1樓：寒櫻落
消除腹部肥胖是非常容易的，按如下食譜吃飯即可：
早飯：雞蛋和豆漿或脫脂奶或杯酸(切記豆漿不放糖)午餐：雞肉或鴨肉或牛肉或或蝦炒青菜（吃飽即可）晚飯：炒青菜
平時每天可吃半斤水果，晚上九點以後不要喝水，避免浮腫。
而且要記得，要做適量運動哦，相信不到一周，就會看到明顯的效果。
同時運動也是非常關鍵的，每天搖呼啦圈，仰臥起坐，都是非常好的**方法。
2樓：健身更完美
消除腹部脂肪的絕佳方法
3樓：微微整形
可以考慮做手術**。
如何消除腹部脂肪
4樓：
想要減掉肚子上的贅肉，最好的方法就是運動並且控制飲食，不要吃油膩含糖量高的食物，像飲料，糕點，飲料，動物脂肪等就要少吃了，吃些清淡的食物，像西紅柿，黃瓜，土豆，燕麥片等熱量低含糖量低的食物比較適合**的人吃的。由其是晚餐一定要少吃。可以進行俯臥撐，仰臥起坐等運動。
隨著生活水平的提高，肥胖的人群也有所增加。肥胖不僅影響美觀，還會引發很多疾病，脂肪肝，肝硬化，冠狀動脈粥樣硬化，腦梗塞，高血壓，高血脂等，**就成為了乙個人們很重視的事情。
5樓：匿名使用者
脂肪代謝過程就像買**保值的過程。人們把花不完的錢換成**保值，需要用錢消費時再把**變成錢。**只是金錢的一種儲存形式。
6樓：
肚子的脂肪和贅肉是比較難減掉的。可以採用多運動的方式。可以跑步、俯臥撐、長距離騎自行車等方法，消除腹部的贅肉。
也可以採用節食的方法。減少食物的攝入量，不要暴飲暴食，可以多吃青菜水果，每天的熱量攝入量不要超過2000焦耳，可以多飲用白開水。在**期間，不要天天測量體重。
因為人的體重每天都有波動。如果測量過於頻繁，就會加重思想負擔，使人變得焦慮，反而不利於**。其次，**一定要持之以恆，不能半途而廢。
腹部肥胖怎麼減下去
7樓：a山巔之最
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。m
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法x
8樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
肚子肥胖較多 特別是中年男性 ， 生完小朋友後的婦女 可出現腹型肥胖 ， 應從控制飲食和加強鍛鍊兩方面入手 ， 中年男性抽菸喝酒的飲食， 習慣會導致脾胃運化功能失常 。
9樓：
做仰臥起坐就行一天30~40個，慢慢加量，不貪吃油膩的
10樓：匿名使用者
用**膏嘍 挺方便的 還不用運動
如何消除大肚子
11樓：匿名使用者
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快,越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為,大肚腩其實是不健康的表現,如果只是肥在肚腩,就會有很多高危疾病隨之而來,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。 以中國人體形推算,如果男性腰圍在90厘公尺及女性腰圍在80厘公尺以上者,宜小心飲食及多做運動,以免出現腹部性肥胖。
造成大肚腩的原因有很多種,男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等,會令問題愈加嚴重;運動量不足,也會令大肚腩有增無減,特別是從事文職工作的人,由於工作時間較長,大多缺乏運動,致使脂肪積聚在下半身,令肚腩形成;至於內分泌欠佳的問題,則是指乙個人的身體新陳代謝變慢,或容易興奮,易肚餓,導致越吃越多,從而形成肥胖症。
大肚腩隱患多 增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖,卻拖著乙個大肚子;又或者個人已經屬肥胖者,再加上有乙個無敵大肚腩,那就要更加小心,大肚腩會影響游離脂肪酸的變化,令體內胰島素的敏感度降低,即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪,令體內的血糖及血脂公升高,導致血管硬化,形成冠心病及ⅱ型糖尿病。 易患冠心病、糖尿病。
一般人體重指數與腰圍資料成正比,肚腩愈大,危險因素增加,腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的機率高兩倍。肚腩越大,其心臟負荷越大,引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損,致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。
消除大肚腩,其實很簡單 肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰圍尺碼除以臀圍,結果男性在0.9或女性在0.
