1樓：恩榮
美味可口的零食當前，確實令人想來個一掃光，可是零食的「殺傷力」又異常驚人。其實又想健美又要有口福，何不尋找「健康的替身」呢?
汽水：汽水的主要成分包括糖分、人造色素和人造香料，一聽已知沒有什麼營養可言，而且一罐汽水所含有的熱量，絕對是**男女的大敵。要解渴，其實可選擇蒸餾水、礦泉水，由於不含熱量，最適合注意卡路里攝取的人士。如果嫌口淡淡的話，可以試試由水果新鮮榨取的果汁。
須知道水果含有豐富的維他命、纖維素等，既解渴又富營養，絕對可以取替汽水的地位。
雪糕：雪糕的「內涵」，主要是忌廉、砂糖、全脂牛奶、香料及色素，而每100克雪糕便約有不少熱量、17克脂肪，熱量驚人的程度可想而知。如果真的想食雪糕的話，其實可以選擇乳果雪糕。乳果雪糕既不失雪糕般軟滑，又改用脫脂牛奶和加入乳酸菌，熱量比雪糕低，脂肪亦少了許多，每100克的乳果雪糕，約含有不少熱量，以及3克脂肪。
雖然多吃的話，體重依然會直線上公升，但它無疑是一般雪糕的最佳取替品。
薯片：不要看輕一塊小小的薯片，它的「殺傷力」其實很驚人。一包約25克的薯片，已含有不少熱量，而且還加上糖分、食鹽、味精等成份，確是多吃無益。其實，如果想有鬆脆的口感，不妨找高纖維低脂的餅乾，又或者味道較淡的低脂爆谷代替。
這些「替身」不但熱量低，而且纖維有助將體內廢物排出體外，又能減少脂肪的攝取，絕對能滿足追求口感人士的要求。
2樓：微笑的溫馨
不要過多喝含糖飲料。當前市場上銷售的飲料絕大多數含糖量較高，如各種果汁飲料、碳酸飲料、茶飲料等。同時，這些飲料中還包含對兒童、青少年生長發育可能有不良影響的色素、香精和防腐劑等。
汽水的主要成分包括糖分、人造色素和人造香料，一聽已知沒有什麼營養可言，而且一罐汽水所含有的熱量，絕對是**男女的大敵。要解渴，其實可選擇蒸餾水、礦泉水，由於不含熱量，最適合注意卡路里攝取的人士。如果嫌口淡淡的話，可以試試由水果新鮮榨取的果汁。
須知道水果含有豐富的維他命、纖維素等，既解渴又富營養，絕對可以取替汽水的地位。
3樓：聖樂意閻憐
何談危害，不要吃油炸，新增劑多的，零食。零食少吃一點是對身體無害的。像一些綠色水果幹，乾果類。「歐團吧」
4樓：塞作湯苓
零食多吃首先就是會導致正餐吃不下，從而營養不良另外就要分零食種類了，餅乾類的，膨化食品類的，忌廉類的容易發胖話梅和醃製類的零食
多吃的話會對腎臟造成負擔
5樓：石燦揭令美
人的腸胃有自己的「生活規律」，吃零食會擾亂這個規律，就像你下午睡覺，半夜不睡會擾亂生物鐘一樣，而且零食裡有很多新增劑，防腐劑，化學藥品，對身體有害，少吃為妙。
6樓：拱廣英沐珍
當零食吃多了，你就不想吃飯和水果，營養會失調。零食裡有很對身體不好的新增劑，吃多了對身體不好！！！
7樓：一行何求
要不會把你變成胖子,要不就是面黃肌瘦營養不良的瘦子
8樓：匿名使用者
づ自己的路自己走！※
吃零食的危害吃零食有什麼危害
9樓：收拾收拾個幹活
大家有沒有吃零食的習慣呢？有沒有平時不想吃飯只想吃零食來解決每天的吃飯問題呢？其實這是很多的人都有的情況，特別是小孩子或是一些女性最愛吃零食。
如果要是讓小孩子常吃零食的話，就會引起他們不想吃飯，容易造成他們不長個，營養不良的情況。像有的女性吃零食也是為了防止自己發胖，所以就不吃每天的三餐，就用零食來對付，她們認為這樣就可以達到不長胖的目的。據專家的介紹說吃零食有危害的。
我們就來說說吃零食有什麼樣的危害。
吃零食會上癮
吃零食使人發胖
