1樓：時代領跑者
產後**養生食譜：梨汁雞翅
雞翅含有多量可強健血管及**的成膠原及彈性蛋白等，對於血管、**及內臟頗具效果。
準備食材：雞翅8個、雪梨1個、色拉油適量、食鹽1小勺、生抽2勺、蠔油1大勺、蜂蜜3大勺。
步驟1：雪梨去皮，切塊，用攪拌機攪打成茸，用漏勺過濾渣滓，取汁，果汁過濾放在碗內。
步驟2：在梨汁中加入3大勺蜂蜜、2勺生抽、1小勺鹽、1大勺蠔油，攪拌均勻，調成醃肉汁。
步驟3：雞翅中，洗淨，上面刻劃2-3道。
步驟4：放入醃肉汁中，醃漬一晚。
步驟5：平底鍋燒熱，倒油，將雞翅碼入鍋內，中小火，慢慢將雞翅煎至兩面金黃。
步驟6：中間不要蓋蓋子，中小火，這樣出來的雞翅外皮焦爽，有燒烤的感覺。
產後滋補身體食譜：海公尺紫菜蛋湯
此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素a、維生素c等多種營養素，孕婦食用可滋補身體。
準備食材：紫菜1片、海公尺1小把、雞蛋1個、蔥花1小把、食用油1/2湯匙、鹽1/2茶匙
步驟1：雞蛋磕入碗中，打成蛋液。
步驟2：紫菜撕碎，放入湯碗內。
步驟3：熱油鍋，放入蔥花和海公尺炒出香味。
步驟4：倒入適量清水。
步驟5：倒入蛋液，凝結成蛋塊時，調入鹽。
步驟6：將海公尺雞蛋湯盛入紫菜碗中即可。
產後開胃食譜：香橙紅棗茶
橙子含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素b1、b2、c等多種營養成分，尤其是維生素c的含量非常高。中醫認為橙子有生津止渴，疏肝理氣，消食開胃等功效。紅棗能提高人體免疫力。
食材：橙子1個、紅棗10顆、紅糖4茶匙
做法：1、用鹽將橙子表面搓洗乾淨。
2、橙子取半個切片，另外半個切月牙狀；紅棗洗乾淨。
3、將橙子片放入鍋中，放入紅棗，調入紅糖，倒入清水；大火煮開後，用小火熬煮5分鐘。
4、將煮好的香橙紅棗茶倒入杯中。
5、取月牙狀橙子，將橙汁擠入杯中，提味即可。
2樓：臻月月子餐
感謝分享，月子餐食譜很多，現在市面上有專業的月子公司，他們的食譜，都是分階段調理的，這樣的月子餐食譜，會更加專業。
月子餐應該怎麼吃？
3樓：匿名使用者
提取碼: 1ta7 這裡收集了8個課程，28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答，希望對你有所幫助
4樓：涒小潔
提取碼: 3n1r 這裡收集了8個課程，28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答，希望對你有所幫助
5樓：愛帝宮
遵循"清、調、補"三個階段
1、清：利水消腫、排除惡露、清腸通便、活血化瘀
2、調：促進代謝、恢復體力，滋養五臟、提高母乳質量
3、補：美容養顏、補氣養血、改善體質、增強免疫力
（1）產後第1周食譜
早餐：開心果、帶殼蛋、黑芝麻豆漿、饅頭、豆角、杏仁、萵筍絲、燒賣、黑芝麻豆漿、魚肉山藥粥
午餐：豬肚扁豆湯（健脾去溼，益氣暖胃）、陳皮牛肉（健脾行氣、開胃化濕、益氣養血）、鱸魚燉蛋（養血生精、補腎）
下午茶：水果、水果西公尺露、水晶餃、紅棗蛋糕、芝麻薏仁山藥奶茶
晚餐：豬肚、淮山燜牛肉、玉公尺排骨湯、娃娃菜、紫公尺飯、蘑菇炒牛肉、蓮子枸杞蜜棗豬心湯、黃豆燜田雞
夜宵：牛奶、心形椰香包，鰱魚小公尺粥
（2）產後第2周食譜
早餐：栆香紅糖開花饅頭、麻油茭白萵筍絲、椰汁百合蒸南瓜、補腎粥、秘製養肝腎豆漿、公尺酒荷包蛋
簡餐：滋養肝腎茶、原汁，木瓜燉燕窩
午餐：八珍瘦肉湯、紅豆公尺飯、核桃腰花、松仁玉公尺、高湯養生魚
下午茶：蛋撻、水果雙拼、銀耳蓮子百合羹
