1樓：慕芷榕
有那種燃燒脂肪的塗抹 也有吃**藥的那種看你想要那種了
上班族怎麼快速減掉肚子上的脂肪？ 30
2樓：ulquiorra丶
上班族坐多動少，難免變肥胖。上班族肥胖的主要特點就是腹部肥胖，小肚腩突出。要減掉小肚腩，飲食上需要注意，還要結合一些有效瘦肚子的運動。
早餐特別重要
在**過程中，早餐特別重要，吃的營養，會帶給你整天的**源力。如果不想完全靠節食**的話，中午你可以吃的飽一點，這樣晚餐你就可以少吃一點，以免下午回家吃晚餐前，飢腸轆轆的肚子吃什麼都特別好吸收，也意味著特別長肉。
在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
少在外面吃飯
中午如果你的午餐是在公司解決的話，那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩，也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家裡帶飯菜，或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。
不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。吃多了脂肪就首先長在肚子上。
飯後站立半個小時
飯後久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因自已，尤其是上班族女生，午餐後不要再坐在椅子上了，可以出去走半個小時，這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。
站立扭腰
午間空餘時間的時候，上班族可以起身站立，然後挺胸收腹，左右扭動腰部，記住要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天扭100下，乙個月後就能甩掉小肚腩。
簡易的辦公室瘦腰法：
1、左右壓腿，身體呈坐姿，兩腿交疊互相施壓，繃緊腹部，呼吸調勻，堅持3-5分鐘，這個動作有利於加強腿部血液迴圈，收緊腹部贅肉。
2、坐正提腿，身體呈坐姿，兩腿自然彎曲，調勻呼吸後，收緊腹部，然後向上垂直提起左腿，重複20次後，深呼吸，右腿再重複一次。左右共做6次即可。這個動作雖簡單，但堅持卻不易，看似運動的是腿部，可是提起腿的力量卻是源自腹部。
3樓：匿名使用者
作為我們這些上班族由於長時間一直都坐著，很容易就會有小肚子。所以，這些久坐族們的腰腹部的脂肪往往更難消耗。
你可以試一下這三組運動，下面這幾個就是我練得最多覺得最有效的第乙個：捲腹，30個一組，3組
平躺在床上，雙腿分開與肩同寬，手扶住耳朵，注意是輕輕的扶住 而不是抱頭捲腹，用腹部的力量捲起肩部和上背部，不要過度伸脖子
第二個：仰臥交叉轉體，交替著50次，2組
用腹肌的力量進行轉體，盡量用手肘去碰膝蓋
第三個：仰臥抬腿，25個一組，3組
雙手置於臀部兩側，腹部發力慢慢抬起腿部，放下時腳不要落以上幾個動作，你們可以按順序按組數做下來，也可以每天選擇乙個動作，但是練完一定要記得拉伸哈，不然第二天腹部會很酸的。連續做一周會有很大的效果，現在是夏天為了穿上泳衣，不用出門給別人說是否懷孕就趕緊動起來吧，我也是多虧看了《芊芊俠》公眾的經驗才知道這組運動，裡面的運動方法有很多，你就會知道如何快速瘦肚子 加油
4樓：雅欣
如果可以的話不要整天多坐著，可以多站站，長時間坐肚子容易長肉肉，夏天到了也可以喝點幹苦瓜檸檬水，我試過還蠻有效的，你可以試試 。
5樓：我的名字就是叫
每天做仰臥起坐一百個，下蹲五十個，少吃不喝啤酒
6樓：匿名使用者
可以喝苦瓜粉，很有用，現在很多上班族都有肚子啊，便秘之類的問題
7樓：匿名使用者
仰臥起坐聽有效的，還有就是俯臥撐
8樓：律幹屯耀輯
