1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
7樓：匿名使用者
聽聽英語試試，我有時睡不著就聽英語，聽著聽著就睡著了。或者做一些自己不喜歡的事情，有了厭倦感就困了.
8樓：見鬼了我就是鬼
還是你不累，你去打上半個月的小工就解決了，心情也舒暢了，體力也消耗的差不多了，睡著還不想起了，哈哈。我就不信睡不著。
9樓：囚禁的愛
多做些自己喜歡的事情、比如旅遊呀爬山呀什麼的放鬆一下心情、就好了
10樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
晚上睡不著，怎麼辦？？？
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
13樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
16樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
17樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
18樓：卡薩布萊諾
這位題主您好，如果是長期失眠建議睡前多做一些有氧運動消耗一些體力，配合飲用牛奶助於睡眠，多聽一些安神的**
19樓：我的自動化裝置
失眠的情況你要分清，你是因為精神壓力過大或者說是身體有問題引起的。你要對症下藥。也可以在睡前喝一點牛奶讓身體放鬆一下。
20樓：淡淡的輕吟
晚上睡不著，是不是心裡有事情，或者壓力大，在者就是生物鐘亂了，可以試著聽些有助睡眠的輕**來聽一下，還有就是中午不要睡午覺，慢慢的，生物鐘調過來，晚上就能早睡了。
21樓：全明星宋義
我的建議是喝兩盒安神補腦液，另外你得說說是什麼原因睡不著覺的。以前我就有失眠症，後來聽人說喝安神補腦液就管事，不過有些人失眠是因為太疲勞太累造成的。假如你整天無所事事，每天都宅在家裡當然會失眠了。
22樓：飲樂多爽爽
白天累一點，平時是不是壓力過大了，多舒緩心情，平時多吃點安眠的食物，年齡也小，應該心事也不重，調理調理應該問題不大，失眠可以晚上多參加健身，瑜伽，運動，累了自然睡的香
23樓：井裡的魚兒
如果平常睡眠很好，偶爾失眠一次也很正常，找到失眠的原因。
24樓：夜殤灬獨家記憶
偶爾一次的話沒有啥，多了的話聯絡去看看醫生，睡不著可以買點安神的藥，晚上少吃點東西，不要做劇烈運動
25樓：馮海桃醫生
首先一定要放鬆心情，晚上睡覺前多喝點牛奶，口服點葡萄糖酸鈣咀嚼片，可以促進睡眠，增加免疫力
26樓：飛雲之上滿天星
最簡單的方法就是，數星星，或者數羊。
27樓：日高月明
白天多運動，不要休息，讓自己累一點，有助手睡眠！
28樓：匿名使用者
睡不著，什麼事都別去想了，閉上眼睛嘴裡開始數數從一開始數，慢慢慢慢地就睡著了。
29樓：貓宸
睡覺前先跑跑車，鍛鍊身體讓自己感到累，這樣比較容易睡。
30樓：發圖人像攝影
網上講失眠的文章很多，我就不複製貼上了。晚安。
31樓：美玲**
晚上睡不著覺，主要考慮與晚上大腦神經元異常興奮有關係，不要過於焦慮緊張，放鬆自己。這種情況要考慮白天有沒有睡的太多，如果有盡量避免。另外，建議在白天多參加戶外活動、運動等，對晚上的睡眠都有幫助。
同時，在晚上睡覺前可以泡熱水腳促進血液迴圈，並且按摩頭部等，對睡眠有所幫助。睡前避免情緒激動，聽輕**，如果這些辦法效果都不好，建議配合服用調理神經、幫助睡眠的藥物**等。
晚上睡不著怎麼辦
32樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
33樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
34樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
晚上總是睡不著怎麼辦
35樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
36樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
37樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
38樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
39樓：閉有福大燕
睡不著覺，你可能壓力太大，或者心裡有事，或是你在睡覺前做了讓自己大腦興奮的事。你要把心裡事情放一放，或是睡覺前不要想太多。自然而然入睡！實在不行，就吃點安神補腦的要把！
40樓：昌雅可
如果出現睡不著，建議：1.靜下心來，深呼吸，2.
不恐懼，不著急，不擔心，不憂鬱，因為人人都有睡不著的時候，況我乎？3.睡覺前盡量不做劇烈運動，不做影響情緒的事情，最好泡腳，梳頭，4.
睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品，比如茶，咖啡，酒精等等，5如果上述不解決問題，服用一點睡眠藥，就很好，不要對睡眠藥產生偏見，該吃就吃，該停就停，不必擔心***
41樓：
心事太重，考慮的事情太多，靜下心來，就可以入睡了。
42樓：蘭州中醫大老
首先排除一下心理問題，最近是不是壓力過大？如果不是，那就要看看醒來後身體和精神恢復的怎麼樣，如果睡醒後覺得精神和身體疲憊，就要盡快看醫生了。中醫調理失眠效果比較好，不會有藥物依賴，建議中醫**。
斗門澤霖中醫診所的吳主任看失眠效果很好。
43樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
44樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
45樓：蒯臻出爾藍
一定是心裡有壓力，我也有過是在高考前，只要你把心態調整好用心做好每一間事，不分神，有壓力時要多做深呼吸，調節好心態。
46樓：匿名使用者
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
47樓：小黑歐巴歐巴
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
48樓：匿名使用者
失眠真是很頭疼的事，我原來失眠焦慮症，折騰了我一年多才好，一到晚上就緊張，翻過來覆過去，躺的骨頭疼，頭疼，六七點才睡一會就醒了。最後開始耳鳴，腦鳴，乳腺增生開始疼，簡直要瘋了。
住了兩次院，吃了無數藥到處求醫，花了好幾萬，都快灰心到放棄**了。最後總算治好了，我是吃的中藥，吃了好多都不管用，後來無意間看到順安速睡系統，試十幾天就好了。
這個真還是得碰對方法，現在偶爾有一天睡不好，我也無所謂。
人晚上總是睡不著怎麼辦，晚上總是睡不著怎麼辦
晚上睡不著有很多的原因！心裡原因占有很大的因素！做為朋友知道你現在生活被擾亂了，你想想以前你是什麼樣呢？呵呵，21點多就睡的呼呼的！那時候因為你沒有那麼多的人進入你的生活！好的，壞的？只有你自已知道！不要太在乎那些無關你的人的想法和事情，哪怕是朋友，他們只是你人生旅途的乙個過客而已，人的大腦容量說大...
晚上總是睡不著，怎麼辦，晚上老是睡不著怎麼辦呀
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我晚上總是睡不著，我晚上總是睡不著怎麼辦？
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最近晚上老是睡不著啊！怎麼辦，晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
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晚上睡不著覺怎麼辦，晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 我從上初中時候就開始失眠 算是老手了 失眠原因很簡單 作息時間不正確 喜歡白天睡覺 一睡好久 晚上就睡不著了 現在每天晚上玩到很晚 一倒就著 所以 失眠最好辦法就是 白天拼命工作學習或者玩 晚上自然困了 該乾媽時候幹嗎 我的經...