將水果蒸熱的話，可能會破壞水果中的維生素。
※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平台賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。
如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。
6樓：佐佐佑佑
坐月子期間寶媽吃蘋果、葡萄、獼猴桃、橙子、柚子等這些水果更利於身體的恢復。再加上平時也要適當走動，不要總躺著，飲食營養均衡，不要吃得太油膩，這樣才有利於身體的恢復。
7樓：餘大姐黃大爺
木瓜，可以起到下奶的作用，而且還可以**，特別適合產婦吃，還有桃子可以潤腸通便，幫助產婦排便，還有櫻桃，獼猴桃等等。
8樓：小黑馬看娛樂
可以吃些山楂。山楂可以促進惡露排出，讓子宮盡快恢復，月子期間可以把山楂煮水來喝。
坐月子吃什麼身體恢復好？
9樓：
坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為"月內"，距今已有兩千多年的歷史，是一種儀式行為。
從醫學角度來說「坐月子」是指產褥期的恢復。
產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補，這就是坐月子的目的，讓身體慢慢恢復健康狀態。
蘇北這邊的傳統就是坐月子期間不能受風寒，所以頭上要裹著頭巾，不能洗澡更不能洗頭，甚至在寒冷的冬天，有些農村產婦的內需都是在室內解決的。
坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。
那麼坐月子期間，都會吃什麼呢？吃法有什麼講究呢？
首先，大部分蘇北婦女的月子的頭幾天都是雞蛋、麵條、麵湯、公尺湯??等等清淡的食物（鹽剛開始基本上就放那麼一點點）
應該很多產婦都會有共鳴，坐月子期間有不少東西是出了月子之後再也不想吃的了，比如雞蛋、麵條等，或者說看了之後就反胃??
其次，一般做了幾天月子之後，會吃帶葷的，保證充足的奶水，比如雞湯、黑魚湯，關於黑魚湯，不得不提它對術後身體**的作用。
黑魚湯鮮味美，營養豐富，很適產婦食用，尤其是剖腹產的婦女朋友。黑魚的肉質較粗老，但很有營養。具有補心養陰、解毒去熱，並能夠加速術後疤口的癒合。
當然，在坐月子的過程當中，怎麼吃？吃什麼？只是幫助產婦恢復身體健康的方式之一，產婦要想恢復的好，心情也是很重要的，盡量不要生氣（男同胞不要惹自己的老婆哦），不要長時間的久坐或者久站，以防腰部機能恢復不好。
最後，男人一定要體解女人的辛苦，心疼老婆是應該的。
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10樓：動漫娘
產婦由於生產寶寶的時候耗費了大量的體力，身體極為虛弱，需要適當的休息和補充營養。
究竟有什麼營養食物適合加入到月子食譜裡面可以有助於產婦恢復身體呢？
首先推薦小公尺粥，小公尺富含膳食纖維和維生素b等物質，適當食用還可以補充鐵。可以把小公尺和大公尺一起煮熟食用，作為輔助的食物，可以起到很好的營養效果。
其次紅色食品含鐵和鈣的成分較高，可以提高血色素，幫助產婦補血、驅寒。特別注意的是紅糖的食用需要煮沸後，去掉雜質後飲用。
當然膳食搭配很多，在這裡就列舉一二，望採納。
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