老年人為什麼要在小暑時節少動多靜？

1樓：互信互助互愛

小暑節氣要少動多靜。從中醫角度來講，小暑時氣候炎熱，人體陽氣趨於體表，而體內陽氣則較虛，再加上外界陽熱較盛，出汗較多，人體的能量消耗較大，此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外洩太過。每天作息應有規律，宜晚睡早起，且中午一定要午睡。

除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合。

進入小暑，要防暑還要防寒，日入三伏，人體血管也處於擴張狀態，腠理開洩。如果此時進入空調溫度過低的房間，或進食冰冷的食物，寒邪便容易趁機入侵，所以開空調溫度不能過低，應避免長時間直吹，並保護好人體薄弱的部位，頸部和後心。夏日，人體易出現外熱內寒、上盛下虛的症狀，所以對於平常氣血不足，陽虛的人，可以艾灸關元，神闕，腎俞，命門，脾俞等穴位，溫陽驅寒。

俗話說：「冬不坐石，夏不坐木。」小暑節氣氣溫高、濕度大，室外露天的木料，如戶外的木椅木凳，經過霜露雨淋，容易吸收水分，人坐在潮濕的木頭上，濕氣容易侵犯人體。

晴天雖然木頭表面看似乾燥，但留在木頭內部的水分，經日曬蒸騰，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發風濕，關節炎等病，因此小暑節氣後不宜在戶外的木質凳椅上久坐。

2樓：匿名使用者

小暑節氣養生，老年人為什麼宜少動多靜。

小暑時節天氣炎熱，降雨增多，人們可能感到悶熱、煩躁，精神不振，甚至會出現消化系統、心血管系統的多種疾病。

從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙，所以應做到少動多靜。

同時，小暑期間人體能量消耗較大，為避免陽氣過於外洩，此時宜遵循少動多靜的養生原則。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

夏季日照時間長，天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間也應隨之作一些相應的調整。

3樓：臥槽無情

天氣比較燥熱，老年人的心腦血管疾病比較多，這樣可能會使老年人的身體容易產生不好的影響，然後可能會中暑，所以就少動多靜是非常好的。

4樓：迷蹤貓兒

1、小暑時節，氣溫高，加上濕熱的環境，使得老年人感到悶熱、疲倦和虛弱。

2、這個時間容易食慾不振，老年人容易因消化不良和食慾不振而營養不良，這增加了營養不良的風險。

3、另外，老年人對溫度的感知和散熱能力低於年輕人，在不自知的情況下容易出現過度公升溫，導致中暑和散熱不良，所以他們能少動就少動。

5樓：漠北刀客

平心靜氣 少動多靜。

平心靜氣：中醫講究心傷則心跳神蕩，精神渙散，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，心神受損則必涉及其他臟腑。

故夏季養生重點突出「心靜」二子就是這個道理，應平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。

少動多靜：炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。此時，人們要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

最好堅持「少動多靜」的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼，運動最好選在早上和晚上。【詳細】

【注意事項】

小暑要防「暑濕」傷人。

小暑時節已入盛夏，中醫認為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過，起居不慎，暑氣亦會傷人。廣東省中醫院珠海醫院治未病中心專家成傑輝指出，暑濕偏盛是小暑時期的氣候特點，此時養生重點為消暑寧心，去溼健脾。

小暑時節炎熱高溫，常常容易中暑。中醫將中暑分為陽暑和陰暑。陽暑多因在陽光下暴曬或高熱密閉環境下工作造成；而陰暑是由於夏月不恰當的乘涼、飲冷、寒邪侵襲人體肌表或內臟而發生的疾病，因在暑天受寒，故名陰暑。

預防中暑首先是防寒。夏日避暑切勿過度貪涼，不要在樹蔭底、屋簷下、過道裡乘涼時間過長，空調房間溫度不宜過低，睡眠時不要讓電扇或空調風口對人直吹，也不要大量飲進冷開水或冰鎮飲料，以免寒邪直中。已患陰暑者可服藿香正氣丸，能解暑化濕；胃腸受寒，可飲生薑紅糖水溫中和胃；關節冷痛可進行關節熱敷，適量飲用紅酒、公尺酒以溫經通絡。

若病情複雜、外寒內熱或虛實夾雜者，建議及時前往醫院就診。【詳細】

穿淺色衣服 清涼油等隨身攜帶。

盛夏時節，如何預防中暑的發生呢？天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒說，外出時最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，並注意適當休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水等；仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油最好隨身攜帶；飲食應以清淡為主，多食一些清熱利濕的食物，比如苦瓜、桃、士多啤梨、西紅柿、黃瓜等。

6樓：匿名使用者

「春夏養陽」，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，所以在工作學習的時候，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

因為天氣炎熱，如果老年人多動，就容易出汗，出汗了就喜歡吹風扇，貪涼，容易生病。老年人的陽氣本就不足，更需要靜養。

小暑時節如何養生 小暑的習俗有哪些

7樓：匿名使用者

不坐久置露天的木料。

民間還有：「冬不坐石，夏不坐木。」的說法。

暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天裡的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是幹的，可是經太陽一曬，溫度公升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

8樓：哇哇學叫姐姐

食新封齋。

吃伏面炒鱔片蜜汁藕。

今天小暑時節

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