1樓：學習者
練習專注力的話，你就要把自己的注意力放在呼吸上，這樣子你就能夠鍛鍊。然後不斷的去把自己的心神拿回來放在呼吸上，這樣慢慢的你的專注力就能提高了。
2樓：櫻桃煎餅果
鍛鍊在枯燥環境下長時間做一件事的能力，身心要能靜下來，每天多堅持一會，時間長了會有進步。
3樓：再來一碗湯
訓練專注力，比如運用很多小技巧，例如數數從一數到2000就是1 2 3...，這樣的數數方式，如果能夠持續下去，而不數錯，這也是提高專注力的乙個方法
4樓：匿名使用者
第乙個方法就是給自己定計畫。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。
第二個方法是不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環境下讀書效果會更好。
第三個方法是養成習慣。在固定的時間段做固定的事情，這樣你以後無論做什麼事情都會給自己制定以後，並按計畫執行，執行力會比較強。
第四個方法是制定獎懲措施。在自己完成或沒有完成設定的目標與任務時，就給自己相應的獎勵或懲罰，這時你就會按照自己立下的規矩去辦事，無規矩不成方圓。
第五個方法是扔掉手機。手機是最影響我們執行的乙個絆腳石，因為一拿起手機就放不下了，時間也會偷偷溜走，會轉移走我們的注意力，不利於訓練專注力。
5樓：齋尋枋
可以先規矩作息，然後在規定自己做一件事情的時候，不去想其他的。
6樓：情感分析小站
訓練專注力就要一心一意的去做一件事情
不要受到外界環境的影響 這是很難得的一種能力
7樓：快樂育兒健康成長
專注力的話，是指乙個人專注幹一件事情的能力，一般小孩子專屬力都比較差，訓練的話就是陪著孩子一直或者長時間堅持做一件事情
8樓：在生活中成長
首先強化孩子的目標引領，然後取出環境中干擾因素，堅持訓練。
9樓：紫水晶
訓練專注力的話，我記得以前有乙個方法，就是找乙個鬧鐘或者掛鐘盯著上面的表針。記住，不要想別的，一直盯著，一旦有想別的東西就要重新來。看看你能堅持時間有多長。
10樓：hunun嘎嘎
方法一：學會運動，通過運動加強身體素質；方法二：學會靜心；方法三：減少精神方面的消耗，尤其是電子產品。
11樓：追逐的拾光
做一些自己感興趣的事並能讓自己高興快樂的事。集中精力，不胡思亂。
12樓：
訓練專注力的方法有很多，具體如下：1、適當冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。2、進行有氧運動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提公升專注力。
3、應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提公升專注力。4、應該盡量做鍛鍊專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進行標記，就可以一目了然，知道自己要做什麼事情。
13樓：執燈一盞問滄桑
專注力的方法，很多要從自己的意志力認識到比如說長時間的做一件事情長時間的觀察一件事物
14樓：枚樂悅
兒童專注力訓練可以採用以下方法：1、加強注意目的性、任務性的教育，家長可以陪同孩子集中注意力完成具有任務性的遊戲，需要在幾分鐘內完成搭橋或堆砌幾塊積木的任務性遊戲，使寶寶有完成任務的喜悅感。2、排除外來干擾，在剛開始進行遊戲時，要使寶寶處於相對安靜沒有嘈雜的環境中，避免受外界干擾。
3、要有意注意和無意注意兩者交替進行。在進行專注力遊戲訓練的同時，可以進行無意識訓練穿插，可以參雜軀體訓練專案，如拳擊、游泳，使寶寶增強自信心和自尊心。4、疏洩**，如果寶寶在注意力不集中的同時伴有多動現象，可以使寶寶在戶外多做運動，使部分旺盛的精力得到疏洩後再進行安靜的任務性訓練。
15樓：勾夜春
網上有涉及到訓練專注力的一些訓練，可以參考一下
怎麼鍛鍊自己集中專注力？
16樓：匿名使用者
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習《精英特速度記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對專注力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提公升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！
17樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造乙個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己乙個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
18樓：木眛歸
建議去散步或是找老師
19樓：
如何提公升自己的專注力呢，在職場中，我們的專注力有時也是會對我們有影響的，如果你的專注力不夠好，那麼你就要來看一看，你可以通過以下5個方面來提公升自己的專注力：
1投入時間和精力：我們做一件事前，我們要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。
2專注力訓練和遊戲：我們也是可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提公升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，當然了，還有其他的一些遊戲。
世界品牌i s a n d b o x a r沙盒教育課程首次在中國參展
如何訓練專注力？
20樓：有理想的乙隻朵朵
訓練專注力主要從以下幾個方面做起：1、從環境方面著手。營造乙個有利於集中注意力的家庭學習環境。
乙個人能夠保持良好的注意習慣，不但要先輩訓練，周圍的環境也是非常重要的。書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機、**等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。
此外，室內的光線也是乙個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於集中注意力，我們的注意力提高了，當然做事情能夠變得更加專注了；2、加強體育鍛煉，身體的素質強身健體，多跑步、拍球、跳繩，常進行有氧運動，加強血液迴圈功能，也是防止精神疲倦、鍛鍊協調能力，提高注意力的好方法；3、 多冥想。說起冥想，我想大家首先想到的會是瑜珈，但我認為其實佛家中的禪定、超級學習法中的@波的訓練、心理學中的暗示**等等都屬於冥想的範疇，只是名稱不同而已，本文就是想通過冥想的訓練，加快我們對市場的理解，訓練那種對市場的感覺。
