1樓：愛帝宮
遵循"清、調、補"三個階段。
1、清：利水消腫、排除惡露、清腸通便、活血化瘀。
2、調：促進代謝、恢復體力，滋養五臟、提高母乳質量。
3、補：美容養顏、補氣養血、改善體質、增強免疫力。
1）產後第1周食譜。
早餐：開心果、帶殼蛋、黑芝麻豆漿、饅頭、豆角、杏仁、萵筍絲、燒賣、黑芝麻豆漿、魚肉山藥粥。
午餐：豬肚扁豆湯（健脾去溼，益氣暖胃）、陳皮牛肉（健脾行氣、開胃化濕、益氣養血）、鱸魚燉蛋（養血生精、補腎）
下午茶：水果、水果西公尺露、水晶餃、紅棗蛋糕、芝麻薏仁山藥奶茶。
晚餐：豬肚、淮山燜牛肉、玉公尺排骨湯、娃娃菜、紫公尺飯、蘑菇炒牛肉、蓮子枸杞蜜棗豬心湯、黃豆燜田雞。
夜宵：牛奶、心形椰香包，鰱魚小公尺粥。
2）產後第2周食譜。
早餐：栆香紅糖開花饅頭、麻油茭白萵筍絲、椰汁百合蒸南瓜、補腎粥、秘製養肝腎豆漿、公尺酒荷包蛋。
簡餐：滋養肝腎茶、原汁，木瓜燉燕窩。
午餐：八珍瘦肉湯、紅豆公尺飯、核桃腰花、松仁玉公尺、高湯養生魚。
下午茶：蛋撻、水果雙拼、銀耳蓮子百合羹。
晚餐：杜仲黑豆烏雞湯、火龍果燕麥牛肉粒、海鮮炒飯、小公尺煮遼參、上湯紅莧菜、鐵棍山藥炒秋葵。
夜宵：養心安神湯、蜂巢蛋糕、牛奶。
3）產後第3周和第4周食譜。
早餐：三明治、紅薯、素炒茭白、公尺酒蛋花湯、三絲炒麵、木耳、蒸蛋羹，核桃豆漿、帶殼蛋。
午餐：瘦肉章魚湯（健脾益氣補血開）、紅燒田雞、豬腳姜、上湯菠菜、鯽魚湯、香煎剝皮魚、茶樹菇炒牛柳、皇帝菜。
下午茶：火龍果、蒸香蕉、健脾水、華夫餅、銀耳羹、聖女果。
晚餐：豬肚雞湯、腰果蝦仁、小青菜、湯麵、台灣姜母鴨（姜、紅棗、杞子、陳皮），蝦仁蒸豆腐，淮山枸杞豬蹄湯。
夜宵：酸牛奶，吐司麵包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉公尺羹。
2樓：育兒班
現在的電視劇集這麼火，我的青春我做主，那我就借用一下這個宣傳的態勢，來寫一寫我的月子我做主吧。乙個女人生孩子，至少會有4個老人和若干的親戚送來關心與囑咐，我生產前就參考了所有人的意見，制訂了乙個最適合我自己的月子計畫，新手媽媽可以看看我自己做主的月子計畫。
坐月子的客觀條件一定會被列入考慮的範圍之一，順產30天的月子餐的費用要七千多塊，剖腹產42天的費用要九千多塊，簡單查查心理的小賬目會有數一些。在我看來產後最需要及時恢復身體投入哺乳的工作，帶著傷口，不能鍛鍊，那怎麼恢復？一定是吃。
自己的月子要吃什麼一定要自己做主才可以，網上的月子餐是在我懷孕初期就現場考察過的，味道有大部分是我接受不了的，幾乎都有一種藥味，但是優點就是月子餐公司是每天早晨送來一天的飯菜，然後產婦在吃的時候再自己用微波爐熱一下，這樣能減輕你家人的負擔，也能避免很多矛盾產生，不過這樣的做法特別不適合在夏天實施，夏天細菌的繁殖速度是相當驚人，剩飯剩菜絕對不能給產婦吃。根據夏天的特殊情況，自製食譜是最恰當的了，第一周食譜均是以養血活血為主，前幾餐最好吃清淡易消化的食物，幫助子宮排出汙血，身體利水消腫，促進子宮收縮；第二週的食譜要重點預防腰部筋骨痠痛；第三週至月子期間的最後一天，主要是補血補氣，恢復產後體力。
自己的月子自己做主，畢竟最了解這一特殊時期想要吃什麼想要作什麼的人是你自己，制定好你的月子食譜，動用身邊的家人就可以考試準備了，我的月子期間沒有特別禁忌，只有乙個很細微的小事兒想要提醒大家注意一下，那就是水果不要直接吃從冰箱裡拿出來的，坐月子期間我是一口涼的東西都沒有吃過的。
月子餐有用嗎，月子餐有哪些食物
3樓：暮靜雨
產婦月子餐，不同的階段可安排易消化食物、補血食物和催乳食物，具體如下：
1.易消化食物。
產後第一周以排惡露為主，尤其是產後第一天宜吃小公尺粥、軟麵條和雞蛋羹等溫軟易消化的食物。剖腹產者可適當多喝有排氣消化作用的蘿蔔湯。之後可選擇喝姜紅茶及紅小豆湯等，能促惡露排出。
2.補血食物。
產後第二週可多吃補血、養血類食物，如動物內臟和紅色蔬菜等。可製作麻油豬腰、麻油炒豬心或大棗豬蹄花生湯等，可加入少許香菇、山藥或胡蘿蔔類蔬菜。
3.催乳食物。
產後半個月是催乳好時機，可時常燉製木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯或驢肉湯食用。粥類可選擇燕窩雞粥、芝麻牛骨髓粥、當歸烏雞粥等。
月子餐咋做,吃啥最合適，月子餐怎麼做好 吃
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月子餐粥怎麼做，月子餐蔬菜粥的做法
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家常月子餐及做法大全，營養月子餐做法大全
月子餐食譜怎麼安排 產後媽媽身體十分虛弱，這時候是最需要進補的了。有的家庭會準備大量的補品給新媽媽們享用，其實這是很不科學的哦，新媽媽們在產後身體十分虛弱，只能通過飲食來補充能量。那麼新媽媽們的月子餐食譜應該怎麼安排呢？產後第一周 剛剛生完寶寶，新媽媽的體質是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化並且...
家常月子餐30天食譜有哪些？月子餐30天食譜及做法
以下是食譜 產後第一周應拒絕油膩 口味要清淡 媽媽剛分娩後感覺身體虛弱，胃口比較差，產後24小時，順產的宜吃小公尺粥 煮爛的菜肉麵 雞蛋羹等溫軟易消化的食物，然後再正常飲食。剖腹產的24小時內宜吃公尺湯利於通氣，放屁後可吃公尺粥 菜粥等，忌喝牛奶 豆漿脹氣食物。第三天可正常飲食，紅糖水雞蛋 小公尺粥...