1樓：
女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由於需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血製品，以及大豆及其製品等。同時維生素c能促進鐵的吸收。
女性朋友在懷孕期間可多吃核桃，核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。核桃可以去皮後生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處。
多吃一些具有優質蛋白的食物，女性朋友在懷孕期間特別是中期，此時胎兒生長發育加快，孕婦對總熱量的需求增加，應適量增加蛋白質、鈣、磷等物質的攝入量，以滿足胎兒及母體營養素儲存的需要。比如，乳製品、豆類中就含有豐富的優質蛋白，鈣存在於蛋黃、蝦皮、動物骨骼及綠葉蔬菜中，而黃豆、雞肉、羊肉中的磷含量比較豐富。此外，孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝入過多。
注意事項
孕婦在懷孕期間要吃各種不同種類的食物，以攝取不同的營養素，才能達到營養的均衡。孕婦更不能把水果作為主食，應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。
2樓：華友菱
一般來說，孕期前3個月的孕期營養和正常的飲食習慣保持一致就可以了。從孕4個月之後，到7個月，屬於孕中期，這一段時間應該增加200千卡左右的熱量，200千卡大概什麼概念呢？相當於生公尺、生面，大概也就一兩多的食物。
這個時候，蛋白質食物其實可以攝入量增加一些。那麼孕8個月之後，可以再增加200千卡的熱量，蛋白質的攝入量也可以適當再增加一些。一般咱們的要求就是孕6、7個月之後，熱的攝入量一般要求在3兩左右一天。
奶的攝入量一般就是要求在400-500毫公升一天，因為奶的攝入量它不光是為了保證蛋白質的攝入量，而且奶是補鈣的佳品，100毫公升奶大概可以補100毫克的鈣，而且它的消化吸收率比其它含鈣高的食物都要好一些，所以它是孕婦孕期營養很重要的一物成分。
3樓：e家政
多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素a、c以及鈣和鐵的需求。
多吃粗糧，少食精製的公尺、面，因為玉公尺、小公尺等粗糧含維生素b和蛋白質比大公尺和面多。
多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素b和c、鐵和鈣質等。
每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
4樓：慧瑩養生情報
懷孕期間應該吃些什麼呢？
懷孕期間多吃什麼好，懷孕期間吃什麼好？
懷孕期間應該吃些什麼呢？除了要了解哪些食物不能吃外，為了讓寶寶在媽媽身體內長得更好，女性在懷孕期間也要多吃一些有利於孕婦本身和胎兒發育的食物，只有這樣才能保證寶寶出生後能用擁有乙個健康的身體。那麼，懷孕期間應該多吃什麼食物呢？第一，富含蛋白質的食物 懷孕期間比平時需要攝入更多的蛋白質 脂肪以及微量元...
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懷孕期間適合吃什麼食物，懷孕期間該吃什麼食物
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懷孕期間不能吃什麼，懷孕期間吃什麼好，不能吃什麼
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懷孕期間吃什麼好
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