21樓：小賴被我抓走了
1.注意目的性、任務性的教育，家長可以陪同孩子集中注意力完成具有任務性的遊戲，需要在幾分鐘內完成搭橋或堆砌幾塊積木的任務性遊戲，使寶寶有完成任務的喜悅感。
2、排除外來干擾，在剛開始進行遊戲時，要使寶寶處於相對安靜沒有嘈雜的環境中，避免受外界干擾。
3、要有意注意和無意注意兩者交替進行。在進行專注力遊戲訓練的同時，可以進行無意識訓練穿插，可以參雜軀體訓練專案，如拳擊、游泳，使寶寶增強自信心和自尊心。
4、疏洩**，如果寶寶在注意力不集中的同時伴有多動現象，可以使寶寶在戶外多做運動，使部分旺盛的精力得到疏洩後再進行安靜的任務性訓練。
22樓：全翰
專注力是很好的一種習慣，能夠集中專注力來做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到專注力集中，還會分散，結果什麼事情都做不好。今天就教你用以下7個方法來鍛鍊自己的專注力：
1.制定計畫表，嚴厲要求自己集中專注力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計畫有助於自己鍛鍊專注力，這樣可以集中精力做某件事。
2.去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。
3.同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇集也不能影響你練字
23樓：呂憶
注意力長期分散，不要以為是自己心不靜這叫心智殘疾，需要訓練大腦提高注意力。需要將完成手裡的工作和分心上網的時間提前規劃好，需要上網查的資料提前準備。把查資料這個分心藉口掐死在工作開始前，時間規劃記不住就記在紙上或設定手機鬧鈴，不管用什麼方法都要堅持這一點。
嚴格按照時間規劃，不到時間堅決不上網，如果工作需要隨時回覆郵件，在上網時間不變的前提下增加上網次數。下了班也要堅持訓練專注力，也是嚴格按照時間規劃。只要能忍住無聊，時間長了大腦就會重新洗牌，提高注意力。
1.注意力長期分散，不要以為是自己心不靜這叫心智殘疾，需要訓練大腦提高注意力。
2.需要將完成手裡的工作和分心上網的時間提前規劃好，需要上網查的資料提前準備。
3.把查資料這個分心藉口掐死在工作開始前，時間規劃記不住就記在紙上或設定手機鬧鈴，不管用什麼方法...
24樓：漫步白雲端
訓練讓孩子注意力集中可以從以下方面入手：
△家長不要以關心之名總去打擾、分散孩子的注意力；
△給孩子乙個明確的完成任務的期限。
△培養孩子對提高專心這種素質的興趣。
△培養孩子對提高專心素質的自信。
△為孩子營造一種良好的學習環境。
25樓：予娛予樂
專注是一種能力，是一種我們需要長期鍛鍊和培養的能力？如何去認知和鍛鍊我們這項能力呢？
如何鍛鍊專注力？
26樓：匿名使用者
專注力不集中的原因很可能是外界干擾引起的，如環境繁雜、喧鬧等使孩子的專注力不易集中。面對專注力不集中的同學，可以通過以下6點來提高：
1休息好。研究證明，專注力下降最主要的原因是缺乏休息。
2做好計畫。計畫時要給自己留有休息時間，注意勞逸結合。
3冥想有助於提高專注力。
4選擇環境。一般安靜的環境更有利於工作學習。
5均衡飲食，吃的清淡健康，專注力也就更容易集中。
6經常運動，身體健康，專注力會更好。
7變換環境。經常變換下工作環境會對自己所做的事情保持新鮮感，更容易集中專注力。記得在讀初三時，我注意力經常很差，學習走神，致使各科的成績也很差。
就看到乙個能讓我激發潛能的（特斯拉大腦開發訓練），學完後，喚醒了我的潛能，在家學習不在犯睏，我各科的考試成績也開始提公升。相信我的分享應該可以給你帶來幫助，爭取時間好好奮鬥，請採納！
專注力訓練方法？如何鍛鍊專注力？
1 注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習 精英特速度記憶訓練軟體 中的 靜心調息 視野擴充套件 舒爾特表 焦點移動等來提高注意力。這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力 記憶力 閱讀能力 思維等都有非常的幫助。2 學習時不能集中注意力，還可以這樣做 聽課時可以想象...
小孩專注力如何訓練，怎麼訓練孩子專注力？
1 任務定量 讓孩子在規定時間內分階段完成任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，我們要給予一定鼓勵 表揚 撫摸等 並讓他休息5 10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做任務的時間。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺 我能獨立做好一件事啦 2 鼓勵孩子培養...
如何鍛鍊專注力，怎樣鍛鍊專注力？
注意力訓練方法一 固定點凝視法。此法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說的通俗一點就是集中你的精神於一點。好了言歸正傳，下面我就講一下固定點凝視法的練習方法 1 準備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆畫幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。2 坐好，調整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法...
如何鍛練專注力，如何鍛鍊專注力？
專注力也就是注意力能高度集中。注意力是很好的一種習慣，能夠集中注意力來做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到注意力集中，還會分散，結果什麼事情都做不好。今天小編來給大家分享集中鍛鍊自己注意力的方法，希望能夠對你有所幫助。工具 原料 計畫表堅持 方法 步驟 鍛鍊自己注意力的方法一 制定...
專注力怎麼訓練，在家怎麼訓練孩子的專注力？
方法之一 運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了乙個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。同學們要在訓練中完成這個進步。要有乙個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠...