1樓：拜託哎呀
紫薯的功效和作用，紫薯是我們平常非常喜歡的一種食物，可我們在吃紫薯的時候知道紫薯的功效嗎？現在就讓我們看一看。
紫薯吃紫薯好處多多，我們吃紫薯時，紫薯內部含有十分豐富的植物纖維，當我們人體大量攝入這種物質時，植物纖維可以很好的幫助我們消化，提高我們的腸胃能力，幫助我們排洩，排出毒素。
紫薯之中含有十分豐富的蛋白質，可食用纖維，多吃紫薯可以降低我們的飢餓感，紫薯高營養，低熱量，對於我們**很有幫助。
紫薯之中含有的抗氧化物質很高，當我們吃紫薯時，可以很好地提高我們身體體質的抗氧化能力，延緩**衰老，美容養顏。
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紫薯之中含有十分豐富的硒元素和各種維生素，這種元素對於抗癌很有幫助，多吃紫薯，可以提高我們身體的體質，增強我們身體的免疫力。
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我們吃紫薯時，紫薯內部含有大量的葉酸，維生素b6，蘿蔔素等營養物質，可以促進我們血液迴圈，有助於我們保護心腦血管系統。
紫薯中含有多種維生素，鐵，磷，多種氨基酸等營養物質，我們吃紫薯時，可以幫助我們吸收這些營養物質，保護我們的身體健康，提高我們的身體體質。
2樓：養生在身邊
健康 養生 紫薯 花青素 預防癌症、增強血管彈性、改善迴圈系統、增進視力
紫薯的功效與作用
3樓：職業規劃師老趙
紫薯現在可以說是我們日常生活當中比較常見的一種食物了，但是因為之前紫薯的種植範圍比較少，吃的人也不多，而且很多人認為紫薯是轉基因食品，所以很少人對紫薯情有獨鍾，大家都喜歡吃紅薯，畢竟紅薯是我們從小吃到大的食物。
花青素的益處多多花青素的益處有很多，它可以幫助我們進行抗氧化，抗輻射，還可以預防一些心血管疾病，所以花青素對於血管的作用是非常大的，可以讓血管保持彈性使我們的血管不被堵塞。並且花青素還可以保護我們的眼睛，增強我們的視力。預防近視也是乙個非常好的藝術，所以，學生應該多吃含有花青素的食物來保護自己的眼睛。
4樓：天馬行空
紫薯，含有花青素，具有抗氧化作用，幫助體內清除自由基。 能減少抗生素給人體帶來的危害，促進腸胃蠕動,保持大便暢通。
5樓：
90紫薯有豐富的膳食纖維，維生素，鈣，鐵，鉀等礦物質，有潤腸通便，緩解便秘，保護心血管的作用，紫薯還可以延緩**衰老aqui te amo。
6樓：養生在身邊
健康 養生 紫薯 花青素 預防癌症、增強血管彈性、改善迴圈系統、增進視力
7樓：談霓
紫薯，廣泛分布於亞洲其它熱帶地區。其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。其中花青素對100多種疾病有預防和**作用，豐富的纖維素，可****、促進腸胃蠕動。
紫薯的功效與作用有哪些？
8樓：未成年
紫薯是一種名副其實的養生食物，它都有哪些功效與作用呢?下面由張雅莉醫生為我們總結一番。
專家解析
紫薯是谷薯類食物，主要營養成分是澱粉，主要提供碳水化合物，是供能物質，蛋白質、脂肪含量少，因此公升糖指數較低，可以替代糖尿病、高血脂病人的部分主食。
紫薯在我們的食物分類當中是屬於谷薯類的食物，它的主要營養成分是它的澱粉含量比較高，所以主要提供碳水化合物，在我們體內是供能的物質。但是由於它含的蛋白質脂肪量比較少，膳食纖維的量比較多，所以和白公尺、白面相比來說，它的公升糖指數比較低。所以對於高血脂或者糖尿病的病人可以用它來替代一部分人的主食。
建議在食用紫薯時有哪些注意事項呢?
1、紫薯不能生吃
很多人平時吃紫薯時，為了方便，直接洗淨以後就生吃，其實這麼做是不對的，紫薯中有大量的澱粉，它直接進入人體時，是難以消化的，只有經過高溫以後，它才能被人體吸收和利用，因此紫薯是不適合生吃的。
2、紫薯最好不能單獨食用
紫薯雖好卻是一種營養比較單一的食材，平時只食用紫薯，無法滿足身體對蛋白質和其他一些營養成分的需要，容易讓人體出現營養不良。因此食用紫薯時最好能把它與高蛋白的食材一起搭配使用，這樣會讓營養更均衡，也利於人體對營養成分的吸收和利用。
食用紫薯時，這些注意事項一定要遵循。
9樓：養生在身邊
健康 養生 紫薯 花青素 預防癌症、增強血管彈性、改善迴圈系統、增進視力
紫薯有什麼功效，紫薯的功效與作用
紫紅薯具有食用 藥用及保健於一體的奇特紅薯。該品種具有營養豐富 粗纖維多 保健性強等特點，並有 可口 香濃 味佳 的口感，深受消費者的青睞。紫紅薯有人稱之為黑薯，薯肉呈紫色，除具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素，具有廣闊的發展前景。紫紅薯由於富含硒元素，抗癌能力優於普通紅薯，因此近年來熱...
紫薯煮粥的禁忌，紫薯的禁忌和功效
紫薯粥的適宜人群和禁忌人群。1 適宜人群。紫薯粥營養豐富，具有潤腸通便 養胃預防腸胃疾病 減脂等功效，對於一般人群來說均可食用，尤其適宜便秘 腸胃消化功能不佳 肥胖者食用。2 禁忌人群。但紫薯粥對於濕阻脾胃 氣滯食積者應慎食。另外紫薯粥含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹 腹部翻滾 呃逆 放屁，建議適...
紫薯湯圓的做法有哪些，紫薯湯圓的做法，紫薯湯圓怎麼做好吃，紫薯湯圓
做法 1 紫薯切塊用高壓鍋壓熟，我忙其他事情給多壓了幾分鐘，已經快不成形狀了，勺子一撥弄就散開。能看得到全是纖維，粉狀。出鍋就這麼吃了兩塊，味道只有你吃了才知道哦。和一般紅薯相比更粉，更香不是那麼的甜。2 先用糯公尺粉做幾塊用水煮熟，這是前輩小小公尺桶的法子，據說這樣處理的麵糰比較筋實不易裂開。3 ...
紫薯粥對人有什麼好處，紫薯粥有什麼作用
您好紫薯粥食用功效 大公尺具有補中益氣 健脾養胃 益精強志 和五臟 通血脈 聰耳明目 止煩 止渴 止瀉的功效。紅薯生津，潤肺滑腸 莖葉味甘 淡 性微涼，入肺 大腸 膀胱經 具有潤肺，和胃，利小便，排腸膿去腐 應用於腸燥便秘 紅薯數個，煮熟，去皮，蘸蜂蜜吃。紫薯粥的功效是清熱去火,而且紫薯對女生的美容...
紫薯的營養價值紫薯怎麼做才好吃，紫薯有什麼營養價值 可以做哪些美食？
吃了忘不了的紫薯酸奶雞蛋羹！紫薯有什麼營養價值.可以做哪些美食？紫薯的營養非常高，可以直接食用，也可以做成紫薯條，紫薯球等零食。紫薯有很大的營養，可以做紫薯粥，紫薯丸都是可以的。紫薯蛋捲 食材 紫薯一塊,雞蛋兩個,白糖一丟丟。做法 1.鍋裡先燒上一鍋水,燒水的空,把地瓜洗乾淨,不用去皮。紫薯你可以蒸...