1樓：情感疏導藍天
可以通過打球、跑步、游泳等運動釋放壓力，緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，可與家人、朋友進行傾述，避免負面情緒長時間累積，可以有效緩解心情煩躁的情況。
提問。心裡特別難受。
那這樣更需要通過別的方法轉移自己注意力。不去想這樣才能有效果。
心情特別煩躁該怎麼辦？
2樓：互信互助互愛
心情很煩躁的時候，可以試著做以下幾點來放鬆情緒：1.深呼吸。
做幾次深呼吸來放鬆情緒，這樣比較煩躁的情緒，進入比較安靜的狀態。2.出門走一走，轉換一下心情，看一下公園裡的花花草草，做一些別的事情，分散一下注意力。
3.聽一些輕**來讓心情比較舒緩，不要聽搖滾或者重金屬**。4.
出門跑一跑，做一些有氧運動，來促進體內多巴胺的分泌，興奮自己的情緒，緩解煩躁的情緒。
3樓：情感專家li老師
心情特別煩躁可以用轉移注意力的方法，可以外出旅遊多接觸下新鮮的人事物心情自然會得到放鬆從而讓自己愉悅起來忘記煩躁；還可以用傾訴的辦法， 找幾個知心朋友向他們傾訴自己的煩躁情緒，把一切不開心的都說出來，煩躁情緒也會好很多呢。
4樓：帳號已登出
先要找找原因，如果是因為遇到什麼煩心事出現心情煩躁，是正常現象，可能事情解決了煩躁也就好了，如果是莫名其妙的感覺煩躁，緊張害怕，身體不舒服，胸悶氣短，出虛汗，心慌，坐立不安，靜坐不能，失眠，入睡困難，就要引起重視，可能是焦慮狀態。煩躁不安的這個情況原因肯定是比較多的，那麼可能有些人會因為陰天下雨的時候感覺到情緒比較低落，
5樓：
1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。2.
外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
6樓：匿名使用者
如果你心情特別煩躁，你可以做一些令自己放鬆的事情。人開心也是活著，不開心也是活著，你還不如明天都開開心心的呢 ，這樣也不會辜負你在世間的期望 。如果你有自己的愛好，你可以去做你愛好的事情，也會令自己很高興，很有成就感的 。
7樓：黃梓
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找乙個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
8樓：鐵百味
可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
也可以考慮進行心理諮詢和心理**，比如當自己心情鬱悶、非常壓抑，可以考慮認知行為**、人本主義**、系統脫敏**等。
9樓：匿名使用者
離開讓你煩躁的人和事，以及地方。泡個溫泉，聽個舒緩的**，放空自己，放鬆心情，或者看個特別悲慘的電影，你會發現你遇到的事都不叫事。
10樓：公叔翮
聽一聽舒緩的**，放鬆下來，讀一些**系的書籍，讓精神給養使你心胸開闊，心境平和，情緒穩定。
11樓：同含秀
心情特別煩躁該怎麼辦？心情持別煩躁應該去找朋友 聊聊天兒 旅旅遊 散散心，把你煩腦跟朋友講講，做人要心胸開闊，不要計較小事，大事化小，小事化了，如果還煩躁要看心理醫生。
12樓：l李秋梅
每個人都有自己心情不好的時候，但是自己一旦心情不好就一定要懂得疏解心情，這樣人才不會壓抑，也才不會更煩躁，每個人疏解壓力的方法也各不相同，這時就要看自己怎麼舒服怎麼來。
13樓：匿名使用者
我覺得心情煩躁的時候可以放鬆一下身心適當的聽聽**到戶外活動活動身體。
14樓：匿名使用者
死死死死死死死，死去吧，三個月以來你用此貼忽悠消遣了幾千人，就該死了。
15樓：尋找燕吧
有事應該冷靜下來思考一下再辦，可是心情特別煩躁的人一般都是馬上辦。
16樓：站在公尺字路上
肯定是遇到解決不了的難題才會心情煩躁吧，成年人的世界只能默默忍受著！
17樓：匿名使用者
今日心情煩躁第二十五彈，你就是個神經病，老老實實呆在精神病院icu裡吧，別出來狂吠了。
18樓：帳號已登出
心情煩躁可以用以下方法來解決：一、轉移注意力當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽**、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
19樓：網友
心情特別煩躁，該怎麼辦？如果乙個人心情特別煩躁心情特別煩躁，該怎麼辦？如果乙個人心情特別煩躁。
那麼說明他這個時候生物鐘也是上低落所以說心情特別煩躁，該怎麼辦？如果乙個人心情特別煩躁，那麼說明他這個時候生物鐘也經常低落的，所以說他要調整好自己的生物鐘，把自己的心情調整到最佳狀態，這樣的話對人對事都是有好的結果。
20樓：匿名使用者
如果你覺得自己的心情特別煩躁，你首先要找到引起的煩躁的原因。然後再想辦法把這個問題解決了，這樣你就不會煩躁了，心情就會釋然了。當然，你也可以通過出去散散心的方式。減輕你的煩躁。