晚餐：杜仲黑豆烏雞湯、火龍果燕麥牛肉粒、海鮮炒飯、小公尺煮遼參、上湯紅莧菜、鐵棍山藥炒秋葵
夜宵：養心安神湯、蜂巢蛋糕、牛奶
（3）產後第3周和第4周食譜
早餐：三明治、紅薯、素炒茭白、公尺酒蛋花湯、三絲炒麵、木耳、蒸蛋羹，核桃豆漿、帶殼蛋
午餐：瘦肉章魚湯（健脾益氣補血開）、紅燒田雞、豬腳姜、上湯菠菜、鯽魚湯、香煎剝皮魚、茶樹菇炒牛柳、皇帝菜
下午茶：火龍果、蒸香蕉、健脾水、華夫餅、銀耳羹、聖女果
晚餐：豬肚雞湯、腰果蝦仁、小青菜、湯麵、台灣姜母鴨（姜、紅棗、杞子、陳皮），蝦仁蒸豆腐，淮山枸杞豬蹄湯
夜宵：酸牛奶，吐司麵包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉公尺羹
6樓：育兒班
現在的電視劇集這麼火，我的青春我做主，那我就借用一下這個宣傳的態勢，來寫一寫我的月子我做主吧。乙個女人生孩子，至少會有4個老人和若干的親戚送來關心與囑咐，我生產前就參考了所有人的意見，制訂了乙個最適合我自己的月子計畫，新手媽媽可以看看我自己做主的月子計畫。
坐月子的客觀條件一定會被列入考慮的範圍之一，順產30天的月子餐的費用要七千多塊，剖腹產42天的費用要九千多塊，簡單查查心理的小賬目會有數一些。在我看來產後最需要及時恢復身體投入哺乳的工作，帶著傷口，不能鍛鍊，那怎麼恢復？一定是吃。
自己的月子要吃什麼一定要自己做主才可以，網上的月子餐是在我懷孕初期就現場考察過的，味道有大部分是我接受不了的，幾乎都有一種藥味，但是優點就是月子餐公司是每天早晨送來一天的飯菜，然後產婦在吃的時候再自己用微波爐熱一下，這樣能減輕你家人的負擔，也能避免很多矛盾產生，不過這樣的做法特別不適合在夏天實施，夏天細菌的繁殖速度是相當驚人，剩飯剩菜絕對不能給產婦吃。根據夏天的特殊情況，自製食譜是最恰當的了，第一周食譜均是以養血活血為主，前幾餐最好吃清淡易消化的食物，幫助子宮排出汙血，身體利水消腫，促進子宮收縮；第二週的食譜要重點預防腰部筋骨痠痛；第三週至月子期間的最後一天，主要是補血補氣，恢復產後體力。
自己的月子自己做主，畢竟最了解這一特殊時期想要吃什麼想要作什麼的人是你自己，制定好你的月子食譜，動用身邊的家人就可以考試準備了，我的月子期間沒有特別禁忌，只有乙個很細微的小事兒想要提醒大家注意一下，那就是水果不要直接吃從冰箱裡拿出來的，坐月子期間我是一口涼的東西都沒有吃過的。
產婦應該怎麼吃月子餐啊？
7樓：在青雲塔山地越野的流星雨
產婦吃的月子餐肯定要有營養，建議你可以選擇去媽咪愛中心坐月子，他們都是嚴選有機綠色食材，簽約有機農場每日直送，保證食材品質新鮮，吃著放心而且有營養，我領導在那坐月子，頓頓吃的很爽還瘦了十幾斤。
8樓：臻月月子餐
產婦吃月子餐的話：
一般是通過專業的月子餐企業訂購，要是當地沒有專業的月子餐機構，就可以在網上找一些月子餐食譜，來嘗試自己製作月子餐，來調理好身體。
新媽媽產後月子餐該怎麼吃
9樓：匿名使用者
多吃有營養的東西，多喝魚湯幫助下奶
10樓：勢雋典子石
許昌市第三人民醫院的高階營養師陳好運降到產後月子餐對產後的恢復很重要，一定要根據產婦的具體情況制定合理的月子餐。
11樓：臻月月子餐
月子餐是很講究的，月子餐對於新媽媽來說，有很大的調理作用。月子餐可以從祖國傳統中醫學對產後婦女生理變化及「多虛多瘀」特點的出發，產後選擇食材進補分為四個步驟，第一步排瘀通乳，第二步補虛泌乳，第三步行氣補虛，第四步滋陰安神。月子餐可以補充氣血的虧耗，並使得補而不滯，防止瘀血的產生，又能固護衛表，防止各種外感疾病。
從現代醫學角度上講，合理的膳食有利於防止產後骨質疏鬆、營養不良、內臟下垂、月經不調等疾病的發生。
坐月子三餐吃什麼最好
