1樓：美樂視界
培養意志力 對於每乙個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的每乙個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。 詞典上將「意志力「解釋成「控制人的衝動和行動的力量「，其中最關鍵的是「控制「和「力量「個詞。
「力量「是客觀存在的，問題在於如何「控制「它。 下面幾條有助於增強你的意志力，不妨一試。 一、 積極主動 不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。
於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。 二、 下定決心 美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯普羅斯把實現某種轉變分為四步：
抵制--不願意轉變； 考慮--權衡轉變的得失； 行動--培養意志力來實現轉變； 堅持--用意志力來保持轉變。 有的人屬於「慢性決策者「，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。 為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。
瑪吉柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為乙個市民組織的主席，便決定**6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。
由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。 三、 目標明確 普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。
後來，他果真辦到了。而另乙個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。 不要說諸如此類空空洞洞的話：
「我打算多進行一些體育鍛煉「，或「我計畫多讀一點書「。而應該具體、明確地表示--「我打算每天早晨步行45分鐘「，或「我計畫一周中
一、三、五的晚上讀乙個小時的書「。 四、權衡利弊 如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。 普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格仔，以便填寫短期和長期的損失和收穫。
假如你打算戒菸，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過「和短期收穫：「我可以省下一筆錢「；底下兩格填上長期收穫：
「我的身體將變得更健康「和長期損失：「我將推動一種排憂解悶的方法「。通過這樣的仔細比較，聚集起戒菸的意志力就更容易了。
五、改變自我 然而光知道收穫是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。 湯姆每天要抽三盒煙，儘管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。
「有一天，我突然意識到自己真是太笨了。「他回憶說，「這不是在'自殺'嗎？為了活命，得把煙戒掉。
「由於戒菸能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。 六、注重精神 法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：
「我的行動看上去像乙個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--'老夥計，你雖然在顫抖，可得往前走啊！'「結果毅然地衝鋒在前。
大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為乙個具有頑強意志力的人。 七、磨鍊意志 早在1915年，心理學家博伊德巴雷特曾經提出一套鍛鍊意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子裡。
他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要幹的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。
來自紐澤西州的比爾布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自乙個人練習罰犯規球的投籃瞄準。「功夫不負有心人「，他終於成為球隊裡投籃得分最多的人。
2樓：娛圈
不要想當然。不要把自己看到的一切當做理所當然，經常這樣想，進行思考，可以開闊眼界，不容易陷入經驗主義的誤區。
請問如何鍛鍊自己的毅力？
3樓：眾體**
毅力之所以為人們所崇尚，就是因為它是人征服自己惰性的體現。如何才能幫我們鍛鍊毅力呢?
1、制定計畫。沒有計畫，就沒有毅力可言。很多時候，我們之所以堅持不下來，不是因為我們懶惰，而是我們看不到目標和方向。
2、用小的勝利來激發大的勝利。如堅持讀書一周，成功後犒勞自己休息一周，再開始堅持讀書兩周，如此，逐漸加碼，更容易堅持。
3、為自己設定乙個大大的獎勵。如犒勞自己去外出旅遊、買一部期待已久的手機等，並以此來激勵自己不斷堅持。
毅力屬於意志的範疇，作為意志的一種基 本品質，毅力也是人們為著實現 一定目的而去克服困難的心理過 程及其行為表現。這裡有兩點應該明確：第一，毅力是在克服困
難的心裡過程中表現出來的;第二，克服困難又是為著實現一定的目的。明確了這兩點，對於我們鍛鍊毅力很有好處。
4樓：匿名使用者
健身或者需要長久堅持的運動，不外乎是比較好的選擇
5樓：匿名使用者
天天扎馬 堅持越久越好
如何鍛鍊自己的毅力？
6樓：手機使用者
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，乙個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。
如何提高自己的毅力
7樓：帥沙皮
你已經有了理論上的答案，現在給你提供乙個行動上的吧：你能堅持用冷水洗臉麼？
我就是這樣磨練自己的毅力的，無論春夏秋冬（我是北方人）。
因為從小體質不好愛感冒，冷水洗臉可以提高免疫力，所以我堅持到現在。
8樓：匿名使用者
寫得很好，直得學習。
9樓：期盼長大
當困難被你克服了，那時你就可以總結一下如何提高毅力了
10樓：後元塞慕晴
堅持跑步或別的運動專案一年以上
11樓：粟玉英池丁
毅力是個人的思想素質的體現,每個人都會有失去毅力的時侯,但這種失去成了經常就不好了!因為你把無法堅持當作一種習慣行為,而不去堅持!你說呢?
其實並不是你做不到堅持,只是你沒有去做!如果你可以努力的去做了,是否有毅力那才是真的考驗了自己呢!不要告訴自己說我不行!
只有我可以!然後從生活中的一件件小事開始,改變自己的思想意識.
也許如同樓上所說,只是生活太優越了,所以才會有這種思想惰性!別繼續下去了,從現在開始,比如就從你生活中最小的事開始,堅持做好!慢慢的去改變這種狀態,不要急於求成,慢慢的去適應!
你一定可以的,不是嗎?
12樓：南嬡校芳藹
-----我自認為不是乙個缺乏上進心的人，是個好事。
記得好像是有這麼個故事：雷鋒（？）捧著書坐在籃球場上喧鬧的觀眾之中；
我覺得他不一定要看進去，而是在培養自己的毅力，關注力，自制力。
還有這樣乙個真實的事：乙個從第一場高考考場裡走出的考生，氣急敗壞的說：氣死我了，頭頂上吱吱呀呀的電扇吵得我沒法想題了！
氣死我了！氣死我了！！！結果，以後的每場都受到影響，而吃了大虧。
試一試：集中精力，硬著頭皮，兩耳不聽身邊事，一心唯讀教課書。儘量減少受外界各種干擾的影響。（就像有時候越想睡覺，越覺得周圍太吵鬧了而睡不著。靜下心來一會兒就睡著了一樣。）
應該把遇到的事，都看作是考驗你，鍛鍊你，磨鍊你的好時侯！
真心希望能對你有點兒用，祝你一切順利！
13樓：喜章相夏
選擇乙個自己喜歡做的事情，身邊的小事也沒關係，比如隨手關門什麼的。
心中確定乙個目標，就是做任何事情都要有個目標，爭取能偶達到這個目標或者更好
14樓：伏國英寒鶯
一、目標堅定。知道自己所求為何物，是第一步，而且也許是培養恆心毅力最重要的一步。強烈的動機可以驅使人超越
諸多困境。
二、渴望。追求強烈渴望的目標，相形之下是比較容易有
恆心毅力，並堅持到底。
三、自立自強。相信自己有能力執行計畫，可以鼓舞乙個人堅持計畫不放棄。(自立自強可以根據自我暗示那一原則培
養出來)。
四、計畫確實。即使是不太紮實的計畫，不夠實際的計畫，都能鼓勵人堅忍不拔。
五、正確的知識。知道自己的明智計畫是有經驗或以觀察為根據，可以鼓勵人堅定不移；不知情而光是猜想，則易摧毀
恆心毅力。
六、合作。和他人和諧互助、彼此了解、聲息相通，容易助長恆心毅力。
七、意志力。集中心思，擬構確切目標，可以帶給人恆心毅力。
八、習慣。恆心毅力是習慣的直接產物！^_^祝您好運健康快樂如意吉祥^_^
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