晚上睡覺睡不著,晚上睡不著怎麼辦

時間 2022-09-13 00:51:58

1樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

2樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位

晚上睡不著怎麼辦

3樓:我去有意思好吧

晚上睡不著可以吃些助眠的食物,助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。

1、龍眼

對腦細胞有一定的營養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克,煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

2、獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c,有助於神經傳導物質的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說,每天多2個獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質量。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

4、葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質,其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄,能夠協助調理睡覺週期,使不正常的睡覺狀況得到改進。

5、蘋果

蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果,能催人入眠。

4樓:杭謹籍建

你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶(穩定神經)也許在前三天你會感到不行,但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的,強調只有這樣才能睡眠,對人體才有好處,多想些這些就可以成功了

過了21天以後,你會發現,它會變成習慣

最後祝你健康

5樓:敬千葉全筠

,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.

晚上睡覺為什麼睡不著

6樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

7樓:周公百歲酒客服

睡眠不好會影響健康,養生之一,就是養睡眠,睡眠不好多數由於心腎不交,虛火上頭導致,心臟屬於火,腎臟屬於水,水火交融,身體才能平衡,如您能喝酒的話,每天一兩杯周公百歲養生酒,2瓶左右就能改善,不少人反饋很管用,你試試

8樓:fy理他

晚上睡不著的原因其實有很多,比較常見的可能跟你不良的生活習慣或者性格有很大因素,不過晚上失眠原因還可能有以下幾點:

一、心理、精神因素是晚上失眠原因:如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

二、對失眠的恐懼引起的失眠:有的人對睡眠的期望過高,認為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病

三、晚上失眠原因有缺氧性因素:人新陳代謝降低,即由於人大腦供血不足,氧氣缺乏引起的失眠,這與登山運動員攀登高山時,由於高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。

四、因身體疾病造成的失眠:失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣症候群、腦疾病等。

五、內分泌紊亂也屬於晚上失眠原因:該入睡時睡不著,不該入睡時昏昏欲睡,黑白顛倒,神經錯亂,一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會出現這種情況。

9樓:匿名使用者

晚上老是睡不著,但是白天沒什麼精神,一般情況是壓力過大,過於勞累,或者是消化不佳等原因引起的神經衰弱了。可以考慮吃七葉神安片,谷維生素b1等**調理。另外生活上,要養成良好的生活習慣,不要過於勞累,不要給自己太大的壓力,要保持愉快的心情。

如果有其他的不舒服,建議及時去醫院檢查**

10樓:匿名使用者

若果有午睡的習慣,就講時間控制在一小時之內。晚上睡覺前,建議熱水泡腳半小時至微微出汗,再喝一杯熱牛奶。睡前一小時不要做激烈運動或者看恐怖片喜劇片。

可以聽舒緩的純**瑜伽**等等,有促進睡眠的作用。

白天發生的不愉快的事情睡前就不要想了,因為已經是過去式,現在好好睡覺才是最重要的。

11樓:匿名使用者

不知你是少年,中年,老年?少年,病了。中年,有心事。

老年,尿頻尿急尿失禁,血壓高,頭暈,這兒那兒痛不舒服。兵來將擋,水來土掩,消除不適,營造好睡眠環境,閉住眼,不睜開,去除心中任何事,既可入眠。我來認真仔細地分析一下,睡著需要兩個條件,精神和身體雙舒服,雙放鬆,要做到心中無事,身體不冷不熱不飢不撐,則很容易入睡。

先睡心再睡眼。

12樓:阿婆家的貓咪

晚上睡覺睡不著有很多原因,有的是因為壓力大,有的是因為身體原因,所以你要找出自己失眠的原因,或到醫院檢查,然後再對症下藥。

13樓:匿名使用者

中暑上火等等,建議拔下火罐試試看。

晚上睡不著覺是怎麼回事

14樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

15樓:大羅蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

16樓:南方e健康

睡不著就按這2個穴位

17樓:懂啦

為什麼會有人睡不著覺

18樓:卿依雲仉一

睡眠或疾病是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

其實早期的輕度失眠,

19樓:塗雲霞泉曉

每個人睡眠的時間不一樣

和環境也有關

但一般也都圍繞以下這幾方面:

