1樓：念念桔桔
其實從小到大一直都有健身的習慣，但僅限於做些自己喜歡的運動，打羽毛球，跳健美操之類的。堅持的也並不好。從孩子上高中後更是忙於研究各類美食，運動更少了。
孩子高三趕上疫情，宅在家裡。每天除了做美食就是吃美食，再就是坐著繡十字繡。孩子高考結束，我的體重也飆公升到歷史新高，好看的衣服都穿不上了，誰見我都說這臉怎麼這麼圓了。
今年體檢，好幾項檢查都出了問題，主要原因都是缺乏鍛鍊。於是我下定決心鍛鍊身體。人到中年，不僅是希望自己有乙個良好的身材，更是感覺到身體健康的重要性。
於是在兒子這個健身小達人的帶領下開始堅持健身，主要以減脂運動為主，飲食習慣上也做了調整。從三月份到現在堅持的很好，體重減了近14斤，體脂也降了，穿衣服更好看了。不節食堅持鍛鍊才是**法寶。
中年女人健身不僅僅是提公升氣質，更是為了自己有乙個健康的身體，身心愉悅有自信。為自己為家人，美好生活，從健身開始！
2樓：使用者名稱用
脂肪是細胞內良好的儲能物質，主要提供熱能，還能保護內臟，維持體溫，但是如果身體裡的脂肪堆積的比較多就會影響身體健康，可以通過飲食、運動、抽脂手術等方法消除。
1、飲食：如果平時長期進食高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、奶油、巧克力等等，就會出現脂肪堆積，需要嚴格控制食物攝入量，尤其是高油脂、高熱量、高醣類的食物，可以多進食新鮮的水果蔬菜等等。
2、運動：平時運動量比較少，比如吃完飯就躺著，也容易導致脂肪堆積，就需要增加運動量，尤其是燃燒脂肪的有氧運動，比如健步走、慢跑、游泳、爬山等等，可以促進身體脂肪的分解。
3、抽脂手術：如果通過控制飲食和增加運動量效果不明顯，還可以到正規醫院進行抽脂手術**，也能夠達到消除脂肪的目的，但需要注意抽脂手術不能使人消瘦，也不能代替**。
平時生活中要注意保持合理的飲食習慣，少食多餐，避免暴飲暴食，還要適當的進行戶外運動。
怎麼減掉全身脂肪？
3樓：北網域名稱醫
想要減掉全身脂肪可以做高強度間歇有氧運動（俗稱hiit）。
hiit運動可以燃燒掉身體更多脂肪，並且能夠和力量訓練一樣，提公升生長激素的水平，運動完畢後也在持續燃燒脂肪，提高身體新陳代謝。通常hiit可以充分利用碎片時間，隨時隨地進行有效鍛鍊。
hiit運動方式：
1.高抬腿。
保持上身直挺，目視前方，兩腿交替抬至水平，呼吸規律，緩慢提公升心率，起到熱身作用。
2.交替碰膝蓋。
雙腿叉開，用左手肘關節觸碰右腿膝關節，再交換。注意穩定重心。
3.平躺伸屈腿。
雙手摸頭，雙腿伸展彎曲，用左手肘關節觸碰右腿膝關係，反之亦然，鍛鍊燃燒腹部脂肪。
4.輕跳深蹲。
上半身保持挺直，兩腿分開50厘公尺左右，輕跳下蹲。跳起吸氣，下蹲呼氣。
5.向後箭步蹲。
保持骨盆中立，上半身直立，小腿向後觸地蹲下時膝蓋輕觸地面（或接近地面）。
6.開合跳。
手腳並用，原地開合迴圈跳，注意控制呼吸節奏，規律呼吸即可。
7.跪式俯臥撐。
膝蓋觸地，腰部直立做俯臥撐，俯下時手肘呈90度，鍛鍊上肢核心力量。
怎麼去掉身上多餘的脂肪
4樓：匿名使用者
長期堅持增強核心力量。
5樓：網友
可以利用睡眠夠了就別睡了，多餘的睡眠只能來做多餘的夢，排除干擾直入本心，不用去回憶什麼，聚焦當下，我們擁有的每乙個時刻都可以創造更多的價值，能量不是被外界干擾的，內在才是核心，我們自己沒有障礙，通透通達，就會釋放最大的能量，一起加油
怎麼減手上多餘脂肪，如何減掉手指上的脂肪？
中醫針灸 主要是通過對人體穴位刺激，達到促進精氣執行的功效。接受針灸 時，人體宛如在進行一項靜態有氧運動，肌肉會收縮振動，調整人體新陳代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕飢餓感，達到 目的。針灸 不吃 藥，不傷害肝腎，不需節食，不產生厭食感，減去多餘脂肪，收緊 不鬆...
排汗可以減掉多餘脂肪嗎？
這個希望能幫到你 祝您健康美麗。雞蛋黃瓜。吃乙個禮拜。可以瘦5 7公斤。雞蛋吃水煮蛋。黃瓜生吃。蘋果三日 法。最好是夏蘋果或者選用酸甜的。不宜過甜。三天只吃蘋果。可瘦 公斤。蘋果加牛奶法。吃兩天第一天只吃蘋果。第二天喝牛奶 脫脂 兩天可瘦一公斤。蜂蜜三日法。三天只喝蜂蜜。不喝水可瘦 公斤。紅豆法。紅...
肩膀以及胳膊上的多餘脂肪怎麼減掉
天天做俯臥撐100 200個 久了就鍛鍊出來了 早上再去晨跑 晨跑0.5小時 1小時 對身體好 不容易生病 步驟一 站姿臂屈伸 怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。步驟二 跪姿臂屈伸 雙腿前後跪，身體與地面...
胸部脂肪很厚怎麼減掉，如何減掉胸部脂肪
筆者如果是針對性的選擇 可以選用束身法 選用鬆緊彈力好，頻寬的布帶 在食物節制的情況下，用鬆緊進行強制性束身。建議筆者在工作之餘適當給予增加一些輔助性的體能訓練，如 跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，最關鍵在於俯臥撐和吊掛動作運動。多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素 毒...
如何減掉腹部脂肪呢 如何減掉腹部脂肪？
通過增大運動量來減少身體的脂肪含量以及進行腹部的針對訓練。就是可以多做運動，比如平板支撐，仰臥起坐，瑜伽，轉呼啦圈，俯臥撐，游泳，這些運動都可以幫助減掉腹部脂肪的。要控制腹部的脂肪，應該要飲食和健身同時進行，平時的飲食要控制不能太多，而且膳食的結構也要搭配合理，健身的話建議做一些腹部的運動，例如仰臥...