1樓：健康永駐在路上
睡眠不充足或者睡得太久
每天保證正常的睡眠時間非常重要。對於睡眠時間的長短，目前還沒有統一的說法。比較普遍的說法是：
10~18歲的人群，每天需8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需5~6小時。
不過，關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
睡眠質量不高
「睡不好」比「睡不著」更可怕。精神壓力大、想得太多、睡前劇烈運動、睡眠習慣不佳等都會影響睡眠質量，從而導致難以消除的疲倦感。因此，要養成良好的睡前習慣：
不劇烈運動、不過量飲食、遠離噪音、避開光線刺激等。特別重要的一點，就是要注意「先臥心後臥眼」，讓自己心情放鬆，情緒愉悅，思無雜念。
判斷睡眠質量如何可以參考以下標準
入睡快，在10-20分鐘左右入睡。
睡眠深，呼吸深長不易驚醒。
無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
起床快，早晨起床後精神好。
白天頭腦清醒，工作效率高，不困倦。
醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。
2樓：匿名使用者
因為睡眠是最好的休息。
3樓：美食家婷婷
為什麼會越睡越睏？越睡越累？
人為什麼要在晚上睡而不是白天睡？ 40
4樓：會飛的小兔子
因為人的最佳睡眠時間是
在夜裡11：00--凌晨2：00之間，這個時間被稱為睡眠**三小時。 人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。
10點到1點是身體修復時間，也就是最佳睡眠期。2點到3點的時間是身體恢復和排毒的時間。人一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺。
剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時；即使成年後，每夭至少要睡 6～7小時。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
擴充套件資料
睡前注意事項
1、鍛鍊能縮短你的睡眠週期，但是在入睡前四個小時不要進行鍛鍊，這會使你的身體處於興奮狀態而干擾睡眠。
2、入睡前，適當公升高體溫，會有利於睡眠。15分鐘的桑拿浴和熱水浴，都可以達到這種效果。白天睡覺不宜超過半小時，也不宜在下午三點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
3、不要使用酒精促眠，飲酒雖然使我們易於入眠，但是它會使睡眠變淺，而且隨著它的作用消失，會使我們早醒。
5樓：此去經年
首先是習慣，長久以來人類都是在晚上睡覺的。養成這種習慣的原意是人類的瞳孔比一些晚上活動的動物要小，對光的敏感度不夠，在晚上看不見東西，在古代野獸出沒的時候就容易被襲擊，而且在沒有光亮的地方看不見東西也做不了事。而且白天長時間的活動會使人體感到疲勞，到了一定時候自然會想睡覺。
現在照明裝置充足的情況下，也可以認為的改變這種情況，就像出國時調整生物鐘一樣，晚上不睡覺，給自己找事做，白天再睡覺，連續幾天後，你會習慣這種生活，到了晚上也不會困了，但是人為的經常性的打亂生物鐘會使人精神恍惚，有害身體的。
其次，人之所以白天工作,晚上睡覺:是因為大腦內的松果腺分泌一種物質叫"美樂托寧" ; "美樂托寧"它的分泌量的大小隨時間、光線、晝夜變化等條件的不同而變化,比如晚上分泌得多,白天分泌得少! 所以白天光線強,"美樂托寧" 分泌少 自然不困 可是到了夜晚光線弱了 美樂托寧大量分泌,尤其在十二點到凌晨兩點左右光線最弱 分泌最多 :
所以那時的我們會感覺最困! 所以養成良好的習慣:白天工作 夜晚睡覺 這樣才可能調理好一切 起到事半功倍的效果哦!
6樓：活寶k王
白天亮度足夠，適合工作，白天氣溫也較適宜，自遠古以來，人們都是在合適的條件下生活、工作（即白天），試問，在沒照明的條件下，誰會覺得舒服
7樓：匿名使用者
睡眠的作用概括起來大體上有以下幾方面：
(1)消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成並製造人體的能量物質，以供活動時用。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分
減少，使
率降低，從而使體力得以恢復。
(2)保護大腦，恢復精力：
者，表現為煩躁、激動或
，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於
能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
(3)增強
，**機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過
而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的
；同時，睡眠還可以使各組織器官自我**加快。
中常把睡眠做為一種**手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的**。
(4)促進
：睡眠與兒童生長發育密切相關，
在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿
可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發育。
(5)，促進長壽：近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的
均有乙個良好而正常的睡眠。人的生命好似乙個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。
恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
(6)保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
(7)有利於**美容：在睡眠過程中**
迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了**的再生，所以睡眠有益於**美容。
為什麼明明睡夠了8個小時,白天還是很睏呢
8樓：匿名使用者
這是你睡覺質量不高
高質量的睡眠只要睡只要2到3個小時就會使你第二天精神睡覺睡得死不是好現象，
這可能是你睡覺的房間的氧氣含量低還有就是你的床或者你的房間比較低， 大腦得不到充分的氧氣，第二天人就會迷迷糊糊的，而且長期如此的話對你的心臟不好
你可以嘗試把窗戶開大點，把床鋪公升高，在晚上睡覺前聽一段輕**，喝一定量
的水，水是生命之源而且水在人體的新陳代謝過程中起著很重要的作用，特別是晚上在睡覺前喝水能延緩心臟病 的發病時間
