1樓：郭澤娜
第一步：
蛙跳每天進行50mx2的蛙跳練習
蛙跳的要領是深蹲要低，保持重心向前略微傾斜，用足腳尖的力氣，腳跟盡量不著地，跳的時候不可以把雙腿伸直，要用腳尖的力氣盡量跳遠些。
（要做好心理準備，蛙跳很辛苦的……）
第二步跳繩
數量自己定，一定得用腳尖跳，速度不一定要快，但是得跳實。
第三步動作
跳遠的動作是要靠感覺的，在做練習的時候要注意，你是在跳遠不是在跳高，力氣應當用在向前上，要有騰空的感覺，具體就是起跳之前我們常做甩手的動作其實就是移動重心，起跳之後你的重心一定要靠前，不要怕摔跟頭，重要的就是重心向前彷彿要跌倒一樣的感覺，起跳的時候腳板要像划船一樣的向後翻，然後感覺要下落了就伸腳向前（全力伸哦~），腳尖著地之後馬上移動重心（因為你的腳伸向前的時候重心是在後面的），也就是以腳尖為支點移動身體向前，這樣反覆練習幾次掌握了要領就能發揮出你所有的能力。
至於你說要短期，建議你練練蛙跳，但是最重要的是動作，動作做正確了你會發現成績提高很多。
2樓：rainbow丶心宿
起跳板到沙坑距離一般為3公尺
3樓：匿名使用者
根據你自己的步點，一般在20步左右！
4樓：
你再問助跑距離還是跳的遠度？
助跑跳遠的世界紀錄是多少？
5樓：體育說風雲
將打破世界跳遠紀錄的人？第一跳讓對手絕望了，第三跳破賽會紀錄
6樓：匿名使用者
邁克·鮑威爾是美國優秀的男子跳遠運動員，1991年他以8．95公尺的成績打破了比蒙保持了近23年的男子跳遠世界紀錄。1995年古巴的佩德羅索跳出8.96公尺,犯規未被承認女子：
7.52公尺前蘇聯運動員契斯恰科娃1988年所創
7樓：匿名使用者
助跑跳遠的世界紀錄——8.95公尺！
1991年8月30日，美國運動員邁克·鮑威爾在日本東京國立競技場舉行的第三屆世界田徑錦標賽上，跳出了8.95公尺的成績，打破了鮑勃·比蒙在1968年的墨西哥奧運會上創造的、保持了近23年的男子跳遠世界紀錄。
邁克·鮑威爾，1963年11月10日出生於美國的費拉德爾菲亞，三屆田徑世錦賽冠軍，兩屆奧運會銀牌得主，1991年因打破世界紀錄被國際田聯評選為「世界最佳田徑運動員」。
8樓：匿名使用者
8.95公尺。美國運動員耐克鮑威爾。。
9樓：匿名使用者
8.95公尺——邁克·鮑威爾
助跑急行跳遠技巧方法，助跑跳遠技巧
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枝沛容 1 提高絕對速度改進助跑技術 1.1 提高絕對速度 運動員的水平速度是取得跳遠成績的基礎，速度已經成為技術發展的主流和核心因素。因此，在速度訓練中，必須把有控能力的情況下發揮自身最大速度的訓練放在首位。應採用多種手段發展速度素質，不僅努力提高動作頻率，而且重視不斷加大步幅，為提高助跑速度創造...
5公尺助跑跳遠怎麼跳才能跳的最遠，助跑跳遠怎樣才能跳得更遠
上帝是飯桶 所有的跑跳專案，最最最最最最重要的技術就是跑跳結合技術，也就是由跑向跳躍轉換的技術。一般來說，跑得快也就跳得遠，而助跑距離只有5m，那你的起跑爆發力一定要強，才能在2 3步內達到較高的速度。可以在跑道練 2 3步助跑起跳 這個動作，可以短時間提高你5公尺助跑跳遠的成績。 助跑跳遠,最主要...
助跑跳遠技巧不要複製的，求急行跳遠技巧,不要複製的。
說兩點 1 助跑節奏是越來越快 2 如果總是量不好步點 數步數 比如 從開始助跑 到踏板要跑多少步 那麼助跑的時候別看板 數著步數跑 數夠了就起跳 算是乙個解決的辦法 別的真沒辦法說了 說動作？說專項身體素質練習？這都不是一兩句話能說清楚的 誰要是能說清楚 我真的想拜他為師 求急行跳遠技巧,不要複製...
跳遠是什麼部位用力？怎麼鍛鍊，練習助跑跳遠要練習什麼部位的肌肉？
腳前掌 小腿 大腿 腹肌 1.可以先稍微扶著東西，然後直立，抬起腳後跟，用前掌稱地，然後落下，迴圈，覺得累了就停下，注意別紐到腳踝。可以帶護踝。2.不停跳起來摸籃板，每次都落地的同時跳，且盡可能跳的最高。3.蹲起和蛙跳 4.仰臥起坐 回答腰部和腳用力 跳遠鍛鍊的跳遠技術，主要動作有預擺 起跳 騰空 ...