1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
6樓：匿名使用者
超過三個月可去看心理科，求助醫生
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
8樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
9樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
晚上老睡不著怎麼辦?
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
晚上老是睡不著怎麼辦呀?
12樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
13樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
17樓：魯臻理悅和
我建議你可以去看看中醫調理下，我知道廣州中醫藥大學天河區頤柏門診星期
一、五有名老專家坐診，不過要提前預約才可以，我有預約諮詢**，你可以先打**問問了！！希望能幫我你
18樓：徐鵾渠雅霜
據說睡前聞點橘皮有助睡眠。睡覺的時候得是乙個黑暗的環境，溫度二十九度最好，睡前乙個熱水澡，有助睡眠
19樓：遇晤夏安宜
失眠的症狀，晚飯後可以出去散散步，運動下，讓自己累點。應該就比較好睡了。。
20樓：巨瑜仍妙夢
每天睡覺前洗洗腳！外加每天睡覺前最好保持開朗的心情…
21樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
22樓：候桂冼高昂
你把心思放開，臨睡時煅煉二十分鐘，睡時轉方向睡會有效果的。
23樓：溥葳素德明
先去跑幾圈回來，出一身汗，然後熱水洗澡，睡覺！
24樓：卿瑪銀新潔
朋友你去買野酒花吃看什麼樣，不行的話，現在大一點醫院都有難眠科門診了啊，過去看看就會好了吧
25樓：逮穎紹天慧
睡不著，玩手機，累了自然就困了，我也是這樣…
26樓：毛教烏孫之卉
買一瓶婦炎潔內服加外用
27樓：運毅鄧茗雪
調整生活規律，注意運動，平和心態！
28樓：初雍冠從波
使自己勞累，就可以入睡了
29樓：薛傾城
睡覺前活動過引起神經興奮所以不容易入睡。
沒有什麼辦法能可以輕鬆的回家嗎？
買個電動車什麼的。睡前喝杯牛奶吧，管不管用試一試。
晚上總睡不著怎麼辦？
30樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
31樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
32樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
33樓：
如果你晚上總是睡不著的情況下，你可以多做一些工作的時候幹一些活，累著了，然後睡覺就會好睡一些，要不你就在睡覺之前喝兩口酒，這樣的話睡覺更容易入睡。
34樓：匿名使用者
最好的助眠方法是學習，尤其學習那種有難又枯燥的內容，就很容易睡著。所以等睡不著的時候，就躺著學習，一會兒就睡著了，不信你可以試試。
35樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
36樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
37樓：燕子老師課堂
晚上睡不著覺又叫睡眠障礙，對急性的睡眠障礙可以用一些安眠藥，或中藥、中草藥的**。針灸、按摩進行精神放鬆，心理疏導都可以針對失眠進行**。胡勇：
晚上睡不著覺又叫睡眠障礙，主要分為乙個是入睡的困難，第二個是睡眠質量的比較差，第三個是總體睡眠時間的減少，具體的針對睡眠怎麼**，首先乙個是精神上的干預，一般失眠的病人都會伴有一些情緒上的改變，比如說抑鬱、焦慮，還有一些**都是跟精神上有關係，再一些針對**的**，這個進行一些早期的干預，進行精神上的除錯，在一些藥物**上面，對急性的睡眠期睡眠障礙可以用一些安眠藥，還有一些我們中藥的、中草藥的**。再乙個針灸、按摩，區域性的精神放鬆，還有乙個心理疏導都可以針對失眠進行**。
晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
38樓：叢沛凝葷默
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
39樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
40樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
41樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
42樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
43樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
44樓：冀來福鳳燕
如果是到了很晚也睡不著的話,那麼也就是說你心裡藏著心事,而且那件事情困擾了你很久也無法解決,或者是有些失眠貧血之類的,你在枕邊放半個鮮檸檬或是橙,然後喝一些桂圓茶,那你會覺得很好的.
45樓：
你可以在他睡覺之前陪他聊聊天，談談工作上的事情或別的，讓他的心可以松一下，然後呢，弄些補的東西給他吃吧，不要讓他太累著了。睡不好有好幾個原因的，你看一下他的床是不是睡著不舒服，或者他有什麼不適合天氣的小病呢。。。你如果懂按摩的最好，你可以多幫他按按摩啊等，記住，我要的效果就是，盡量讓他放鬆的睡覺就行了
46樓：仰群沐冷菱
典型的失眠，可能是生活不規律或者壓力太大，根據自身原因諮詢一下醫生，應該會有解決辦法的
47樓：甲坤步香旋
放輕鬆，不要想太多。也可適當放一點舒緩的**
48樓：於融捷雁卉
出去慢跑跑到跑不動為止
49樓：揚翠受聽筠
數羊、、應該可以吧、
50樓：茂桐富察通
應該有原因吧？可以聽聽輕**放鬆下
51樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼辦
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 你好，這種情況是失眠造成的，主要是由於精神緊張，經常熬夜，晚上玩的太興奮，考慮事情過多等原因引起的。建議 睡覺前放鬆心情，聽聽輕 用溫水泡泡腳，...
晚上睡不著怎麼辦緩解失眠的方法，晚上老睡不著怎麼辦
睡眠是人體的本能，和呼吸吃飯一樣重要，然而人都有不餓的時候，所以也會有不想睡覺的時候，這都是正常的，偶然的幾次睡不著不用過度解讀，因為睡眠狀態反應的是當事人的生活狀態，調整生活即可恢復睡眠。如果經常失眠睡不著，就是另乙個層面的事情了，總結下來無非就是對於睡眠的錯誤認知，不正確的思維方式，脆弱的心態以...
晚上睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離...
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上老是睡不著,該怎麼辦 老是會想事情
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 應該是失眠 造成失眠的原因有很多 生理失眠，這是因為身體的原因導致的失眠，如果是這樣就得就醫了 心理失眠，這是因為心裡想的事多，導致思緒持續...
晚上總是睡不著，怎麼辦，晚上老是睡不著怎麼辦呀
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 改善睡眠的辦法 1 營造好的睡眠環境 養成按時入睡和起床的良好習慣，穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。臥房內的溫度適中，房內使用一些溫和的色彩搭配，這樣可以...