1樓：王瑩
孩子快要放假了，在家裡嘴就閒不住了，那怎麼樣才可以健康的吃零食呢，家長其實可以這樣做。
首先你要給孩子制定合理的吃零食的時間，然後要求每天三頓飯是必須要吃的。
然後上午可以喝一瓶酸奶，吃點水果。
其實不是說零食就是外面買回來的，你可以自己給孩子做啊，又乾淨又健康。
可以給孩子準備一些乾果，然後可以自己做一些小餅乾。
或者布丁之類的，芝麻餅，蛋黃酥這些吃起來又好吃又衛生，而且孩子一定會喜歡的。
如果說家長不會做，或者沒有時間的話，那你可以給孩子少買一些零食，不要讓孩子一下吃太多。
可以給買點海苔，蘇打餅乾，麻花等，這些零食沒有哪嗎高的熱量和油量，吃起來對身體也有好處。
家長要告訴孩子，吃零食也是要注意時間的，早上剛起來和晚上快睡覺之前是不可以吃的。
吃完飯後的一小時才可以吃適量的零食。
2樓：白玉盅
沒有哪乙個孩子是不喜歡吃零食的，所有的小孩子都很喜歡吃零食，那麼孩子假期的時候，因為不用去上課，整天呆在家裡，所以可能會無止境地吃零食吃零食。小孩子的控制力本身就比較弱，所以合理地吃零食才能夠讓小孩子的身體更加的健康。
首先小孩子的零食不要選擇一些油炸的高熱量的東西，要給孩子選擇一些健康的零食。哪些零食是比較健康的，比如說一些堅果類的零食，一些果脯或者果乾之類的，這一些零食可以讓小孩子多吃一點，而且這一類零食本身比較健康，含有較多的維生素，既能夠滿足孩子的食慾又可以提供孩子一些營養。
那麼那些相對來說不是那麼健康的零食，也不是說不可以吃，但是作為家長一定要控制好，比如說在和孩子約定好，乙個星期只能吃兩次冰激凌或者吃兩次薯片，因為這一些東西都是高熱量並且吃多了容易長胖的零食。這一種零食一定要控制好，不能讓小孩子多吃。在這個方面家長要嚴格把關，將這一些零食都放好，因為小孩子的控制力本身就會比較差，倘若他吃了，儘管你去批評他或者怎麼樣，那也沒有什麼用，孩子還是破約了，偷吃多了對她的身體會產生一些影響，比方說冰淇淋吃多了可能會拉肚子。
3樓：過自己的健康生活
隨著生活水平的提高，挑食、偏食的孩子日益增多，很多孩子養成了喜歡吃零食、不愛吃飯的習慣。
不均衡的飲食結構使得孩子們患營養不良、貧血的機率增加，同時長期過量的食用高脂肪、高糖的零食，使得超重、肥胖的孩子人數逐年上公升。
不良的飲食習慣和生活方式
為孩子們在成年後罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病埋下了「定時炸彈
年幼的孩子正處在生長發育的旺盛期，所以，對營養有著很大的需求。
很多家長都會限制自己的孩子吃零食
事實上，零食也能給孩子的身體補充日常正餐不能獲得的營養。
所以，適當的吃一些零食對孩子的發育也是有幫助的。
但是，吃零食要有節制，而且要遵循一定的原則。
三餐前不要吃零食。
吃零食的時間最好跟吃飯時間間隔乙個半到兩個小時是最合適的。以免因為食用零食後影響了吃飯的食慾，導致孩子不吃飯，影響營養的補充。此外，睡前最好也不要吃零食，因為這樣不利於孩子的腸胃吸收。
2. 根據孩子的運動量適當的食用一些零食。
小孩子都是比較活躍的，所以，會對熱量有一定的要求。
孩子通過食用零食可以獲得一定的熱量補充。
但是需要注意的是，次數不要太多，最好控制在三次以內，而且量也不能太多，以免影響食慾
