1樓：讓芝麻滿天飛
方法之一：運用積極目標的力量 這種方法的含義是什麼？就是當你給自己設定了乙個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發現，你在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。
同學們要在訓練中完成這個進步。要有乙個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。
這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣乙個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是乙個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是乙個成功者的天才品質。
培養這種品質的第乙個方法，是要有這樣的目標。
方法之二：培養對專心素質的興趣 有了這種興趣，你們就會給自己設定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過乙個暑期的自我訓練，發現自己和書上所讚揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱讚的注意力集中的能力。
同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是乙個才能。就像乙個軍事家迅速集中自己的兵力，在乙個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。
同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得**，是很有興趣的事情。
2樓：飛羅俠
兒童專注力訓練可以採用以下方法：1、加強注意目的性、任務性的教育，家長可以陪同孩子集中注意力完成具有任務性的遊戲，需要在幾分鐘內完成搭橋或堆砌幾塊積木的任務性遊戲，使寶寶有完成任務的喜悅感。2、排除外來干擾，在剛開始進行遊戲時，要使寶寶處於相對安靜沒有嘈雜的環境中，避免受外界干擾。
3、要有意注意和無意注意兩者交替進行。在進行專注力遊戲訓練的同時，可以進行無意識訓練穿插，可以參雜軀體訓練專案，如拳擊、游泳，使寶寶增強自信心和自尊心。4、疏洩**，如果寶寶在注意力不集中的同時伴有多動現象，可以使寶寶在戶外多做運動，使部分旺盛的精力得到疏洩後再進行安靜的任務性訓練。
3樓：生活一閱
要想訓練專注力，首先要找到自己喜歡的東西然後用心去專注它，然後再把目光轉移到要練習的目標上繼續專注，這樣久而久之個人都專注力就會有所提公升。
怎麼鍛鍊自己集中專注力？
4樓：匿名使用者
你好，我是注意力吧吧主。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習《精英特速度記憶訓練軟體》中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對專注力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象台上的人只是在對你乙個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提公升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。希望你早日進步！
5樓：漫步白雲端
提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創造乙個不讓自己分心的環境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己乙個5分鐘起步時間；
5. 調成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。
6樓：木眛歸
建議去散步或是找老師
7樓：
如何提公升自己的專注力呢，在職場中，我們的專注力有時也是會對我們有影響的，如果你的專注力不夠好，那麼你就要來看一看，你可以通過以下5個方面來提公升自己的專注力：
1投入時間和精力：我們做一件事前，我們要提前規劃好時間和精力，要想做好一件事，肯定是要投入時間和精力的。
2專注力訓練和遊戲：我們也是可以通過一些遊戲或是專注力訓練的方法去提公升自己的專注力，比如可以玩一下迷宮的遊戲，當然了，還有其他的一些遊戲。
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在家怎麼訓練孩子的專注力？
8樓：知心媽媽燕燕
《在家鍛鍊寶寶專注力的三個方法》
孩子專注力不好，令很多家長感到困擾，幼兒園的時候還不太覺得，等到了小學就會特別頭痛，專注力不好的孩子，通常會表現在：上課坐不住；寫作業不專心；老師講的內容聽的半懂不懂，成績自然也不會太好。
在介紹方法之前，先說:兩個會毀了寶寶專注力的雷區：
