1樓：古方紅糖
寶媽月子要注意
1． 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。
因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2． 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃公尺飯和麵食。
3． 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4． 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。
還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5． 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6． 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7． 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段**。
2樓：糜韻奕易文
營養均衡，蔬菜水果都要吃，雞蛋，鯽魚湯，小公尺粥都是又補又下奶的好食物。而且好喝水，保持心情舒暢。
3樓：亢韋常豆
黑芝麻小公尺紅棗一起熬粥喝！金針菇炒肉！都補身體的！
4樓：御月居月子中心
答：產後第一周
1、鯽魚
魚類，尤其是鯽魚，富含豐富的蛋白質，可以提高子宮的收縮力，還具有催乳作用。
2、薏仁
薏仁非常適合產後身體虛弱的新媽媽食用，可幫助子宮恢復，尤其對排惡露效果好
（紅豆薏公尺糊）
3、香菇
香菇促進人體新陳代謝，提高機體適應力和免疫力有很大作用，適合新媽媽食用；
4、雞蛋
雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，可以幫助新媽媽盡快恢復體力，預防貧血，新媽媽每天吃一兩個雞蛋就足夠了
5、香油
香油中豐富的不飽和脂肪酸，能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮盡快復原，同時還能避免新媽媽發生便秘之苦
6、南瓜
南瓜內的果膠有很好的吸附性，可以幫助新媽媽清除體內的毒素；
7、牛奶
新媽媽適當喝奶有助於保持母乳中鈣的含量相對穩定(注意：牛奶易漲氣，剖腹產的新媽媽產後2－3天內不要吃。)
產後第二週
8、紅小豆
產後的新媽媽總是覺得自己的身體有點「虛胖」，紅小豆就可以幫助新媽媽消除腫脹感，排除身體裡多餘的水分，會使身體更輕鬆，也會讓心情變得很舒暢
9、芝麻
具有滋養肝腎，養血的作用。芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，非常有利於寶寶大腦的發育
10、豬蹄
豬蹄是傳統的催乳食品，還含有豐富的大分子膠原蛋白質，可促進**細胞吸收和貯存水分，使**細潤飽滿，平整光滑
11、鴨肉
鴨肉性涼，富含蛋白質、脂肪、鐵、鉀等多種營養素，有清熱涼血的功效。
12、核桃
核桃含有多種營養素及鈉、鎂、錳、硒等多種礦物質，有健腦益智、延年益壽之功，屬高階滋補品，適合新媽媽食用
13、蓮藕
新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌
產後第三週
14、烏雞
烏雞是補氣虛、養身體的上好佳品。食用烏雞對於產後貧血的新媽媽有明顯功效。
15、蝦
蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣，對產後乳汁分泌較少、胃口較差的新媽媽很有補益效果。
16、牛肉
牛肉中有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效，適宜於產後氣短體虛、筋骨痠軟的新媽媽食用
17、淮山
淮山有益氣補脾、幫助消化、緩瀉祛痰等作用，是新媽媽滋補及食療佳品
18、栗子
栗子味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，還有補腎的功效，對於產後腎虛腰痛、四肢疼痛的新媽媽能起到很好的補益作用
19、紅棗
紅棗具有益氣養腎、補血養顏、補肝降壓、安神、治虛勞損之功效。產後氣血兩虧的新媽媽，堅持用紅棗煲湯，能夠補血安神
20、菠菜
菠菜可補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化
21、香蕉
香蕉含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃功能，防治便秘。
產後第四周
22、鱔魚
鱔魚有很強的補益功能，對身體虛弱的產後媽媽更為明顯，它有補氣養血，溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等作用
23、豬肝
肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一
24、豬肚
豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用
25、橘子
橘子含大量維生素，尤以維生素c最多，並含豐富的鈣質，既營養又美味。
女人坐月子期間吃什麼食物最好？
5樓：涒小潔
提取碼: ivce 這裡整理了42天不重複的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助
6樓：御月居月子中心
御月有答：新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。
坐月子吃什麼好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一周，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。
坐月子吃什麼第一階段：
第一周是產後新媽媽排惡露的**時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。
豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素b1、b2、菸鹼酸以及維生素a。其功性能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什麼第二階段：
第二週惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。
由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什麼第三階段：
