1樓：匿名使用者
我是立定跳健將，來給你說一下~
1：它跟協調能力有關係，跟身高體重也有關係。
因為：立定跳需要掌握最佳跳起時機，需要全身配合；
身高高的人重心更容易前移，而且身高的人腿長，有優勢；
身材偏瘦的人跳遠有優勢，減輕負擔。
解決協調性呢。。。就是要多練，在家就可以練。你要找到乙個既遠又能站穩的位置著陸，不能為了遠而忽略著陸的問題。
2：原則就是，找乙個自己覺得最舒服的位置，最能使上力的，我就是與肩同寬。
3：重要，要有前傾的動作。
4：準備好後（心理和身體），擺一下就行，擺多了容易信心不足~5：有用。
我不僅運動會喝，連大型考試都喝。它能補充你的活力。我每次喝完都有種熱血沸騰的感覺，而且心理方面也有一定的幫助，道理就像喝了酒壯膽一樣~
回答完畢~~滿意的話請給分^_^辛苦打了這麼多字，希望能幫助到你~
2樓：良彩榮宰黛
立定跳遠的要領就是充分擺臂，知道自己的節奏後跳，跳起時雙臂向上甩的同時雙腿用力向斜上方跳起，空中時，到達最高點後，盡量把雙腳向前伸，就像助跑跳遠一樣，落地時盡量讓身子向側面傾，這樣就不會有落地後身子向後倒的危險了。加油練哦，我以可以跳到3公尺到3公尺5之間了
3樓：茅玉枝稅子
你好！很高興幫助你！
除里蛙跳還有（單腿跳
直腿跳跳台階
弓元步）
力量方面（深頓
半蹲跳弓元步跳
快蹲）這些都對你提高成績很有幫助！
關於落地時不一起
你要注意兩腳盡量往前伸
收腹兩臂用最大力量往後擺
祝您有個好成績！
關於立定跳遠的問題。怎麼跳
4樓：
立定跳遠沒啥技巧，平時多練習。
正確的跳法應該是：雙腳稍微分開接近肩寬，以自己適合發力為宜，雙臂擺動，幅度不要過大，身體半蹲後雙手迅速向前擺並立即起跳，此時身體重心在前面。
跳躍中雙腳盡量屈膝，然後向前伸出，此時身體重心稍微靠後，落地一剎那身體重心要迅速向前，否則會坐在地上。
多看跳得遠的同學的姿勢，自己多琢磨。一般跳的近的都是不會收腿的。
這些都是需要練習才能熟練的。不過競技專案還是需要一些天分，你現在跳1.6公尺，想短時間迅速提高不現實，盡力而為吧。
關於立定跳遠的問題
5樓：小嬌朋友
你好!希望以下資訊可以幫助到你
立定跳遠技巧
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，《後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！
祝你成功!
還不錯，希望你採納。
立定跳遠的簡單問題（重獎），關於立定跳遠的問題！
一 關於技術 1 預擺 兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往後擺。要點 上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。技巧 在往前擺動雙臂的時候，可以稍微抬起後腳跟，給前腳掌增加重量，以提公升腳蹬地的力量。注意 擺動手臂必要幅度太...
立定跳遠的起源？立定跳遠的來歷
在古代奧林匹克運動會裡面就有這個專案，而且當時比賽的時候運動員雙手還要各持乙個石頭啞鈴，跳出去的時候把石頭啞鈴向後扔出去，據說可以起到增加成績的作用。體育微課系列 立定跳遠 立定跳遠的來歷 早在很早很早的原古時代。我們的祖先從這棵樹跳上另外一棵樹的時候。就開始運用立定跳遠了。體育微課系列 立定跳遠 ...
立定跳遠的技巧有哪些，立定跳遠有什麼技巧嗎
立定跳遠成績的遠近是和自身的身體素質 技術的完善有著密切關係的。從技術方面講 騰空的高度和騰空的角度是要適中的，騰空過高，是向上的力大於向前的力，會影響遠度 騰空角度態小 即跳的太平直 是向前的力大於向上的力，人會比較快的落地了，從而也影響了遠度 所以實際的騰空角度一般在20 22度左右，騰空高度為...
立定跳遠的技巧是什麼，立定跳遠有什麼技巧嗎
立定跳遠這個東西絕大部分靠你的身體素質。爆發力越強跳的越遠。要是說技巧的話就是跳的時候通過手臂的力量把身體帶出去，再加上爆發力就差不多了，請給分。擺動上身，三四下後起跳，身體使勁往前傾，寧可爬前，也不能後倒。其實說實話沒有什麼技巧，如果想學好立定跳遠就是要好好刻苦訓練。要用全身的力量向前跳。立定跳遠...
求立定跳遠的有效訓練方法。謝謝，求立定跳遠的有效訓練方法。謝謝
一 負重伸蹲跳 作用 這種練習主要是發展腿部肌肉力量和踝關節的力量。動作要領 肩負槓鈴兩手扶住槓鈴兩端，兩腳自然開立屈膝成半蹲，然後兩腿迅速用力蹬伸，使髖，膝，踝關節充分伸直，最後腳離地向上跳起。練習方法 開始練習重量一般10千克，每次練習10 15，重複3 5組，隨著力量增長，適當曾加重量，減少練...