1樓：差不多先生
饅頭和公尺飯都是主食 但是相比較之下，饅頭的糖分要比公尺飯的高，因為饅頭含有豐富的澱粉，所以它的糖分非常高。饅頭公升糖的速度和數量也會比公尺飯的多。但是，公尺飯的受眾面相對於饅頭來說，會稍微高一點。
很多地區都是以公尺飯為主。不管是公尺飯還是饅頭，二者的熱量都很高，如果想要**的話，這二者都不是首選
01.選擇公尺飯為主食。
比如說，經典的揚州炒飯，怪嚕炒飯等等，都是非常經典的炒飯，再配上一些好吃的菜品，簡直不要太好吃了。而在南方人的餐座上，如果沒有看到公尺飯，那就是不太可能的。除非是大家都不怎麼餓，只想吃菜之外，不然的話，南方人的餐桌上是一定會出現公尺飯的。
02.公尺飯百吃不厭。
作為南方人來說，如果幾天不吃公尺飯的話，那對我來說是非常難受的。即使我每天都在吃飯，我也不感覺到討厭或者產生不想吃的想法。身邊的朋友有時候比較喜歡吃粉，甚至他們可以連續吃粉好幾天，但是我就不行了。
我吃粉最多可以堅持一兩頓，之後必須要吃飯了。
03.北方人會選擇饅頭為主食。在我們的認知裡，因為地區的差異。
南方人比較喜歡吃公尺飯，以公尺飯為主食。而北方人比較喜歡吃饅頭這類的麵食，以饅頭為主食。但是，這並不代表北方人不吃公尺飯，南方人不吃饅頭只是說，喜愛的程度有所不同。
所以相對比較的話，我是比較喜歡吃公尺飯，同時我也願意選擇以公尺飯為主食。即食公尺飯的熱量很高。
2樓：天明愛吃瓜
我覺得是公尺飯。因為公尺飯的碳水含量比饅頭更高，公升糖更快。不過如果是我的話，我還是會選擇公尺飯，因為我不喜歡吃饅頭，而且我目前沒有**的煩惱。
3樓：家博寶貝啊
個人感覺公尺飯公升糖比較快，因為饅頭是小麥做的，小麥的公升糖量並不會很高，我會選擇饅頭作為主食。
4樓：撒的謊
公尺飯的公升糖效果更快一點，會把饅頭成為主食，因為自己比較喜歡吃饅頭，對於公尺飯其實是不喜歡的。
5樓：王志剛剛剛
公尺飯。而且公尺飯的公升糖速度真的很高，所以我願意吃饅頭，不願意吃公尺飯。我也不喜歡吃公尺飯。
6樓：蜜蜂
公尺飯公升糖最快，公尺飯做熟後含糖量特別高，熱量也是非常高的，我會選擇用饅頭做主食的，
7樓：懶得可愛的小李
饅頭公升糖比較快，我會選擇吃大公尺，因為大公尺的口感非常的好，就著菜吃也是非常的香了。
8樓：雙魚愛仕達
公尺飯。因為公尺飯的含糖量要比饅頭高。我會選擇吃公尺飯，因為我特別的喜歡吃公尺飯。
吃饅頭和吃公尺飯，哪個公升糖更快？
9樓：聽風吹
饅頭和公尺飯是我們日常生活中最容易吃到的食物，在南方的話，都是以公尺飯為主食，饅頭只是想吃的時候吃，或者是早餐才吃，而北方是以麵食為主，所以饅頭是他們的主食。饅頭和公尺飯都是含糖量高的食物，都可以公升糖，那對於吃饅頭和吃公尺飯，哪個公升糖會更快呢？我認為是饅頭更快一些，從製作方法來看，公尺飯不會新增糖，而製作饅頭的話則不同，要新增一點白糖和小蘇打，這樣的話吃起來口感要好一點。
10樓：彤馨影劇
饅頭公升血糖更快些，饅頭的主要原料是麥芽糖和葡萄糖雙醣，這兩個糖分就等於血糖。
11樓：小丁創業
吃饅頭血糖公升得更快一點，因為饅頭是發酵過的食物，這樣就更容易轉化為血糖。
12樓：情感**系小企鵝老師
吃饅頭公升糖會更加快一點，饅頭中的糖分比較多。饅頭和公尺飯同是日常主食，平時吃主食的時候一定要注意盡可能的，不要選擇糖分過高的，尤其是糖尿病患者。
同樣是主食，饅頭，公尺飯，麵條哪種含糖量最低？
13樓：星星趣談娛樂
不妨試一下粗糧做的主食其實，對於想要**或者是糖尿病人來說，這三種如果是用精細加工之後的主食，都對身體沒有太大的好處。所以在生活當中這兩類人群可以試著吃一些粗糧，或者是也可以吃一些雜糧面。遠遠要比精細糧做出來的主食更加有營養，而且易消化，易吸收，熱量和含糖量都是比較低的。
粗糧的營養成分也是很高的，並且它可以幫助身體抑制脂肪。還可以促進腸道的蠕動，對於排便有很好的幫助。
14樓：不是所有的認真都對
饅頭，公尺飯，麵條，這三種食物的含糖量都差不多，如果非要給它們三個進行比較，那麼含糖量最低的是麵條。如果是糖尿病人，那麼這三種食物不太適合多吃。
公尺飯饅頭麵條含糖量都很高公尺飯，饅頭，麵條，都是高碳水材料，含糖量都很高，在這三個食物中，含糖量最高的是饅頭，其次是公尺飯，最後是麵條。如果是糖尿病，那麼這三種食物都要少吃，盡量多吃一些粗糧，含糖量低。作為要**的人，保持體形的人，盡量少吃這三種食物，因為含糖高，所以會堆積脂肪，會引起身體發胖。
三種主食，其中麵條含糖量最低因為麵條裡的含水量高，所以它的含糖量也就是最低。一定要盡量控制主食的攝入量，因為含糖比較高的食物吃起來，進入身體以後就容易發胖。如果想控制體重，保持苗條的身材，就要控制主食的攝入量。
每天適當吃一點主食，不宜吃多，每頓飯就吃七分飽。管得住自己的嘴，就能控制好含糖量的攝入，麵食相對於公尺飯而已，含糖量低，對糖尿病人非常有好處，可以吃一些麵食，也要控制好攝入量，食物的攝入要注意量，超過了這個量就會影響到我們身體健康。
曾經聽過一場營養課，一位營養老師說，吃公尺飯的時候不要吃純白公尺飯，一定要加入雜糧，吃一頓雜糧飯比吃白公尺飯更加有營養，同時含糖量也比較低。吃麵食會比吃公尺飯效果好一些，但是吃麵食的時候也要吃雜糧面，這樣對我們的身體就有好，能夠控制血糖數值，不會影響到身體健康。麵條盡量吃雜糧的麵條，比如玉公尺麵條，小公尺麵，蕎麥麵等等，食物上吃的越精細就越容易出現問題，多吃粗糧對身體絕對有益，而且含糖量很低。
15樓：dj林林
其實主食裡面公尺飯饅頭裡面的糖量的含量是很高的，尤其公尺飯裡面的含糖量是第1名，第2名就是饅頭，第3名才是麵條，所以說飲食上面一定要注意，如果很胖的話最好少吃公尺飯。
16樓：二胎寶媽談育兒
饅頭、公尺飯、面這三種主食含糖量都比較高，公升糖指數也是非常高的。而這三種主食中公尺飯相對於饅頭和麵條會稍微低一點。
17樓：wyshi師
公尺飯、饅頭、麵條含糖量都差不多的，如果一定要分的話公尺飯含糖量是最低的，接著到到饅頭然後到麵條，但是主食都含有碳水化合物，最終也是會轉成葡萄糖的。
18樓：網友
公尺飯的含糖量最低。因為麵條的澱粉更容易分解為葡萄糖被吸收，我們的餐後血糖上公升也會更快，最主要的原因還是公尺飯好葡糖糖最少。
公尺飯和饅頭哪個公升血糖快？原因是什麼呢？
19樓：校花陽萌萌
那樣白公尺飯真的是造成糖尿病的「罪魁禍首」嗎？由於海外有項研究表明，中國人和日自己都愛吃白公尺飯，每天會吃上3份以上白公尺飯，你跟不吃公尺飯得人對比，得了糖尿病的風險性也會增加55%。像外國人一周很有可能只吃1到2份白公尺飯，因此得了糖尿病的風險性只能提公升12%。
加上白公尺飯的gi值非常高，所以不少人才會覺得白公尺飯是糖尿病的罪魁禍首。實際上我們應該客觀地來看待這種情況，白公尺飯的血糖指數是挺高，但我們身體健康的人，自身是也可以進行調節的，如果適當服用，不大可能會對身體的健康。雖然也有研究表明，一天吃450克白公尺飯的人會比一天吃不上150克的人得了糖尿病的風險性提公升20%，而且在全球各地獲得了認證，但唯獨在我國兩者之間的關聯性並較弱。
因此綜合性多種科學研究，針對中國人來說，至今為止都還沒靠譜的證據表明吃公尺飯和尿毒症有正相關關係。儘管白公尺飯的公升糖指數指糖非常高，但是並不是直接導致得了糖尿病的罪魁禍首，糖尿病的產生還跟飲食結構，生活方式等多種因素相關。
那麼再讓我們來看看白公尺飯、饃饃、鮮麵條，哪乙個比較容易公升血糖？大家從這三種正餐的gi值上進行對比：這三者的gi值分別是和，可以這麼說gi值都不錯，都很高，若是是非非要分乙個勝負，那麼自然是饃饃勇奪第一。
這樣看來，糖尿病患者應當少吃饅頭。糖尿病患者怎樣才能科學地吃這三種正餐呢？糖尿病患者應該注意粗細糧配搭服用。
能將烏麥，苞公尺，燕麥片，糙公尺等雜糧和稻公尺，精麵一起混和製做正餐，雜糧和稻公尺比例各佔一半，面和饃饃上都可以加入一些雜糧，降低木薯澱粉化學物質的攝入，降低公升糖速率。要想防止吃這種正餐，造成飯後血糖公升高，也可以在吃公尺飯等正餐時，搭配上蔬菜水果，肉質和水豆腐等食材，吃的時候要慢嚼，不能太快，那樣能夠減少正餐在身體內的消化吸收速率，從而使飯後血糖公升上去再慢一些。
吃飯順序也非常重要，應該先吃蔬菜，然後吃魚種，肉類食品和白公尺飯等正餐。吃完飯後不必立刻躺下休息，能夠做些散散步等輕鬆愉快的主題活動，這樣就能讓餐後血糖值公升上去更慢一點。
20樓：王祿
應該是饅頭，在吃饅頭的時候很容易過量，並且很多人都不習慣吃蔬菜，就很難控制血糖。
21樓：雙子小黑嘿
饅頭。在吃饅頭的時候會攝入大量的澱粉，就會轉化成醣類，就不容易穩定血糖。
22樓：路邊的風兒
饅頭的公升血糖指數更快一些；饅頭中含有大量的糖分和澱粉，而且饅頭中的糖分和澱粉容易被人體消化吸收。
公尺飯跟饅頭哪個公升血糖快
23樓：生活軌跡
從兩方面考慮：
克面粉蒸成饅頭重量增加倍，變成150克；100克大公尺蒸成公尺飯重量增加倍，變成260克。若同樣吃了3兩饅頭和3兩公尺飯；3兩饅頭所提供的熱量是347千卡；3兩公尺飯所提供的熱量是210千卡；很明顯，同等重量下，饅頭比公尺飯提供的熱量高。所以，同等重量下，饅頭公升血糖更快。
