1樓：沃克巨集牛
關於自制力，這個因人而異。首先要做的就是樹立乙個必勝的信心，有強烈的好勝心了才有學習的動力，這樣你才會有勇氣忍痛捨掉自己的一些小樂趣！如果你實在控制不住自己的話，那麼你可以找你的同桌或者朋友監督自己。。。
然後關於學習效率，你在學習時一定要專注，絕不可思想跑毛，，其次你也應該慢慢琢磨出一套適合自己的學習方法，方法對了才會事半功倍！！！加油，祝你成功！！！
2樓：匿名使用者
你好，很高興為你解答。
關於提高學習效率的方法，我是今年考上了北京大學，我學習快速閱讀，我們學校有個速讀班，通過學習快速閱讀學習英語，以我個人的經驗，告訴你乙個幫助我們提高英語學習成績和學習效率的學習軟體，希望對你有用。
1、高效閱讀的方法需要訓練，是一種眼腦相互協調的高效率學習方法，一般情況下，培養閱讀者直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，結合記憶訓練，用以提高學習效率。
2、由於大家平時對快速閱讀接觸不多，可以通過直接訓練，訓練大腦和眼睛的協調能力，去年，有學者推薦精英特速讀記憶訓練作為假期學生學習計畫中，以為軟體練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學習每天練習1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，普通人300字每分鐘左右的閱讀速度會達到3000字每分鐘的閱讀速度，記憶力也相應的快速提公升。這個建議得到了**教科所心理研究室原主任、多年從事腦心理研究的專家朱法良的高度認可，目前我們學習很多班級開展的假期速讀速記訓練課程，用的就是精英特快速閱讀記憶訓練系統。
3、我們班一直學習精英特快速閱讀到現在，我訓練到頂級，今年考上了北京大學，同時通過了香港科技大學面試，你需要的話，我可以給你我的成績。快速閱讀作為一項終身學習技能應用到學校和學生假期學習上是很必要的，希望我的經歷對你有用。
希望我的回答能幫到你，望採納
3樓：匿名使用者
少想，多做，不要分心。
怎樣才能讓自己更自律 更有自制力 更有專注力？
4樓：家中兒女初成長
先讓自己深呼吸10次，閉上眼睛冥思3分鐘，再開始做要做的事，我常常這樣做，還不錯，試一試吧，希望採納哦
怎樣才能讓自己的自制力變強
5樓：渴侯含巧
自制力變強 的方法：
1 加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2 提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3 穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4 要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5 要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力
6樓：
我也是，但是你想想你的成績！你就有動力啦！我現在也是初三的，沒有自制力！
所以我就想我的成績。我就會特別努力啦
7樓：大學生學術牆
如何提高自己的自制力
8樓：匿名使用者
每個週末把下週的計畫訂好，然後關鍵是每天睡覺之前把第二天的計畫制定好，那段時間幹什麼，越具體越好。有乙個需要注意的問題是，剛開始的時候，計畫定的事情不要太多，要給自己多留出一點玩得時間，這樣當你把一天的規定的事情做完之後，那種感覺真的很好，等自己的自信心建立起來之後，再慢慢的增加每天要做的事情。 其實自制力就是自我克制的能力。
人的克制能力的優劣能夠決定人的心理品位、健康狀況、智慧型的發揮程度。
人的自制力雖然帶有先天性，但後天的影響、教育、自身修養更為重要。自制力的培養跟其他能力的培養一樣，應該是越早越好。
自制力的培養可通過疏導、誘導、練習、強化等四個環節進行，它們是不可分割，融為一體的。
一、疏導
疏導的目的在於避免和消除學生因情感失控而造成衝動、滋事的誘因。此方法尤其對下列這些學生更為重要。
（一）先天性自制力低下
培養這類學生的自制力很困難。費時長而又收效慢。疏導的方法是：
a.愛心熔解法，即用教師、同學之愛心去熔化這些學生的硬「疙瘩」。教師應關心他們的學習，關心他們的身體、生活，關心他們的人際關係；要多與他們談心、問寒問暖，同時要教育其他學生親近他們，諒解他們，和他們一起學習一起玩耍，使他們沒有或少生「火爆」。
b.轉移目標發洩法，即當他們發脾氣時，教師巧妙地轉移其鋒芒，避免其碰撞或危害，教師可先慰後拖再解。
c.運動消氣法，即用體育運動來釋放人體裡面的積餘熱量消耗富餘精力，起到健身煉志的好作用。據觀察，人經歷了一場強體力活動後，三天內都會比較心平氣和。
