1樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
2樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
3樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
5樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
6樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
7樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
8樓:匿名使用者
有些壓力咯?絕大多數人總是平凡人,不要太過斤斤計較咯。失眠就是你總是在一種壓抑的心理下造成的。發揚一下阿q精神,比上不足,比下有餘麼。
9樓:匿名使用者
建議你給自己點時間出去鍛鍊一下,一天兩個小時,也許就能好很多,我個人用這個方法是很有效的.
10樓:匿名使用者
自己打下飛機就ok了
晚上睡不著怎麼辦
11樓:我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。
12樓:杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶(穩定神經)也許在前三天你會感到不行,但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的,強調只有這樣才能睡眠,對人體才有好處,多想些這些就可以成功了
過了21天以後,你會發現,它會變成習慣
最後祝你健康
13樓:敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
晚上睡不著怎麼辦怎麼辦?
14樓:玖星天空
我有時候睡前泡個熱水腳、喝一杯熱牛奶、或者聽聽「白噪音」
15樓:布崑雄
晚上睡不著覺,能有什麼好的辦法,應該堅持早睡早起鍛鍊身體,時間長了就好了。
16樓:平凡的日常
首先你先看一下自己最近的睡眠怎麼樣,有沒有早睡早起,如果自己的生物鐘紊亂,就會這樣。
17樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
18樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
19樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
20樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
21樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
22樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
睡不著怎麼辦?
23樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
24樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
25樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
26樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
27樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
28樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
29樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
30樓:茶顏光色
睡不著有很多原因,你要分清楚是病理因素還是正常原因,1如果經常睡不著,或者連續很多天睡不著,可能是生體有病症引起的,或者是缺少維生素之類的,那你就要去醫院看看。2如果只是偶爾睡不著,也許是心情興奮激動或有心事所導致。3就是睡眠不規律吧,所以要養成早睡早起的習慣。
如果只是普通失眠你可以買點退黑素或者睡眠茶試一試。
31樓:昝秀芳系靜
失眠還是?多多休息,喝點水,白天不要想太多啦。如果心裡有事的話,多向朋友訴說哦,這樣才可以保持一顆健康的心。
不要經常熬夜,睡前也不要看一些比較激動人心的東西,嘗試看些勵志小故事,或者聽很舒緩的輕**。
32樓:
睡不著可能白天睡多了,看會書。睡不著大部分人是因為心情情緒,注意自己調節。
33樓:慧敏
這得好好找找一下原因了,是生理上的還是心裡上的,生理上的先到醫院檢查一下,心裡上可以看一下心理醫生讓心理醫生給你排憂解難!
34樓:呈建
睡不著就是不困,就別睡了
35樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!
36樓:艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰,精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液,推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油,滴幾滴在乾花上,薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。
37樓:彤珍暴丹南
以下建議,只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠症者,需要找醫生進行**。
38樓:檢春歸媚
1喝點水不要過量(保持水份)2床頭位置盡量朝北枕頭於監同高3睡不著可聞吻生薑。望採納
39樓:滕樂生驕
起來找點事做,有人說,睡不著覺時,不要傻傻地盯著天花板看,最好是找一點事來做。喝杯熱牛奶,或者泡個熱水腳,促進血液迴圈看是否可以幫助你入睡。
40樓:回韻操飛文
外國人數羊,是因為睡覺sleep和羊sheep的讀音差不多,而我們數羊就沒意思了,數水餃吧!乙隻水餃,兩隻水餃……哈!
睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦?帥哥還是美女睡不著?找點事做,...
睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦?失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 想心事的吧,做點別的轉移下注...
睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦?失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 一 數綿羊或水餃 二 睡前一...
睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦?失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛,睡前1個 還陽...
睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦?失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛,睡前1個 還陽...