1樓：欣墨菲
最好不去逛超市或者商場，不去買零食。
2樓：網友
借點臨時的方法，就是讓自己一直很忙很忙，而且也可以看看一些，由於過多的事，臨時給自己的身體造成嚴重損傷的一些身身邊人或影視作品。
3樓：勵君豪
戒掉零食的最好方法就是要多吃飯，當你吃飽的時候。你就不會想著吃零食了。
4樓：戰火l紛飛
零食的熱量高，營養低很不適合在**期間食用。但是人類對於吃零食的慾望卻很難消退，尤其是閒暇或者心情煩躁的時候，總想吃些零食來填補心靈的缺口。有沒有好的方法可以戒掉零食還可以緩解想吃零食的慾望呢？
1.吃零食前慢慢的喝一杯溫水。
如果吃零食不是因為飢餓，那麼食用後一定會堆積脂肪。這種情況一定要控制食慾，避免肥胖的發生。最好的解決方法就是慢慢的喝一杯溫水。
當溫水進入腸胃後，大腦會有飽腹感知，很快就能將食慾驅散。
如果白水的味道過於清淡，可以在水中加入檸檬或者少量的蜂蜜。這樣酸甜的口感能更快的緩解食慾。
2.用水果替換零食。
水果的熱量低，營養成分高，並且還含有豐富的食物纖維和維生素，對**非常有幫助。另外水果味甜，是替換零食的最佳選擇。
每當想吃零食時可以吃些應季的水果，既能緩解食慾還能增強飽腹感和促進代謝等。
3.用堅果替換零食。
堅果中含有優質油脂和礦物質及食物纖維，既能健康身體還能促進迴圈和代謝。推薦在**期間適量的食用。
吃堅果一樣可以填補嘴巴的空缺，緩解食慾，增強飽腹感。
但是堅果的熱量不是很低，一次只能吃10粒左右。
零食的確會阻礙**，但是也不能極端的壓抑食慾，可以定時定量食用一些，並且食用時搭配些烏龍茶，這樣做不僅能抑制慾望，還能避免肥胖的發生。
5樓：匿名使用者
戒掉零食的最好方式就是把錢上交給老婆，沒錢就買不了零食。
幫助戒菸的小零食有哪些？
6樓：生活常識愛分享
一、乾果
乾果的營養元素還是較豐富多彩的，帶有蛋白、維他命、礦物、不飽和脂肪等，乾果耐嚼耐吃，脆口甘甜，吃上一顆還愛吃下一顆，假如菸癮來來啦，剝些乾果嚐一嚐，不但能變換專注力，還能享有美味可口。堅果種類豐富多彩，有花生仁、葵瓜子、南瓜子、夏威夷果等，都可以選取幾種，換口味來吃。
二、果乾
戒菸戒酒的情況下非常容易疲憊，這時候可以吃些香甜可口的果乾零食，也可以提提神，令人精神些，果乾全是由新鮮的新鮮水果生產加工製成的，不但服用便捷，也儲存了新鮮水果中絕大多數營養元素。
三、雜糧零食
戒菸戒酒時，還能夠吃些雜糧類零食，雜糧類零食中帶有豐富多彩的膳食纖維和維生素e，常常服用對人的胃腸是有益處的，假如挨餓了還可吃些雜糧類零食，令人有極強的飽腹感，普遍的雜糧類零食有雜糧餅乾、雜糧小饅頭、紅薯條等。
7樓：劉畢梵食品
戒菸時，菸癮來了，人會比較煩躁，坐立不安，可以適當地吃些零食，嘴巴有食物咀嚼，就那麼想吸菸了，生活中的零食較多，戒菸時盡量選擇有營養的零食，對身體有好處，下面就來談談適合戒菸時吃的零食有哪些。
一、堅果。堅果的營養成分還是較豐富的，含有蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等，經常吃些，對人的大腦、心臟都是有好處的。堅果零食多數會帶著硬殼，吃的時候還可動動手指，可打發無聊的時間，它還是人們聊天時傍手的小零食。
堅果耐嚼耐吃，脆口香甜，吃上一顆還想吃下一顆，如果菸癮來了，剝些堅果嚐嚐，不僅能轉換注意力，還能享受美味。堅果種類豐富，有花生、瓜子、開心果、夏威夷果等，都可多選幾樣，換口味來吃。
二、果脯。戒菸的時候容易疲倦，這時可以吃些酸酸甜甜的果脯零食，也能提提神，讓人精神些，果脯都是由新鮮的水果加工做成的，不僅食用方便，也保留了水果中大部分營養成分，如維生素、糖、礦物質等，維生素的含量較高，長期吸菸的人身體流失維生素較快，戒菸期間，吃果脯零食還能補充維生素，可選的果脯零食有葡萄乾、士多啤梨幹、芒果幹等，可試試小谷熊芒果幹。
三、粗糧零食。
戒菸時，還可以吃些粗糧類零食，粗糧類零食中含有豐富的粗纖維和維生素e，經常食用對人的腸胃是有好處的，如果飢餓了還可吃些粗糧類零食，讓人有較強的飽腹感，常見的粗糧類零食有粗糧小餅乾、粗糧小饅頭、紅薯條等，粗糧零食加工稍簡單，所以口感上可能就比上其它零食，但平時吃些，也能補充人體所需的營養成分。
如何戒吃零食怎麼戒掉零食
8樓：洛綺懷
1、 規律進餐，不要讓自己餓肚子。這一點保證我們的身體遠離真正的飢餓，也有利於食物中的營養素被身體充分吸收，因為身體適應了規律的進食，消化液也會規律地分泌。而且，你會潛意識告訴自己，已經吃過飯了，沒必要再惦記零食了。