每天都要做有氧運動，而且要保持下去，生活要自律，作息要規範，飲食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的**減脂！
如何在2週內快速減掉腹部脂肪
9樓：我去有意思好吧
快速減掉腹部脂肪的方法有：加快走路、吃醋、吃紅薯。
1、加快走路
只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。每週消耗相同熱量的情況下，對於那些同樣每週做2到3次半小時以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個月後會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
2、吃醋
過胖的人如果每天吃兩湯匙的醋，可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。據研究者建議，最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一湯匙蘋果醋的清水。
3、吃紅薯
紅薯含有維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成分，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用，有助於輕鬆排便。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓醣類變為脂肪的特殊功能。
10樓：非心時代
所有什麼快速腹部**都是假的，你看到只是專業人員故意吃胖的，專業人員只要練個幾天就可以了。減脂是全身性的，沒有區域性減脂的，時間由你的訓練量定，還要控制飲食，注意吃低熱量的食物，hiit訓練很減脂，自己可以上網查詢有關訓練。
11樓：劉茵的蛻變史
想要腹肌馬甲線的小夥伴，準備好和我一起堅持2周打卡挑戰了嗎？這套訓練會燃燒我們腹部大量脂肪，只要堅持你就會成功，和我一起動起來吧！
男生如何快速減掉腹部的脂肪？
12樓：超大西瓜
減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己乙個保證，就是至少堅持鍛鍊6到12 個星期。控制飲食，堅持鍛鍊。
拓展資料：
腹部**是指腹部肥胖採用的一種或多種**方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動**方法和現今比較流行的腹帶物理**方法，特別是產後及時使用腹帶進行的物理收腹，很受現代知識女生所青睞，產後常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫生白書成推薦使用的專業功能性收腹帶都是很不錯的腹部**方法。
13樓：匿名使用者
男人這種生物，成年之後壓力真的是挺大的，工作壓力、家庭壓力，各種應酬，結果不知道業績有沒有上去，也不了解家庭是否美滿，能讓人看見的是那日漸增長的大肚腩，肚子大了，脾氣大了，力量卻小了，甚至房事都不持 久了，但是你會發現身邊朋友有那種吃同樣食物，但是體重卻依然保持很好的，還有就是人家正餐吃完之後，就不會吃零食，而你一天總是吃不飽，【hici bi】多年臨床經驗，人類的發胖的根源：是因為身體瘦素分泌多少的原因，所以解決瘦素缺乏問題，就是解決肥胖根本源頭！這就是很多肥胖人群多次**無法成功的結果，解決瘦素缺乏=肥胖成功
