1樓：哥唯美華麗現在
營養不良:不等於你吃了多少,你就吸收多少.營養不良導致神經系統缺少足夠的養分,功能紊亂.
2.壓力過大,思慮過多:工作,家庭,經濟,競爭或人際關係帶來很多壓力.要學會釋放,作一些運動也好,聽聽**也好,總之壓力不能扛太多.
3.性格原因:性格內向敏感,又要強的人,一點小事也琢磨很久.多外出活動,多交朋友,放開心胸.
希望可以幫到您
2樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
3樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
4樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
5樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
6樓：匿名使用者
是你的心裡有太多的壓力了
你心裡有太多的事情無法詮釋
你不知道該想誰傾訴
所以就一直把你放在心裡
慢慢地就形成了一種壓力
還有你其實還有很深的孤獨感吧？
以及自卑，不自信的感覺
試著多去讚美自己一些
才可以好好地愛自己
在平常空閒的時間多去參加一些有意義的活動
讓日子更加充實一點
就不會再有那麼多不安的感覺了
在遇到心煩無法解決的事情時
可以向你周圍的朋友傾訴一些
或許他們也是很願意幫助你的
其實聲並沒有你想的那麼糟糕對嗎？
7樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，女性要是缺少睡眠的話很容易衰老，心情不好導致睡不好可能是你想事情想的太多了，睡覺前最好放鬆一下，聽聽**什麼的，盡量不要去想那些困擾自己的事情，另外你也可以購買乙個舒適的床墊，福坤喜水暖床墊就很適合各個年齡層的人使用，尤其是睡眠差的人群，它能很好的幫你改善睡眠。
8樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
睡不著覺失眠怎麼辦
10樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
總是睡眠不好，該怎麼辦？
11樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
12樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
老年人睡眠不好，總是睡不著該怎麼辦呢？
13樓：廣州腦康醫療
第一要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續劇，或者長時間玩手機，這些情況都是需要避免的。
第二入睡之前不宜做高強度的腦力勞動或體力勞動。第三就是要注意睡眠的環境，睡眠的環境不宜過吵，睡眠的時間應該相對固定，推薦在十一點以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質量，同時睡眠之前有的時候少量的喝一點牛奶也有一定的幫助，有的時候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
14樓：攔河壩步邪
老年人出現晚上睡不著的原因可能是由於白天睡得太多的原因引起的，也有可能是腦性衰弱的原因，建議可以白天的時候帶老人多出去，外面轉轉，晚上睡前的時候可以多散散步，能夠幫助睡眠的作用的，或者睡醒的時候可以容喝杯 眠夢香，能夠起到幫助睡眠的作用的。
晚上總是睡不著睡不好怎麼辦？
15樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
16樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
18樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
19樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
20樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
21樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
22樓：白紅郯問筠
盡量放鬆，不要去想太多事情，
23樓：懷群完康伯
失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。
注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
24樓：斐青愚從丹
喝牛奶,我一喝牛奶就想睡覺,希望你也這樣,希望你有個好的睡眠
25樓：季艾說嘉月
自己幻想幻想自己有錢怎麼花，一會就笑著睡著了
26樓：閻輝老鴻才
睡前用熱水泡腳，喝一袋牛奶，還可以用手掌按摩頭頂百匯穴。都試試。
晚上睡眠不好，老是失眠`怎麼辦呢？
27樓：愛的劇場失眠**中心
失眠總是睡不好，需要從身心兩個方面調節，很多時候，我們把失眠**的重點，放在了身體的調理上，目前市面上所有的助眠方式，幾乎很多都是停留在吃的喝的補品儀器等，這些並非無用，而是身體的調理是一方面，另一方面也要調節心理。
心理的調理需要時間，很多失眠者急功近利，總期待一蹴而就的效果，所以總是流連在各種助眠方法的嘗試上，一年又一年，在各種方法中換來換去，心性起伏不定。
其實這十年來，我幫助過很多人恢復睡眠，但是我最怕遇到的就是這種心浮氣躁和心氣高傲的人，這種人若不改變心態，失眠永遠好不了。
其實很多時候，是失眠者之所以長期失眠，都是自己折騰得，沒事就喜歡折騰來折騰去，嘗試來嘗試去，最後都把時間浪費在自己痴心妄想裡面去了。
千言萬語都凝練一句話，失眠者的妄念太重！
若有不明，歡迎追問。
28樓：伍禮冼清華
你現在最重要的是改變對失眠的誤解，重新正確看待失眠。失眠本身並沒有什麼，不就是晚上精力充沛點，生物鐘紊亂點嗎，問題的本質是你因失眠而引起的憂慮！在晚上，你可能老這樣想：
「唉，今天晚上又要失眠了，怎麼辦呢，真煩！」這樣不失眠才怪，是你想的讓自己失眠了！消極自我暗示的結果，屬於能自我實現的預言！
到了白天，你可能又想了：「唉，昨天又沒睡好，今天又要沒精神了，這樣下去可不好，可怎麼辦呢？，真煩！
」果然，白天也沒精力了，惡性迴圈不知從何下手。
一句話，都是你的消極暗示和憂慮惹的禍，下面說說解決方法：睡不著時這樣想：我才不管睡著睡不著呢，反正躺著也能很好的休息，就算一點不睡也沒什麼大不了的，反正有的是精力。
很多人都沒時間休息呢，我應該知足。從來沒人因睡眠本身而出問題，倒是失眠引起的憂慮害了不少人，我只要不憂慮就行了。不想睡是因為有精力，我就不相信有人能不睡覺而永遠保持精力，真正困了，就是拽也拽不醒。
29樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
30樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
31樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
睡不著，睡不著呀，晚上睡不著,睡不好,怎麼辦啊
長期失眠是很多人眼中的目標，要知道失眠的時間越長對於人體的傷害也會越大，所以大家為了自己的身體健康著想一定要重視失眠的 這樣才能幫助自己重新擁有健康，那麼到底怎麼才能 好長期失眠呢?1，飲食 對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食 法是比較有用的一種 方法，這一種 方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身...
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上老是睡不著,該怎麼辦 老是會想事情
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 應該是失眠 造成失眠的原因有很多 生理失眠，這是因為身體的原因導致的失眠，如果是這樣就得就醫了 心理失眠，這是因為心裡想的事多，導致思緒持續...
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 你好，這種情況是失眠造成的，主要是由於精神緊張，經常熬夜，晚上玩的太興奮，考慮事情過多等原因引起的。建議 睡覺前放鬆心情，聽聽輕 用溫水泡泡腳，...
晚上總是睡不著，怎麼辦，晚上老是睡不著怎麼辦呀
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 改善睡眠的辦法 1 營造好的睡眠環境 養成按時入睡和起床的良好習慣，穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。臥房內的溫度適中，房內使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以...
夜裡老是睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主...