1樓：匿名使用者
這不能你能跳多遠，影響跳遠的主要因素是起跳的角度，也就是騰空的高度。無論你能跑多快跳多高，但你的起跳高度不好也於事無補。你最好自己上網去找一找，有很多的。
2樓：匿名使用者
每天都跑跑樓梯。鍛鍊自己的腳力。
跳遠如何跳的更遠？
3樓：三歲_未成年
每天縱跳，在縱跳懸在半空中的時候利用腹肌把膝蓋抬起來，就像平時做高抬腿的動作似的，但是這個高抬腿在空中做，而且是兩條腿一起，切記是膝蓋向前抬，不是彎膝蓋向後作後踢腿那種，我以前就老那麼做，一點用都沒有。這個動作剛開始做有點難，但是做到最後，特別有效！
還有就是每天晚上做仰臥起坐，按1分鐘40個的標準做，練腹肌也要每天做蹲起，40個，練小腿。
這些都是我中考的時候我們體育老師教我的，我就這樣一直練下去了，然後中考立定跳遠就10分了，希望對你有幫助，祝你好運！
4樓：阿夏
每天練，只能這樣，至少得練乙個月。
跳遠怎麼跳的更遠
5樓：風君侯
跳遠要想跳的更遠。首先要加強腿部肌肉力量的訓練。每天進行跑步、深蹲以及跳高等運動。
同時要想跳得更遠，必須請專業的老師來指導。這樣可以收到事半功倍的效果。總之必須得刻苦訓練才能提高成績。
跳遠如何跳的更遠
6樓：匿名使用者
跳遠運動想要自己跳得更遠，可以在身上負重去跳遠，這樣等到比賽的時候把負重拿掉之後，自己會跳得更遠。
7樓：情感諮詢
如果想要跳遠跳的更遠，那這個就是平時的時候一定要多運動，多鍛鍊，呃，還有就是做一些拉伸的動作，我認為這個都有利於這個鍛鍊。
8樓：風君侯
跳遠要想跳的更遠就得進行刻苦的訓練。鍛鍊腿部的肌肉力量。這樣才有可能跳得更遠。
9樓：匿名使用者
最好的方式就是找乙個人陪練，就是起碼可以記錄一下你的姿勢和每次的成績，這樣的話，更加有效的提高你的跳遠成績。
10樓：矯葦
跳遠主要是和身體的爆發力有關係，所以可以適當鍛鍊一下爆發力。
11樓：sunny小賈老師
跳遠，如果你想跳的更遠的話首先來說，一定要掌握好的技術，再就是要增強腿部力量。
12樓：檢訪夢
你好，如果跳遠的話，必須把姿勢跳的規範一點，跳的就是更遠。
13樓：春雲分飛
跳遠如何跳得更遠？我覺得像這種跳遠要想跳的更遠的話，肯定是要掌握他的一些動作要領。
跳遠怎樣跳得遠
14樓：匿名使用者
負重，時時刻刻的負重，不要過重啊！
負重位置，大腿+大臂！
告訴你關鍵要訣吧，就是展腹後的收腹要到位，對腹肌的要求比較高，第二，上肢的擺動要到位，所以要上肢負重，立定跳遠不是全靠腿的，上肢也起到關鍵性作用！
我高中的時候滿分，我當時就這樣鍛鍊的，輕鬆過關！
只有加強你大腿的力量才是你提高成績最快的方法…1.練蛙跳可以加強彈跳力和登地的爆發力…2.有條件的話可以壓槓齡，這是加強腿部力量很有效的乙個方法…加油… 你說的應該是急行跳遠吧？
1個月時間太夠用了！！！我告訴你幾個辦法絕對管用！但你得吃苦！
1）做單腿蹲起 一天兩次。早一次晚一次 每次做5到8組 每組每腿做15到20個（數量根據你自己的能力定！）做的時候慢蹲快起~目的是鍛鍊腿部臀部力量和爆發力！