很多零食都能使人發胖，有些人有意無意地過多進食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人從食物中攝入的熱量大大超過身體生長和活動的需要，多餘的熱量轉化為脂肪，貯存在脂肪細胞內，促進脂肪細胞肥大，天長日久，脂肪大量堆積而導致肥胖。比如，嗑瓜子，吃夾心軟糖、魷魚絲、薯片，如此興高采烈地吃吃喝喝，到底吃進了多少熱量，說出來可能會嚇一跳，最常見的瓜子，150顆，等於吃了一湯匙的油;5顆牛軋糖，一包魷魚絲，熱量就相當於一碗白飯:至於薯片更可怕了，一罐就等於1000千卡。
3吃零食造成營養不良
吃零食還有乙個危險就是造成營養不良。因為我們平常所吃的零食大部分都缺少維生素和礦物質，所以被稱為垃圾食物。不僅如此，零食還會消耗我們體內的b族維生素來燃燒所吃進的醣類。
體內維生素逐漸減少，會使人神經緊張、精神不易集中、精力減退和失眠。同時，零食使人們吸收不到正常的營養。 根據專家的介紹讓我們明白了吃零食有以上的危害，從這篇文章當中就是要教育我們不要把零食就當飯來吃，這樣既沒有營養還能讓人們吃胖，更會影響到人們的身體的發育和健康問題。
許多女性都有在皮包中、抽屜裡存放一些零食的習慣，有些人的這種習慣已經保持許久了，在上、下班的路上可以吃完一包餅乾，排隊時可以解決一盒巧克力，甚至邊打電腦，也可以不慌不忙吃完一包薯片。總之，很想**，只是不容易呀，前前後後失敗了好多次，結果總是會習慣性的又拉開抽屜、拿出零食、撕開包裝，一口接一口吃了起來。
專家認為，吃零食也會在不知不覺中成癮，想戒掉必須痛下決心，拒絕再與零食為伍，才能完全**。可採用逐次、逐量減少的方式。謹記三不原則，「不買、不吃、不帶」，以三餐吃飽來降低吃零食的頻率。
如果嗜吃癮再犯，不妨改吃些低熱量、對人體無害的零食，以此來解解饞。
10樓：鄭大五附院吳敏
吃太多的零食會長胖的，還有的時候營養會跟上不上的
小學生吃零食的危害
11樓：破碎的沙漏的愛
1、傷脾胃：小食品、飲料多屬甜味食品，久用甘甜之品會發生胃熱積滯，脾不化食，食慾下降，甚至偏食、厭食。長期偏食、厭食，導致營養素攝入不足或比例失調，機體因營養缺乏而免疫力下降。
因此，久用小食品、飲料即可影響少兒的正常發育，又會導致營養不良及其它疾病的發生。
2、干擾兒童的正常飲食規律：小食品、飲料香甜可口，兒童將其作為零食，隨時食用。久而久之，則不能按時正常用餐，打亂了正常的飲食規律。兒童不能及時的補充所需的營養。
3、新增劑和重金屬的新增不利健康：很多小食品、飲料中都含有化學新增劑，如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經鉛容器加工製作(如爆公尺花)，其重金屬鹽超標可達數倍至數十倍。
以上化學和重金屬鹽類物質被人體過量攝入均會對健康產生不良影響。
孩子吃零食的注意事項
可以作為零食的食物很多，不同的零食有不同的營養優勢，要學會根據自己的營養需求和膳食情況選擇適宜的零食。可多選奶類、水果蔬菜類和堅果類，新鮮、易消化的食物。
用穀類製成的各種小點可以補充熱能，應在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時的好胃口。
油炸零食會提供較高的能量，長期食用可增加脂肪的攝入；含糖過多的零食則容易引起齲齒；若零食中食鹽和味精的含量較高，易引發高血壓。因此，《指南》建議，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
參考資料 人民網-過度吃零食對孩子健康危害大 如何給孩子選對健康零食？
12樓：匿名使用者
第一，經常吃零食，會破壞正常的飲食制度，打亂胃腸消化。
第二，經常吃零食，能加重胃腸的負擔，使胃腸經常處於緊張狀態中，得不到休息，因而會減弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
第三，倉促吃零食，食品和手都來不及保持潔淨，因而容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。
第四，整天零食不離口，還能使胃液分泌失調，消化功能紊亂，食慾減退，對正餐不感興趣，結果必需的營養素得不到保證，熱量攝入也不夠，必然影響健康。
第五，吃零食也容易引起感染，吃零食時，往往是"隨手拈來"，最容易由於手不乾淨或食品不潔而致肝炎、腹瀉等疾病。
第六，零食，大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食類，吃多了，血糖會很快上公升，影響食慾及正餐的攝取，久而久之，愛吃零食，常吃零食對健康的影響很大。
世界十大垃圾食品
01、油炸類食品。
02、醃製類食品。
03、加工類肉食品。
04、餅乾、糖果類食品。
05、汽水類飲料。
06、方便類食品。
07、罐頭類食品。
08、話梅、蜜餞類食品。
09、冷凍甜品類食品。
10、燒烤類食品。
13樓：zero_水
孩子們吃零食後，直接反應就是對公尺飯主食類不是太感冒了，零食高熱量的同時，並且多油多鹽，營養含量較少，會因為營養不均衡而產生虛胖，導致孩子體質下降。如果要吃可以吃一些水果類的，盡量不要吃商店裡**的、包裝精美、型狀奇異、色香味俱全的各類小包裝食品。
14樓：變質的愛情無悔
小學生吃零食的危害如下：
辣條 。 辣條是用飼料製作而成的飼料食品。因為它香辣可口所以我們吃不出它的飼料味道。
一包辣條五毛錢，除去小店老闆的利潤,還有批發商的利潤，還有塑膠袋、辣粉的成本，你們想想說它不是飼料，真得很難！
薯 片。 薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食慾，容易導致肥胖。
泡泡糖、口香糖。 營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對健康的損害很大。
膨化小食品含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品新增劑，多吃不利於健康。
果凍，吃果凍不僅不能補充營養，甚至會妨礙某種營養素的吸收。
話梅、話李，含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
快餐，脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於營食平衡。
餅乾，屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於營食平衡，也容易導致肥胖。
經常吃零食，能加重胃腸的負擔，使胃腸經常處於緊張狀態中，得不到休息，因而會減弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。
倉促吃零食，食品和手都來不及保持潔淨，因而容易得腸道傳染病，嚴重時會損害身體健康。因此，大家要盡量少吃零食。
15樓：wxy123456穎
1、果凍不僅不能幫助消化，還會妨礙營養吸收，果凍裡面含有卡拉膠，這是不能被人體吸收的。
2、薯片不僅營養價值低，而且還含有大量的脂肪，是肥胖症的主要原因。吃多了不僅會吃不下飯，而且還會加速衰老。
3、梅子，杏子之類的這一類的零食，鹽分含量很高，營養價值不高。仙子都長到吃清淡，低鹽分的食物了。
4、餅乾和麵包都是屬於高能量，高脂肪的零食，吃多了會不想吃公尺飯，不利於飲食平衡，而且容易發胖。