8以上者,表明腹內脂肪積聚過多,對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議,去掉大肚腩會令你體形更好,精力更充沛,也會更長壽。 最好不要吃夜宵 大肚腩人士須保持均衡飲食,每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%,除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外,最好不要吃夜宵,因為吃飽了就睡覺,有礙消化,肚腩就會不自覺地形成。
飯後喝湯是肥胖的原因之一 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了,所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來,在嚼東西的時候可以放下筷子,直到嚥下去之後再拿起來。 另外,飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。
適量運動 科學研究證明,**是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不變。所以,**不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分鐘。 首先躺著,兩腳稍微張開,臀部肌肉收緊。雙手放在頭後,腳尖向內側靠。
一邊吐氣,一邊把腳抬起(離地約10厘公尺)。雙手支撐著頭部往上抬,伸展頸部。充分伸展後,吸一口氣憋住半至一分鐘,恢復原來姿勢,重複做8次。
運動必須持之以恆地做,不然大肚腩就會捲土重來。
12樓：電子器件專家
1、 最好不要吃夜宵 大肚腩人士須保持均衡飲食,每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%,除了減少進食一些澱粉質及糖分較高的食物外,最好不要吃夜宵,因為吃飽了就睡覺,有礙消化,肚腩就會不自覺地形成。
2、飯後喝湯是肥胖的原因之一 進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了,所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來,在嚼東西的時候可以放下筷子,直到嚥下去之後再拿起來。
3、另外,飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。
4、適量運動 科學研究證明,**是全身性的,不可能只減掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不變。所以,**不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法,每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
5、以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分鐘。 首先躺著,兩腳稍微張開,臀部肌肉收緊。雙手放在頭後,腳尖向內側靠。
一邊吐氣,一邊把腳抬起(離地約10厘公尺)。雙手支撐著頭部往上抬,伸展頸部。充分伸展後,吸一口氣憋住半至一分鐘,恢復原來姿勢,重複做8
13樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子
14樓：日常養生課堂
關鍵點：健康、 ** 、 肚子 、 動作、 馬甲線，想要甩掉大肚腩？那就一起做2個動作吧，消除腹部贅肉效果很好。
15樓：有心人
女人懷孕後的大肚子，生完孩子就會消除的。脂肪和贅肉引起的大肚子需要鍛鍊才能消除的。
16樓：匿名使用者
跑步！進行跑步的時候建議佩戴 專用的暴汗**服裝效果更好！
17樓：大唐艾神小潘
吃完飯不要一直坐著，站立30分左右，揉揉腹部，多做一些健腹運動
18樓：v舊歡如夢
每天做半個小時鍛鍊，然後就是減食了或者少食多餐
19樓：亥慧捷
到健身房鍛鍊腹肌哈，需要乙個過程哈。個人意見，不喜勿噴，謝謝
20樓：
必須了解大肚子的原因。
懷孕：生完娃情況會有所改善。
肥胖：健身**、注意飲食。
21樓：ps戴維
管住嘴，邁開腿是最健康的**方法。
肚子上的脂肪厚，是肥胖導致脂肪沉積有關係，建議你可以通過控制飲食和運動的方法來**，平時控制主食的攝入量，不要吃脂肪含量高的食物，多吃一些蔬菜水果，可以多做做仰臥起坐，俯臥撐，游泳，跳繩等運動。
22樓：恭萇玖日
您好，很高興回答您的問題。最簡單的方法就是每次吃完飯後，不要馬上坐著或者躺著，而是站立乙個小時。睡覺前順時針揉揉肚子，有助於大腸的蠕動。
沒事喝喝點普洱茶清清腸，想辦法排除體內的宿便。每天做做仰臥起坐，這個真的很管用。
23樓：匿名使用者
跳跳繩，轉轉呼啦圈 哈哈，**吧
24樓：仁者無敵
，要想瘦肚子，首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，另外可用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。也可以通過吸脂手術減肚子脂肪。
怎樣消除腹部贅肉，如何消除腹部贅肉？
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。如何消除腹部贅肉？今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。加...
如何快速消滅腹部脂肪，減肚子，消除腹部多餘脂肪做什麼運動最有效？
好的方法 整個過程要快，7天能 七斤以上甚好 不要太複雜 過於辛苦的 過程，難以堅持 不要消耗太多時間的 方法，寶寶很忙 不要越減越胖的，健康 不傷身體 符合以上等等因素都是好的方法。的方法 不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的 法，才稱得上是有用的方法，全...
怎樣去除腹部贅肉，如何快速消除小腹贅肉
那些仰臥起坐的都是廢話。每個人都知道。今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。如何快速消除小腹贅肉 1 肚皮舞 肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹...
女性腹部太的肥肉怎樣消除，女性要怎樣減掉腹部的贅肉
您好！對抗腹部肥肉的方法 1.飯後百步走2.避免久坐3.避免吃過多含碳水化合物及糖分較多的食物，因為這兩種元素在體內分解之後會形成脂肪！4.多做一些能使腰部活動的 鍛鍊5.做瑜伽！要讓你得腹部瘦下來只能靠毅力，和習慣的改變。如果不能堅持只會功虧一簣 吃代餐產品一定可以的。小肚子很大，肥肉多，是不是濕...
如何消除裝修甲醛如何消除油漆味
甲醛是一種對人體有毒害作用的易揮發氣體，它很容易吸附在物體表面造成汙染，主要產生於裝修建材如板材 塗料中，長期吸入呼吸道，不僅造成短期內生理不適，噁心煩躁，長此以往還會引發細胞突變。所以，裝修除甲醛是不容迴避的一項步驟。裝修後如何除甲醛 步驟一 開窗透風是最有效 最直接 也是最快速的除甲醛方法。在新...