12樓：涒小潔
提取碼: ivce 這裡整理了42天不重複的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助
13樓：檸萌
月子餐食譜怎麼安排
產後媽媽身體十分虛弱，這時候是最需要進補的了。有的家庭會準備大量的補品給新媽媽們享用，其實這是很不科學的哦，新媽媽們在產後身體十分虛弱，只能通過飲食來補充能量。那麼新媽媽們的月子餐食譜應該怎麼安排呢？
產後第一周
剛剛生完寶寶，新媽媽的體質是大幅度下降，這時候要注意選擇容易消化並且營養豐富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花湯。到第二天之後，就可以吃一些軟的食物了，如公尺粥、爛麵條等。
產後第二週
在生產完的第二週，媽媽們的身體有所好轉，腸胃也漸漸恢復功能，這時候可以吃一些大補之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產後媽媽們盡快補充生產時所消耗的血氣。
產後第三週
在生產完的第三週，媽媽們的身體得到一定的恢復，這時候可以進補與催乳同時進行。這段時間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催乳食品如鯽魚。同時需吃一些溫和性質的水果，以預防產後便秘。
產後第四周
在生產完的第四周，新媽媽們的身體已經有了明顯的好轉，這時候可以吃更多的溫補之物，同時也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進體內毒素排出體外的同時，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產後抑鬱症的發生。
產婦月子餐菜譜？
14樓：涒小潔
提取碼: ivce 這裡整理了42天不重複的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助
15樓：匿名使用者
你好，糖尿病媽媽每天的飲食應該由這些食物構成，即主食、蔬菜、水果、奶類、肉、蛋、魚、蝦、豆類和豆製品、植物油等。下面分別來看看到底吃什麼好。
1.主食
主食中含糖，但卻不能不吃，只要選對了主食品種和數量，血糖就不會急劇公升高。媽媽們可選擇每天食用主食150-300克，可選擇一部分精公尺、白面，來搭配粗糧比如蕎麥、燕麥、玉公尺麵、高粱等。
2.蔬菜
蔬菜對血糖的影響是很小的，因為蔬菜含有豐富的無機鹽、維生素和纖維素。比如說洋蔥、甘藍、西紅柿等含有生物類黃酮，這是天然的抗氧化劑，能維持微血管的正常功能。建議媽媽們每天至少攝入500克新鮮蔬菜，而且品種要多一些比較好哦。
3.水果
水果富含維生素、膳食纖維和無機鹽，對身體健康很有益處。但是水果中的醣類消化、吸收快，對於血糖控制不理想的患者來說不大適合哦。但也不能不吃水果，建議可以每天吃150-200克水果，並選擇含糖量低的，比如桃子、士多啤梨、李子、獼猴桃、梨、柚子、櫻桃等。
4.奶類
然後就是奶類，建議選擇牛奶、奶粉和酸奶，不宜選擇乳酪、奶油和煉乳，因為後者的脂肪量很高，另外也不宜選擇全脂加糖奶粉和加糖的酸奶哦。建議每天攝入鮮奶250毫公升，或是奶粉10-15克，或酸奶150-200毫公升。
16樓：星月傳奇好
產婦坐月子一般要吃些，容易下奶的如豬蹄，再就是補氣養血的如老母雞或者是雞蛋之類的食物
17樓：撒溫文
產婦月子雞蛋，小公尺粥，紅糖，雞肉湯等等。
18樓：家玥月嫂
第一周食譜如下
湯：生化湯（服用du三到五天）、姜紅茶（姜、紅棗、枸杞煮水喝zhi）、豬肝湯、紅小豆dao湯、絲瓜蛋湯、蝦皮小白菜湯、香菇紅棗湯、油菜香菇湯。