5、速食麵是很多小學生都愛吃的零食，這一類的零食少吃可以，吃多了會不利於消化。而且其中的有志之類的要吃很多的蔬菜才能化解。
6、泡泡糖，口香糖這一類的營養價值完全沒有，而且這一類的東西裡加入了大量的防腐劑和甜味劑，特別是**便宜的次品，對健康危害更大。
7、膨化食品這一類的零食加入了各種色素，香料，香精，防腐劑，對人體肯定沒有好處。
8、含脂肪量高容易變胖。
9容易鉛中毒，個子長不高。
10、一般零食吃多了不好消化，容易胃疼。
擴充套件資料
零食安全隱患
一、色素過量
一些食品生產單位為了追求零食的「相貌」好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。
但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀，尤其對兒童的健康發育危害很大。天然色素安全但成本高，很多企業捨不得用。
二、防腐劑超標
食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
三、糖精過量
為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。
四、高鹽、高糖
話梅、豆腐乾等零食中含有大量的鹽或糖，會增加腎臟負擔，並對心血管系統造成威脅。在歐美市場上，註明「不含糖」、「不含鹽」的食物會更受歡迎。
五、大量反式脂肪酸
市場上大部分糕點、冰淇淋、餅乾配料表中都含有「植物奶油」和「植物黃油」，這其中就含大量反式脂肪酸，過多攝入會損害少年兒童的智力、危害心臟，還會導致不孕。
怎麼吃零食更健康，怎樣吃零食才健康？
i怎麼吃零食才會更健康，零食不宜吃的太多，要限量，每週食用量不要超過太多，因為零食一般情況下都含有高能量，高油脂，高鹽，高糖，基本上不含有營養物質，所以對身體健康沒有什麼好處，在加工的過程中還會產生一些對身體有毒有害的物質，所以零食要怎麼吃才能相對的健康一些。零食跟正反相比，很多營養成分分布不均衡，...
吃零食應注意什麼，吃零食應該注意什麼
少女多喜歡吃零食，這有其生理上的原因 少女的胃容量比男孩小，每餐食量相對較少，因此，常常未到吃飯時間，就感到飢餓，希望吃些零食來 充點飢 少女每當月經前後，由於內分泌激素的影響，常常感到身體不適，胃口不開，想吃些酸 甜 鹹 辣等刺激性較強的食物來開胃提神。從廣義上說，每天除三餐之外，糖果 糕點 餅乾...
吃零食會發胖嗎，吃零食會不會長胖
低卡路里的零食送給 的你 能吃的低脂零食哦！飽腹好吃！有的人是很瘦，但有的人很胖。我只聽說過這兩種因為吃零食太多而引起的 極端 這個因人而異,腸胃消化功能好的會發胖,也看時間了,如果晚上睡覺之前吃當然也會發胖.早上7到9點吃比較好,零食還是少吃的好.會，特別是晚上睡覺前，不過經常吃零食會破壞你的身體...
孩子愛吃零食家長該怎樣控制，孩子愛吃零食，家長需要注意哪些問題？
提取碼 qh86不知從什麼時候開始，孩子們不怎麼吃飯成為父母之間流行的苦惱。經常姐妹和我抱怨孩子們不喜歡吃飯，每天吃飯就像戰爭一樣。那麼為什麼孩子們不想吃東西呢？這裡有讓寶寶愛上吃飯的12個秘籍課程，希望能幫到你 可以在家中準備一些健康零食，定時提供給孩子，從而讓孩子能夠具備分辨並抵制垃圾食品 裡人...
狗狗可以吃零食貓耳朵嗎，狗狗可以吃零食貓耳朵嗎？
完全可以吃了，人吃的東西，狗為什麼不能吃呢？現在的人主要把狗的地位提公升的太高了，說白了，它就是乙個小寵物而已。狗狗可以吃零食貓耳朵的，只要人能吃的東西，狗狗都是可以吃的，但是建議狗狗少吃零食，少吃甜的少吃鹹的對狗狗的身體健康是很有好處的。小狗狗完全可以吃零食貓耳朵的，它如果愛吃就讓他吃，謝謝！盡量...