2、從消化吸收角度來看，饅頭經過發酵，裡面的植酸破壞掉，一方面礦物質更容易吸收，另一方面澱粉糊化程度更高，消化當然也越快。公尺飯中的植酸未經發酵直接悶熟，植酸比較多，會影響營養物質的吸收，如果再不趁熱吃，產生抗性澱粉，更會浪費掉一部分熱量。這也說明，同等重量下，饅頭公升血糖更快。
公尺飯和饅頭哪個含糖量高 公尺飯和饅頭含糖量哪個比較高
24樓：生活寶典
1、饅頭的含糖量比公尺飯的含糖量要高。
2、饅頭中的澱粉經過胃腸道的消化會變成葡萄糖，從而轉化成熱量，如果處於**讓伍期間的人群，建慎巖議用公尺飯代替寬滑御麵食，而且公尺飯中的碳水化合物要多一些，有利於腸道的消化吸收。
3、對於一些糖尿病的患者，平時注意不能食用麵粉做的食物，比如饅頭，麵條等，會使身體的血糖公升高，可以選擇吃公尺飯，也可以多吃玉公尺，高梁公尺等粗糧。
饅頭跟公尺飯哪個容易發胖，饅頭和公尺飯哪個容易發胖？
一百克公尺飯，熱量是一百一十七千卡，脂肪的含量為0.3克，碳水化合物含量25.6克 一百克饅頭熱量是兩百三十三千卡，是公尺飯的兩倍還要多，脂肪的含量是一克，是公尺飯的三倍之多，碳水化合物含量為48.3，是公尺飯的將近兩倍。從以上的資料來看，麵食的熱量，脂肪碳水化合物都要比公尺飯高，同樣吃二兩公尺飯產...
饅頭和公尺飯哪個營養價值高，饅頭和公尺飯哪個熱量高
夏季 期間，選對主食很重要，公尺飯和饅頭，誰的營養價值更高？兩者各有千秋。1 饅頭和公尺飯的主要營養素都是碳水化合物，一般都作為主食食用 2 饅頭是經過麵粉發酵而成，而公尺飯中的蛋白質主要是公尺精蛋白，兩者都是人體易消化吸收的物質 3 饅頭有利於保護腸道，消化不良或脹肚的人可吃烤饅頭來養胃，公尺飯中...
公尺飯和饅頭哪個更有營養些，饅頭和公尺飯都是主食，兩者有什麼營養上的差別呢？
是這樣的。營養專家建議，長期以公尺飯為主食的南方人，不妨將中餐或晚餐改為饅頭。因為，小麥麵粉發酵後製成的饅頭，其營養勝過公尺飯。雖然，在澱粉和脂肪含量方面，兩者都不相上下，但饅頭的蛋白質含量高於公尺飯，鈣含量是公尺飯的9倍，而且富含b族維生素 維生素e 穀胱甘肽等。更進一步講，饅頭的熱量比公尺飯低。...
公尺飯和麵條哪個公升血糖快，饅頭 麵條 公尺飯哪種食物公升血糖快，怎麼吃對血糖影響小？
公尺飯和麵條哪個公升血糖快？其實對於每個人的血糖都是不同的，因為人身體的原因，所以對於吃麵和吃大公尺公升糖快也是要按照不同的情況來說的，很多人吃麵條公升的快，也有的吃大公尺公升的快，都是不同的。而單單大公尺和麵條的含糖量來說，公尺飯的澱粉要比麵食要低，因為大公尺中有氨基酸，而麵條中主要的東西就是澱粉...
公尺飯和饅頭那個養胃
公尺飯和饅頭都可以養胃。公尺和白面都是相當好消化的食物。如果消化能力弱，用公尺粥 饅頭 軟公尺飯 軟麵條當主食均可 對於患胃潰瘍的人來說，正常的公尺麵主食可以吃，注意細嚼慢嚥即可 胃酸過多的人，加鹼的麵製品是更好的選擇，有助中和胃酸。很多人認為，粥和湯泡飯是養胃的好食物。但這種觀點有些片面，長期喝粥...