1樓：明月白霜
專注力也就是注意力能高度集中。
注意力是很好的一種習慣，能夠集中注意力來做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到注意力集中，還會分散，結果什麼事情都做不好。今天小編來給大家分享集中鍛鍊自己注意力的方法，希望能夠對你有所幫助。
工具/原料
計畫表堅持
方法/步驟
鍛鍊自己注意力的方法一：制定計畫表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計畫有助於自己鍛鍊注意力，這樣可以集中精力做某件事。
鍛鍊自己注意力的方法二：去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。
鍛鍊自己注意力的方法三：同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇集也不能影響你練字。
鍛鍊自己注意力的方法四：制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人注意力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。
鍛鍊自己注意力的方法六：適當的讓自己冷靜思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中注意力，並且辦事效果提高很多。
鍛鍊自己注意力的方法七：做一些鍛鍊注意力的工具，比如一些卡片，上面重點要注意的要記住的用特殊顏色或是標識標註出來，這樣可以一目了然，當然長久下去也可以鍛鍊你的注意力。
2樓：予娛予樂
專注是一種能力，是一種我們需要長期鍛鍊和培養的能力？如何去認知和鍛鍊我們這項能力呢？
如何鍛鍊專注力？
3樓：
為了專注完成一件事，可以設定乙個50分鐘的番茄鐘，專注工作/學習50分鐘後，休息10分鐘。時間設定可調，因人而異，因事而異，因時而異。
4樓：匿名使用者
專注力又稱注意力，指乙個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。常見的訓練專注力的方法有聽字訓練、數字傳真、句子找差異以及複述有聲故事等。
怎麼鍛鍊自己集中專注力？
5樓：匿名使用者
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習《精英特速度記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對專注力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提公升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！
6樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造乙個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己乙個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
7樓：木眛歸
建議去散步或是找老師
8樓：
如何提公升自己的專注力呢，在職場中，我們的專注力有時也是會對我們有影響的，如果你的專注力不夠好，那麼你就要來看一看，你可以通過以下5個方面來提公升自己的專注力：
1投入時間和精力：我們做一件事前，我們要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。
2專注力訓練和遊戲：我們也是可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提公升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，當然了，還有其他的一些遊戲。
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怎樣鍛鍊專注力？
9樓：
你怎樣鍛鍊轉助力拿給你兒子東西，甚至得看著他，一直看看到發位置，這樣快些
10樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
