1樓：習慣未語先笑
腹部上的贅肉是最難減的，下面是四種燃燒腹部脂肪最佳的運動姿勢。
蹬車運動：躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘公尺。
保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。
收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。如果覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
舉球運動：仰臥，手裡拿乙個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘公尺。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
2樓：魔鬼上忍
站著走路！只要不坐下去囤積就好
3樓：瘦臉膏
貼大肚貼 效果非常好哦 自己在用
怎樣有效燃燒腹部脂肪？
4樓：植物系小艾同學
腹部脂肪的堆積渠道不外乎兩種，一種是糖分酒精和澱粉的堆砌，另一種就是長時間的不運動，腹部根本得不到鍛鍊，那裡很安逸，所以脂肪把這裡當成乙個避難所，爭先恐後的安營紮寨。
可以從飲食運動休息上面來調節。
在飲食方面，碳水化合物中的含糖量非常高，如果你一日三餐都吃這種碳水化合物，長胖是必然趨勢，所以在飲食調節方面就需要去注意一下。
在運動方面，上班族和學生最忌諱的就是久坐不動，所以能有就不要坐車，能站著就不要坐著，這對於我們脂肪才能夠做到更好的消耗，消耗起來就好了。
在休息方面，壓力大，常玩手機，熬夜等都是壞習慣，會導致脂肪沉積。
休息時間一定要充足，並且按照晝夜規矩去休息，如果黑白顛倒的過美國時間，身體肯定調養不好。
每天都要保證七八個小時的睡眠，如果睡眠不足會導致身體分泌出飢餓素，這樣一邊鍛鍊一邊狂吃，肯定是得不償失了。
最後還是多做運動，有氧運動做起來，每天多做幾組，多吃粗糧，會瘦的！
5樓：健身更完美
快速燃燒腹部脂肪鍛鍊
6樓：百家小能手
可以每天堅持做平板支撐和仰臥起坐，可以達到燃燒腹部脂肪。
7樓：匿名使用者
多做仰臥起坐和俯臥撐，大多看腹部來支撐，可以有效的改善腹部脂肪。
8樓：氣子孩
可以通過有氧運動來達到腹部燃脂，還有一部分要控制飲食。
9樓：匿名使用者
少坐臥，少吃甜食和飲品，多運動，做做瑜伽的駱駝式。
10樓：呆呆啦
可以多去轉一些呼啦圈兒鍛鍊腹部的力量。
11樓：玩轉鋼筋人
燃燒腹部脂肪最好的運動是平板支撐，如果能堅持下來效果槓槓的。
12樓：靜好
多做仰臥起坐，或者多用呼啦圈轉轉，估計會快點。
13樓：的法國人
我覺得每天做仰臥起坐吧，乙個月很會很大的變化
怎樣燃燒肚子上的脂肪
14樓：a山巔之最
四個健身運動 燃燒腹部脂肪
如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國聖地牙哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結出四種最為有效的 「腹部贅肉殺手」。為達到最佳效果，這4種運動每天都要做3組，並且每組要持續15分鐘。
蹬車運動：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘公尺。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。
然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。
如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
舉球運動：
仰臥，手裡拿乙個
網球，抬起雙手衝著
天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘公尺。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
15樓：瑜伽小迪
小肚子上的脂肪到底怎麼減？每天10分鐘貓式，迅速燃燒腹部脂肪
如何快速燃燒腹部脂肪層？
16樓：匿名使用者
人體皮下的脂肪全身基本都有，但消耗的順序是不一樣的。
首先消耗的是腹部脂肪，因此當能量的攝入小於消耗時，人體脂肪就會開始減少，而且是從腹部開始減少，所以只要堅持鍛鍊，腹部脂肪就會減少的。
17樓：健身更完美
快速燃燒腹部脂肪鍛鍊
怎麼快速燃燒肚子上的脂肪？
18樓：籍尋桃希萊
減腰腹分為外在和內在的瘦法！
外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。
我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了！(切勿抄襲，請自重！）
19樓：牽冬靈光馥
【【【瘦小肚子
】】】第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
20樓：健身更完美
快速燃燒腹部脂肪鍛鍊
21樓：僪嗣鐘銳
**不能盲目，一：喝蘋果醋
二：餐前吃水果
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
22樓：菲飛老師
快速燃燒肚子脂肪，要怎麼練？
缺少運動，怎麼才能叫肚子上的脂肪燃燒？
23樓：帶你華麗變身
肚子肉多，每天捲腹30下，燃燒脂肪，瘦肚子不難，健身運動，**，燃燒脂肪，**教學
24樓：ehs的資料小鋪
那你就只能增加運動了
25樓：看見了小豬
要是你想買藥來減的話，那我建議你試試3a**組合，我現在在用，現在已經用了1個多月了，掉了5斤多，雖然不是很多，但是我已經很滿足了，它有一款苗條霜和一款**貼,是專門針對腹部肥胖的,與膠囊同時使用,內調外治,效果非常好! 詳細的你自己去看去~
如何燃燒腹部脂肪
蹬車運動 只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。提膝運動 找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部 身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘公尺。...
腹部脂肪怎麼減，如何減掉腹部脂肪？
什麼部位最容易發胖？不用專家告訴你，仔細觀察一下你就會發現 肌肉最鬆馳的地方最容易堆積脂肪。人的發胖常常是從腹部開始的，龍其是案頭工作者和中年人 其中又以中年女性為主 要想消除腹部的脂肪，就得讓這裡的肌肉緊張起來！每天只需花5分鐘輕摩腹部。即可消除多餘的脂肪。這種按摩不但有 健美之效，而且可以大大改...
如何增加腹部脂肪，如何鍛鍊腹部脂肪
姐姐們最佳減少腹部脂肪 吃夜宵，多坐著，少運動，心情好。如何鍛鍊腹部脂肪 您好，如果 是不可能單純減掉腹部脂肪的，還是要全方位的 要養成健康的生活習慣.要有恆心，飲食配上運動等於成功。指導意見 1 不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病 垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪 2 每天保證八小時的睡眠 內分泌調...
如何減掉腹部脂肪呢 如何減掉腹部脂肪？
通過增大運動量來減少身體的脂肪含量以及進行腹部的針對訓練。就是可以多做運動，比如平板支撐，仰臥起坐，瑜伽，轉呼啦圈，俯臥撐，游泳，這些運動都可以幫助減掉腹部脂肪的。要控制腹部的脂肪，應該要飲食和健身同時進行，平時的飲食要控制不能太多，而且膳食的結構也要搭配合理，健身的話建議做一些腹部的運動，例如仰臥...
如何快速燃燒脂肪，怎樣才能快速燃燒脂肪？
推薦蛋白質 法，常用的雞蛋黃瓜法，效果顯著。快速燃燒不是不可以，關鍵是你能否堅持的住。一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡 ...