1樓：匿名使用者
助跑時，保持普通速度，到最後10公尺左右，加速到最快，然後利用你傲人的彈跳，fly吧！
2樓：匿名使用者
速度不是幾天煉成的，在跑跳銜接上多下功夫，起跳時注意擺動腿積極向前上擺動。
3樓：匿名使用者
樓主你好急行跳遠技術點在助跑，踏跳，騰空和落地上。其中助跑踏跳為核心技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏板的時候速度達到最快，不能減速，步點是固定的，這個需要多加練習。
踏跳瞬間，雙臂帶動身體斜上跳起（踏跳腳有快速「扒地」的動作），在空中形成「騰空步」，然後快速收腹，大腿向胸部靠攏，小腿前伸，落地完成一次試跳。希望對您有所幫助
4樓：匿名使用者
跳遠 中的助跑。 並不是我們跑百公尺時的速度 ，它有自己的節奏。高重心。
最忌諱到最後時將重心。助跑時不要去刻意看起跳板，那樣會影響你的助跑速度。跳遠的重點是起跳時的騰空步。
你的彈跳挺好，稍微加點練習就能學會。但最難做到的是助跑與起跳的銜接。也就是跑跳結合。
這很關鍵。她決定你成績的70%——80%。空中技術不是很重要。
不要去想什麼走步式 挺身式。那些技術的經過一段時間的練習才能學會。只要你能跑跳結合好了。
在加上漂亮的騰空步，相信你能取得好成績。
5樓：匿名使用者
沒有時間和機會在場地上練？去求菩薩保佑你的對手個個棄權吧！
急行跳遠的動作要領？
6樓：v英國皇宮
急行跳遠的動作要領是抬頭、挺胸、提肩、拔腰。空中姿勢一般分為蹲踞式、挺身式、走步式3種。
無論採用哪種空中姿勢，雙腿在起跳離地的瞬間都有乙個跨步姿勢的「騰空步」動作。蹲踞式要求在落地前，盡量將雙腿提至胸前並高舉落地。挺身式要求騰空後下放擺動腿和雙臂，將髖、胸充分，然後收腹舉腿落地。
走步式在騰空時採用2步半和3步半兩種技術。要求在空中做大幅度的前後邁步換腿動作，並與兩臂協調配合。落地動作一般有「前倒緩衝法」、「側倒緩衝法」、「坐臀緩衝法」。
其目的是維持好身體重心平衡，避免發生傷害事故。
7樓：匿名使用者
你好幾點竅門如下： ———— 一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
———————— 後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐，落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！
祝你成功!加油！
8樓：關關談娛樂
急行跳遠技巧，怎樣去學習跳遠技巧是正確的
9樓：匿名使用者
急行跳遠的技術由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，各部分的技術在跳遠完整技術中是互相關聯的。
（一）助跑
跳遠的助跑是為了獲得較高的水平速度，並為快速積極的起跳作準備。
1． 助跑的開始姿勢
助跑的開始姿勢有兩種：一種是從靜止狀態開始，類似"站立式"起跑姿勢， 兩腳可前後或左右開立，從靜止狀態開始助跑，第一步的步幅和速度要力求穩定，這有利於步點的正確性。加一種是從行進間開始，先走或慢跑幾點踏上起點，而後開始加速跑。
2． 加速跑的方法
起跑後的加速方法也有兩種：一種是積極加速，從助跑一開始就用力跑，步頻快，用逐步增加步長提高速度。用這種方法可較快取得高速度，助跑距離較短；另一種是逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開始步頻較慢，在逐步加大步長的同時提高步頻。
它的加速時間較長，加速過程比賽均勻，助跑距離較長。採用何種方法助跑，可根據個人習慣而定。但不論採用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，並有助於正確踏板和起跳。
3． 跑距離的丈量與調整
跳遠的助跑速度是獲得優良成績的關鍵之一，同時與踏跳時的騰空速度密切相關。優秀運動員起跳前的速度可達到每10~10.7公尺。
男子助跑的距離一般為35~45公尺，約跑18~22步；女子助跑的距離一般為30~35公尺，約跑16~18步。一般大學生身體素質和踏跳較差，因此，助跑距離和步數應視個人情況適當減少。
丈量步點一般採用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數時踏跳躍起，踏跳點就是助跑起點，然後向沙坑方向助跑，校正步點。
正確的踏板是取得優良成績必不可少的，也是助跑技術的乙個很重要的方面所以在丈量步點時，可在最後6~8步的地方設立第二標誌點，以利於正確踏板。這幾步助跑一般同學為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節奏，影響速度的發揮和起跑的效果。
在測試或比賽時，助跑的距離要根據跑道的性質、硬度、氣候和個人身心狀況等進行調整。
（二）起跳
起跳的主要任務是使身體按適當的騰起角（一般為18゜~24゜）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優良成績。優秀運動員的騰起初速度可達9.
2~9.6公尺/秒，身體重心騰起高度可達50~75厘公尺。起跳過程可分著地、蹬伸和擺動三部分。
1． 起跳腳著地
起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最後一步就準備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺時抬得比短跑時低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。著地時起跳腳先以腳跟觸及地面，並迅速轉為全腳掌支撐。起跳腳著地時，起跳腿與地面的夾角大約為65゜~70゜。
起跳腳的著地點大約在身重心投影前30~40厘公尺的地方。太遠，會產生制動，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，但損失水平速度較高；過近，會縮短起跳蹬地用力的距離，減少作用力的時間，降低騰空高度，影響起跳的效果。
起跳腳著地一剎那，由於助跑水平速度的慣性和身體重心的作用，產生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關節和脊柱很快的彎屈緩衝，關節彎屈緩衝要適度，太大、太小都會降低起跳的效果。
2． 起跳腿的蹬伸
起跳過程中，當身體重心移至起跳腿支撐點的垂直部位時，因緩衝而被拉長的伸肌強有力的收縮，使髖、膝、踝三個關節迅速地蹬伸，上體挺起，擺動腿的大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳動作，起跳時的蹬地角大約成75゜左右。
3．起跳中的擺動動作
起跳中的擺動作是指擺動腿和兩臂的擺動動作。擺動腿和兩臂擺動對提高起跳速度、加大動作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。擺動中兩臂擺至稍低於肩關節時，擺臂動作突然停止；擺動腿積極向前上方擺動。
擺動的剎那，產生乙個向下的力，這個力和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達到良好的起跳效果。
（一） 騰空
跳遠時的騰空動作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時間，並為落地創造有利的條件。騰空初期的姿勢一般稱"騰空步"。"騰空步"後空中動作有三種：
即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比較易學，一般在中學都已學過，走步式對身體素質的要求比較高，一般不易學，因些學習挺身式比較適當。
1． 挺身式的優點
挺身式跳遠的空中挺身動作，能使體前肌拉長，有利於收腹舉腿和伸腿落地，同時也可較好地避免蹲踞式跳遠時身體易繞橫軸向前迴旋而過早落地的缺點。
2． 挺身式的動作過程
挺身式跳遠的空中動作在"騰空步"後即開始，但"騰空步"保持的時間比蹲踞式短。"騰空步"後展髖放下擺動腿，同時兩腿繼續向後擺動，在空中形成挺身姿勢，而後收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向後擺動，準備落地。
（四）落地
正確的落地動作，有利於提高跳成績。落地方法有向前和側倒兩種。當腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，並屈膝前移重心，身體隨慣性前倒，或當雙腳落地後，一腳支撐，一腳放鬆，身體向放鬆腿一側側倒落地。
落地動作可分解為三部分：
1． 著地前兩腿屈膝高抬，膝關節向胸部靠攏，上體不要過於前傾
2． 即將著地時膝關節迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。
3． 在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點。
助跑跳遠最後三步應該如何跳？？
助跑跳遠的技巧
10樓：左丘南晴建忍
助跑:身體任何部位均不得觸及起跳線以後地面。起跳:
身體任何部位均不得觸及起跳線以後地面
;不得在跑道外起跳。騰空:
不得採用任何空翻動作。落地:
不得在落地過程中觸及落地區(沙池
)以外地面，而區外觸點較區內最近點離起跳線近。
完成試跳後，不得向後走出落地區。
丈量成績時，應從運動員身體任何部位觸地的最近點至起跳線或其延長線，丈量線應與起跳線或其延長線垂直。
助跑開始
：用力蹬地，兩臂大幅度擺動。
開始方式
1.半蹲式和站立式
(穩定性高
)。2.
