1樓：
自控力，即自我控制的能力，是指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
2樓：
正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是要自己控制自己思想、言行的能力。
怎樣鍛鍊自己的自制力？有什麼好的訓練方法嗎？
3樓：天上飛
鍛鍊自己的自制力有以下幾種方法，如時常給自己積極的暗示、改掉拖拉的習慣、遠離消極的環境及適當給自己一些犒勞等等，具體如下：
1、時常給自己積極的暗示
有的人是天生的消極派，不管做什麼事情總是要抱怨，這樣的情緒很不利於自控力的養成。所以多給自己一些積極的暗示，不管做什麼事情，給自己打氣，自己心情就會變好，做事情就更有鬥志了。
2、改掉拖拉的習慣
很多人在做一件事情的時候，都喜歡拖拖拉拉，總是等一下。這種習慣非常不利於自制力的養成。如果你要做什麼事情，那就了馬上去做，不要等。
3、遠離消極的環境
環境對乙個人的影響真的很大，如果你所處的工作環境就是很消極，更不用談自控力了。所以要想增強自控力，必須遠離消極的環境。
4、
理性面對失控局面
在提高自控力期間，如果自己會偶爾有一兩次的失控，這個時候千萬不要放棄，要敢於理性地面對失控局面，只有這樣才能夠真正幫助自己從內心控制自己的情緒。
5、適當給自己一些犒勞
如果你本身自制力就不強，但是一天下來，你竟然把之前沒完成的工作都完成了，這個時候就可以適當給自己一些犒勞，吃點好吃的之類的。這種方法有利自制力的增強。
4樓：
自制力不是與生俱來的能力，他需要後天的培養。
不過從心理學的角度來看，人就算在某些方面再有自制力，對一些他認為沒有價值的事也不可能投入自製的力量。
如果你想要擁有自制力，你在下決心做任何事之前最好想想——你為什麼要這麼做，這麼做對你有什麼好處，或是不是能實現你的價值觀。
打個比方，你要鍛鍊自己的自制力，你為什麼要鍛鍊，鍛練了有什麼好處，是人生更成功？生活更幸福？能自我肯定，更加自信？你是不是迫切需要這些東西？
你得先說服自己再鍛鍊，這是自制力訓練的第一步，也是最重要的一步。
txqiang2說的方法不錯，也確實有可行性，但是，我無數次的失敗經歷告訴我——欲文明其精神，必先野蠻其體魄.
我很贊同雷克服的方法，一步步慢慢做，把一件很複雜的事分成很多簡成的事來做，一步步養成良好的習慣，畢竟習慣是世界上最強大的力量，只有一種習慣才能抑制另一種習慣。通這個簡單得不可思議的方法，我已經養成了很多良好的習慣，我想現在的我，也算有一點自制力了吧。
加入我們自制力訓練營吧，我們一起努力！
群號：9824707
5樓：雷克服
自制力屬於意志的範疇。
第一位成功征服珠穆朗瑪峰的紐西蘭人埃德蒙·希拉莉在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉莉回答道：「我真正征服的不是一座山，而是我自己。」這種優秀的品質就叫做意志力、自制力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些並不喜歡的或原本認為做不到的事情開始.
最直接方法就是鍛鍊身體！！！！！加強自己的意志力，還有強迫自己一些平時不喜歡做的事情，從簡單做起，例如你習慣晚起的，就天天早起，心裡要堅持，堅持就是勝利，這是永遠不會變的。
6樓：2分鐘瑜伽
明明想早睡，結果天天熬夜。明明想看書，可是看不下去？這些都是自制力差的表現，提高自己的自制力，可以每天練習下今天分享的簡單的動作，有效提公升自制力，身體也變好了。
7樓：匿名使用者
我不同意他們的答案,我覺得,你可以從自身出發,做自己喜歡的事,這樣更適合自己.可是,你在做的時候,要限制一定的時間.比如你喜歡抽菸,一天你就合理安排,早上一根中午一根晚上一根,其他時間堅持不抽.
