1樓：先天不足寳児
**好的方法：**整個過程要快，7天能**七斤以上甚好；不要太複雜、過於辛苦的**過程，難以堅持；不要消耗太多時間的**方法，寶寶很忙；不要越減越胖的，**；健康**，不傷身體；符合以上等等因素都是好的方法。
**的方法：**不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的**法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、藥物、手術等方法達到**目的。
經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十斤左右，**目的乙個月基本完成，2年臨床驗證零**現象及身體異常現象。為什麼他們和我們用著同一種方法結果卻不一樣呢？
肥胖的原理：美國國立研究所用了16年的時間進行了全國營養調查，單純採取限制膳食熱量的方法，雖可降低肥胖者的體重，但是成果不理想，腹發率高。因此常常有人覺得節食就能瘦下來，加大運動增加消耗就能減輕體重。
實際情況，要複雜得多。
近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取栗子皮芒刺七日攻略7dayslost，在體內可以產生油脂分解因子，有七日攻略7dayslost油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關係，都需要油脂分解因子的介入才能將身體裡的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕**。
**過程的注意事項：
選用哪種方法**，或許你選擇什麼方法都不用，都要謹記以下的注意事項，也可以讓懶懶的你輕鬆達到**的目的。
（1）始終選擇同一臺體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
（2）每次上稱穿著一致；
（3）早晨起床後空腹稱重，**期間稱的體重以哪個時間為準：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公斤左右。
（4）口服七日攻略7dayslost脂肪分解因子，—天i次，—次i粒，同時清除體內脂肪，徹抵清除體脂，杜絕**。
（5）每天—根胡蘿蔔，生熟即可，胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
（6）每天堅持2o-5o分鐘的基礎運動，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
每天測試體重，7天做一次體重對比。
**成果不好、失敗、**的原因：
根據美國國立研究所研究96%的人群**是失敗的，93%的人群**之後越減越重！經研究所有的**方法都是正確的，只是在運用這些方法的同時忽略了脂肪才是**的關鍵，並不是通過七日攻略7dayslost油脂分解因子將脂肪分解代謝出體外，才是導致一次次失敗的關鍵。
2樓：萊莉服飾工廠
1做針對腹部脂肪的有氧運動，仰臥起坐效果最好 2記得多喝水，原因很簡單：一旦脫水，您的大便就會變得乾燥而難以排出。想要達到均衡的飲水量，人體最好每天喝六至八杯水，如果是在鍛鍊或熱天大量出汗的情況下可能還需更多喝一些，多喝水有利於腸道蠕動，可以加速身體新陳代謝，快速緩解便秘。
3樓：藍拓愛女
少吃多動，最好是一幫人組團，有個比拼。
4樓：匿名使用者
有氧運動加飲食控制。很多有氧運動都是針對腹部的，而且不同的動作鍛鍊腹部的地方不一樣，不同的角度，受力肌肉也不一樣，得看你是肚子的哪塊，查一些針對那個位置的有氧運動，每天堅持，再加上飲食上面的控制，很快就會有成效！
5樓：
每天堅持轉呼啦圈，連續乙個月一定有效果。
6樓：東南有意
適當的腰部運動，可以用貼的哪個針灸很好的，
消除腹部多餘脂肪做什麼運動最有效？
7樓：健身更完美
運動快速有效地減少腹部脂肪
8樓：匿名使用者
我以前也很肥,現在只有90斤,都是運動**!
9樓：匿名使用者
"你好，我來解答這問題
我以前也是肥胖。
但是要控制飲食。
以及每天養好生活習慣。
然後學了《崔茜憶往事》就痩下來了"
10樓：匿名使用者
仰臥起坐
碧生源**茶···
怎麼鍛鍊才能盡快的去掉腰部和腹部的贅肉？
肚子上的脂肪怎樣鍛鍊才能最有效的去掉? 怎麼運動
11樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的乙個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做乙個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第乙個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣乙個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有乙個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的周歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
12樓：偏愛桃樂絲
一般來說，仰臥捲腹和仰臥抬腿能有效的解決掉，還有，平時多喝水，促進新陳代謝
13樓：不是都該淘汰
經常轉花圈。。 必須得堅持沒兩天都得轉。。
如何減少肚子的脂肪
如何增加腹部脂肪，如何鍛鍊腹部脂肪
姐姐們最佳減少腹部脂肪 吃夜宵，多坐著，少運動，心情好。如何鍛鍊腹部脂肪 您好，如果 是不可能單純減掉腹部脂肪的，還是要全方位的 要養成健康的生活習慣.要有恆心，飲食配上運動等於成功。指導意見 1 不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病 垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪 2 每天保證八小時的睡眠 內分泌調...
如何減掉腹部脂肪呢 如何減掉腹部脂肪？
通過增大運動量來減少身體的脂肪含量以及進行腹部的針對訓練。就是可以多做運動，比如平板支撐，仰臥起坐，瑜伽，轉呼啦圈，俯臥撐，游泳，這些運動都可以幫助減掉腹部脂肪的。要控制腹部的脂肪，應該要飲食和健身同時進行，平時的飲食要控制不能太多，而且膳食的結構也要搭配合理，健身的話建議做一些腹部的運動，例如仰臥...
如何燃燒腹部脂肪，怎樣有效燃燒腹部脂肪？
腹部上的贅肉是最難減的，下面是四種燃燒腹部脂肪最佳的運動姿勢。蹬車運動 躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。提膝運動 找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於...
如何快速減掉腹部脂肪，上班族怎麼快速減掉肚子上的脂肪？
有那種燃燒脂肪的塗抹 也有吃 藥的那種看你想要那種了 上班族怎麼快速減掉肚子上的脂肪？30 上班族坐多動少，難免變肥胖。上班族肥胖的主要特點就是腹部肥胖，小肚腩突出。要減掉小肚腩，飲食上需要注意，還要結合一些有效瘦肚子的運動。早餐特別重要 在 過程中，早餐特別重要，吃的營養，會帶給你整天的 源力。如...
腹部脂肪怎麼減，如何減掉腹部脂肪？
什麼部位最容易發胖？不用專家告訴你，仔細觀察一下你就會發現 肌肉最鬆馳的地方最容易堆積脂肪。人的發胖常常是從腹部開始的，龍其是案頭工作者和中年人 其中又以中年女性為主 要想消除腹部的脂肪，就得讓這裡的肌肉緊張起來！每天只需花5分鐘輕摩腹部。即可消除多餘的脂肪。這種按摩不但有 健美之效，而且可以大大改...