在20世紀60年代，美國傑克遜（jackson）實驗室的科學家道格拉斯•科爾曼曾做了乙個實驗，結果發現小鼠體內應該有一種食慾抑制因子以及識別該因子的受體。這項成果為人類肥胖和能 量代謝研究帶來革 命性改變，隨後，把ob基因的蛋白質產物命名為瘦素。簡言之瘦素分泌越多，可以幫助我們通知食慾，從而減重，多年後，法國通過無數的臨床實驗，多項科研成果指向了【hici bi】智慧型生物酶技術，對於增加體內「瘦素」，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。
通過【hici bi】智慧型生物酶，培養體內瘦素回歸到之前的鍵康狀態，每個人的瘦素早期是正常值。經過節食**，暴力**，生育後激素水平破壞，年齡增長等因素，造成瘦素分泌減少。
ps:人體在什麼階段會讓「瘦素」失調
一、反覆節食、盲目節食，這是現在很多**朋友依然在做的事情，然而你想的節食不是這次不成功，下次再來的結果，而是會激發體內飢渴酶肆虐，使熱量吸收功能越來越強大。
二、體內「瘦素」的減少。「胖素」是人體中負責堆積脂肪的酶，「瘦素」是人體負責消耗脂肪的酶。
有生活經驗的人會發現，在懷孕期間，記憶生產過後，還有就是中年之後，身體很容易囤積脂肪，這就是因為身體「胖愫」的增加，還有長期低脂飲食、不吃早餐、不吃晚餐的人也會讓此激 素分泌過多，從而影響脂肪的囤積，乙個激 素的增加，另外乙個自然也就減少了。
三、人為干預食物消化程序，比如通過腹瀉，反覆刺激腸道排便，使腸道消化系統的菌群失衡。科學研究表示，反覆腹瀉會刺激人體吸收功能變得更強大，熱量過盛會積成脂肪。
一、刺 激瘦素的分泌
瘦素是一種由脂肪細胞分泌的激 愫，是機體抵抗肥胖的重要物質，可抑制食慾、維持體重和血糖平衡。25年前，洛克菲勒**會科學家marilyn m. simpson教 授發現了瘦素。
據了解，瘦素的基 因受相鄰的dna序列和調控因子的調控，這些調控因子在脂肪細胞中激 活瘦素基 因，並控制瘦素的生成量。然而現在由於身體脂肪儲存過多，對瘦素產生抗藥性（瘦素通常會抑制他們的食慾），大腦似乎停止了對瘦素的反應。但是還有很大一部分人肥胖，他們的瘦素水平有，但是相對較低。
世衛組織who公布：通過【hici bi】智慧型生物酶技術激發身體 「瘦素」不斷提高，體重和體脂含量下降。增加能 量消耗:
可作用於中 樞,增加交感神經活性,使大量貯存的能 量轉變成熱 能釋放。對脂肪合成的影響:可直接抑制脂肪合成,促 進其分解,也有人認為可促 進脂肪細胞成熟。
對內分 泌的影響:胰島素可促 進瘦素的分泌,反過來瘦素對胰島素的合成、分泌發揮負反饋調節。
對於那些壓力較大，夜宵包場的男同胞來說，待身體瘦素再次被激發分泌後，就應該好好珍惜，改變日常惡習，具體方法如下：
一、飲食規律健康
現在人寧願晚上熬夜到凌晨2.3點，也不遠早起一分鐘，所以一般也都是卡點上班，早餐就更不要提了，能在上班路上碰到就吃，沒有及挨到中午一起吃，這樣對身體負擔及其重，
不僅如此，身體體重也會增長，
在英國曾做過這項調查，一年不吃早餐會使什麼結果，結果是增重22斤，這是在《每日郵報》報道過。
這項針對2000名成年人的調查顯示，百分之45不吃早餐的人表示他們上午有飢餓感，百分之30的人抱怨工作沒有熱情，百分之14的人甚至感覺疲勞和煩躁。
還有一項針對「不吃早飯與青少年長胖」的研究，該項研究有 14 000 名青少年參與，時間長達 3 年。
研究結果是：除了個別獨特體質的男孩，剩餘不吃早飯的人，都長胖了！
驚不驚喜，意不意外？
所以那些男生真的不要再不吃早餐，
對於熬夜，有部分人是為了應酬，但是有些人確實為了遊戲，那些為了應酬人，在吃的時候，盡量吃一些清淡的飲食，而那些成夜打遊戲的，你真的會找不到女朋友的，所以為了自己的幸福還是早睡早起吧！
二、適量的運動
對於男生在運動界流傳著這樣一句話，20歲練肌肉，30歲練韌性，但是同樣還是流傳著這樣一句話，叫做：3分鍛鍊，7分飲食，所以即使有很好的鍛鍊習慣，也要注意飲食的調借，如果剛剛培養鍛鍊興趣，前期要補充【hici bi】減脂科技，阻斷食物過多熱量，增加身體瘦素分泌。
