1樓：楊老將
筆者如果是針對性的選擇**，可以選用束身法（選用鬆緊彈力好，頻寬的布帶），在食物節制的情況下，用鬆緊進行強制性束身。建議筆者在工作之餘適當給予增加一些輔助性的體能訓練，如：跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內擺腿，最關鍵在於俯臥撐和吊掛動作運動。
多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、毒素、油脂等毒素順利排除體表。再加上飲食方面適當調節，效果將更明顯。千萬不要短期內停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效**，而且能有效減少**體表的斑塊，色素而達到美容的良好效果。
又能減少**疾病的發病率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）。
2樓：匿名使用者
不能不吃飯，每天多跑幾圈，速度要快點達到有氧運動的效果，多做俯臥撐或臥推增加胸部力量
如何減掉胸部脂肪
3樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量
4樓：disi你喔
一天做五組仰臥起坐，一組100個，只要堅持下來，乙個星期保證減掉肚子
5樓：
容易發胖的男性通常體內的雌性荷爾蒙也比較多，雌性荷爾蒙就是那種軟胖的根源，會讓男生長出胸部，所以說發福的男性性方面也會變弱，就是雌性荷爾蒙的過度分泌的原因。
如果想要讓胸部變瘦一點的話，**是必不可少的，看自己能不能在變瘦的基礎上讓胸部變小一點，在就是索絲曼，的按摩多堅持，讓胸部變小，減小胸部脂肪。
怎樣快速減掉胸部脂肪
6樓：a山巔之最
這樣的話，需進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，還要多做胸肌群的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。除了做俯臥撐等增強胸肌群力量的練習外，還應做以下徒手操：
1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢上落，每次20-30次（或盡力做，不限制），要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺；
2、兩肘側由於肩側，緩慢地由前，向上、向
後、向下繞環，做8-10次後再向相反方向繞環。
要求上體和頭正直；
3、兩臂曲肘放於胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20-30次（或不限制，直至胸臂肌肉發酸為止）。在做完以上徒手操後必須做全身放鬆練習。
怎麼快速有效的減去胸部脂肪
7樓：健身更完美
運動快速有效地減少腹部脂肪
肚子上和胸部的脂肪怎麼減掉！
8樓：q群
做俯臥撐最好了
女人做俯臥撐有什麼好處。一般情況下我們都會認為俯臥撐只有男性才能做，女性是做不了
的。其實女人也是可以做俯臥撐的，女人適當的練習俯臥撐，不僅可以**，緊緻胸部，而
且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。女士做俯臥撐好處多
女人做俯臥撐有什麼好處
不過，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，然而，美國健身專家，撰寫過《女性健康健身寶典》(thewomen'shealthbigbookofexercises)
的亞當·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學會俯臥撐的方法。
第一步：了解基本的俯臥撐
俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然後迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。
因為一旦期間身體任何部位鬆弛，動作就等於失敗。
女人做俯臥撐有什麼好處
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。
第二步：改良版最簡單版俯臥撐
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡單的莫過於膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度要遠低於普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。
第三步：上坡俯臥撐
找乙個可以調整高度的長椅，
雙手支撐在椅面上，以普通俯臥撐的標準做12個左右。
在適應了這一高度的俯臥撐後，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個，則將高度調回上乙個迴圈，繼續挑戰自己。
第四步：做到普通俯臥撐
不斷降低坡度俯臥撐的高度，循序漸進，直至達到能在普通地面做俯臥撐的程度為止。
第五步：分腿俯臥撐
在能夠做到普通俯臥撐的基礎上，逐漸擴大兩腿之間的距離，改變鍛鍊的肌肉群組。
女人做俯臥撐有什麼好處
第六步：下坡俯臥撐
這是更高難度的俯臥撐，找合適高度的墊靠物提高雙腳的著地點，這將增加俯臥撐對手臂力量的
9樓：匿名使用者
脂肪代謝過程就像買**保值的過程。人們把花不完的錢換成**保值，需要用錢消費時再把**變成錢。**只是金錢的一種儲存形式。
10樓：匿名使用者
可以做平板撐，捲腹和仰臥起坐對腰部脊椎損傷很大
11樓：曾用微笑
不要長時間的坐著，走路的時候抬頭挺胸，最好是收腹，剛開始會很不舒服，肚子會酸酸的，等你習慣了，你就發現小腹自然就平坦了，真的很有效，並且好的姿勢還可以讓胸部挺，然後搭配適合自己的內衣，一般都不會有副乳的哦。
12樓：傾晨
沒有區域性的**哦，控制飲食，全身瘦了自然會瘦下來。
13樓：大樹之恩
減脂不可能區域性減的，但是可以區域性塑形，多做仰臥起坐、俯臥撐可以很好滴緊緻腹部，推舉緊緻胸部，讓胸部和腹部更有線條感。但是要減脂的話，最好是做跑步、游泳、騎自行車等有氧運動，全身減脂。當然也要注意飲食喲
14樓：兆炎
肚子上可以做運動仰臥起坐，胸就免了吧，肉多了好看
15樓：褲衩查庫查查
keep這個軟體可以幫你，這是個健身軟體我現在就在用，但是堅持是**的關鍵。希望能幫到你
16樓：帶都勻
=v=不推薦吃藥和打針，一般都有***，哪怕很少，但是女生就是用來疼的
運動吧，有專門的運動答案
飯去請假那些專業美女身材的，不要信那些說不知道的
17樓：沒事別煩
加強鍛鍊哪，要是不知道怎麼運動，現在運動軟體那麼多，裡面也可以學
怎麼減胸部脂肪有效，男性怎麼減胸部的脂肪
擺脫胸部脂肪最棒的10種動作！減胸部脂肪要找到自己合適的方法確實最重要 通過讓胸部做運動，消耗胸部脂肪可以減胸的 在日常生活與各種運動當中，胸部幾乎沒有什麼活動量為了讓胸部能夠動起來，可以塗抹sosema，再用外力讓它運動起來 男性怎麼減胸部的脂肪 您好，根據您的描述。建議您保持良好的生活習慣，不良...
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怎麼減手上多餘脂肪，如何減掉手指上的脂肪？
中醫針灸 主要是通過對人體穴位刺激，達到促進精氣執行的功效。接受針灸 時，人體宛如在進行一項靜態有氧運動，肌肉會收縮振動，調整人體新陳代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕飢餓感，達到 目的。針灸 不吃 藥，不傷害肝腎，不需節食，不產生厭食感，減去多餘脂肪，收緊 不鬆...
肩膀上的肉怎麼減，肩膀上的肉很厚怎麼減掉
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如何減掉手臂上的脂肪，怎樣減手臂上的贅肉？
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