2）做單腿跳~如果你在學校鍛鍊的話 在跑道上做就可以了。做100公尺慢走30公尺！然後換腿在跳100公尺在慢走30公尺~繞跑道跳兩三圈就可以進行下一項了。
做單腿跳的時候注意 把重心調高~跳起來的時候充分的擺臂~大腿與小腿摺疊向前送出！
3）腹部力量訓練~仰臥起做！用最快的速度做。1分鐘一組。休息5到7分。做三到五組。
做運動的時候一定要先做準備活動！讓身體肌肉充分的暖起來。不然做劇烈運動會拉傷肌肉的！
運動完也要注意保暖~運動過後做放鬆運動~不然第二天你的肌肉會疼的讓你動也動不了的！以上我說的是給你乙個參考~你可以根據你的身體條件往下減減量~
15樓：爺是痞子
你好！能跳多遠這都是天生的，但是咱們可以後天培養。建議樓主每天都蹦樓梯，從一樓蹦到五樓，開始運動量不用太大，蹦一次就好；每天50個蛙跳；原地拔高跳；這些都可以提高你的彈跳力，還有一件很重要的事情，需要耐心恆心和毅力。
16樓：lqr瑞兒
把手左右搖晃 等力度夠了就使勁跳。
田徑助跑跳遠怎麼可以讓自己跳的更遠
呵呵我在我們學院跳遠拿了第三，我現在分享一下我的經驗希望對你有幫助 1.準備跳遠的時候，之前必須做好跳前運動，壓下腿 全身放鬆。2.起跳的時候，助跑的速度一定要快，還要準確測量到踏板的位置 切忌不要頭光低著看踏板的位置而影響起跳 3.腳踏到踏板的時候，用力向上瞪，注意不要向前傾，那樣很容易摔倒，或者...
怎麼可以立定跳遠跳的更遠急啊，有什麼可以使立定跳遠跳得更遠的小竅門？
看情況你的技巧還不錯 有一點對了，跳遠的時候身體向上，大概45 吧跳之前做一下運動，放鬆一下，可以按摩一下腿部肌肉，必要讓身體緊繃，放鬆，放柔軟 當然，還有心理原因 自我催眠吧孩子 其實不會很難啊，就一直想著自己可以跳過去，以你的情況是很輕鬆的起跳時，雙腿分開，兩腳大概分開到肩膀寬吧，也可以根據自己...
立定跳遠怎樣才能跳的遠，立定跳遠怎樣才能跳得更遠
要往高處跳 往遠處跳。立定跳遠技巧 1 身體前傾2 雙臂由下往上用力甩抬3 雙腳蹬地騰空4 落地是雙腳盡量向前落 中國體育狂人團隊 卡布奇諾 為您回答此問題，請勿複製 謝謝！首先1 爆發力是很好的乙個保證！這個提高不是很現實 2 盡量保證在空中的時間長一點，也就是身體在空中的時候盡量讓雙腿與身體前驅...
5公尺助跑跳遠怎麼跳才能跳的最遠，助跑跳遠怎樣才能跳得更遠
上帝是飯桶 所有的跑跳專案，最最最最最最重要的技術就是跑跳結合技術，也就是由跑向跳躍轉換的技術。一般來說，跑得快也就跳得遠，而助跑距離只有5m，那你的起跑爆發力一定要強，才能在2 3步內達到較高的速度。可以在跑道練 2 3步助跑起跳 這個動作，可以短時間提高你5公尺助跑跳遠的成績。 助跑跳遠,最主要...
立定跳遠怎麼跳得更遠？扔實心球怎麼扔的更遠
跳遠講究的是爆發力，速度，起跳高度和姿勢。姿勢你肯定是很難短時間成形了，哥們，我跳遠最好成績6公尺2，不會姿勢，我專項是百公尺。跳遠要在最快速度起跳，盡量的跳高，挺身肯定是不可能做到了 我也不會 落地時兩腿盡量往前伸借助慣性你往前倒，還有，你起跳前可以測下起跳點以方便準確踏板，測步方法，你可以以踏板...