3.最好到超市購買零食。
從衛生角度來看，在小作坊的零食都是很不安全的，孩子食用了這些零食可能會導致肚子不適，長期使用的話給孩子身體健康造成不利的影響
4適合孩子吃的零食
海苔裡面還有各種的營養元素，還有各種礦物質，對於小孩子的生長發育是有好處的，多給小孩子吃海苔的話，他們的身體就會更加健康了。
家裡可以多備一些乾果，小孩子多吃一些乾果，能夠補充各種營養物質，乾果裡面營養物質也很多，乾果有補腦的功效，所以小孩子多吃乾果也是很健康的。
可以多給小孩子吃一些葡萄乾，小孩子最容易消化不良，有的時候還會便秘，如果多給小孩子吃葡萄乾的話，裡面含有纖維素，能夠促進消化，那麼對於緩解小孩子的便秘也是會有作用的。
注意事項：
適合小孩子吃的零食有很多，比如說牛肉乾紅薯幹，都是很適合小孩子吃的，家裡常備他們喜歡吃的零食，小孩子吃零食也是很健康的，但是最好不要吃一些油炸食品。
家長們一定要做到讓孩子選擇健康有益的零食，而且每天的食用量不能太多，不要吃含有酒精的飲料，上次街頭的食品，而且每天要多喝白開水，注意零食的食用安全，避免一些豆類果凍類等零食嗆入氣管，對孩子帶來不利的影響。
孩子愛吃零食家長該怎樣控制，孩子愛吃零食，家長需要注意哪些問題？
提取碼 qh86不知從什麼時候開始，孩子們不怎麼吃飯成為父母之間流行的苦惱。經常姐妹和我抱怨孩子們不喜歡吃飯，每天吃飯就像戰爭一樣。那麼為什麼孩子們不想吃東西呢？這裡有讓寶寶愛上吃飯的12個秘籍課程，希望能幫到你 可以在家中準備一些健康零食，定時提供給孩子，從而讓孩子能夠具備分辨並抵制垃圾食品 裡人...
吃零食的危害，吃零食的危害吃零食有什麼危害
美味可口的零食當前，確實令人想來個一掃光，可是零食的 殺傷力 又異常驚人。其實又想健美又要有口福，何不尋找 健康的替身 呢?汽水 汽水的主要成分包括糖分 人造色素和人造香料，一聽已知沒有什麼營養可言，而且一罐汽水所含有的熱量，絕對是 男女的大敵。要解渴，其實可選擇蒸餾水 礦泉水，由於不含熱量，最適合...
一歲孩子能吃零食嗎，一歲孩子可以吃零食嗎
一歲孩子是不可以吃零食的，因為市面上的一些零食裡面很多都是有一些新增劑的，裡面的成分對孩子的身體沒有任何的好處。孩子太小了，消化系統也不會完全是不能吃零食的。有些零食對孩子也不好，為什麼要選擇給他吃零食呢？不要想著太簡單了，你吃零食他會接受不了了。女孩子的胃也會產生不良的反應，不要給孩子吃。孩子很可...
怎麼吃零食更健康，怎樣吃零食才健康？
i怎麼吃零食才會更健康，零食不宜吃的太多，要限量，每週食用量不要超過太多，因為零食一般情況下都含有高能量，高油脂，高鹽，高糖，基本上不含有營養物質，所以對身體健康沒有什麼好處，在加工的過程中還會產生一些對身體有毒有害的物質，所以零食要怎麼吃才能相對的健康一些。零食跟正反相比，很多營養成分分布不均衡，...
吃零食應注意什麼，吃零食應該注意什麼
少女多喜歡吃零食，這有其生理上的原因 少女的胃容量比男孩小，每餐食量相對較少，因此，常常未到吃飯時間，就感到飢餓，希望吃些零食來 充點飢 少女每當月經前後，由於內分泌激素的影響，常常感到身體不適，胃口不開，想吃些酸 甜 鹹 辣等刺激性較強的食物來開胃提神。從廣義上說，每天除三餐之外，糖果 糕點 餅乾...