8樓：巫馬燕珺
當你限制自己做一件事情的時候 但又特別想做的時候 就運動運動 做點其他的事來分散注意力
9樓：_界王
到網上去發傻 罵罵劉翔 罵罵姚明
然後看那些網有罵你 你能克制住自己不生氣的時候就大攻告成了^^
10樓：匿名使用者
古人云：
你想健康嗎？跑步吧！
你想聰明嗎？跑步吧！
你想年輕嗎？跑步吧！
如何提公升自己的自制力？
11樓：喬喬情感諮詢
乙個人如果沒有自控力，可能會影響到他以後的人生，所以人一定要有自控力。
給自己制訂規劃
你現在說自己總是忍不住玩手機，玩遊戲，而且還會睡懶覺。你的這些行為都是因為你對自己沒有乙個很好的規劃，對你的人生也沒有什麼目標，所以說你現在要做的就是給自己制訂乙個規劃，乙個目標，可以不大，但是一定要有。
每天給自己做總結
一天過去以後，一定要對你今天的表現做乙個總結，看看今天狀態怎麼樣，有沒有達到你預期的效果。如果有的話，可以獎勵自己，如果沒有，那就一定要好好的反省自己，還可以給自己一點懲罰，這樣才能讓你更加的記憶深刻。
給自己訂個有時限的目標
你可以給自己制訂乙個小計畫，但是一定要加上時限，一定要迫使自己接受這樣的計畫並開始行動。這樣有時限的目標如果完成，你會有成就感，也會讓你知道自制力的好處，從而也會讓你更有自信能提高自己的自制力。
找人監督自己
如果覺得自制力控制確實是有難度，那麼可以請乙個朋友來對你進行監督，這樣的話也可以在讓你覺得不好意思，從而達到提公升自制力的效果。
只要做到這幾點，我相信你的自製能力肯定會有所提高的。提公升自制力，對你的人生也是有著很大的益處，所以提公升自制力刻不容緩。
12樓：娛樂感情
每天做事之前先讓自己平靜一會，可以在院子裡走走，也可以坐著冥想一會兒，在潛意識裡加深自己去做事的意願，在規劃內的事情千萬不能拖到明天，因為今天不想做的明天會更不想做。
每天都要有目標，不用很遠大，比如今天給花施施肥澆澆水、讀兩篇文章，如果目標沒有完成不要放棄，在你勞累時大腦總會發出讓你休息的訊號，有的人會被迷惑，這時你就要控制住自己，告訴自己一定堅持。
13樓：匿名使用者
其實提高自己的自控能力還是比較簡單的，我們可以看一些勵志的書籍，或者是電影，首先我們應該找到自己的動力，因為只有動力才能促使我們前行，要是乙個人沒有什麼目標，我們其實很難去提高自己的自控力的，只有自己喜歡，我們才會不斷地堅持。
14樓：馮萱萱
當我們不熱衷於某個任務時，真的是無論如何努力，也提不起勁去完成它，更不用說不計回報地付出努力。關於自控，關於學習，也是同樣的道理。如何解決這個問題呢？
最簡單的方法，就是先學習去熱愛那件事！
想要提高自控能力和學習能力，就要先搶救想要學習某個任務的原始動力。
去做一件自己真正熱愛的事情時，即使身體再疲憊，內心也總是充滿幹勁，心甘情願、不求回報地投入去做那件事。所以，當我們感受失去了對事物的好奇、沒有了學習力的話，首要應該做的事就該是找回那熱情。
對自己的生活要求更高一些，對未來的世界更大膽一些，去考慮一些過去不敢想象的夢想，不能放棄幻想，萬一實現了呢？我們一定與夢想有很長的距離，這個長長的差距就是學習的動力，由於心之所向，所以甘願奮力奔跑。
要設定明確的人生目標，還需要設計自己的夢想清單，拆分大目標，制定切實可行的行動計畫，讓每一步都走得清晰、有力。還有乙個訣竅，就是要走出去，主動找到和自己趣味相投的朋友，和一群有共同夢想的人抱團行走，想放棄都會很難，自然會越走越遠。