1、不良的環境

如噪音過大、室溫過高或過低、臥室光線過亮、床鋪不適等等。

2、鬱怒不解或過度思慮總讓人失眠。鬱怒不解、情志不遂、肝氣鬱結,日久化火,火擾心神會失眠;過度思慮、暗耗心血、心血耗傷不能正常奉養心神也會造成失眠。

3、久病血虛或年邁血少

久病傷及氣血,年老氣血虛弱,心血不足,心失所養可令人夜裡睡不著

20樓:康春華靳飲

睡前半小時內不適合過勞過力的工作,入睡前不

21樓:速望亭叢子

其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊,很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題,很多都是晚上睡不著,總是要到凌晨2、3點才睡,然後整個人白天就很沒有精神,我建議你可以服用麥特_寧來進行調理,我朋友之前用過效果都說很不錯,他是一款針對失眠的保健品,所以很安全你可以放心的使用,失眠的話還是盡早的**會比較好一點,你可以根據你自己的情況去**上面了解一下情況的。

為了保證睡眠,平時白天還應注意以下事項:

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡,但對於牛奶過敏的人,可以吃個蘋果或吃片麵包,效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。

2、堅持有規律的作息時間,週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚,週日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,這些食物也會影響睡眠。

祝您快樂每一天!(*^__^*)

嘻嘻……!

希望以上回答對樓主有幫助,如有疑問可繼續追問,望五星採納,這將鼓勵我們更好的為其他網友解答,謝謝

22樓:臺玉花奈淑

很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。

原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;

原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;

二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;

四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;

五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久,你就會睡好的。

祝你開心、喜樂!

23樓:環興有鞏君

有時太累反而睡不著覺。建議沖個熱水澡,聽聽**或看看電視,不要想著必須睡覺,緩解一下那種極度勞累的感覺,慢慢的就有睡的感覺了。這是將勞累散開的過程。

睡覺完全放鬆的過程,太勞累就好像把勞累凝固在一起,只有在睡前先將它發散才能更好的休息。祝你健康!

24樓:止恆鈕羅

你工作時間過長,導致睡覺的時候已經過了生理上休息的時間了。所以才睡不著嘛。其實也很簡單,我一般都是前一天晚上不睡覺,白天也不睡覺,然後強迫自己在晚上9點睡覺,這樣就可以把生物鐘調整過來。

還有就是晚上睡覺的時候吃的飽點,把身體洗舒服。最好泡個熱水澡。很容易睡著。

如果還睡不著,你就做運動,俯臥撐啥的,做到累為止。保證你睡的香。

還有就是睡覺的時候不要想,啥都不要想。

25樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞

26樓:武元愷費悌

失眠bai的因素很多:精神緊張du、興奮、抑鬱、恐懼、焦zhi慮、煩悶dao等精神因素常可引起版失眠;工作和學習權壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因,在**上中醫考慮失眠病在心,涉及肝脾腎,或者是由於過於勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠,或者是肝火過旺肝鬱脾虛型的失眠,需要根據你的症狀來對症分析論證,加以**,才會從根本上調理**,多到戶外活動,保持樂觀的心態對待生活,合理安排工作時間,保證充足的睡眠,避免太大的思想壓力,注意勞逸結合,通過中醫辯證**(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛,脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致)

27樓:匿名使用者

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力內不集中,它的最大影響是精容神方面的,嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。

引起失眠的常見原因

1、急性應激:由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適,以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。

2、藥物:常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、古柯鹼、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用,如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。

有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。

3、心理性:常常是過分關注自己的入睡困難,擔心失眠,擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30%。

出現失眠的情況需要及時調整作息,生活規律。

睡前不宜做劇烈運動,不宜進食過飽。

不宜過分關注睡眠,以免導致過度緊張而失眠。

可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏,溫水沖服即可,幫助促進睡眠,起到安神寧心的作用,顯著改善睡眠質量。

晚上睡覺睡不著,該怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 因為想練快速入睡所以蒐集總結了些資料 首先要抱著睡覺不是浪費時間 是身體的自我修復的心態 然後可以回憶或想象自己睡眠不足所帶來的結果 比如第二天遲醒或者精神不振什麼的 1洗熱水 腳 2定時休息 養成習慣 3優良的環境 ...

晚上總睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 我看你是活動太少了,如果白天幹的活比較多,不管是體力上的還是腦力的,到了晚上如果每人影響的話,一定會累得一躺下就睡著了,除非你...

晚上睡不著怎麼辦,晚上老睡不著怎麼辦

提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離...

晚上睡不著怎麼辦,晚上總是睡不著怎麼辦

鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦?聽聽英語試試,我有時睡不著就聽英語,聽著聽著就睡著了。或者做...

睡不著 怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

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