1樓：慧瑩養生情報
懷孕期間應該吃些什麼呢？
2樓：3c數碼科技人員
除了要了解哪些食物不能吃外，為了讓寶寶在媽媽身體內長得更好，女性在懷孕期間也要多吃一些有利於孕婦本身和胎兒發育的食物，只有這樣才能保證寶寶出生後能用擁有乙個健康的身體。那麼，懷孕期間應該多吃什麼食物呢？
第一，富含蛋白質的食物
懷孕期間比平時需要攝入更多的蛋白質、脂肪以及微量元素，特別是蛋白質會影響胎兒腦細胞的發育，孕期多攝入蛋白質能提高寶寶的智力發育。常見的高蛋白食物有雞蛋等。
第二，新鮮的蔬菜和水果
蔬菜中富含孕婦所需的鐵、鋅、銅等營養物質以及維生素，有利於胎兒的發育。孕期尤其要多吃富含維生素c的瓜果蔬菜，比如士多啤梨、花菜等。
第三，穀類食物
穀類食物富含有利於蛋白質消化的成分，同時也富含孕期所需的鐵、鈣以及維生素，孕婦可以適當多吃。尤其是富含鐵類的食物，可以預防孕期貧血。
第四，粗糧
孕期應該少吃精製的公尺麵等食物，反而應該多吃玉公尺、小公尺等粗糧，粗糧中含有的蛋白質、維生素b比精製的公尺麵多。
懷孕期間吃什麼好？
3樓：來自花亭湖清新俊逸 的矢車菊
對於懷孕的媽媽和爸爸，總是夾帶著興奮和小緊張，尤其是新手媽媽，開始研究懷孕吃什麼好，有哪些營養需要補充。剛懷孕的準媽媽妊娠反應可能有的已經就開始了，面對食慾差，又怕營養補充不齊全，讓腹中寶貝輸在營養起跑線上，介於這種情況，權威機構建議孕婦及時做好pwrh營養食補，可以補充孕吐過程中母體流失元素（dha、維生素a、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）。以上母體流失的這些元素也是胎兒在發育過程中急需要補充的營養。
世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前孕期各個階段,對孕產婦的營養補充等問題提出了具體步驟。
指南強調了懷孕初期，孕產婦的營養補充更為重要。準媽媽需要攝入pwrh營養食譜大全，補充孕期所需要的dha、葉酸、血紅鐵素、鈣質及其他維生素類等營養的攝入。世界衛生組織（who）指出孕產時期對於產婦，在生理、心理、社會層面都是關鍵的過渡期。
pwrh針對孕產婦身體恢復有六項營養標準
1、 孕產消耗的基礎元素等量配比
2、 宮體內膜、產道損傷修復
3、 盆肌低產後修復，腹直肌分離鬆馳修復
4、 生殖炎症清理
5、 刀口疤痕修復
6、 皮質層彈力修復、生殖系統弾性修復。
pwrh明確產後恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（dha、維生素a、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修復：
修復生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳修復、皮質層彈力修復、產道損傷修復、生殖炎症清理、疤痕修復
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。
成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…
目前現有的產後配套補劑，法國pwrh符合pnrwho產後恢復營養全項指示
世界衛生組織（who）曾在《母嬰產後保健技術工作組（twg）會議》上強調要重視母嬰產後保健，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後**保健，就可能發生產後**不良的情況，如出現產道鬆弛、產後子宮復舊不良、子宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。
「法國pwrh」研究中心，針對產後修復的營養引數和成份雖然符合crewho國際標準，但在修復刨腹產疤痕技術上尚顯不夠，目前並沒有克服疤痕性體質可控性疤痕。下一步的產後護理科技還需要根據「醫食同根藥食同源」，創造性挖掘整體科學特徵的食療配方，攻克關於疤痕性體質這乙個歷史性的問題。
坐月子不管是28天也好30天也好，這個時間其實都是不夠的。現代婦產科學的研究表明，分娩之後子宮回縮至產前大小一般需要6周，胎盤附著部位的子宮內膜修復也需要至少8周。因此產婦在產後需要60天以上的灰復時間，尤其超過30歲的產婦，宮體恢復需要更長時間。