鍛鍊專注力的方法很多。有乙個方法非常有效，你拿出乙個小物件用。眼仔細觀察一分鐘。
然後把物件放到一邊，用紙把你觀察物件的內容寫在紙上。看看你能寫對多少。寫的越多，說明你觀察的越仔細，專注力越集中。
另一種方法就是在紙上寫上20個不同的名詞或者動詞。觀察一分鐘後，在紙上看看你能複述出多少個詞語來。寫的越多，說明你的關注力越強。
11樓：鶯
可以試著看一本書，如果能認真的看完一本書再選擇做一些手工，完成乙個手工就能慢慢選擇其他的慢慢提公升專注力
12樓：古方紅糖
1、視覺注意力訓練
讓孩子看一些**或動物**，並且提出一些問題。比如給孩子看一張**，讓他說說照裡都有什麼人，幾個男的、幾個女的、幾個大人、幾個小孩兒、他們每個人都在幹什麼、手裡拿的是什麼等等。再比如讓孩子觀察桌子上的水果，然後讓他說出它們的名稱、顏色等等，不過讓孩子觀察的東西要不斷的變換，不然孩子就會感到沒興趣了。
2、聽覺注意力訓練
給孩子講故事，事先說好了，故事講完了之後要提出問題讓他回答，如果能夠在講故事之前就把要問他的問題提前告訴他（假如這些問題能夠引起他的興趣），相信效果會更好。這就好比我們聽老師講課一樣，如果事先做好了預習，找出了自己有疑問的地方，在聽講時就會特別心，因為是帶著要尋找答案的願望去聽的。當然這樣做，一開始孩子可能會只顧找答案而忽略了其他內容，不過訓練的次數多了，提的問題也增多了，這樣孩子就會把注意力放在整個故事上了。
3、動作注意力訓練
就是通過讓孩子完成特定的動作來達到訓練注意力的目的。比如教他做一些體操動作、舞蹈動作或一些遊戲動作，都能達到這種效果。可以進行「請你跟我這樣做」這個遊戲，大家圍乙個圈，前乙個人做什麼動作，緊挨著他的人就學著做這個動作，第三個人又學第二個人的動作，以此類推，誰要是跟不上就要罰唱歌，可以讓小朋友們一起來做這個遊戲，也可以全家人一起來做。
4、混合型注意力訓練
實際上就是把眼睛看、耳朵聽和做動作結合起來，既訓練了視覺和聽覺，又訓練了動作，這種混合型注意力的訓練難度大，注意力稍不集中就可能亂套，所以做這種型別訓練要從最簡單的動作開始，不能操之過急，可以邊說邊示範給孩子看，讓孩子跟著做，比如說出一種物品的名稱，讓孩子把它指出來等。
除了對孩子進行注意力訓練之外，還有一點也不能忽略，那就是找出孩子注意力不能集中的原因，這樣就可以對症下藥，根據孩子的弱點，一方面幫助他排除和解決一些防礙他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的訓練，提高孩子的自我控制能力。其實有時孩子對於和學習沒有關係的一些動作、行為不能夠做到自我控制，這說明他還不能夠分清楚哪些是在上課時不應該做的行為，所以就有必要幫助他建立這種紀律觀念，然後再配合一些訓練。在家裡可以規定好學習的地方和時間，並且要求他學習時要專心學習，不做其它
如何訓練專注力？
13樓：匿名使用者
集中專注力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。你可以通過以下3點來提高自己的專注力：
1休息好。研究證明，專注力下降最主要的原因是缺乏休息。
2做好計畫。計畫時要給自己留有休息時間，注意勞逸結合。
3冥想有助於提高專注力。記得在初三時，我的注意力常常很不好，聽課總是走神，致使各科考試成績都很差。之後我找到提高智力的「尼古拉特斯拉訓練」，學習之後，我的情況才開始改善。
開發了我的頭腦，各科成績也開始突飛猛進。相信我的故事應該能給你帶來啟發，願你夢想成真，繼續努力吧！
14樓：燕子老師課堂
鍛鍊孩子注意力的方式有很多，比較常用的像是番茄時鐘法，反動作指令遊戲，數字連線遊戲等，只要父母有耐心，多找一些這方面的遊戲，多和孩子進行互動，完全可以幫助孩子提公升注意力。針對學習方面還是要鼓勵孩子建立起對學習的興趣，可以多表揚孩子，讓孩子在學習中感受到成就感，從而產生強烈的興趣。
15樓：枚樂悅
兒童專注力訓練可以採用以下方法：1、加強注意目的性、任務性的教育，家長可以陪同孩子集中注意力完成具有任務性的遊戲，需要在幾分鐘內完成搭橋或堆砌幾塊積木的任務性遊戲，使寶寶有完成任務的喜悅感。2、排除外來干擾，在剛開始進行遊戲時，要使寶寶處於相對安靜沒有嘈雜的環境中，避免受外界干擾。
3、要有意注意和無意注意兩者交替進行。在進行專注力遊戲訓練的同時，可以進行無意識訓練穿插，可以參雜軀體訓練專案，如拳擊、游泳，使寶寶增強自信心和自尊心。4、疏洩**，如果寶寶在注意力不集中的同時伴有多動現象，可以使寶寶在戶外多做運動，使部分旺盛的精力得到疏洩後再進行安靜的任務性訓練。
