懷孕期間吃什麼好

1樓：來自花亭湖清新俊逸的矢車菊

對於懷孕的媽媽和爸爸，總是夾帶著興奮和小緊張，尤其是新手媽媽，開始研究懷孕吃什麼好，有哪些營養需要補充。剛懷孕的準媽媽妊娠反應可能有的已經就開始了，面對食慾差，又怕營養補充不齊全，讓腹中寶貝輸在營養起跑線上，介於這種情況，權威機構建議孕婦及時做好pwrh營養食補，可以補充孕吐過程中母體流失元素（dha、維生素a、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）。以上母體流失的這些元素也是胎兒在發育過程中急需要補充的營養。

世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前孕期各個階段,對孕產婦的營養補充等問題提出了具體步驟。

指南強調了懷孕初期，孕產婦的營養補充更為重要。準媽媽需要攝入pwrh營養食譜大全，補充孕期所需要的dha、葉酸、血紅鐵素、鈣質及其他維生素類等營養的攝入。世界衛生組織（who）指出孕產時期對於產婦，在生理、心理、社會層面都是關鍵的過渡期。

pwrh針對孕產婦身體恢復有六項營養標準

1、孕產消耗的基礎元素等量配比

2、宮體內膜、產道損傷修復

3、盆肌低產後修復，腹直肌分離鬆馳修復

4、生殖炎症清理

5、刀口疤痕修復

6、皮質層彈力修復、生殖系統弾性修復。

pwrh明確產後恢復的三個營養組成

1、補充：

補充孕產過程母體流失元素（dha、維生素a、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）

2、修復：

修復生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌鬆馳修復、皮質層彈力修復、產道損傷修復、生殖炎症清理、疤痕修復

成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調養：

遠離營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。

成份：雪蓮活性肽阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

目前現有的產後配套補劑，法國pwrh符合pnrwho產後恢復營養全項指示

世界衛生組織（who）曾在《母嬰產後保健技術工作組（twg）會議》上強調要重視母嬰產後保健，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後**保健，就可能發生產後**不良的情況，如出現產道鬆弛、產後子宮復舊不良、子宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。

「法國pwrh」研究中心，針對產後修復的營養引數和成份雖然符合crewho國際標準，但在修復刨腹產疤痕技術上尚顯不夠，目前並沒有克服疤痕性體質可控性疤痕。下一步的產後護理科技還需要根據「醫食同根藥食同源」，創造性挖掘整體科學特徵的食療配方，攻克關於疤痕性體質這乙個歷史性的問題。

坐月子不管是28天也好30天也好，這個時間其實都是不夠的。現代婦產科學的研究表明，分娩之後子宮回縮至產前大小一般需要6周，胎盤附著部位的子宮內膜修復也需要至少8周。因此產婦在產後需要60天以上的灰復時間，尤其超過30歲的產婦，宮體恢復需要更長時間。

其次**彈性恢復也是需要6個月時間，母體經產後都會腹直肌分離，失去內臟支撐力，感覺腹部出現贅肉，雖然懷孕會增加脂肪，但腹部出現贅肉主要是腹直肌分離內臟鬆散導致，腹直肌恢復需要六個月，使用pwrh產後恢復補劑的標準，有的產科建議30天。有的醫生認為生理修復至少需要兩至三個月。參照who的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復正常。

中國的月子病終生攜帶率一直都是個國排行老大，傳統的零星營養對於產後需要大補的產婦們，顯然讓人心寒。生活水平提高後的今天，產後營養並沒有提公升，火起來的卻是中醫，湯裡七七八八的中藥，這讓歐美的產科醫生看的吃驚又費解。

所以對於孕期或者是生產後的女性，了解孕產期的營養補充和產後修復營養，關乎兩代人的健康和幸福。確保女性在生產完後能夠恢復到最佳狀態，生產不是女人的風水嶺，而應該是女人的一次完美蛻變和重生。大自然是很奇妙的，它能帶給人們更自然更純粹的公尺青華，所以從自然中找到適合女性恢復的營養成分，有更為重要的作用和意義。

2樓：王者駕到

孕婦作為家庭中重要的成員，孕婦的食物肯定是豐富多樣，絕對不可能挨餓的。國家調查發現，孕婦營養不良發生的情況也很少見，反而是孕婦營養過剩的情況越來越多見。在營養門診上，發現孕婦孕期體重增重過快的情況特別常見。

孕婦體重這個增長過快，對於母嬰健康的結局影響都是很大的，比如剖宮產率會增加，巨大兒可能會出現，那麼生產的時候，可能各種併發症會高發。所以孕期營養不是說越盛越好，應該是在適宜的範圍之內。那孕婦應該怎麼吃呢？

一般來說，孕期前3個月的孕期營養和正常的飲食習慣保持一致就可以了。從孕4個月之後，到7個月，屬於孕中期，這一段時間應該增加200千卡左右的熱量，200千卡大概什麼概念呢？相當於生公尺、生面，大概也就一兩多的食物。

這個時候，蛋白質食物其實可以攝入量增加一些。那麼孕8個月之後，可以再增加200千卡的熱量，蛋白質的攝入量也可以適當再增加一些。一般咱們的要求就是孕6、7個月之後，熱的攝入量一般要求在3兩左右一天。

奶的攝入量一般就是要求在400-500毫公升一天，因為奶的攝入量它不光是為了保證蛋白質的攝入量，而且奶是補鈣的佳品，100毫公升奶大概可以補100毫克的鈣，而且它的消化吸收率比其它含鈣高的食物都要好一些，所以它是孕婦孕期營養很重要的一物成分。

3樓：

不要吃辣的，不要吃油膩的，不要吃涼性的水果，其他的一切照舊就好，千萬不要生病，生病了也不要隨便吃藥，要到醫院進行檢查，之後聽醫生的吩咐

4樓：

在懷孕期間一定要多食用一些新鮮的水果，蔬菜，瘦肉，鮮奶，堅果等食物，不要食用生冷辛辣刺激性食物。另外在懷孕期間一定要注意休息，不要過度勞累，加強營養，定期去醫院做孕期檢查，不要進行劇烈運動，注意會**的衛生清潔。

5樓：

多吃青菜和水果補充維生素，再吃一些鈣，葉酸什麼的補充各種營養素

6樓：徦偭人

飲食盡量清淡多吃五穀和蔬菜。少吃肉食，少吃油鹽，零食，生冷的食物。情緒管理尤其重要，千萬不要隨便生氣，對孩子的影響很大。

7樓：悱惻

多吃水果，肉也吃點，奶多喝點，不能吃的太單一，要營養均衡，還要適當運動，不能生氣，要保持心情愉快，多想點開心的，對寶寶會有好處。

8樓：··午夜魔蘭

高蛋白高鈣低脂肪的食物，水果蔬菜多吃點

9樓：辣梅子

懷孕期間的飲食要少吃多餐，多吃水果，除了蟹和幾種孕婦不能吃的食物外都可以吃得！

10樓：匿名使用者

懷孕期間多吃水果疏菜和奶類食品。

11樓：洋蔥淚

只要不吃心肝肺和兔子肉，只要你不挑食都可以吃

12樓：

孕婦的飲食，也要進行均衡飲食，不能偏食，其中主食佔50%，而蛋白質、油脂類佔25%，水果、蔬菜類佔20%-25%，為整體飲食結構。另外，孕婦要少量多餐，1日5-6餐，使血糖波動幅度減少，同時不會因為過度飢餓刺激胃黏膜，既可以保持身材，同時寶寶也不缺營養。所以，孕婦要，少量多餐，每一餐吃6、7成飽，保證營養攝入均衡，不暴飲暴食。

13樓：

蘋果含維生素多可以多吃點，還有湯類的

14樓：思念你的人

懷孕期間多吃水果，蔬菜。

15樓：

吃五穀雜糧最好，前期要吃葉酸，防止胎兒畸形。

16樓：守望燕歸來

多吃水果蔬菜，寶寶**好。

17樓：匿名使用者

多吃水果，雞蛋，奶類食品，五穀雜糧

18樓：水色空萌

新鮮果蔬，牛肉，奶製品

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