粥：豬肝粥、雞蛋小公尺粥、紫公尺紅棗粥、醪糟雞蛋、木耳紅棗粥、紅豆花生紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝雞蛋粥、豬肝筍尖粥、蔬菜粥。
第二週食譜如下
湯：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、鯽魚黃芪生薑湯、鱸魚湯（可補傷口，剖宮產可食用）、薏公尺蓮子鯽魚湯、黃豆排骨湯、蘿蔔羊肉湯、紅菇烏魚湯（潤脾補腎）、草魚冬瓜湯、時令蔬菜湯、泥鰍豆腐湯（催乳）。
粥：各種公尺粥（小公尺、大公尺、薏公尺、紫公尺）、栗子豬腰粥、薏公尺黨參粥（薏公尺提前浸泡三小時，黨參提前切片）、當歸烏雞粥、豆苗豬腎粥、草菇魚片粥、桃仁紅棗粥、木瓜粥、菠蘿粥（安神）
家玥月嫂對哺乳期女性的營養建議：
1、增加優質蛋白質及維生素a的攝入，選用碘鹽。
2、產褥期食物多樣不過量，重視哺乳期營養。
3、愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌。
4、堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重。
5、忌菸酒，避免飲濃茶和咖啡。
月子食譜坐月子吃什麼好產婦吃什麼好
可以吃很多的比如雞肉，豬蹄煲花生，豬肚，魚 坐月子應該吃什麼好？大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是為了產婦身體恢復，那身體的恢復離不開合理的飲食，月子期間產婦吃什麼好呢？很多老人說，坐月子期間就要每天吃雞蛋 小公尺粥，有營養！其實，並不是，種類多樣的飲食，保證均衡...
產婦坐月子期間能吃巧克力嗎，產婦坐月子能吃黃鱔嗎
坐月子期間盡量不要吃太多巧克力，巧克力以可可粉為主，可以提高神經興奮性，除了提高媽媽的神經興奮性，也會通過乳汁提高孩子的興奮性，導致孩子睡眠差 啼哭不止。巧克力也含有較多的糖分，產後媽媽需要迅速恢復體形，不宜多吃含糖豐富的食物，所以坐月子期間不宜多吃巧克力。坐月子期間要以平淡飲食為主，要多吃含蛋白質...
坐月子的產婦能吃什麼水果，產婦坐月子能吃的水果都有哪些
坐月子餵母乳可以吃什麼水果 1 蘋果 蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸 鞣酸 維生素 果膠及礦物質，可預防和 壞血病 癩皮病，使 潤滑 光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸 健胃 生津 開胃和解暑，尤其對 產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓...
產婦坐月子能吃大蝦嗎，產婦坐月子能吃紫暑嗎
最好別吃，有傷口的話盡量不要吃海鮮，對傷口癒合會有影響，海鮮為發物，有炎症的患者就不宜吃，傷口易發或者感染的。為了自己的健康，媽媽還是忍忍吧。不過等傷口癒合，哺乳期的媽媽可以適當吃一些，蝦是性溫的，能補腎壯陽，通乳，適用於產後乳汁不足，身體虛弱 產婦是可以吃蝦的，蝦的營養元素很豐富，如優質蛋白，菸酸...
產婦坐月子期間能刷牙嗎，坐月子可以刷牙嗎 如何科學坐月子
新媽媽，月子期間如果能正確地護牙，就可以減少很多疾病，而有些年輕的新媽媽懵懵懂懂，不知道該怎樣護理專家的愛牙，則有可能滋生許多疾病，為剛剛拉開序幕的新生活增添許多煩惱。其實，新媽媽不用擔心，只要有良好的習慣，保持口腔衛生，了解一些相關的只是，做到早預防，及時 就會遠離口腔疾病的煩惱！新媽媽要認真刷牙...