1樓：浩翔美
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。可以使用中藥進行調理，不妨試試改善睡眠質量的益康多幫安睡膠囊等。
最後再次提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
晚上失眠睡不著怎麼辦
2樓：網友
老是睡不著覺的話，考慮病人存在著睡眠障礙睡眠障礙，包括入睡，困難為主，也有部分的病人水的容易醒，或者是多夢。
晚上失眠睡不著怎麼辦
3樓：網友
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
4樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼。
5樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
7樓：二極體研究所
每天早晨煮一些百合大棗五味子粥，安神補腎又養顏，有助於你睡眠。
8樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
10樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
晚上失眠睡不著怎麼辦
11樓：網友
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
12樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
13樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
14樓：萇如柏蕭聰
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
15樓：阮桂蘭笪棋
失眠的原因很多，我不知道你的具體情況，試著說一說吧。如果是工作壓力比較大，或是經常上網玩時間比較長後產生的失眠，就要減輕壓力、少上網、少玩遊戲了。並且在臨睡前1個小時有空運動運動，或是平時不太喝酒的人，睡前喝些葡萄酒（一小杯20——30ml）。
睡前也可以看看沒有意思、無聊的書，看看就困了。再喝些牛奶就更好了！
還有人是睡眠時間沒有掌握好，人最佳的睡眠時間是晚間10到11點，過了這個時間就不容易睡了。
如果想用藥的話，我也介紹一些現在臨床常用的中成藥和主治：七葉神安片為益氣安神，活血止痛，止血。用於心氣不足，心悸，胸痺心痛的失眠。
安神補心膠囊為益氣滋陰，養血安神；用於伴有心悸、頭暈、耳鳴氣陰兩虛的失眠。
安神補腦液為生精補髓，增強腦力之劑。多用於**有神經衰弱，記憶力減退，鬚髮早白等症的失眠。
柏子養心丸為補氣，養血，安神之品；用於心氣虛寒，心悸易驚，多夢，健忘的失眠。
天王補心丹為滋陰養血，補心安神之方；治以伴有心悸，虛煩神疲，夢遺健忘，手足心熱，陰虛血少，神志不安的失眠。
硃砂安神丸為清心養血，鎮驚安神為主；用於**胸中煩熱，心悸不寧的失眠。
16樓：聖樂意閻憐
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
17樓：朱染昔癸
失眠是很難受的，我是親身體驗過的，晚上睡不著，白天醒不了，快要抓狂了，幸虧。
朋友推薦的睡美人香薰的枕頭，才使我擺脫了這種痛苦，實在難受你也可以試一試。
18樓：宮月柯微瀾
睡不著就不要強求自己睡了。我也有過這個情況，強制自己睡是沒有多大作用，相反，還會產生急躁情緒，更加睡不著。我曾經試過屬羊，聽歌，聽催眠曲那種都不管用的。
建議你，睡覺前喝杯熱牛奶，雖然老土，但是管點用，而且對身體還好。躺下後睡不著了，睜開眼睛，看會日誌保你超不過一小時就可以睡著，而且，心情還能得到放鬆。試試吧，希望對你有幫助！
晚上失眠睡不著怎麼辦?
19樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
20樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
21樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
晚上失眠睡不著怎麼辦
22樓：桓珈藍志
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找乙個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你乙個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
晚上失眠睡不著覺怎麼辦?？
23樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
24樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
25樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
26樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
27樓：匿名使用者
晚上失眠睡不著覺，這種主要考慮是因為最近這段時間生活週期不規律，或者內分泌失調以後造成的，也不排除本身有些神經衰弱或者白天思慮過度的影響，少數可能是因為周圍的環境比較嘈雜。平時也可以服用一些幫助睡眠的藥物，具體用藥請遵醫囑，而且有空也可以適當用熱水泡泡腳。
28樓：網友
有的人思慮過多的話，是很容易失眠的，不要讓自己沉浸在幽思中，白天盡量讓自己忙碌起來，可以做家務，也可以出去鍛鍊身體，盡量讓身體困，那晚上就會好過的多。我前段時間也老失眠，最近出去幹苦力了，每天累的都不想動彈，現在最大的願望就是躺那睡覺，不想起床，可又真心覺得累比閒著強，閒著就容易胡思亂想。
29樓：江畔明月共潮生
失眠多因心事多，心事放下了，失眠就好了。
30樓：神射sss手
你好朋友，失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然**，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥**，中藥沒有什麼***，意見建議：你也可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放 松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
晚上睡不著怎麼辦啊，老是失眠，晚上睡不著覺，怎麼辦？煩啊！！！
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2...
一整夜失眠睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
您的病情已經了解，建議 點選此處參考我的文章 如何更有效地 睡眠障礙 要注意你對待失眠的心態是否真正放鬆。在睡眠時的入睡行為是否健康。的期望是否過快等。正確的心理 與藥物 能夠消除您失眠的煩惱。廣州市腦科醫院 心理 科 徐文軍副主任醫師 晚上睡不著覺怎麼辦？隨著全球科學技術的迅速發展和進步。人們的生...
睡不著失眠怎麼辦，如果晚上睡不著失眠怎麼辦？
如果經常睡不著，失眠的話，可能是因為精神壓力造成的，也可能是因為某些疾病造成的，這樣也要找到原因。那可能是因為心裡有事兒。這種情況你可以選擇在睡前聽聽輕 或者是多運動運動喝一杯熱牛奶。總是睡不著，是一種睡眠障礙，多數是由失眠導致的，也可能與精神壓力大或神經衰弱有關。建議在晚上睡覺之前可以喝一杯助眠的...
失眠 心悸 煩躁怎麼辦，晚上睡不著覺，心慌心悸怎麼辦
注意情緒，保持良好的心態，試試針灸也可以，希望能幫到你 睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠 間斷多醒 早醒和多夢 睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性 宿醉 成...
睡不著失眠怎麼解決？晚上睡不著失眠怎麼解決？
失眠。可以通過藥物來加以調理，也可以通過生活方式來改善，首先要通過生活方式改善，比如適當鍛鍊，適當參加一些戶外運動，放鬆心情，減輕壓力，平時要按時作息，不熬夜，避免睡前過度興奮和過度緊張。如果生活方式調理效果欠佳時，可以應用一些調節神經的藥，比如穀維素和養血清腦顆粒，如果效果欠佳，失眠嚴重時，也可以...