16樓：風那個吹雪那個下
如何訓練專注力？我們要想訓練好專注力，就要從某一件事情上。來做。與注意力集中腦子裡不要想其他的事情。
17樓：匿名使用者
練習專注力的話就說你可以用一心一意的去做一件事情來聯絡，就你一直對著那個目標，然後用盡全身灌出去。做好它。
18樓：南傾梔寒
選擇乙個安靜而舒適的環境
設定好乙個時間
找到乙個舒適的姿勢
19樓：沃丹丹
最好的方式就是讓孩子練習鋼琴，在**中練習注意力就會集中
20樓：nx熙
「要清楚意識到這件事情的重要程度以及對自己的影響,然後分清主次，既然不能一次性解決所有事情，就要一件一件的處理好。」
21樓：小波愛芸
還是卡了ski額哦去哦哦啊，啊不能休假睡覺睡覺，十來塊騷氣我婆婆我怕，**幾點開始咔咔咔，聖誕節來的路上了，送快遞空間開啟，送快遞就開始哭。
如何鍛鍊自己的專注力
22樓：翠山藍天
專注性的好辦法有：
1.複述數字。就是讓別人出一組數字，如5473869，你就重複它，可以從七位數字開始，當你感覺容易對付了，便公升到八位，再公升到九位，當公升到十二位，便不要再公升了。
每天只能公升位一次。你可以將這個遊戲每天「玩」10分鐘左右，共玩乙個月左右」。效果相當不錯。
2.學播音。廣播、電視播送新聞時，他（她）說一句，你學一句，你嘴上學上句時，耳朵要注意下句，否則你就學不下去。
每天5分鐘左右即可，連續一月，就能達到「跟得上」，到連續學10分鐘不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。這種遊戲你在合格之後也最好經常「玩玩」，以訓練自己的大腦。
3.抄書。將你喜歡的書、報、刊上的好文章抄到乙個專門的文摘筆記本上。
剛抄之時，一次看的字數不得少於六個，以次增加，當你平均每次能看（記住）約十五個時，你的注意力的專注性已經訓練得很不錯了。
如何鍛鍊專注力，怎樣鍛鍊專注力？
注意力訓練方法一 固定點凝視法。此法在氣功中的觀鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，說的通俗一點就是集中你的精神於一點。好了言歸正傳，下面我就講一下固定點凝視法的練習方法 1 準備一張白紙，在紙上從上往下，用黑色墨水筆畫幾個圓點，上面的大一點，向下逐漸變小。2 坐好，調整一下呼吸，盡量使用丹田呼吸法...
專注力訓練方法？如何鍛鍊專注力？
1 注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習 精英特速度記憶訓練軟體 中的 靜心調息 視野擴充套件 舒爾特表 焦點移動等來提高注意力。這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力 記憶力 閱讀能力 思維等都有非常的幫助。2 學習時不能集中注意力，還可以這樣做 聽課時可以想象...
如何訓練專注力，怎麼鍛鍊自己集中專注力？
練習專注力的話，你就要把自己的注意力放在呼吸上，這樣子你就能夠鍛鍊。然後不斷的去把自己的心神拿回來放在呼吸上，這樣慢慢的你的專注力就能提高了。鍛鍊在枯燥環境下長時間做一件事的能力，身心要能靜下來，每天多堅持一會，時間長了會有進步。訓練專注力，比如運用很多小技巧，例如數數從一數到2000就是1 2 3...
如何提公升專注力？如何提高專注力？
集中專注力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。專注力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。專注力不集中的你，可以用3個方面來提高專注力 1多讀書 大部分人的潛能沒有被開發出來，你其實很聰明，只是你的潛能沒有被開發出來，只有不斷的讀書，才能開發我們的潛能。2吃魚類海鮮 魚類和...
如何提高孩子的專注力，怎樣鍛鍊孩子的專注力？
孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如 數字連線遊戲 反口令遊戲 走迷宮。這些都是可以幫助孩子提高專注力的。如何提高孩子的專注力？星知計畫 如何培養孩子的注意力 我有個有效的辦法 畫出25個方格，方格裡寫上1 2 3 讓孩子指著讀岀，家長用秒錶計時。進步了就表揚。持...