青少年晚上睡不著覺怎麼辦青少年擺脫失眠小妙招

1樓：

一、學會按照作息計畫按時休息

學生要學會規劃自己的作息時間，學會按照自己的作息計畫按時休息。切勿因作業做不好而熬夜，寧願早起學習，也切勿開夜車學習，否則會影響了自己做作業的效率以及身體健康。

二、飲用紅棗小麥湯

可以把紅棗、冰糖、小麥一起熬煮成紅棗小麥湯，可以在每天晚飯前喝一碗，能夠有效地提高學生的睡眠質量，避免出現失眠的症狀。

三、睡前聽輕**

學生可在睡前聽一聽輕**，能夠有效地緩解學生一天的學習疲勞，讓精神得到了放鬆，可以提高學生的睡眠質量。

四、按摩**

學生可以在每天早上起床的時候，或者在晚上睡覺的時候，合上雙眼再用指腹輕柔地按摩著太陽穴以及百會穴，每天各按三十次，可以使精神得到放鬆，保持心情的愉悅，有效地提高睡眠的質量。

五、泡腳**

學生可以在晚上睡覺前，泡一泡腳，能夠有效地提高學生的睡眠質量。也可以採用中醫藥的泡腳**，用適量的鹽、醋、黃芩、菊花一起泡腳，每天晚上睡前大概泡15分鐘左右即可。能夠使學生盡量避免出現失眠的症狀，提高睡眠的質量。

或者有條件的學生，可以在晚上睡前泡十幾分鐘熱水澡，也可以有效地提高學生的睡眠質量。

以上是五個**學生失眠症狀的小妙招，只要採取以上五個小妙招，保持健康的飲食，積極的鍛鍊以及良好的生活習慣，就能夠讓學生在最大限度上遠離失眠困擾。

2樓：養生達人娟子老師

現在的人生活壓力大，很多人都有失眠的症狀，不要怕，娟子老師來教你小妙招，擺脫失眠的困擾。

3樓：愛吃的吃吃

睡不著難題不大，一般都是愛玩遊戲的學生睡不著，天天想遊戲，怎麼睡著，遊戲的記憶會干擾頭腦睡眠，就算你不想，微弱的記憶也會讓你睡不著。只有戒掉就行了，我只知道愛玩遊戲的學生咋治，但我想學習好的學生天天都很累回去倒床就睡吧，覺得好的就點讚

4樓：弭枋焮

心煩，興奮。這個時期要注意自己的心態和心理

5樓：有點頭題

一、調整情緒

樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。中藥茶寮可以調理睡眠質量，飲用怡郁安茶可以鎮靜安眠。

二、分析原因

分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有乙個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。

三、自由聯想

閉上眼睛，想象乙個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床

很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。

因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了乙個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！

6樓：健十**官方客服

導致青少年失眠原因很多，建議去醫院檢查下是否由疾病引起，如不是，可用以下方法來緩解失眠：

一：食補

1､睡前一杯溫牛奶2､酸棗仁3､纈草4、核桃5、眠納多寧6､γ-氨基丁酸：每天一袋，用約100毫公升左右的溫水沖調，攪拌均勻後即可飲用，或加入牛奶，豆漿，粥中攪拌食用。

二：養成良好的習慣

1､多運動2､睡前養成泡腳習慣。