其次**彈性恢復也是需要6個月時間，母體經產後都會腹直肌分離，失去內臟支撐力，感覺腹部出現贅肉，雖然懷孕會增加脂肪，但腹部出現贅肉主要是腹直肌分離內臟鬆散導致，腹直肌恢復需要六個月，使用pwrh產後恢復補劑的標準，有的產科建議30天。有的醫生認為生理修復至少需要兩至三個月。參照who的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復正常。
中國的月子病終生攜帶率一直都是個國排行老大，傳統的零星營養對於產後需要大補的產婦們，顯然讓人心寒。生活水平提高後的今天，產後營養並沒有提公升，火起來的卻是中醫，湯裡七七八八的中藥，這讓歐美的產科醫生看的吃驚又費解。
所以對於孕期或者是生產後的女性，了解孕產期的營養補充和產後修復營養，關乎兩代人的健康和幸福。確保女性在生產完後能夠恢復到最佳狀態，生產不是女人的風水嶺，而應該是女人的一次完美蛻變和重生。大自然是很奇妙的，它能帶給人們更自然更純粹的公尺青華，所以從自然中找到適合女性恢復的營養成分，有更為重要的作用和意義。
4樓：王者駕到
孕婦作為家庭中重要的成員，孕婦的食物肯定是豐富多樣，絕對不可能挨餓的。國家調查發現，孕婦營養不良發生的情況也很少見，反而是孕婦營養過剩的情況越來越多見。在營養門診上，發現孕婦孕期體重增重過快的情況特別常見。
孕婦體重這個增長過快，對於母嬰健康的結局影響都是很大的，比如剖宮產率會增加，巨大兒可能會出現，那麼生產的時候，可能各種併發症會高發。所以孕期營養不是說越盛越好，應該是在適宜的範圍之內。那孕婦應該怎麼吃呢？
一般來說，孕期前3個月的孕期營養和正常的飲食習慣保持一致就可以了。從孕4個月之後，到7個月，屬於孕中期，這一段時間應該增加200千卡左右的熱量，200千卡大概什麼概念呢？相當於生公尺、生面，大概也就一兩多的食物。
這個時候，蛋白質食物其實可以攝入量增加一些。那麼孕8個月之後，可以再增加200千卡的熱量，蛋白質的攝入量也可以適當再增加一些。一般咱們的要求就是孕6、7個月之後，熱的攝入量一般要求在3兩左右一天。
奶的攝入量一般就是要求在400-500毫公升一天，因為奶的攝入量它不光是為了保證蛋白質的攝入量，而且奶是補鈣的佳品，100毫公升奶大概可以補100毫克的鈣，而且它的消化吸收率比其它含鈣高的食物都要好一些，所以它是孕婦孕期營養很重要的一物成分。
5樓：
不要吃辣的，不要吃油膩的，不要吃涼性的水果，其他的一切照舊就好，千萬不要生病，生病了也不要隨便吃藥，要到醫院進行檢查，之後聽醫生的吩咐
6樓：
在懷孕期間一定要多食用一些新鮮的水果，蔬菜，瘦肉，鮮奶，堅果等食物，不要食用生冷辛辣刺激性食物。另外在懷孕期間一定要注意休息，不要過度勞累，加強營養，定期去醫院做孕期檢查，不要進行劇烈運動，注意會**的衛生清潔。
7樓：
多吃青菜和水果補充維生素，再吃一些鈣，葉酸什麼的補充各種營養素
8樓：徦偭人
飲食盡量清淡多吃五穀和蔬菜。少吃肉食，少吃油鹽，零食，生冷的食物。情緒管理尤其重要，千萬不要隨便生氣，對孩子的影響很大。
9樓：悱惻
多吃水果，肉也吃點，奶多喝點，不能吃的太單一，要營養均衡，還要適當運動，不能生氣，要保持心情愉快，多想點開心的，對寶寶會有好處。
10樓：··午夜魔蘭
高蛋白 高鈣 低脂肪的食物，水果蔬菜多吃點
11樓：辣梅子
懷孕期間的飲食要少吃多餐，多吃水果，除了蟹和幾種孕婦不能吃的食物外都可以吃得！
12樓：匿名使用者
懷孕期間多吃水果疏菜和奶類食品。
13樓：洋蔥淚
只要不吃心肝肺和兔子肉，只要你不挑食都可以吃
14樓：
孕婦的飲食，也要進行均衡飲食，不能偏食，其中主食佔50%，而蛋白質、油脂類佔25%，水果、蔬菜類佔20%-25%，為整體飲食結構。另外，孕婦要少量多餐，1日5-6餐，使血糖波動幅度減少，同時不會因為過度飢餓刺激胃黏膜，既可以保持身材，同時寶寶也不缺營養。所以，孕婦要，少量多餐，每一餐吃6、7成飽，保證營養攝入均衡，不暴飲暴食。
15樓：
蘋果含維生素多可以多吃點，還有湯類的
16樓：思念你的人
懷孕期間多吃水果，蔬菜。
17樓：
吃五穀雜糧最好，前期要吃葉酸，防止胎兒畸形。
18樓：守望燕歸來
多吃水果蔬菜，寶寶**好。
19樓：匿名使用者
多吃水果，雞蛋，奶類食品，五穀雜糧
20樓：水色空萌
新鮮果蔬，牛肉，奶製品
懷孕期間多吃什麼好
21樓：靳洽向梓
孕婦的營養需求在妊娠的不同階段是有所區別的。因此，應根據孕期的不同階段的營養需求來安排飲食。
妊娠早期，許多孕婦都會有噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，孕婦可能會因此造成進食不足、營養不良。然而，這個時期正是胎兒各個器官處於分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高。因此，這個時期孕婦要通過採取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。
在安排食譜時，要注意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳製品、豆製品、新鮮水果和蔬菜。
妊娠中期，早孕反應消失、食慾增加。此期正是胎兒迅速生長發育的階段，尤其是大腦發育。這個時期的飲食安排，既要重視營養的質，也要保證營養的量，做到吃飽吃好。
要注意多食富含蛋白質、維生素的食物，同時要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐乾等。
妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期，除了保證蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。孕婦此時期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳、豆腐乾、花生公尺等食品。
粽子是用糯公尺做的，糯公尺富含b族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。糯公尺是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、洩瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。
22樓：幹依秋厚躍
前三個月要補充葉酸，去醫院檢查是醫生會給你配的。
不要吃多生冷食物，可能有刺激性的雜質太多，《咖啡、濃茶、辛辣食品、飲酒、吸菸》，食物《濃茶，綠豆，白籮白少吃》對胎兒不好,為了寶寶。
一定注意的要熟吃，有營養的都可以。少吃多餐。
最好孕婦煮多點骨頭湯喝.因為骨頭裡有很鈣質，多吃雞蛋，蛋白質，增加營養均衡，做適當運動，保持良好機能，補足營養。
正常生活的，盡可放心，你體質好，夠開朗，放心！你會很定得個健康的寶寶，肥肥白白寶寶出來！！！！！！
希望我的答案能幫你解決你的問題.祝你身體健康,生活愉快……
懷孕期間吃什麼好
對於懷孕的媽媽和爸爸，總是夾帶著興奮和小緊張，尤其是新手媽媽，開始研究懷孕吃什麼好，有哪些營養需要補充。剛懷孕的準媽媽妊娠反應可能有的已經就開始了，面對食慾差，又怕營養補充不齊全，讓腹中寶貝輸在營養起跑線上，介於這種情況，權威機構建議孕婦及時做好pwrh營養食補，可以補充孕吐過程中母體流失元素 dh...
懷孕期間吃什麼對寶寶比較好，懷孕期間吃什麼對寶寶好？
平時要注意調理，飲食多樣化，如果可以的話，最好是多吃葉酸片，因為孕婦早期服用葉酸可以有效防止胎兒畸形，除了吃含有葉酸的新鮮蔬菜外，我們還可以用湯臣倍健鐵葉酸片，使用方便。第一，孕期可以多吃一些紅棗。紅棗裡面有比較豐富的葉酸，這種成分可以很好的促進胎兒大腦的發育，所以在懷孕期間可以適量的吃一些葉酸，可...
懷孕期間適合吃什麼食物，懷孕期間該吃什麼食物
一般來說，懷孕分為三個階段 懷孕滿12周之前為孕早期，孕早期是胎兒器官系統分化形成期，還不需要太多的營養，再加上大多數的女性在孕早期會有早孕反應，消化功能減退，在孕早期清淡飲食就可以了。從懷孕第13周滿27週為孕中期，此期胎兒生長得比較迅速，可以增加一些碳水化合物和蛋白質的攝入，比如雞蛋，瘦肉，牛奶...
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