我們言歸正傳，為什麼20歲練肌肉，因為20歲對於男士而言，身體的各個機能相當健碩，身體餓骨骼也是非常健康，所以這個時間聯絡肌肉是相當合適的，
鍛鍊可以隔天進行，每次大約30分鐘增強體力的鍛鍊，方法就是舉重，或者一些重量練習，直到肌肉疲憊為止，20分鐘的心血管系統鍛鍊，方法是慢跑、游泳、騎自行車等。
30歲練韌性
當一些男士在這個年齡段時，發現運動時骨骼會發出響聲，那可能就是關節炎的先兆了，這時候的運動就要轉移到柔韌性上了，平時應多做伸展運動。
每隔一天進行一次鍛鍊身體，時間為5到30分鐘的慢跑，強度的話要適當的減弱，而對於體力方面的鍛鍊，重量要減輕，但是可以次數多一點。
三、睡眠真的很重要
上文我也有提及，晚上熬夜已經成為現代人的習慣，好像不熬夜就和你的那些朋友脫節一樣，睡眠時間較晚不僅會影響下一天的工作效益，還容易吃東西，造成熱量過多堆積脂肪，
我們正常每天要保證7.5-8個小時的睡眠，這樣不僅有益身心健康，還可以提高個人注意力，
畢竟熬夜已經成為一種習慣，不能一下子就可以該變，所以初期大家可以規範自己的私人時間，到點睡覺，如果睡不著就聽一下輕**或讓自己放鬆，放空大腦，不久就會睡著。
人家常說生命是革 命的本錢，男人成家之後作為家中的頂梁柱承擔著很大的壓力，這點我們可以理解，可是解壓的方式不僅只有約兩三好友到大排檔不醉不歸，還可以叫上自己的老婆去健身房揮灑汗水，選擇一種健康的生活方式，用健康的體魄去迎接生活中接下來的挑戰樂呵。
如何減掉腹部脂肪呢 如何減掉腹部脂肪？
通過增大運動量來減少身體的脂肪含量以及進行腹部的針對訓練。就是可以多做運動，比如平板支撐，仰臥起坐，瑜伽，轉呼啦圈，俯臥撐，游泳，這些運動都可以幫助減掉腹部脂肪的。要控制腹部的脂肪，應該要飲食和健身同時進行，平時的飲食要控制不能太多，而且膳食的結構也要搭配合理，健身的話建議做一些腹部的運動，例如仰臥...
怎樣快速減掉腹部以及大腿的脂肪，男生如何快速減掉腹部的脂肪？
嗯.我媽媽說吃一些木瓜.男生如何快速減掉腹部的脂肪？減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己乙個保證，就是至少堅持鍛鍊6到12 個星期。控制飲食，堅持鍛鍊。拓展資料 腹部 是指腹部肥胖採用的一種或多種 方法 包括藥物方法 ...
如何才能減掉胸部和腹部的脂肪，如何減掉胸部和腹部脂肪？
想要減掉胸部和腹部的脂肪，那麼慢跑這項運動絕對是最好的選擇，能夠讓你的脂肪得到充足的燃燒，達到 的效果。想要減掉胸部的脂肪，可以通過做俯臥撐的方式就可以達到這樣的效果，想要減掉腹部的脂肪，可以通過仰臥起坐的方式就完全可以搞定。還是要多鍛鍊，可以多做一些槓鈴深蹲 法式彎舉以及臥式直推都是很不錯的方法。...
如何增加腹部脂肪，如何鍛鍊腹部脂肪
姐姐們最佳減少腹部脂肪 吃夜宵，多坐著，少運動，心情好。如何鍛鍊腹部脂肪 您好，如果 是不可能單純減掉腹部脂肪的，還是要全方位的 要養成健康的生活習慣.要有恆心，飲食配上運動等於成功。指導意見 1 不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病 垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪 2 每天保證八小時的睡眠 內分泌調...
如何快速消滅腹部脂肪，減肚子，消除腹部多餘脂肪做什麼運動最有效？
好的方法 整個過程要快，7天能 七斤以上甚好 不要太複雜 過於辛苦的 過程，難以堅持 不要消耗太多時間的 方法，寶寶很忙 不要越減越胖的，健康 不傷身體 符合以上等等因素都是好的方法。的方法 不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的 法，才稱得上是有用的方法，全...