1樓：3c數碼科技人員
好多女性，為了不讓自己在坐月子的時候長得過胖，會選擇吃一些蔬菜，有些生冷的蔬菜會影響到腸胃的健康，還有可能會傷了牙齒，所以在吃蔬菜的時候可以吃一些熱性的，那麼坐月子吃什麼蔬菜好呢，接下來就隨小編一起來了解一下。
1、芥藍菜
芥藍菜是一種非常有營養的菜，非常適合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一點苦，能夠增加食慾有助於消化，並且能夠防止便秘，還具有軟化血管的作用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養成分我們都知道。尤其是剛生完寶寶的女性，身體免疫力非常的低，這時候多吃些胡蘿蔔，增加維生素的a的吸收可以提高自身的免疫力。對自身的恢復有非常好的作用。
3、西紅柿
西紅柿既是蔬菜也是水果，它含有非常豐富的營養，具有幫助消化，調理腸胃的功能，尤其是它所含的營養物質，具有很強的抗氧化作用，還能夠抗衰老。如果生吃西紅柿的話，還能補充維生素c，如果煮熟了，也可以適量的給寶寶吃，當然在吃的時候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹瀉的人，最好不要生吃，而且一定要適量。
2樓：99626久
女性坐月子是需要很好的補充身體，今天我們就來給大家介紹一下，是一款既美味又能夠補身的好食譜，月子健康補,推薦4款美味食譜，感興趣的朋友趕緊收藏一下吧！
產後第一周：豬肝 第一周是新媽排惡露的**時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不乾淨。
推薦食譜：綠豆豬肝粥 準備食材：粳公尺100克、豬肝150克、綠豆50克、大蔥3克、香油4克。
做法： 1.處理鮮豬肝先滴一勺白醋，用水浸泡兩三小時，其間要換水幾次，泡去血水後，豬肝切片，淋少許生抽醬油，加入薑絲、蔥絲抓勻，蓋上保鮮膜醃一會兒。
2.綠豆淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，粳公尺淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，各自撈出，瀝乾水分。 3.
鍋中加入約1500毫公升冷水，加入綠豆，用旺火煮沸後，加入粳公尺，攪拌幾下，再改用小火熬煮。 4.粥將成時加入豬肝，用旺火煮兩三沸。
5.淋上香油，即可盛起食用。
產後第二週：魚肉 第二週惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。第二週的目的是收縮子宮與骨盆腔，也是產後**的主軸。
此時，喝些養生粥對新媽可起促進腸胃蠕動的功效，可預防便秘，此外，還可以提公升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。 推薦食譜：五彩魚粥 準備食材：
魚肉50克、大公尺適量、胡蘿蔔適量、豌豆（煮）少許、食鹽少許。 做法： 1.
魚肉去掉魚刺，切成魚肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥。 2.各種蔬菜粒備用。
3.公尺粥在爐上煮好，水稍多些。 4.
先倒入魚肉粒。 5.再倒入蔬菜粒。
6.最後加入丁點的鹽調味即可。
產後第三週：豬肚 經過前兩個禮拜的飲食緩衝，身體裡的髒東西和多餘的水分差不多排乾淨了。媽咪可以開始吃些比較補的食物，比如說老母雞湯、花生豬腳、黃豆豬腳、豬骨湯等湯品。
推薦食譜：木瓜豬肚湯 準備食材：木瓜（3-4人份）1個（3斤左右）、豬肚1個、陳皮1/4塊、蜜棗2個（可不放）、姜3片。
做法： 1.豬肚用生粉及鹽裡外揉搓三遍，並用刀刮去肚內殘留及黏液，洗淨。
2.豬肚放入沸水中滾2-3分鐘，把豬肚取出，用刀刮去豬肚上的苔，再用油搓洗乾淨，切片，再放沸水中焯出泡沫撈起備用。 3.
木瓜去皮去核切厚塊，陳皮用熱水泡軟用刀刮去白瓤，蜜棗去核。 4.砂煲裡放適量清水和薑片、陳皮、蜜棗一同煮開，放豬肚煲45分鐘後，下木瓜再煲45分鐘。
喝時可調入適量的鹽。
產後第四周：雞肉 惡露此時已排盡，腸胃功能的恢復和全面的營養補充應放在首位。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素a、b1、b2、c、e、菸鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。
推薦食譜：海南雞飯 準備食材：雞1只、大公尺適量、黃瓜半根、小番茄適量、洋蔥少許、醬油4勺、姜1大塊、蒜適量。
做法： 1.將公尺飯煮熟。
將雞清理乾淨內膛，在雞腹中塞入姜、蔥，雞皮表面抹少鹽。煮開一鍋水，水沸騰後放入雞，以小火煮約20-30分鐘（視雞的大小而定）在煮的過程中，雞湯只微微地咕嘟著即可，不能過於沸騰。 2.
將衝過冷水的雞稍瀝，在雞身表面塗薄薄一層香油自然冷卻。 3.然後切塊擺盤，配上白公尺飯、黃瓜片、聖女果，同時將適量姜、蒜磨成蓉，和1勺黑醬油混合成蘸醬即可。
3樓：芊芊梓沫
1.適量吃家禽、魚類、蛋類
這些食物可以提供維生素a，優質蛋白，b族維生素，魚類脂肪較低，含不飽和脂肪酸，推薦每天吃，總量120g-200g。
2.喝湯也要吃肉
多喝魚湯、骨頭湯，雞湯等，可以促進乳汁分泌，同時也需要吃肉，因為很多營養在肉內。不過每頓不能吃太多，否則會造成營養過剩，導致肥胖。
3.多吃蔬果、奶類、大豆、堅果
蔬果、奶類、大豆是平衡膳食的重要組成部分，堅果是有益補充，可提供豐富的維生素和礦物質，防止便秘。
4樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
坐月子吃以下幾種蔬菜最好：第
一、綠葉蔬菜，其中包括芹菜、菠菜和橄欖菜，綠葉蔬菜中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，對身體的恢復有一定的好處；第
二、杏色蔬菜，其中以蓮藕為主，適當的吃一些蓮藕對淤血的排出有促進作用；第
三、黃色蔬菜，主要就是黃豆芽和南瓜，黃色蔬菜裡面富含很多胡蘿蔔素，能夠延緩衰老。在座月子期間不僅僅要多吃蔬菜，同時還要多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋和牛奶。在不坐月子期間應該攝入足夠的營養，而且營養要全面，尤其是新鮮的水果和蔬菜，能夠避免在坐月子期間出現便秘的現象，同時還能夠非常容易被身體吸收。
5樓：融化冰雪
女人坐月子可以吃的有營養的菜很多，榴蓮煲雞，魚翅燕窩，還有魚膠這些都很不錯，但要均衡不能一味的太補也不好的。
坐月子吃什麼好有營養 坐月子的常識
6樓：田螺阿姨
1，從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃公尺飯和麵食。
2． 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
3． 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
4． 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
5． 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
坐月子能吃什麼菜？
7樓：無恬公羊元亮
你好月坐月子能吃的菜是非常多的，但是一定要多吃一些有營養的食物比如說瘦肉等的也要多吃，喝一些湯水，比如鯽魚湯雞湯等等。
8樓：愛打羽毛球的超
回答1、產後一周
產後前一周由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
2、產後二周
過了一周後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣，營養均衡」的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
很多產婦看到說第二週可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後**又增加了幾個難度。
另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產後三到四周
到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。
希望能幫到您
祝您生活愉快
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9樓：昝歌閆和玉
老母雞湯，麻油燒雞，豬肝，魚湯（如果是剖腹產，建議多吃點黑魚湯，對恢復刀口作用好），豬爪湯，其實可吃的挺多的，只是以食湯為主，對母乳餵養的較好，利用產乳。
10樓：霍妙弓智美
月子裡。最好喝雞湯。豬蹄湯。粥。雞蛋。如果吃炒菜就吃點清淡的。不要吃辛辣刺激的菜。
11樓：琴德文全培
什麼都可以吃，多吃點蔬菜要不然便秘，坐月子天天躺著吃點雞蛋大肉的，不吃點蔬菜乙個是營養不好乙個是排洩不暢啊！！
12樓：讓載翟景彰
如果寶寶不會拉肚子，只要是新鮮的蔬菜都可以吃，不需要有什麼忌口的。
13樓：仲桂花僧凰
多吃湯吧，雞湯魚湯，骨頭湯，當然都要有營養的，剛生完寶寶身體很差要好好補補，吃湯奶水也多。
14樓：夕昌毛藍
一定低鹽，豬蹄，豆製品，水果蔬菜要熟。不要吃生冷辛辣刺激的食物。
15樓：隱央昔懷柔
肉類的，但要瘦的，還有含鈣質高的青菜，寒性大的貝殼類少吃
坐月子需要吃什麼菜，做月子吃什麼菜好
清淡點的，不要太多鹽，要不喂完奶孩子的嘴會起皮，水果不要吃，就是清淡的為主，多喝有營養的湯 這個，主要就是清淡點 有營養點 而像蔬菜,水果一般是可以吃的 做月子吃什麼菜好 甜酒煮雞蛋，大補，月子必備 坐月子吃什麼蔬菜最好？宜吃 1 含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收 2 含有豐富b族維生素的食物，如維...
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