作者馮萱萱，乙個學習與錢做朋友的學生。
15樓：hebe小兔子
1-定期做一件事情，身體形成「記憶」。
每天早上早起打卡、規律性的在特定時間背單詞，這都是為了讓身體對這些行為產生記憶，形成條件發射。當身體、大腦和肌肉都有了記憶，自控力就會支配我們其他的行為，而這種自控力的提高就可以通過刻意的練習來提高。
2-學會勞逸結合，不能過度消費睡眠
3-學會獎勵自己，目標之後一定要跟上對自己的乙個獎勵
在我們的潛意識裡，任何有回報值得鼓勵的事兒，都是會被優先處理的。如果這個階段的任務已經完成，那也不要太過勞累，連著工作會消磨到你的興趣和信心。這麼值得慶祝的事兒要通過一種儀式感來完結，讓身體和大腦都記住這個時刻。
4-使用工具，番茄鐘，效率倍增
人類與動物最大的區別就是我們會使用工具，在特定的時間提高效率也是提高專注力的方法，番茄鐘開始可以設定的稍微短一些，比如半小時，在這半小時內全情投入，強迫自己把這些事情都做完。適應了之後再提高番茄鐘的長度做到40分鐘，50分鐘，1個小時。
當我們喜歡了勤奮之後，體內就不會再有懈怠因子，被勤奮佔據，優秀也就成為了一種習慣。
我是hebe小兔子，歡迎隨時來聊聊。
16樓：
羅偉，家境一般，父母都是賣力氣的農民，一年掙不了多少，但是這些都沒有能擋住小偉去上網，從初中開始為了上網偷過爸媽藏起來的錢，為了能連續上網，也就直接在網咖裡叫外賣，奶奶跟旁人說她孫子一天天就知道「扒網」，其實說的是網咖，小偉的爸爸到網咖找過幾次兒子，在家裡也進行了體罰，甚至都動手打了他，可是結果也就能持續平靜一段時間。
在高中三年級的關鍵時期，用他那個還算是記憶力不錯的腦瓜子考上了乙個離家頗遠的城市上大學，雖說是個三本，但是一家人也是感到很幸運了。
家裡籌錢幫小偉上了三本大學後，網癮卻是沒有一絲削減，反而因為大學更加遠離家鄉，愈發不可收拾，還帶了幾個所謂網遊裡的徒弟，週六日肯定是通宵，被教導員單獨談過幾次之後也無甚改觀，一如既往的扎根在網咖，昏天黑地，烏煙瘴氣，形象更是懶得收拾，到宿舍的任務就是睡覺，連水房在哪個位置都不知道，頭髮都粘在一起了，女朋友也沒有估計也沒人會看上這種不修邊幅的人，小偉只有在聊到遊戲裡裝備多麼獨一無二時，自己多麼牛的時候，眼神才會神采奕奕，三倍經驗的活動的重要程度要超過期末考試，最後學校只能給他把必修的幾門課高高掛起。
畢業的時間到了，大家忙著不是在找個好的工作，考個不錯的公務員職位，或者是進修自己專業的研究生，而小偉卻是在為了能補考過課程而焦頭爛額，最後連張畢業證都沒拿到，心灰意冷的小偉就這樣飄到了社會上，好的工作自身條件達不到，體力勞動的生計又做不來，也不願意去做，更怕人家看不起，就這樣渾渾噩噩幾年到現在，眼看同學們結婚的結婚，出國的出國，面對這些小偉只能是-----一生嘆息！
自控力是如此重要，否則你的人生將一團亂麻，希望大家平時用良好的習慣培養強大的自控力，從而帶給你美好的未來。
17樓：吾心廂雨
提高自控力最大的乙個敵人就是懶惰，克服了懶惰，提高自控力就不是一件那麼難的事情了，很多時候我們自控力不強都是因為懶惰在搗鬼。
比如很多人都想克服的賴床的毛病，再比如很多學生黨都會遇到的聽課不認真等等都可以歸功與懶惰，但是自控力不強並不能完全等同於懶惰，導致自控力不強的原因還有很多，比如專注力不夠，比如責任心不強等等都是一些導致我們自控力差的因素，但是懶惰是眾多原因中最主要的乙個。
所以要想提高自控力，先解決懶惰這個大問題。如何克服懶惰呢，我嘗試過很多方法，但是基本上都失敗了，懶惰就像個無藥可醫的頑疾賴在我身上不走，眾多方法都失敗後，我意識到靠自己必然解決不了問題了，於是我就想到了讓別人監督我。
比如我和乙個舍友約定好每天跑步，本來單靠自己的話，我倆誰都懶的起不來，但是兩個人約好就不一樣了，因為有這個約定在，我們就堅持下去了每天早起跑步，在比如每天上自習，要是我自己，我也從來沒有堅持下來過，總是各種理由放棄了，可是和舍友約好一起上自習之後，就真的能夠堅持下來了。
所以當自己沒辦法克服懶惰的時候最好的方法就是找個人和你一起，互相監督，互相進步，才是最有效的方法。提高自控力同樣也是如此，自控力並不能說提高就提高，自己控制不了自己的時候就不妨讓別人來幫幫忙，監督自己。
慢慢的先能夠堅持下去做一件事，當堅持做這件事直到它變成習慣之後，我們就會體驗到做成這件事的成就感，這種成就感會激勵著我們繼續去堅持做另一件事情，這樣就會慢慢的形成乙個良性的迴圈，自控力自然會慢慢的提高。
而不是我們堅持不下去放棄了，就會覺得自己怎麼那麼沒有決心沒有毅力，對自己很不滿意苛責自己，然後做下一件事就會覺得自己肯定又會放棄了之類，然後沒有信心，如此下去便是惡性迴圈，越做不好就越沒自信，越沒自信就越做不好。
所以有乙個好的開頭十分重要，那麼從現在開始，就要嘗試著控制自己堅持做完一件事情，不要一味的追求數量，而是質量，不要心急，慢慢來。
綜上所述，關鍵就是要學會尋求他人的幫助監督，然後建立自己的良性迴圈，慢慢提高。
如何提高自己的自制力，如何提高自己的自制力和自律？
其實，沒有必要嚴格地要求自己，那樣很累。也很難，真的你之所以對自己的行為不滿意，想改變，是因為這樣會導致成績不好。而並不是行為本身讓你不滿，是不是？所以你的注意力，就應該放在關鍵點上，那就是你的目標。因為你對於目標不夠熱情，不夠強烈，不夠執著，所以才會被外界干擾。想想看你是不是忽略了你的願望了。要重...
怎麼提高自己的自制力，如何提高自己的自制力
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養...
大學生如何提高自制力，如何提高自己的自制力？
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1 加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2 提高文化素養。一般來說，乙個人的文化...
如何增強自己的自制力呢，如何提公升自己的自制力？
怎麼提高自制力？首先要找到自制力的敵人是誰。自制力的敵人，是慾望。誰都想一天工作16個小時，但累了還是忍不住想去睡一會，晚上朋友叫你喝大酒了，還是忍不住跑出去。慾望太強，自制力就顯得那麼脆弱。怎麼辦呢。書裡提到，人的意志力是有限的，你要把有限的意志力放在更重要的事情上，同時，一天不要去做太多需要意志...
如何提高自己的自控力，如何提公升自己的自制力？
自控力，即自我控制的能力，是指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對乙個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。冥想，人腦像乙個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越...