1樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
2樓：七月傑
我從上初中時候就開始失眠 算是老手了 失眠原因很簡單 作息時間不正確 喜歡白天睡覺 一睡好久 晚上就睡不著了 現在每天晚上玩到很晚 一倒就著 所以**失眠最好辦法就是 白天拼命工作學習或者玩 晚上自然困了 該乾媽時候幹嗎
我的經驗 最好入睡方法就是
1 首先 心情放鬆 越緊張越睡不著 如果不困 乾脆別睡 第2天精神沒什麼影響 我高考前一天晚上吃了安眠藥還是睡不著 一宿沒誰 第2天精神振幅 考了比較好的成績
2 蒙被子或者憋氣或者運動一會 讓自己缺氧疲憊(別做有養運動)3 別主動想什麼事情 放鬆 腦子裡想什麼就讓他想 慢慢就進入那邊了
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：嘉人有約英語學習
睡覺前喝一杯牛奶，吃一片穀維素。保證便宜而且管用。祝你好運。
8樓：匿名使用者
從1數到1000,睡不著從頭再數。
9樓：夏池壤駟思蓮
數綿羊的方法不一定很好用，最好的辦法就是白天的時候多運動一點，比如上下班步行或者每天有一段時間的慢跑，這樣對幫助睡眠很有用。
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
13樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：凌風志
盡量使自己保持安靜。睡覺前不要想任何事情，可以聽聽舒緩的**，使自己放鬆。
16樓：我好想
深呼吸放鬆全身 把思想集中在呼吸上 我就是這樣解決我的睡眠問題的詳情見 意念增高法
17樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，睡前避免過度用腦，最好不要睡前用電腦很容易失眠的，聽一些輕**
18樓：匿名使用者
買本書來看吧。以前我很喜歡看書，現在書都成了我的安眠藥了。看幾頁就困了。
19樓：臉腫的尹某人
那是你心不靜，你可以嘗試下睡覺之前先鍛鍊下，讓身體疲勞了自然就睡得著了
20樓：百合花惠
放個蘋果在床頭，有催眠作用
晚上睡不著覺怎麼辦?
21樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
22樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
23樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
24樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
25樓：
這是亞健康的表現，應該多鍛鍊下。有個好辦法，就是每天做兩組仰臥起坐。每組100個，可以早晚各做一組，希望對你有幫助。捎帶說下，我以前遇到同樣的，每天堅持做仰臥起坐，現在好了。
26樓：
能做夢也不算什麼壞事，你需要養成乙個良好的睡眠時刻，然後在白天的時候不要有太大的壓抑。。。
27樓：劉楊最棒
在睡覺乙個小時前不要說話，沒事就聽聽**放鬆心情，躺下的時候不要瞎想，總之要心情愉悅什麼就都好啦
晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
28樓：叢沛凝葷默
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
29樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
30樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
31樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
33樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
34樓：冀來福鳳燕
如果是到了很晚也睡不著的話,那麼也就是說你心裡藏著心事,而且那件事情困擾了你很久也無法解決,或者是有些失眠貧血之類的,你在枕邊放半個鮮檸檬或是橙,然後喝一些桂圓茶,那你會覺得很好的.
35樓：
你可以在他睡覺之前陪他聊聊天，談談工作上的事情或別的，讓他的心可以松一下，然後呢，弄些補的東西給他吃吧，不要讓他太累著了。睡不好有好幾個原因的，你看一下他的床是不是睡著不舒服，或者他有什麼不適合天氣的小病呢。。。你如果懂按摩的最好，你可以多幫他按按摩啊等，記住，我要的效果就是，盡量讓他放鬆的睡覺就行了
36樓：仰群沐冷菱
典型的失眠，可能是生活不規律或者壓力太大，根據自身原因諮詢一下醫生，應該會有解決辦法的
37樓：甲坤步香旋
放輕鬆，不要想太多。也可適當放一點舒緩的**
38樓：於融捷雁卉
出去慢跑跑到跑不動為止
39樓：揚翠受聽筠
數羊、、應該可以吧、
40樓：茂桐富察通
應該有原因吧？可以聽聽輕**放鬆下
41樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼辦
晚上睡不著覺怎麼辦？
42樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
43樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
44樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
45樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
46樓：匿名使用者
晚上睡不著覺，怎麼辦？這也許是你的思慮過度了。白天多進行一些體育運動。多聽聽**，放鬆心情，必要的時候可以喝點安神補腦液。
47樓：匿名使用者
放鬆心情，加強體育鍛煉，喝點養生茶水
48樓：凱里恐慌
第一、養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不要熬夜，以免影響生物鐘。
第二、精神放鬆，不要過度緊張。
第三、睡覺前盡量不要看能夠調動人情緒的影片，如恐怖片、懸疑片等。
第四、晚餐要清淡，不要過飽。
第五、白天或者睡前不要喝茶、咖啡以及功能飲料，以免引起大腦皮層興奮影響入睡。
49樓：匿名使用者
你白天別睡覺，、晚上就能睡著了。
50樓：匿名使用者
如果沒有壓力的話，造成這種原因的就是精力過剩引起的。
其實眼皮發睏並不是真的困，不過是習慣引起的，你的腦力還有足夠的精力。
遇到這種情況建議你晚上多活動活動，經過體育運動後就會感到疲憊，有利睡眠。
如果你不想進行體育運動也可以，也可以找些需要灌注大量精力的事情做，比如繪畫，雕刻，還有玩些費腦力的遊戲。
這個時候最好不要看電影，或者看**，這些東西只適合精力不汲的人去做，你去看，反而越看越睡不著。
這不算毛病，按我說的，做運動也好，玩費精力的遊戲也好，當天見效，三四天就能徹底解決。
51樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
睡不著覺怎麼辦，晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 鍋鍋教你快速入睡的方法 為什麼會有人睡不著覺 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 看自己不喜歡的書或者電影，電視，很快就睡著 什麼度別想就自...
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺，該怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 喝杯牛奶，聽點輕 還有就是看書，看著看著自己都想睡覺 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為...
晚上睡不著覺咋辦，晚上睡不著覺怎麼辦啊
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡前用...
晚上經常睡不著覺，怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦啊？
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺...
總是睡不著怎麼回事，晚上總是睡不著覺，怎麼辦？
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 嚴重的話去醫院，利用藥物 1 營造好的睡眠環境 每天睡覺前為自己營造乙個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的 乾淨的被褥，也可以點上一些芳香的精油 2 深呼吸 做放鬆練習可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速...