21樓：匿名使用者
想個辦法來舒緩一下情緒吧，比如，聽聽**、跑跑步，或者去ktv大吼大叫的唱歌吧！
22樓：匿名使用者
心情特別煩躁了，就去找好朋友、親友聊一聊天，訴說一下，說出來就會好很多；出去散散步，適當做些其他的運動會也是可以的；再不行就來個說走就走的旅行，去陌生的城市放鬆心情，去有山有水的地方平復情緒。
23樓：匿名使用者
心情煩躁可以找幾個好朋友去旅遊放鬆一下，幾個人吃吃飯喝喝酒聊聊天，或者讓自己忙起來把不愉快的事都忘記。
24樓：匿名使用者
心情特別煩躁，該怎麼辦？乙個人聽聽**，或者是乙個人去出去旅行。
25樓：久卿妃
心情煩躁建議個人和朋友一起出門逛街，或者打籃球，購物，聽歌，散步等等都可以。
26樓：書海拾貝記
人難免會因為一些不如意的事情而心情不好，許許多多的不愉快不舒服會讓我們每天的心情都非常的壓抑，非常的鬱悶。以下為大家整理了乙個人心情特別煩躁的`做法，希望對大家有所幫助！
1、在我們遇到自己不開心的事情，感到心情鬱悶時，我們可以盡量的讓自己忙起來，尋找自己以前總是沒有時間去做的事情，讓自己分散注意力。
2、如果我們感到自己內心不舒服或者鬱悶時，那肯定是因為自己內心遭到某種打擊或者是感到自己事不如人，這時我們要適當的想開—點。
3、如果我們感到鬱悶或者壓抑時，當然也可以選擇睡覺，有的人在心情鬱悶時美美的睡上一覺，一覺醒來後就會什麼事情都沒有了，這當然也可以是讓我們心情放鬆的乙個辦法，因為睡覺可以讓我們徹底的達到忘我的狀態。
4、如果遇到煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴，頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
27樓：60後姐姐愛學習
調解心情的辦法有很多，因人而異，但是走向大自然是最好的，讓你走進大自然的時候，青山綠水，萬事萬物，都可以讓你心動的煩惱，慢慢的消退。
28樓：紅苕藥
放鬆點。心態放平衡一點就好了。不要把事情。搞複雜了。所以。你要知道吧！是不是。
29樓：富源匯
心情特別煩躁怎麼辦？心情如果特別煩躁的話，你可以聽一些輕**之類的**，能夠緩解一下你煩躁的心情。
30樓：冬天又飄飄
心情煩躁。可以找朋友談心。也可以去外面旅遊放鬆一下心情。
31樓：愛上進的洋蔥不辣
心情特別煩躁的時候，可以選擇向別人傾訴，傾訴的話可以讓自己好受很多呀。
32樓：匿名使用者
心情不好就要去做些自己感興趣的事情。
33樓：健耳聽力環江店
去冷庫裡呆半小時，就涼了。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
34樓：ccc菜辣椒
心情特別煩躁怎麼調整。
1、多積極暗示。
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。
試試把平時不怎麼穿的蕾絲內衣穿在裡面，不知不覺中減輕壓力、充滿自信。內衣顏色和號碼的選擇，也與減壓有關，如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色，能讓心情更輕鬆。而在壓力特別大、心情特別緊張時穿大半碼的內衣，也能為壓力釋放提供乙個出口，少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內衣。
快樂飲食。生活要遵循80-20規則：80%的時間為健康而飲食，20%的時間為快樂而飲食。一周一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。
週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裡，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
3、 和朋友見面。
最好在周一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。
與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。
4、 運動改善情緒。
一般來說，最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程，並和朋友一起上課，會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中，不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽，還能提高智力。
只需20分鐘的瑜伽，就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
35樓：匿名使用者
要分析一下，引起自己心情煩躁有沒有明確的原因、誘因，比如生活中遇到讓自己有壓力的，或者讓自己感到很為難，難以處理，造成自己一下巨大壓力的事件，如果有這樣的事件：1、要積極的處理事件本身。2、很多時候這樣的事件，往往不能一下子覺得很短時間內處理完，要不然這樣事件也不會構成讓心情煩躁的原因，就是有點難度。
在這個情況下要調整對事件本身的理解，從其他的不同的角度來理解這個事情，會降低對事件本身對自我重要性，或者造成嚴重後果的過分擔心。在一定程度上的減輕心情煩躁的症狀。如果心情煩躁並沒有明顯的事件，或者雖然有一定的事件誘因，但是這些事件自己心裡很清楚，不至於讓自己這麼嚴重的煩躁不安，沒那麼嚴重，但是還是控制不住，非常痛苦，這種煩躁不安的狀態讓自己非常痛苦，應該及時去精神科就診，尋求專業幫助，進行進一步分析性質和後續相應的**方案。
36樓：寶藍年代
心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。緩解心情煩躁。
長期精神煩躁要及時去精神科、心理科就診，避免發展成抑鬱症等精神疾病。
37樓：vivid庚十三
可以靜下來放鬆下。做幾件你喜歡的事，吃想吃的東西，出門走走散散心，聽聽歌，緩解下壓力。
總是心情煩躁該怎麼辦
心情總是煩躁怎麼辦
38樓：匿名使用者
我覺得大多與壓力有關。給別人打工，要打起十二分的精神，不能出一點兒錯。白天精神高度緊張，晚上回家一時半會還緩不下來，長久以後，自然面容憔悴，精神萎靡。
應該多嘗試減壓的，比如聽**，或者做點瑜伽，動作不標準不要緊，活動一下四肢，慢慢會好的。我這樣做過，多少緩解一點。
別太多愁善感。心軟的人很容易被看到聽到的事情感慨，沒辦法，這些大多都是天生的。但要學著慢慢放下，讓它過去，別一直放在心裡。
別讓自己的心裡充滿了感嘆哀怨，這樣不好，很容易衰老的。閒暇時光， 看看喜劇電影，慢慢地忘記一些。
敏感的人，總是容易注意很多事情，甚至揣摩很多心思。這樣自然而熱會引起煩躁。老闆的心思，同事的心思，朋友的心思，猜到好的自然高興， 猜到不好的難免悲戚。
別給自己找麻煩，有些事情看透不去說透，說透了對大家都不好，其實是對自己。
心情不好，有時是因為小事引起的。多找些方法排解排解自己，週末的時候出去走走，看看公園裡的花，池塘裡的魚，給自己買些衣服，零食，好好對自己。別讓小事困住自己的心。
定期出去旅行。旅行也許是累的，但卻能讓你換種心情。新鮮的空氣，異地的美食，很快會讓你忘記很多煩擾，好好地享受生活的。
我們身上都會揹負很多責任，有時覺得辛苦了，就學著歇一歇。別太逼自己，可以讓別人幫你分擔的，就不要逞能，要懂得放下些，要身邊的人稍微幫你一下。別讓自己委屈著過日子，路還長，還會遇到很多事情。
要開開心心地往前走。
心情特別煩躁該怎麼辦，心情煩躁怎麼辦！
心情特別煩躁的時候，肯定是有原因的，可能是生活壓力太大，或者遇到了什麼難事，所以這時候一定要面對現實，努力調整好自己的心態，讓自己冷靜下來，並嘗試著做到以下幾點。1 進行目標轉移。如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁怎麼辦
當你心情特別煩躁的時候你就應該靜下心來放鬆一下自己。或者去做一些自己特別喜歡的事情出去旅遊散散心，等都是特別好的。當你出去散心之後，會覺得心情就會緩解的好一點。如果心情特別煩躁的話，你應該自己找一些。東西我是五期，借助轉移你的心情。去調節你的心情，比方說聽聽 可以自駕遊出去散散心，這樣慢慢都可以緩解...
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁怎麼辦
心情煩躁的時候可以找乙個自己喜歡的事情，比如說看一本陶冶情操的書，寫寫毛筆字，聽一聽舒緩的 活著就是靜靜的坐練練瑜伽都可以讓自己的心情穩下來，陶淵明有一首詩寫的比較好，問君何能爾心遠地自偏。主要還是靠自己的修煉。心情不好的時候人人都會有，這就需要自己好好調整心態，無論什麼煩心事 不愉快的事情都有過去...
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦
讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可.調節一下煩躁的心情,而且植物會有香氣,可以讓自己鎮靜下來 如果你的心情特別煩躁。你可以通過找他人聊天，把事情說出來，也許你的心情會好一點。你也可以請假出去旅遊旅遊，散散心。當然，最根本的解決辦法還是你要把造成你心情變壞的原因找...
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。請點選輸入 描述 分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看 寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。請點選輸入 描述 出去逛逛街。找自己的...