9樓：東跳西蹦
首先，你睡的太多了，睡昏了
，所以嗜睡……
其次，你對你工作沒什麼興趣，乏味了，所以……在次，你中午應該保持15分鐘的睡眠，記住只能是15分鐘，專家說的。15分鐘的午睡能起到休息的作用，又不會使自己熟睡……望採納
10樓：匿名使用者
當人體缺少維生素b1時，蛋白質的代謝不完全，會產生丙酮酸使肌肉疲勞，感覺無力，（腦則酸沉缺氧），容易疲勞。加強維生素b1的攝入，可以讓你很快煥發活力。
本人有過類似經驗，吃了點vb後有改善。
11樓：迷離秋落
晚上10點開始睡，睡到第二天早上7點。
睡前不要喝茶吃東西。
夏天發睏也有可能跟中暑有關，每天倒一勺醋用開水沖泡了喝，可以減輕症狀。
12樓：的的呦呦
明明睡足8小時，怎麼還頂著眼袋和黑眼圈？這意味著你體內的血液迴圈不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類食品攝入過多有關。建議平衡膳食，減少肉類攝取，在膳食結構中增加乳製品和豆類食品。
13樓：無怨是德
記住，每晚子時（23－1點）一定要入睡，這樣才有質量。中午在午時（11－13點）只要小憩15分鐘就可以了。
14樓：前世今生輪迴血
一是睡眠質量不好，再乙個是大腦缺氧
每天睡夠8小時為什麼還是很睏
15樓：凌敬曦包瑋
你看看你有沒有下面的壞習慣，嘗試改變一下看看能行不，希望對你能有幫助。
1、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8~12厘公尺為宜。太低，容易造成
「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
2、枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力公升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。所以，睡時不宜以兩手為枕。
3、被子蒙頭
以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己撥出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。
4、張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康
5、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
6、對著風睡
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。
7、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐，開啟電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。
再加上胃部消化需要血液**，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。有人說中午就歇一會兒，誰還帶個被子去單位呀，找個地方一呆就得了。
8、睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡
9、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說「胃不和，則臥不安」。
10、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
16樓：雪v歌
擁有乙個良好的睡眠，對於很多人來說，似乎是一件奢侈的事兒。也經常會聽到有小夥伴抱怨，明明睡眠時間很充足，但總感覺怎麼睡也睡不醒，一天到晚犯睏，總是提不起精神。為什麼呢？
每天保證正常的睡眠時間非常重要。對於睡眠時間的長短，目前還沒有統一的說法。比較普遍的說法是：
10~18歲的人群，每天需8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需5~6小時。
不過，關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
「睡不好」比「睡不著」更可怕。精神壓力大、想得太多、睡前劇烈運動、睡眠習慣不佳等都會影響睡眠質量，從而導致難以消除的疲倦感。
判斷睡眠質量如何可以參考以下標準
❖ 入睡快，在10-20分鐘左右入睡。
❖ 睡眠深，呼吸深長不易驚醒。
❖ 無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
❖ 起床快，早晨起床後精神好。
❖ 白天頭腦清醒，工作效率高，不困倦。
❖ 醒來後周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。
❖ 睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
早睡早起身體好。
男人為什麼不能睡軟床
可以睡軟床的，只是開始時不適應。戀愛養生 初戀吃什麼，熱戀補什麼，失戀養什麼 戀愛結婚是可喜可賀之事，沉醉在愛情中的人總是幸福的和讓人羨慕的，其實愛情不僅可以讓人感覺甜蜜愉悅，還是一劑養生保健的良方。今天就來為大家總結一下愛情對人的保健功效。1.改善心理健康。一項研究發現，幸福愛情可使男身體更健康，...
人為什麼睡不好覺，為什麼汗蒸完睡不好覺
那就是想事情太多了，放鬆心情，工作的時候就工作，休息的時候就好好休息，睡前我運動些，然後泡個熱水腳，應該會改變些。不是人為什麼睡不好，是你為什麼睡不好是吧？為什麼汗蒸完睡不好覺 不用擔心bai，是因為 汗蒸整建反應du。堅持坐上幾次就zhi會dao慢慢的改善做完汗蒸房後如版果出現睡 權不著覺的情況 ...
有些人為什麼睡覺越睡越累，睡覺為什麼會越睡越累？
1 睡太多會讓自己的生物鐘大亂 每個人都有自己的生物鐘，而身體也有它自己的生理時鐘，每個時間點應該進行怎樣的運轉都有安排。比如說晚上睡覺是五臟六腑進行休眠和排毒的最佳時機，白天身體機能恢復正常我們就應該是起床進行活動，如果我們長時間讓自己處於睡覺的狀態，那麼生理就會形成紊亂。在青少年時期，對青少年的...
人到中年，男人為什麼不願摟著老婆睡
已經結婚的中年夫婦，在日常生活的瑣事中，在柴公尺油鹽醬醋茶中，時間久了也疲憊不堪。周圍的許多男人不願意擁抱妻子睡覺，更喜歡玩手機，或者直接倒頭就睡著了，一點也不關心身邊的女人，也許是因為時間久了，愛情變成了激情，失去了原本的心動和甜蜜。中年男人不想擁抱妻子睡覺，大概也就是以下這些原因 工作太累了 在...
人到中年，男人為什麼刻意和老婆分開睡
可能她們的感情出現了裂痕。我會覺得這個人是非常有素養的人 其實是因為他們互相討厭的。因為中年的女人容易得更年期 可能是有什麼不為人知的秘密。為什麼人到中年，男人喜歡和老婆 分房睡 因為孩子都大了，而且對於房事也不是很上心了。睡眠不好，需要乙個安靜的環境休 息男人到了中年，要面對來自家庭 事業 孩子 ...