雷區1：照顧孩子的人（全職媽媽、爺爺奶奶、保姆）愛看電視，孩子在電視聲音中長大，這樣的孩子，不管他有沒有看電視，長大後專注力都不會好。
雷區2：關照過度，缺乏自我獨立空間的。
接下來，說三點關於培養孩子專注力的方法：
1、孩子3歲以前，家中最好沒有電視機，如果老人想看，就在自己的臥室裡，孩子不在場的時候看。
2、不管孩子做什麼，只要他很投入，千萬不要打擾他，這一點要跟照顧孩子的人充分溝通，一會不吃不喝不陪不但不會影響孩子健康成長，還能培養孩子的專注力。
3、有意識地培養孩子獨自一人玩或者看書，從5分鐘開始，到10分鐘，15分鐘逐步加長。孩子上小學寫作業時，安排乙個安靜獨處的環境，不要把書桌安放在客廳或者人來人往的地方。孩子寫作業，大人不要看電視或打麻將等。
燕燕就是利用上述方法，把兒子的專注力培養的特別好，不但因此養成超強的閱讀能力，而且學習任何知識都特別快，這就是專注力提公升之後的好處。
9樓：精緻育兒心法
如何保護寶寶脆弱的專注力？
關於每個年齡段的寶寶注意力到底可以持續多久，叛國的一些機構通過研究得出以下公式：
孩子的專注力持續時間（分鐘）=生理年齡~（生理年齡+1）
例如，你的孩子2歲，那麼他專注力的持續時間就是2-3分鐘。
既然這樣，為什麼上學後同乙個班級的孩子專注力持續時間會不一樣呢？這是因為儘管每個孩子的起點差不多，但在成長過程中，一些寶寶的專注力沒有得到很好的保護，從而沒有得到很好的發展和提高。
打造乙個安全、舒適的玩耍區域
這是乙個簡單卻經常被忽視的問題。事實上，寶寶玩耍的場所也會影響他的專注力。如果寶寶玩耍的區域有潛在危險，家長會一直處於提心吊膽的狀態，總是跟孩子說「不可以」，這樣寶寶的專注力自然總是被打斷。
因此，從寶寶出生開始，父母就要有意識地為他建立乙個安全、舒適的玩耍區域，放心大膽地讓寶寶去探索，不隨意打斷寶寶。慢慢地寶寶就會培養起良好的專注力。
為孩子提供簡單、開放式的玩具
做好的觀察者，適時退出
當寶寶專注玩耍時，有的家長經常會「好心辦壞事」。比如，當寶寶乙個人在玩積木時，家長會湊過去說：「呀，積木不是那樣搭的，應該這樣搭。
」再比如，寶寶正在專心玩耍時，家長也不管寶寶是否玩好，抱起寶寶就去換尿布或餵奶。這些我們覺得特別正常的事情，其實都是在破壞寶寶的專注力。
當然，並不是說家長一定不要介入寶寶的遊戲，如果寶寶要求，家長就可以和他一起玩。寶寶在玩耍的時候，我們做乙個旁觀者就好啦，當他因為玩不好沮喪或者玩夠了，主動找我們時，我們可以和他一起或或演示如何玩給他看。
給孩子自主選擇的權利
每個人都會對自己感興趣的東西更有專注力，寶寶也一樣。因此，每天給寶寶玩具時，可以給服一些自主選擇的機會，而不是大人要求他玩某個玩具。也不要一下子給寶寶十幾種玩具給他選擇，這樣只會分散寶寶的專注力。
家長可以給寶寶提供兩三種玩具，並且可以專注地玩較長一段時間，長大後他對大人要求活動就會有更好的專注力。
小孩專注力如何訓練，怎麼訓練孩子專注力？
1 任務定量 讓孩子在規定時間內分階段完成任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，我們要給予一定鼓勵 表揚 撫摸等 並讓他休息5 10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做任務的時間。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺 我能獨立做好一件事啦 2 鼓勵孩子培養...
孩子的專注力訓練方法，小孩專注力訓練方法？
訓練孩子注意力 1.規定時間內完成學習 讓孩子在規定的時間內分階段完成學習任務，如果孩子能夠專心完成，父母要給予 一定的獎勵，比如表揚 撫摸 親吻等，並讓他休息5 10分鐘，再以同樣的方式完成接下來的學習任務，要求孩子在審題的過程中，自己把題目要求用筆勾勒出來，以防止走神出錯，這些都可以加強孩子的自...
孩子專注力不足，如何從小訓練孩子的專注力
如何培養孩子們的集中力？培養孩子的時間觀念。對秒分鐘時間的認識不能停留在字面上，要有更深的認識。第一，要從小開始培養。例如，孩子們玩積木遊戲可以鍛鍊孩子們的集中力。不要一開始就讓孩子在規定的時間內搭好積木，中間玩別的玩具。只有把積木堆好，才能玩別的玩具。如何培養孩子們的集中力？晚上做作業的時候，大人...
如何訓練孩子的專注力，如何培養孩子的專注力的十種方法
孩子專注力不足，會導致學習成績差 自信心不足 社交障礙甚至會成為問題少年。另外，父母的性格是會影響孩子專注力的。乙個急躁的父母是培養不出專注的孩子。如何提高孩子的專注力？星知計畫 這個也要根據孩子自己有沒有那個專注力 一 想讓自己的孩子在做一件事情的時候有很集中的專注力。那麼為孩子提供乙個相對安靜的...
怎麼訓練孩子專注力，怎樣培養三歲小孩的專注力
孩子專注力不足，會導致學習成績差 自信心不足 社交障礙甚至會成為問題少年。另外，父母的性格是會影響孩子專注力的。乙個急躁的父母是培養不出專注的孩子。如何提高孩子的專注力？星知計畫 集中專注力，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。面對專注力不集中的孩子，父母可以通過以下3點來訓...