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。
雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素a、b1、b2、c、e、菸鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
飲食原則以均衡為首要
產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。
變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。
7樓：御月居月子中心
部分產婦在產後身體會比較虛弱，部分產婦產後身材臃腫需要**，部分產婦產後缺血，需要補鐵，那麼，對於這些不同型別的產婦坐月子吃什麼好呢？
一、虛弱的產婦吃什麼好
牛奶雞蛋粥
營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口幹口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產補養保健佳品。
做法：1、小公尺淘洗乾淨。
2、將鍋置火上，放入適量清水、小公尺，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。
二、需要**的產婦吃什麼好
鱸魚薑湯
營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。
做法：（1）薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀，如少許公尺酒浸泡一下去腥味。
（2）水煮開後，放人鱸魚及薑絲，煮至魚肉變成白色即可。
三、需要補血的產婦吃什麼好
豬肉芹菜包子
營養分析：豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素b、p的含量較多，礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。
做法：1、首先芹菜擇好洗淨，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。
2、蔥薑切碎末，鍋放油，放蔥薑末爆香。
3、倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻並調味。
4、麵粉加酵母和成麵糰，放溫暖處發酵，等麵糰蓬鬆起來就可以包了。
5、包好後，再放置會進行二次發酵。
6、發好後就可以上鍋蒸了，大火15分鐘後就可以上碟。
8樓：懶媽媽的帶娃生活
坐月子期間吃哪些東西最好？1.容易消化的食物
在產後乙個星期內，產婦最好吃一些流質食物，這樣就更容易消化，不會增加腸胃負擔。
產婦可以吃一些雞蛋粥，瘦肉粥，雞肉粥，麵條等食物。這些食物都比較容易消化，而且也有營養，更適合產婦當時的腸胃。
2.清淡的食物
產後消化能力下降，一些過於油膩的食物或者重口味的食物都不適合產婦吃，一來不好消化，二來。口味太重了，不容易接受。
所以產婦的飲食最好以清淡為主，不需要餐餐大魚大肉。
3.蛋白質含量高的食物
產婦生寶寶的時候消耗了很多，這時候身體也比較虛弱，也應當適當的補一下，但由於身體比較虛弱，所以也不適宜大補。可以多吃一些富含蛋白質的食物，蛋白質是人體組成的重要物質，起著非常重要的作用。
所以產婦可以適當多吃一點富含蛋白質的食物，也就是說在月子期間產婦可以多吃一些瘦肉，多吃一些魚肉，雞蛋等。
4.粗纖維含量高的食物
很多產婦會有產後便秘的現象，順產的媽媽一般都有側切的傷口，剖腹產的媽媽就更不用說了，那麼大的傷口在腹部，如果便秘的話那可就太難受了。上廁所不敢用力，用力又怕傷口裂開，這種感覺就好像是乙個武林高手有絕世武功卻沒辦法施展出來。
所以產婦可以適當多吃一些富含粗纖維的食物，可以緩解便秘，也可以預防便秘。比如說一些青菜就是很好很適合的食物。
5.幫助排惡露的食物
胎盤排出產婦體外之後，宮腔內殘留的一些蛻膜，血液等「垃圾」就需要排出來。正常情況下一般需要四到六周的時間。
不過產婦可以適當吃一些能夠幫助排惡露的食物，比如說蓮藕，海帶都非常適合產婦吃。
雖然說大部分食物都適合產婦吃，不過在月子期間產婦還需要忌口，有些食物，冰凍寒涼的食物，辛辣刺激的食物，酒精飲品等都不要吃，不然的話會影響產婦恢復，還會影響奶水的質量，對產婦和對寶寶都不好。
月子食譜坐月子吃什麼好產婦吃什麼好
可以吃很多的比如雞肉，豬蹄煲花生，豬肚，魚 坐月子應該吃什麼好？大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋 小公尺粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡...
坐月子的產婦能吃什麼水果，產婦坐月子能吃的水果都有哪些
坐月子餵母乳可以吃什麼水果 1 蘋果 蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸 鞣酸 維生素 果膠及礦物質，可預防和 壞血病 癩皮病，使 潤滑 光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸 健胃 生津 開胃和解暑，尤其對 產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓...
在坐小月子期間不能吃什麼，坐小月子不能吃什麼食物
做小月子不能吃寒涼的，冷的東西，辛辣的，容易上火的東西也不能吃，飲食清淡容易消化最好，不要吃油膩的口味重的東西，各種魚湯可以來點，營養又容易吸收。性溫的水果也可以適當吃一點。坐小月子不能吃什麼食物 一 辛辣的食物 常見的辛辣食物有 辣椒 生薑 胡椒 芥末 蔥蒜 洋蔥 茴香等，以及含酒精類的食物和飲料...
小月子期間吃什麼水果好，做小月子能吃什麼水果好
月子裡適合吃的水果有 楊梅，水蜜桃，櫻桃以及蘋果，這些水果都是一些中性的水果，相對於一些熱性的水果可以多吃點。而熱性的水果，如榴蓮以及龍眼等水果，就不建議多吃，容易導致上火的情況出現。寒性的水果，對於坐月子的女性來說，盡量不要吃為好，如西瓜。能盡量不吃就不吃。因為坐月子期間活動量不大，所以要多吃點水...
剛生產的產婦吃什麼會堵奶，坐月子堵奶吃什麼食物通奶
1 鹽酥雞。2 乳酪。3 洋芋片等零食。4 甜品。5 炸雞。6 薯條。7 糯公尺類不易消化的食物。8 餅乾。9 鳳梨酥。10 火鍋。高油脂 高糖 高鹽的食物都是堵奶的根源，新媽媽一定要遠離。剛生產的產婦吃高脂肪，高蛋白的食物，比如魚，肉，蛋等容易堵奶。先喝小公尺粥雞蛋，乙個星期之後才可以吃，這樣才能...