1樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
5樓：民眾體檢專家
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
6樓：匿名使用者
憑我的經驗，首先，白天再睏也千萬不要睡覺，如果實在困的不行，也只是打個盹（最多十分鐘）就行啦。其目的是為了讓你盡量保持白天有旺盛的精力做事，而這樣晚上該睡覺時就會感覺疲憊，就自然想睡覺了。
第二，如果有條件，找一些很抒情很柔和特別是節奏緩慢的**，如迷霧森林一類的，可以在晚上睡覺前，邊聽邊睡。
你可以試試，我感覺效果很好喲。
7樓：露水的悄悄話
白天多和同學交流，保持心情愉快，睡覺前溫水泡一會兒腳，不要想不高興的事，放鬆心情，另外晚上少吃一點東西哦
8樓：荊楚木頭
你要是在家我就有辦法**失眠，在學校就無能無力了～
9樓：匿名使用者
白天別睡覺 晚會上和寢室人聊會天
10樓：匿名使用者
到了新環境，肯定有點陌生
適應了就會好的
11樓：
剛開學還沒有習慣嘛~我都是這樣的
慢慢來吧
12樓：匿名使用者
還沒有習慣啊。很快就可以睡了
13樓：匿名使用者
按摩吧，有效的，我老公睡不著的時候我就幫他按摩，一會就睡著了，簡單點的就可以圍繞著肚臍順時針按摩肚子，自己覺得舒服，放鬆就能睡著了
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
15樓：蓬進明黛娥
旁邊如果不吵的話你可以試試看字典或成語的方法，一會兒就困的要死`這樣既增長了知識`又保障了睡眠
16樓：
白天可以多運動
晚上累了就比較容易睡著
另外睡前可以喝一杯熱牛奶
可以安神
17樓：慄飛索新之
喝一杯熱鮮奶，話看書，玩電腦，上網，再去睡覺
18樓：萇作宓靜槐
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
19樓：稅家連清舒
其實晚上睡不著可能是有煩惱什麼才會導致睡不著，建議你睡前看看書，聽點鋼琴曲，柔和點的，我相信很快就可以睡著了。
老是失眠，晚上睡不著覺，怎麼辦？煩啊！！！
20樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
21樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
22樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
23樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
24樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
25樓：仙仙說美食
不要吃安眠藥，對身體會有很大的***，建議睡前做做運動
26樓：析長順委辰
不要吃安眠藥、對身體不好。晚上別想那麼多的事情、聽一些比較輕柔的**、我的失眠就是這樣改過來的、現在聽到歌就困、很有效的哦！
一到晚上就睡不著，怎麼辦啊
27樓：大羅蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
28樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
29樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
30樓：單墨徹衣茶
營養小貼示：
bai1：平日可多食du用一些可以提高zhi睡眠質量的食物dao，如紅棗、百合版
、小權公尺粥、核桃、蜂蜜等
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃乙個蘋果或吃一片麵包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何***。起居調攝：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
31樓：匿名使用者
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的版痛苦,我身邊很多朋友都權跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2、3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你使用中藥怡郁安茶可以促進睡眠、補血氣來進行調理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是盡早的**會比較好一點，你可以根據你自己的情況去**上面了解一下情況的。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
32樓：卯竹季午
營養小貼示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥內、核桃、蜂蜜等容
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃乙個蘋果或吃一片麵包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何***。起居調攝：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
33樓：一見如故稅法答
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的內方琺。
還要放鬆心情容、調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考《傅獨波的2920個個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見乙個我家鄉的豆腐雞蛋羹的食方：
材料用料：豆腐1塊，雞蛋1個
輔料：鹽，蔥花，白胡椒粉
做法1、將雞蛋打散加入鹽，蔥花和胡椒粉攪勻，2、把豆腐切小方塊，用小勺挖洞，挖出來的部分可以做涼拌豆腐，別扔掉哦。
3、把挖好的豆腐加鹽在熱水裡燙一下，取出。
4、把蛋液匯入豆腐的小洞中，上鍋蒸3-5分鐘即可。
34樓：跑登鈕
夜中不能寐，
bai起坐du彈鳴琴。
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原因：1.電腦長期被使用造成快取和垃圾檔案過多導致。2.硬體本身的問題。
策略：1.注意電腦的日常維護，比如經常清理電腦垃圾；
您可以通過其他軟體清理，也可以定期進行磁碟清理，具體如下：
首先雙擊「我的電腦」，之後右鍵點c盤點「屬性」最後點「磁碟清理」選擇要清理 的檔案，刪除檔案 清理磁碟完成 對d，e，f盤也用此法操作。
2.更換硬體。
其他方法：
1設定虛擬記憶體（滑鼠右鍵我的電腦-屬性-高階-設定-高階-更改-把c盤設定為系統管理大小選擇其他盤，設定自定義大小）
ystery of oliver』s bir
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睡不著失眠怎麼辦，如果晚上睡不著失眠怎麼辦？
如果經常睡不著，失眠的話，可能是因為精神壓力造成的，也可能是因為某些疾病造成的，這樣也要找到原因。那可能是因為心裡有事兒。這種情況你可以選擇在睡前聽聽輕 或者是多運動運動喝一杯熱牛奶。總是睡不著，是一種睡眠障礙，多數是由失眠導致的，也可能與精神壓力大或神經衰弱有關。建議在晚上睡覺之前可以喝一杯助眠的...