1樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
2樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
3樓：劉曉東
因為想練快速入睡所以蒐集總結了些資料
ⅰ首先要抱著睡覺不是浪費時間 是身體的自我修復的心態 然後可以回憶或想象自己睡眠不足所帶來的結果（比如第二天遲醒或者精神不振什麼的）
ⅱ 1洗熱水 腳
2定時休息=》養成習慣
3優良的環境 （比如氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水）4睡前=》習慣動作 [比如睡前4式（榆莢之類）]5睡前除水外盡量不進食其他（難消化的 碳酸飲料）6睡前禁止劇烈運動
7睡前一段時間和之前工作的內容相反
8轉移注意力（比如數英文數字 99乘法）
*祈禱 牛奶 洗澡 旁放水果 運動
ⅲ聽大自然（風聲 雨聲等），搖籃曲，班德瑞，理查德克萊得曼等的**
4樓：匿名使用者
心理作用．是你自已給自已壓力，越怕睡不著，就越睡不著．
多和開心的人聊天，做些有益的事．不要什麼事都去操心，人來到這世上就是挨苦的．
每晚喝一杯蜂蜜沖水，有助睡眠
5樓：
恐怕是神經衰弱，可能是最近壓力太大，心情放開朗一些就好了。
6樓：匿名使用者
有錢的話，你可以去買兩顆安眠藥吞下去。這樣會比較好一點的#·￥
也還有乙個好的辦法，睡覺前可以聽聽***啊。聽著聽著就會睡著的，設定一下關機時間就可以了。。。。。。。。
7樓：
去做家務累了就像睡 不然就數綿羊 不然就吃安眠藥 要不睡喝點紅酒 還不行就撞牆算了
8樓：悅色
那就在睡前2小時出去運動下，累了自然就容易睡著。
9樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
11樓：侯姮娥穰旭
你可能是太勞累了、也可能是想事想的太多了，你應該學會放鬆自己，也可以在要休息的時候喝杯牛奶、然後在房間噴點薰衣草，可以使你的睡眠好一點…
12樓：靖採雋凌柏
運動累了自然就想睡了，是你精力太好了才這樣的
13樓：巢維澄紅豔
先運動一下,泡個熱水澡`
14樓：酒鈞裘傲冬
1，重度失眠吃藥2輕度失眠可晚睡，3失眠暫時的可休息一下4環境造成的失眠只有改變環境或者適應環境
15樓：受其英邰壬
我一直也這樣，真的和你一摸一樣。後來我晚上臨睡前用溫偏燙的水泡腳，再喝一杯純奶。稍微運動下接著睡，現在的睡眠質量很好，也不做噩夢了。你試試吧```
16樓：建含潮菱
清空你的思維，用數數的方法試試看
晚上睡不著怎麼辦
17樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
18樓：杭謹籍建
你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了
過了21天以後，你會發現，它會變成習慣
最後祝你健康
19樓：敬千葉全筠
,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.
晚上睡不著覺怎麼辦？
20樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著該怎麼辦
21樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
22樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
23樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
25樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
26樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上老是睡不著應該怎麼辦呀？
27樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
28樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
29樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
30樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
31樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
32樓：
如果是在晚上總是睡不著，要考慮是一種失眠的症狀表現，失眠一般可以表現為兩種型別，一種型別是入睡困難，另一種型別是早醒，因為長期反覆的睡眠障礙容易導致人處於乏力、抑鬱、焦慮的狀態。這種情況需要明確一下引起失眠的原因，然後進行調理。有的患者是由於生活壓力過大，精神緊張等因素引起的，這種情況需要注意調理心情，可以經常聽一些舒緩的**，也可以多參加一些戶外運動，在睡前可以溫水泡腳，喝一杯熱牛奶，都有利於改善睡眠，症狀明顯的也可以考慮口服穀維素等藥物來緩解症狀。
有的患者是由於一些基礎疾病引起的，比如慢性支氣管炎患者會因為憋喘而影響睡眠，老年男性的前列腺炎會因為夜間尿頻而影響睡眠，這種情況需要進行去除**的**。
33樓：佛系玩家
失眠可能是因為注意力太過集中，想的事情太多，導致，要保持良好習慣不熬晚上熬夜玩手機看**，逐漸適應就可以了
34樓：甘瀚文
如果時間長了就說明有失眠的傾向，就要進行**，中醫西醫都可**失眠症。自己要積極配合**，放鬆心情睡前不要想事情，不要喝咖啡濃茶等。
35樓：在乘風亭追風箏的九里香
睡前一小時喝杯牛奶助睡眠。睡前不要喝茶，咖啡。不要太過興奮。
36樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
晚上睡不著覺，應該怎麼辦？？
37樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
38樓：象楚楚漫櫻
睡覺之前用熱水澡泡一下
讓全身的肌肉放鬆
然後喝一杯熱牛奶
睡的時候想著開心而又放鬆的事情
這樣很快會睡著的
這是本人生活經驗
私人贈你滴
39樓：匿名使用者
把窗簾換成不透光的，在暗處容易睡著。再就是讓自己累一點，容易睡著。不要胡思亂想，也容易睡著。白天少睡覺，晚上容易睡著。that's all!
40樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
41樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
42樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
43樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
44樓：快樂的打野
我之前也是晚上誰睡不著白天很煩躁。
45樓：一登老師傅
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
46樓：枝蘭英籍婉
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
營養小貼示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜等
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃乙個蘋果或吃一片麵包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無***。起居調攝：
晚上睡覺睡不著，晚上睡不著怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著怎麼辦 晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼 獼猴桃 香蕉 葡萄 蘋果。1 龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜 安神 養血 抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安...
晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺，該怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 喝杯牛奶，聽點輕 還有就是看書，看著看著自己都想睡覺 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為...
晚上失眠睡不著怎麼辦呢，晚上失眠，怎麼都睡不著覺 該怎麼辦呢？
在經過了一白天的活動之後身體需要恢復體力，晚上的睡眠時間就是用來達到這個效果的，一旦睡眠不足第二天起床之後就會沒有精神，影響工作以及生活，長時間下去還會影響身體健康，因此一定要找到睡眠不足的原因並進行調節，所以失眠要及時的調理，喝怡鬱按茶緩解神經，改善失眠。第一 失眠 1 環境因素 良好的睡眠需要有...
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上老是睡不著,該怎麼辦 老是會想事情
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 應該是失眠 造成失眠的原因有很多 生理失眠，這是因為身體的原因導致的失眠，如果是這樣就得就醫了 心理失眠，這是因為心裡想的事多，導致思緒持續...
睡不著，睡不著呀，晚上睡不著,睡不好,怎麼辦啊
長期失眠是很多人眼中的目標，要知道失眠的時間越長對於人體的傷害也會越大，所以大家為了自己的身體健康著想一定要重視失眠的 這樣才能幫助自己重新擁有健康，那麼到底怎麼才能 好長期失眠呢?1，飲食 對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食 法是比較有用的一種 方法，這一種 方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身...