1樓：公務員乾貨
把看不順眼的人看順眼，把瞧不起的人瞧起，把不想做的事情做好，把想不通的事情想通。
2樓：匿名使用者
可以從兩個方面來訓練
1、關注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調節能力
每個人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過情緒調節能力迅速化解自己情緒。聖經曾說，不可含怒到日落，也強調了我們對情緒管理能力。
情緒本身沒有對錯，當我們時刻懂得關注自己情緒的時候，我們就可以對情緒進行調節與管控。情緒來的時候，我們可以關注情緒背後的動機，去思考為何自己會生氣，舉個例子假如這次沒有公升職，而其他同事公升職了，我們有時會生氣，我們可以通過挖掘情緒背後隱藏自己成長動機，然後激勵自己下次努力，那麼我們就可以緩解情緒的影響。
2、對自己失控的情緒全面覆盤
每個人或多或少都會有情緒失控的時候，高情商的人往往會在事後對情緒進行復盤。建議可以用日誌記錄整個事情的發生，據心理學發現，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的衝擊，更重要也讓我們內心恢復平靜。
你可以在自己情緒失控的時候進行事件覆盤，並制定情緒轉移方案與危機應對方案，這樣可以提前對你的情緒進行預判，也能讓你下次有情緒的時候，你會有更多的辦法來應對。
3樓：匿名使用者
學會畫定恰當的心理界限，找乙個適合自己的方法使自己平靜下來，讓血液留在大腦裡。
掃除浪費精力的事物，找個生活中的榜樣，與孩子相處可以提高情商。
從難以相處的人身上學到東西，嘗試另一種完全不同的方式，可以擴充套件視野，提高情商。
如何訓練情商？
4樓：公務員乾貨
把看不順眼的人看順眼，把瞧不起的人瞧起，把不想做的事情做好，把想不通的事情想通。
5樓：偏執女神
1.多去外面的世界看看。即所謂的實踐出真知
2.多和參加有關人際交往的活動。遇見的人多了，情商也會有所改變。
3.多看看書。所謂書中自有**屋，多去看看有關情商的書籍吧
6樓：匿名使用者
1.看清觸發事件
2.了解自己的想法
3.知道自己的感受
4.留意自己的行動
7樓：辦公新萌圈
如何提高自己的情商？教你7個訓練方法
如何訓練情商？
8樓：
你想知道什麼？
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收起怎樣訓練自己的情商？如何快速有效的提高情商？
重生重生 2666次瀏覽2019.03.23開啟分步閱讀模式
工具材料：
一定要實踐
操作方法
01如果你想發火，假如你控制不住， 那就在你快發火的時候，自己閉上眼睛數三十下，然後再想要不要發脾氣。還有就是在情緒狀態時，每一句話都要在腦海中默數5秒再從嘴巴跑出去。記住，有時候的情緒失控會傷到許多人。
所以提高情商從控制自己情緒開始。
02首先第一步：先讓別人把話說完！（這點非常重要）第二步：開口前先想幾秒鐘
第三步：說話不要太絕對
第四步：如果你想批評別人，請先讚美他。
03首先第一步：假設你是他，並且假如你在他那個社會環境下長大。
第二步：想一下你遇到他現在所遇到的語言或者行為，內心是什麼感受。
04這方法是建立在上面方法的基礎上的，那就是在你能夠很清楚的知道別人內心的感受時，你再注意自己的每一句話，每乙個動作，每一種行為對對方所產生的影響。然後你再考慮你需要對方是開心，是憤怒，是悲傷等等的情緒，再來調整自己的語言，動作，這樣就達到了控制的目的。
05第一步：想想自己為什麼恐懼？自己在怕什麼，內心的不安**於什麼？
第二步：走出去，用眼睛仔細注意你遇到的每乙個路人，再思考自己為什麼怕？路人有什麼好怕的，想想他們壓根就不會注意你。
第三步：開始挑戰那些以前不敢做的事（比如上台演講，找人搭訕等等）特別提示
要結合自身情況的去提公升自己！
9樓：響亮的名字
工作生活中，情商高的人，相對來說人氣更旺，人脈更廣，也更容易成功。雖說這和自身的性情修養教育等息息相關，後天卻也是可以提公升的。那麼怎樣來訓練提高自己的情商呢？
做好不願做的事。在平日的工作生活中，不是事事都是我們所喜歡的，所想做的，所願意做的；相反，很多時候的很多事，是我們不情不願的，但卻是需要去做的。既然這樣，那麼好吧，拋棄自己的喜好和情緒，全心全意地去做好嘍。
想通想不通的事。有些事是任怎麼想也想不通的，有些事又是不需要相通的。且不管哪種情況，要是無力改變無可奈何的話，一概做想通而論了。
看淡看不上的事。不容否認，我們眼見到的好些人和事，是如我們這樣一般凡人所看不懂看不服看不上的。那就不要看不要說不要管權當沒看見得了。
一切看開看淡心裡自然敞快。
看慣看不慣的人。俗話說：「千人千模樣，萬人萬脾氣。
」各人有各人的性格、習慣、愛好......一言一行、一舉一動，自然各各不一。對看不慣的，試著接納和包容，切忌指責和挑剔。
看起看不起的人。不要看不起人，不要受周圍人們態度影響。所謂「尺有所短寸有所長」。心懷善念，互幫互助。
嚥下嚥不下的氣。常言道：」嗑瓜子嗑出個臭蟲，什麼仁都有。
「或這或那的原因，受閒氣是人人在所難免的，那麼勸慰自己：我不生氣。心中多回念幾遍」不氣歌「......
忍下忍不下的話。有沒有遇到過，有些人有些很不自覺的人，你涵養好讓著她她更來勁不知天高地厚的，讓你簡直實在忍無可忍。如果無關原則或者不重要的話，就不要跟他一般見識了，」大人不記小人過「、」宰相肚裡能撐船「嘛。
10樓：公務員乾貨
把看不順眼的人看順眼，把瞧不起的人瞧起，把不想做的事情做好，把想不通的事情想通。
11樓：匿名使用者
1.學會畫定恰當的心理界限，找乙個適合自己的方法使自己平靜下來，讓血液留在大腦裡。
2.掃除浪費精力的事物，找個生活中的榜樣，與孩子相處可以提高情商。
3.從難以相處的人身上學到東西，嘗試另一種完全不同的方式，可以擴充套件視野，提高情商。
如何訓練自己的情商？
12樓：風水旺的我
其實多受一點罪，多吃點虧，吃多了情商就高了，什麼時候你吃虧吃的自己心情還很好，你就情商高了
13樓：
首先要學會控制自己的情緒。當學會控制自己的情緒後，更能在面對批判與指責時，保持一顆良好心態，遇事不要高傲，辦錯事不要氣餒，為自己生活、工作創造平靜心境。其次，學會傾聽，接受別人觀點和意見的前提。
學會傾聽，每個人都會更融洽地處理人際關係，學會傾聽的時候，別人會覺得自己尊重對方。最後培養自己的語言表達的能力。比如，有的時候會看到，兩個差不多的男孩子在追女生的時候，得到的結果是不同的，在於有的會「撩」，有的不會「撩」，「撩」就在於會不會說話，把話說到什麼分寸。
14樓：傳授體育健康教育知識
如何扔掉你的壞情緒，盡快提公升你的情商呢？
15樓：來自青龍山高興的綠箭俠
1.遇到熟人，主動打招呼
2.做錯事情要學會說抱歉
3.與人有約時要提前幾分鐘到達
4.對弱勢人群時刻表現出你的尊重
5.別忘了和久別的朋友保持聯絡
6.做客時不要呆得太久或太晚
7.當周圍人多的時候，到僻靜處接**
8.有人遇到困難時，在力所能及的範圍內幫一把9.遇事多考慮三分鐘
10.不可輕易承諾，但承諾過的事情須盡力做到11.與人衝突時，要求緩和之道，切忌衝動
12.有人對你議論或者評價他人時，不要全信13.不要用負面的態度回應別人的批評或意見14.不要輕易向別人提出情義之外的請求
15.對自己不知道的事情，坦率得說「不知道」
16樓：市又菡
不要總宅在家裡，多出去接觸接觸不同行業的人，多交點值得交的朋友，再有就是平時有時間多看看書提公升自己
怎麼訓練情商？
17樓：匿名使用者
訓練情商可以通過以下途徑:學會畫定恰當的心理界限，找乙個適合自己的方法使自己平靜下來，讓血液留在大腦裡。掃除浪費精力的事物，找個生活中的榜樣，與孩子相處可以提高情商。
從難以相處的人身上學到東西，嘗試另一種完全不同的方式，可以擴充套件視野，提高情商。從關注自我到關注他人。多關注他人，情商低的人很難從他人的立場看問題，尤其是當沒有清晰的對錯標準時。
關注他人首先要從基本的欣賞、承認團隊其他成員的優勢、不足和價值觀開始。經常與團隊成員進行簡短的討論，可以讓我們對怎樣才能激勵和影響他人這個問題理解得更加透徹。控制自己的情緒，不要讓情緒控制。
如果你經常容易情緒化，喜怒形於色，要反思下是哪些情況讓你生氣或沮喪，在遇到挫折時要觀察自己的過激傾向。不僅要知道自己在真實情況下會有怎樣的情緒，更重要的是知道那些情緒是因為什麼引起的。
18樓：一罐草菇醬
1.學會畫定恰當的心理界限，找乙個適合自己的方法使自己平靜下來，讓血液留在大腦裡。
2.掃除浪費精力的事物，找個生活中的榜樣，與孩子相處可以提高情商。
3.從難以相處的人身上學到東西，嘗試另一種完全不同的方式，可以擴充套件視野，提高情商。
19樓：雲南萬通汽車學校
多看書，多和平時講話比較厲害的人在一起玩兒。
怎麼訓練情商？
20樓：亓谷翠
多和別人說話，多說好聽的話，多主動說話。
21樓：
第乙個訓練情商的方法，就是要提高自己抗壓的能力，也就是說要在面對壓力的時候，要學會釋放自己，那麼在這樣乙個背景之下，即使有壓力有困難，我們也會積極的去面對這樣乙個。
第二個就是要學會，從細節當中去把握和處理問題，或者是讀懂這樣一些，暗示的這樣乙個能力，也就是說在你與人的，這樣乙個交往當中，從對方的這樣乙個言談舉止當中，你能夠讀取一些細節，能夠理解或學會或者，並且能夠跟人很好的相處。
那麼第三個就是說要多讀書，通過這樣乙個讀書和閱讀，使自己的綜合的這樣乙個，素養有乙個顯著的提公升，也就是說在我們思考問題的時候，有乙個更寬闊的視野，在我們面對問題的時候，不會那麼極端，在我們處理問題的時候，可以比較靈活多樣。
那麼第四個就是說，我們在提高情商的，這樣乙個過程當中，最主要的乙個方面，還包括就說你要，學會感恩或者是感激。
22樓：我的名字是閃閃
多看書，多與人交流，多和情商高的人相處學習，可以幹點銷售之類的職業鍛練自己
23樓：芳草心夢
情商要不斷的接觸人，然後不斷的去了解，或者是接觸高情商的人
24樓：保翠巧
訓練高情商可以多看一些書，也可以多處理一些人際關係，在生活中磨練，時間久了應該就可以了。
25樓：勇往直前
多看情商書，多跟別人交流提公升自己。
情商怎麼訓練，如何訓練自己的情商？
消化掉自己的壞情緒。壞情緒不要和別人發洩，一是不禮貌，二是情商低的表現。乙個成熟的人一般都會理性的看待一件事情，管理好自己的情緒，在和他人相處時笑臉相迎。高壓下冷靜處事能力。越是緊急情況之下，越能冷靜下來處理事情，因為本來事情就很緊急，這時越忙就越容易出錯，所以冷靜下來爭取不出錯才是最佳選擇，也是理...
什麼是情商訓練，情商訓練的方法
情商的高低是取決於後天的生活環境和刻意培養。不管是在生活當中還是在工作當中，我們每乙個人都是希望自己是乙個高情商的人，那麼，具體應該如何做呢？情商方面，你可以從以下3個方面來培養 1換位思考 把別人當做自己，凡事都多站在別人的角度去想，去看，那麼就會越來越理解他人，慢慢就能知道別人在想什麼，如何說，...
如何提公升自己的情商，如何提高自己的情商？
情商提公升是乙個系統工程 控制自己情緒 控制自己慾望 了解他人情緒 進而呢 能夠控制別人情緒 出好關係 所以它呢 它是乙個系統工程 所以人的 情商提高 他也是乙個 逐步網上走的過程 隨著你的閱歷 他會一點點提公升 解釋為 說話的才能。有口才的人說話具有 言之有物 言之有序 言之有理 言之有情 等特徵...
如何測自己的情商，如何測試自己的情商？
呵呵 測情商可不是靠器械的！可以根據問題和你的談話來判斷！這有幾個測情商絕對國 能權威的 http 情商 http it.21cn.com zhuanti iq 智商 職場人生情商不可或缺，自己情商有多高，可以這樣測一測 如何測試自己的情商？情商的水平不像智力水平那樣可用測驗分數較準確地表示出來，它...
如何提公升自己的情商，如何培養情商
解釋為 說話的才能。有口才的人說話具有 言之有物 言之有序 言之有理 言之有情 等特徵。情商 emotional quotient 通常是指情緒商數，簡稱eq，主要是指人在情緒 意志 耐受挫折等方面的品質，其包括導商 lq 等。總的來講，人與人之間的情商並無明顯的先天差別，更多與後天的培養息息相關。...