小暑時節，露天作業對身體好嗎？

1樓：鄭芬多老師

小暑時節，露天作業對身體不好。

高溫天氣戶外露天作業人員在高溫環境下工作，最經常出現的問題就是中暑。由於出汗多，不但體內水分大量丟失，而且鹽類和水溶性維生素也大量消耗。如果不能及時補充，就會引起水、鹽代謝紊亂，酸鹼平衡失調，輕者出現噁心、無力、食慾不振等症狀，重者會產生休克。

一、那麼小暑時節，露天作業人員要如何調整飲食呢？

戶外露天高溫作業的人員，要注意補充水分和鹽類。補充的數量取決於出汗多少及飲食中的含鹽量。有人測驗過，認為高溫作業8小時，損失鹽15到20克，因此，每天至少應補充水分2到5公升，鹽25克，補充的辦法可用鹽汽水、鹽茶、菜湯等。

綠茶和鹽開水混合，效果也不錯。一般情況下，可結合進餐吃些鹹蛋、鹹魚、鹹菜等補充鹽量。

反正就是少油膩，多吃蔬菜就對了！

二、再來講講小暑時節需要注意的一些地方：

在夏天，特別是小暑時節，三伏天，人體的新陳代謝加快，攝入的脂肪更易被消耗，所以有些人會覺得此時加大運動強度，能達到更好的鍛鍊效果。其實，強度過大的運動，遠超出個人負荷能力，不僅會對關節、肌肉造成不必要的傷害，更會增加心臟負擔，得不償失。

對於大部分成年人來說，運動時建議每次時間控制在30分鐘左右，強度以不影響第二天工作和生活為宜。

這段時間我們要保持心平氣靜，飲食清淡，睡眠充足，忌涼避濕防暑，保持室內通風，可以適當多吃水果，如黃瓜，冬瓜，苦瓜等以清熱利濕，降溫防暑，此外家裡可以備上藿香正氣水、連花清瘟等防暑藥物，如有其他不適，及時前往醫院就診。

就寫到這了，請多注意身體，祝您生活愉快！

2樓：只想躺著有錯嗎

小暑南風，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”之說，意為小暑若是吹南風，則大暑時必定無雨，小暑日如果打雷，必定有大水衝決圩堤，要注意防洪防澇。

在江南，故農諺說“小暑雷，黃梅回；倒黃梅，十八天”。江蘇有小暑日忌西南風的說法，農諺“小暑西南風，三車勿動”，三車是指油車、軋花車、碾公尺的風車，意思是小暑前後，西南風和東南風的交匯機會多，主年景不好，農作物歉收。

冬練三九，夏練三伏”，這是前人在長期鍛鍊過程中總結出來的經驗。在嚴寒天氣下鍛鍊，能增加肌體對寒邪的抵抗力；在酷熱天氣下鍛鍊，能提高人的耐熱能力，使得肌體能更好地適應炎熱的自然氣候。但對老年人來說，一味強調“夏練三伏”，則就不太適宜了。

三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康是有不利影響的。

3樓：匿名使用者

小暑期間如果要在戶外乘涼，最好準備個薄墊子。如果沒有墊子，最好不要在木椅上坐太久，特別是剛下過雨後的木椅。露天作業也是對身體不好的。

小暑大暑，上蒸下煮”小暑是農曆二十四節氣之第十乙個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏（長夏）時節的正式開始。

小暑的標誌就是出梅、入伏，它雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。露天作業會對身體有很大的傷害。

4樓：網友

目前，已進入盛夏高溫季節，施工現場環境溫度高，工作條件相對惡劣，施工人員勞動強度大，易出現過度疲勞、中暑現象，是事故多發時期。為確保高溫季節安全施工作業，結合高溫季節施工出現的不安全情況，總結出以下幾項重點安全事項：

1、各維護單位應合理安排作息時間，不得為趕工期隨意加班加點，要採取“做兩頭、歇中間”的方法或輪換作業的辦法，避免高溫日照曝曬、疲勞作業和防止職工中暑。同時應積極主動、熱心關懷施工人員的身體，防止施工過程中因高溫天氣引發工人中暑和各類生產安全事故，各維護單位必須配置仁丹、十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品。除緊急搶修外，各單位可根據天氣變化情況合理安排檢修工作，避開高溫時段，趁早晚較為涼爽的時間抓緊施工。

2、對職工進行防暑降溫知識的宣傳教育，使職工知道中暑症狀。

3、為防止高處墜落，心情不好時，身體患有高血壓、心臟病，恐高症者不准進行高處作業；外腳手架、腳手板、安全網未同步跟上即安全條件不具備時，不准上高空作業。

4、施工現場嚴禁赤膊和穿拖鞋上崗，加強對安全防護用品佩戴使用的檢查，確保勞動防護措施的真正落實。

5、遇高溫、大雨、雷電和六級以上大風時，禁止高處與室外作業。

5樓：阡陌上花開

1、妥善安排高溫期間施工生產，合理的調整作業時間。要密切關注有關高溫天氣的氣象預報，（氣象學將日最高氣溫大於或等於35°c定義為“高溫日”，連續5天以上“高溫日”稱作“持續高溫”。）原則上，日最高氣溫達到40°c以上，應當停止當日室外作業；日最高氣溫達到35°c以上，40°c以下時，在11:

00至16:00不得進行室外露天和高處作業。嚴格控制加班加點，防止工人疲倦乏力、勞累過度導致**事故發生。

2、嚴格落實工人防暑降溫物品和藥品。工地應保證不間斷**開水和熬製綠豆湯，應供給足夠的合乎衛生要求的淡鹽水，防止工人脫水、中暑；應配備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等防暑必要的藥品，配備醫療箱。定時足量發放給各班組及一線工人防暑藥物。

3、對於建築工地的管理者，酷暑時應盡可能調整勞動組織，採取勤倒班的方法縮短一次連續作業時間，加強工作中的輪換休息。對於患有心血管器質性疾病、高血壓、中樞神經器質性疾病、明顯的呼吸、消化或內分泌系統疾病和肝、腎疾病人員不宜從事高溫作業。

6樓：網友

進入小暑氣節後，極易感到心煩不安，疲倦乏力，這是炎熱天氣下正常的身體反映，不必驚慌，但出於保護身體需要，有必要加強做好一些防暑降溫工作。如努力減輕高溫下作業的時間和強度；保持充足的睡眠；多喝淡鹽開水和多吃營養豐富的水果和蔬菜；外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

小暑節氣是食物中毒的高發季節，任何變質腐敗、不潔的食物都可能導致中毒或腹瀉，因此，這段時間，市民在就餐和飲用食品時要分外注重衛生安全工作。此外，老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節應盡可能地減少外出活動。

小暑氣候特點怎樣養生

7樓：卑微式迷戀

小暑養生：

1、養精神，防暑邪。

夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們容易疲勞犯睏。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神，使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的好措施。

2、睡眠足，精神好。

晚睡早起順應氣節：小暑時節，建議晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。

究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

3、剛進屋，勿貪涼。

有些朋友出了一身汗，回到家馬上開啟空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全開啟，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。

因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以後再開空調。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設定定時關閉。

4、空調房，溫度宜。

空調溫度26°最適宜：科學研究發現，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右，再低3℃-4℃左右，人體會覺得有些涼。

另外，由於室內外環境不同，長期處於相對極端的溫度下，身體調節能力失調，久而久之會導致免疫功能下降，出現各種不適症狀，醫學上稱之為空調病。因此，建議一般情況下，最好將空調調到26℃左右，室內外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。

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