d.飲食選擇法，即取捨某些食物，如煙、酒、辣椒類能公升高人的血壓、心跳加速、興奮不已，自制力也因此降低，故應不沾或少沾為妙。
（二）內分泌失調型
對這類學生疏導與先天性自制力弱的學生有好多共同點，也有不同之處，主要是：
a.要結合藥物**或心理**；
b.對那些失去親人的學生獻愛心更為重要，應多安慰他們。
c.遊戲或文娛。如果是小學生，可讓他們（和老師一起更妙）進行捉迷藏、瞎子摸象等遊戲。
d.進行青春期衛生教育、性教育，搞好男女生之間的團結都是很必要的。
（三）其他型別
1.獨生子女綜合症
這類學生較普遍地帶有如下特點：專橫、任性、固執、自尊心太強，自我意識太濃，過分自信、自理能力差、不能吃苦等。
培養這類學生的自制力首先要結合家庭教育，取得家庭的支援。因此必須多家訪、辦家長學習班。有條件的話讓學生到學校住宿，過集體化生活，讓學生自己管理自己，教育自己；其次是要教育他們及早確立遠大的奮鬥目標，並為之拼搏追求；第三是進行挫折訓練，讓他們經受困難、挫折的磨練；第四是進行法制教育、道德教育。
2.靠山效應、自身優越輻射型
靠山效應型是指學生的家長或其他親屬當了幹部或有殊榮或是「金神爺」，學生因此而產生洋洋自得、目空一切，他們大多天不怕地不怕，不接受老師的管教，學習不努力，稍遭批評，便會怒目相向。
對這類學生的教育第一要進行法紀教育和道德教育；第二是請有地位有威望的人協助教育；第三是要消除他們自身的優越感，勸告家長們要限制他們的一些無理要求，注意他們的朋友型別。萬一他們受到批評處分，家長要協助，不要袒護。
自身優越輻射型是學生本人從外貌、體態、音質、智力、才能等方面有過人之處而起的凌駕於別人之上的思想觀念。他們自以為是，目空一切，聽不進異議，妒嫉心強，有的還好搞惡作劇捉弄別人，好找老師的岔子。
疏導的方法是要因勢利導，多壓擔子、多點出子。孔子的「三人行必有我師」、「聖人無常師」、「敏而好學、不恥下問」等言行對這類學生來說是很好的教材。總之，要激勵他們把優點發揮出來用於正道，爭取早日成材。
3.競爭綜合症
合理的競爭能摧人向上，但其產生的***也應引起我們的重視。學校的各項比賽，各類競賽考試，平時考試的排名次，公升學考試的壓力都會讓學生產生不同程度的恐懼感，造成內壓、緊張、煩躁，有時還會使一些學生產生失落感。
疏導的方法是：每次競賽前後要注意學生的情緒，合理安排休息。對那些成績不如願學生要及時安慰、開導；對那些優勝者則要勸他們不能過於興奮，以保證學生的心理鬆馳得衡。
此外，學校美化、淨化、綠化也是疏導的重要方面，要引起重視。
二、誘導
誘導的目的在於使學生明確自制力的作用，並能摒棄不良的情緒，積極地自覺地培養自制力。
（一）教師作表率
大多數學生都有模仿自己所崇拜的老師的習性，因此教師應有高雅大方的舉止，臨事不慌的膽略，受氣不怒的風度，使學生有樣可學，逐步培養起自製能力。
（二）用名言引導學生
名言、格言、警語、諺語、楹語等有相當部分是勸人修身養性的，如果應用得當則能成為學生追求完善心理品質道路上的路標。教師可把這些名言、格言等寫成標語作為校訓或讓學生抄寫作為座右銘，以便時刻參照修練。
（三）用故事感染學生
世人有很多以柔制剛、因忍消災、因暴取亡的故事，其作用和影響是潛移默化的。
（四）樹立榜樣
凡是政治家、教育家都很重視榜樣的作用，搞心理教育的工作者更視它為興奮劑、強心劑。教師應善於觀察了解，把學生中自制力強的樹為榜樣，使其他學生耳聞目睹有所效，行為思緒有所仿，同時，又可以反作用於樹為榜樣的學生。
以上講了誘導的方法，只要教師誘導得法，學生的興趣被調動起來了，練習起來也省力得多了。
三、練習
練習的目的是引導學生學會寬厚待人，時刻保持平衡的心理。練習自制力的方法可分為直接和間接兩大類。
（一）直接
1.開辯論會。辯論的內容可以是事理的、班務的、知識性的。方法是先由老師或班幹部提出問題讓學生爭論，犯搶嘴、態度粗暴、強詞奪理、挖苦諷刺別人等毛病的可酌情扣分，不發言者也應扣分；
2.激怒法。教師注意「搬弄是非」、「混淆黑白」，看看學生是怎樣來給老師更正的。教師可量「氣」評分。
（二）間接法
間接練習法的方法比較多，在「疏導」一節裡面已有所涉及，如挫折訓練、捉迷藏、體育運動等，當然還有好多方法。
不管哪種練習方法，教師都應說明其意義及方法，過後要評出等級。
四、強化
強化的目的是要學生保持已經發展起來的情操，並形成習慣。
要使學生的自制力得到強化，就要設法使學生學會自己疏導自己，自己教育自己，教育學生自己了解自己的情緒週期。有時可用一些犯罪分子的犯罪事例作為反面教育教育學生。
強化的手段可通過檢查、評比、號召學生互相監督。對優秀者要加以表揚獎勵，對不好者要耐心引導教育，直至轉變為止。
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