進行間起跑
(輕鬆自然，步長不穩定
)。中段助跑
：上身正直或稍前傾，用力蹬地，擺動腿向前上方擺動，用腳前掌落地。
最後幾步
：積極加速，節奏輕快。
倒數第二步
：步長要長，減少腳落地制動。
最後一步
：步長要短，速度快。
速度越快的運動員，所需的助跑距離越長。
起跳1.
以腳跟向下，全腳掌有彈性的踏上起跳跑。
2.踏板時，起跳腿髖、膝、踝關節充分蹬伸。
3.擺動腿快速擺動成水平。
4.起跳時，上身向前上方伸展，起跳腿同側臂向前上方擺動，擺動腿同側臂向後上方擺起，並保持持姿勢。
騰空騰空動作的作用
1保持身體平衡，進行有利於落地的準備動作。
2充分利用身體移動的軌跡。
落地1落地前，兩膝向胸部靠攏，完成團身動作，兩臂向前下方伸展。
2將落地時，伸小腿腳尖勾起，兩臂後擺。
3落地時用腳跟著地，屈膝媛衝，兩臂前擺。
助跑急行跳遠技巧方法，助跑跳遠技巧
散人的 助跑急行跳遠的技巧和方法 第一，助跑，助跑是急行跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性。第二，踏跳，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18 24度，也就是說踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。第三，空中姿態，可以採用蹲踞式騰空，也就是...
助跑跳遠的技巧，助跑急行跳遠技巧，方法
枝沛容 1 提高絕對速度改進助跑技術 1.1 提高絕對速度 運動員的水平速度是取得跳遠成績的基礎，速度已經成為技術發展的主流和核心因素。因此，在速度訓練中，必須把有控能力的情況下發揮自身最大速度的訓練放在首位。應採用多種手段發展速度素質，不僅努力提高動作頻率，而且重視不斷加大步幅，為提高助跑速度創造...
助跑跳遠技巧不要複製的，求急行跳遠技巧,不要複製的。
說兩點 1 助跑節奏是越來越快 2 如果總是量不好步點 數步數 比如 從開始助跑 到踏板要跑多少步 那麼助跑的時候別看板 數著步數跑 數夠了就起跳 算是乙個解決的辦法 別的真沒辦法說了 說動作？說專項身體素質練習？這都不是一兩句話能說清楚的 誰要是能說清楚 我真的想拜他為師 求急行跳遠技巧,不要複製...
急行跳遠訓練方法，急行跳遠最新訓練方法
這裡有動畫指導.規則 助跑 身體任何部位均不得觸及起跳線以後地面。起跳 身體任何部位均不得觸及起跳線以後地面 不得在跑道外起跳。騰空 不得採用任何空翻動作。落地 不得在落地過程中觸及落地區 沙池 以外地面，而區外觸點較區內最近點離起跳線近。完成試跳後，不得向後走出落地區。丈量成績時，應從運動員身體任...
急行跳遠怎麼達到6公尺，如何提高急行跳遠成績，
急行跳遠的技術由助跑 起跳 騰空和落地四部分組成，各部分的技術在跳遠完整技術中是互相關聯的。一 助跑 跳遠的助跑是為了獲得較高的水平速度，並為快速積極的起跳作準備。1 助跑的開始姿勢 助跑的開始姿勢有兩種 一種是從靜止狀態開始，類似 站立式 起跑姿勢，兩腳可前後或左右開立，從靜止狀態開始助跑，第一步...