睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦

1樓：鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

2樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

3樓：養生早班車

失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡

4樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

5樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

6樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

7樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！

晚上睡不著怎麼辦

8樓：我去有意思好吧

晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。

1、龍眼

對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

2、獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

4、葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。

5、蘋果

蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。

9樓：杭謹籍建

你可以在睡前聽聽輕**、做做適當的運動、看看書、喝點牛奶（穩定神經）也許在前三天你會感到不行，但請記住你有超人的自制力你一定可以成功的，強調只有這樣才能睡眠，對人體才有好處，多想些這些就可以成功了

過了21天以後，你會發現，它會變成習慣

最後祝你健康

10樓：敬千葉全筠

,你失眠了,睡前,雙手握拳放鬆,然後同時用力轉動雙手腕十分鐘,轉動時手腕要有疼痛感覺才有效,然後睡覺就不會失眠多夢疲勞也會消除,不信先試試,滿意後採納,方法長期有效安全無***.

睡不著怎麼辦？

11樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

12樓：養生早班車

失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡

13樓：汝琳溪

放鬆自己讓自己平靜下來

14樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

15樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

16樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

17樓：鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

18樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！

19樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

睡不著該怎麼辦？

20樓：都同書淡黛

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。

如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

提高睡眠質量的十個方法

1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周

21樓：麥平樂扶宕

我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？

明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：

「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。

若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。

22樓：僑秀芳鮮媼

第一，晚上睡不著覺的人一定要給營造自己乙個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的雜訊吵到您的休息。

第二，確保空氣濕潤，如果太乾燥的話不妨在臥室裡放乙個加濕器，會對睡眠起到好的促進作用。另外，床頭邊放上一杯水，萬一夜裡渴了也不用起來找水喝，免得睏意全消。

第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，如咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有些人不知道晚上睡不著覺怎麼辦，以為喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

23樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

24樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

25樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

26樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

27樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

28樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！

29樓：養生早班車

失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡

30樓：三三品酒

睡前不要打遊戲，不要抽菸，不要聽太歡快的歌，總之就是晚上不要太燥，讓自己的情緒保持平和一點，睡前可以喝一點低度酒，這樣更容易入睡。聽說這個黃酒很不錯

睡不著覺怎麼辦啊？

31樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

32樓：養生早班車

失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡

33樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

34樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

35樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

36樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！

睡不著怎麼辦？怎樣睡著

37樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

38樓：鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

39樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

40樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

41樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

42樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！

43樓：養生早班車

失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡

我睡不著怎麼辦？

44樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

45樓：鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

46樓：匿名使用者

不要一直看手機，閉上眼睛盡量讓自己不要想任何事情，思緒走了拉回來，走了拉回來，來回幾次就睡著了，個人經驗

47樓：慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！

睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦

睡不著 怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦

睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦

睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦

睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦

睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦

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