那些扯著**的大旗不好好吃飯的筒子，總是覺得自己虧著的，必須從零食裡找補回來。所以，正常吃飯是戒除零食的必須的首要條件。
2、重視主食的質與量。即使你在**，也一定要每天吃夠3兩主食（關於不吃主食的危害已經說得太多了，頭髮**變差、口臭、月經不調、脾氣記憶力差等等一大堆問題）。如果可以選擇，那就選擇慢消化的主食，各種薯類、雜糧雜豆類，不僅飽腹感強，提供更多的b族維生素和礦物質，還能平穩釋放血糖，不至於引起血糖大的波動，身體分泌更少的胰島素，這樣吃零食的慾望也會降低很多。
3、 必需脂肪酸。尤其是歐公尺伽-3脂肪酸，它對於人體神經系統的影響非比尋常，缺乏它大腦的思維能力和自制力會受損，但是日常飲食中含歐公尺伽-3脂肪酸的食物並不多見。要重視魚類的攝入，偶爾吃一些核桃油、亞麻籽油，還有馬齒莧也含有一些。
此外，每天堅持吃一小把堅果，比如南瓜子、大杏仁、腰果、開心果都可以保證必需脂肪酸在乙個不錯的水平。
4、 b族維生素和充足的鈣。這兩類營養素和神經系統的正常運轉密切相關，特別是維生素b1、維生素b2和維生素b6，人們在心神安寧時，一般不會有亂吃東西的衝動。推薦多吃一些全穀類、例如全麥饅頭或者麵包、雜糧粥、豆製品、綠葉菜、水煮蛋、牛奶和酸奶。
它們都富含這些令人安靜下來的營養素，同時還能提供很強的飽腹感。
5、 鐵和鋅。這兩種營養素是和味蕾、食慾密切相關的營養素。缺鐵不僅會貧血，而且會有異食癖；缺鋅不僅和包括糖尿病和癌症在內的很多重大疾病密切相關，還會導致味覺退化，食慾失控，偏好於不健康的味濃食品。
推薦動物性食品，如紅肉、海產品、堅果及種子類、蛋黃等，但是紅肉的量控制在每天2兩，蛋黃每天乙個。
6、 復合維生素礦物質補充劑。由於個體存在不同程度的偏食、特別是對於**人士，食量達不到推薦量，再加上烹調過程中營養素的損失，所以很難滿足一天的營養素推薦量。每天一顆復合維生素礦物質補充劑就能輕鬆解決問題，隨餐服用，但是要選擇正規廠家生產的產品。
9樓：解憂小老師
戒掉零食的方法：
1、首先零食不是說戒就能戒掉的，可以優先選擇比較健康和低卡路里的零食，想吃的時候可以吃這些。
2、給自己制定乙個目標，一周可以吃幾次零食，控制零食的量和次數。這樣久而久之就可以慢慢戒掉零食了。
10樓：飛的比產
當想吃零食的時候要克制自己，想想別的事情。 找些事情幹，把這件事情忘了。實在想吃的時候就少吃，慢慢的減掉。
11樓：旁樂苼
讓自己忙起來，就不會有時間想吃零食了。一閒著再看個電視啥的，肯定就想吃零食。
12樓：我愛我家
要想戒零食必須一日三餐按時吃飽，自已要有決心戒樣零食才行。
13樓：鈔拔
多點興趣愛好分散一下注意力對戒零食有好處。
14樓：阿里
戒吃零食戒掉零食，還需要自己的意志力，只要自己能夠克服自己的，就沒有幹不成的事情。
15樓：網友
吃零食有些時候並不是因為餓而是因為嘴巴寂寞，所以如果讓自己忙起來是不是就會忘記吃零食這件事了。
幫助戒菸的小零食
16樓：點滴乙個你
1、堅果：堅果的營養價值是非常高的，它含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、不飽和脂肪酸等等營養物質，在生活中多吃一些，對於我們的大腦、心臟有一定的益處。大多數的堅果都會有外殼，吃的時候需要動手，那麼時間上就可以進行消耗。
當菸癮來的時候就可以吃些堅果，不僅可以享受美味還能轉移注意力，時間久了，菸癮也就變得越來越淡，堅果的種類很多，我們可以不斷變換著吃。
2、果脯：戒菸的時候，身體會表現得十分疲倦，做什麼事都提不起興趣，這個時候就需要吃些酸酸甜甜的果脯，不僅味道不錯，而且還能幫助我們提神。果脯的原材料是由新鮮水果製作而成，食用起來比較方便，而且還保留了水果的大部分營養物質，尤其是維生素的含量。
長期吸菸的人體內的維生素含量很低，所以在戒菸的時候可以多吃些果脯，以此增加體內的維生素。
3、粗糧零食：身體處於戒菸時期也可以吃些粗糧類的零食，這類食物中的粗纖維、維生素e含量很豐富，所以我們經常食用就可以提高腸胃的功能，加快腸胃的蠕動速度，從而有效預防了便秘。若是感到飢餓的時候，那麼就可以吃些粗糧，可以產生較強的飽腹感。
從上文可以知曉，戒菸的時候可以選擇零食有很多，不過在戒菸這件事上，一定要堅持住。
如何戒掉零食?
怎樣徹底戒掉零食
怎麼戒掉零食?
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