1樓：網友
只要是運動，堅持下去就可以有效鍛鍊身體，不僅能提高身體素質，還有減脂的效果。比如快走，慢跑，跳繩，或者騎單車都是很好的有氧運動，只要有合適的場地就行。
2樓：星辰大海遨遊天外
買一些健身器材，可以選擇一些實用的，啞鈴，臂力棒等等，個人比較推薦瑜伽，跑步。
3樓：自由自在的騎行者
跑步走路踩單車都是很好的有氧運動。
4樓：銳強康體**
什麼算好運動，這個可能年齡段和體質不同，最終的答案也會不一樣，不過，老俗話說，飯後百步走，活到九十九。這也算是了。凡是自己力所能及的運動，都算是好運到，比如跑步，體質不同，跑步距離也會不一樣，上來就跑10公里，這是多大的煎熬呢？
鍛鍊身體，循序漸進，根據科學規律，比如可以慢走，也能促進脂肪消耗，快慢而已。慢走，跑步，或者登山，游泳這類運動在健身圈裡面統稱為有氧運動，這類運動時鍛鍊心肺的，讓心肺能夠適應鍛鍊。再做幾個平板支撐，算是鍛鍊力量了，當然了，也可以到專業店裡選跑步機、橢圓機等有氧運動的健身器材，還可以買專業的力量器械，每天堅持半小時，好體格嘛，自然而然就來了。
做什麼運動鍛鍊身體好？
5樓：數學王老師
鍛鍊全身的運動通常有以下幾種：
一、背部訓練動作：啞鈴滑床。這個動作在健身房大家應該是經常看到人做，做法是單手持乙個啞鈴，另乙隻手扶住一側的固定物體，動作開始時由下向上的滑動。
二、腹部訓練動作：滾動腹肌輪。
動作要領：腹肌也是大家熱議的肌肉，每個人都想著自己的腹肌可以變得清晰強大起來，腹肌輪就是最好的鍛鍊工具，但是這個動作對於大家的核心要求是極為高的。建議再開始訓練的時候不要站著進行，而是採用圖中所示的跪姿，減少難易程度更好做，在鍛鍊一段時間後再嘗試著站著進行。
三、肩部訓練動作：站姿槓鈴推舉。動作要領：肩部變得強大，除了做側平舉和前平舉之外，最應該做的就是推舉類的動作，而槓鈴推舉就是乙個非常能夠增大維度的動作。
6樓：往昔似流年
我覺得做有氧運動比較好，比如慢跑快走。籃球之類相對比較劇烈，參加之前要充分熱身，避免受傷。
鍛鍊身體做什麼運動好
7樓：克爾伯虜
鍛鍊身體最好的方法是有氧運動、抗阻運動與柔韌性運動的科學的結合。有氧運動可以改善心肺的功能，像游泳、跑步都屬於有氧運動，可以每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘，可以有效的改善心臟和肺臟的功能，並且可以改善胰島素抵抗、降低血糖，改善血脂的代謝，降低膽固醇的水平。另外，可以加強抗阻運動，比如做平板支撐、俯臥撐、深蹲，或者是到健身房，利用抗阻運動的器械進行肌肉的訓練，增強肌肉的圍度和力量，而且要結合著柔韌性的運動，讓肌肉和關節更加的靈活。
第。一、跑步是一項比較好的運動，可以降低心腦血管疾病死亡的風險，鍛鍊下肢功能且增強心肺能力。老人慢跑是一項不錯的選擇，但是跑步會對膝關節有一定的損害，膝關節疼痛的人不建議跑步。
第。二、游泳可以改善血液迴圈及呼吸功能，適合關節不佳及肥胖人群。第。
三、騎自行車也是一項適合膝關節疼痛人群的運動，可以改善心血管的功能達到**目的，如果使形體更健美增加肌肉，可以採取器械的練習，最好堅持運動且每週堅持運動3-5次可使身體更健康。
8樓：小豪
看針對身體什麼機能去鍛鍊 最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。
如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。 最好的健美運動：體操。
不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。 最好的健腦運動：彈跳。
凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。 最好的防近視運動：打桌球。
打桌球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打桌球時眼睛以桌球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液**和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。 最好的抗高血壓運動：
散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上公升。散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
做什麼運動對身體好
9樓：龍之刃者
我覺得打桌球 跑步 游泳 跳繩還有爬山和打籃球對身體特別好，可以提高耐力也可以提高身體素質。
怎樣鍛鍊身體，做什麼運動最好，怎麼鍛鍊身體最好呢 一天要做些什麼運動
無氧運動作用 增肌 增力等。常見的無氧運動專案有 如賽跑 舉重 投擲 跳高 跳遠 拔河 肌力訓練等。無氧運動是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高 瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是 運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及...
跳繩對鍛鍊身體有好處嗎，跳繩可以鍛鍊身體哪些部位？
跳繩的好處 1,增加免疫力 跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快些。2,夯實肌肉群 跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛鍊的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉伸。3,培養手腦協調性 跳神需要我們雙手也搖動起來，並且同時要注意腳步不踩...
如何有效的鍛鍊身體，如何正確有效的鍛鍊身體
教你如何科學地鍛鍊身體！一 遵循三條原則 科學鍛鍊身體應遵遁的三條原則是 全面鍛鍊 循序漸進 持之以恆。全面鍛鍊，一是指盡可能使身體各部位 各系統都得到鍛鍊 二是指盡可能拓 寬練習專案和形式，以求發展各類身體素質。循序漸進，既指運動強度應由小到大，在身體逐步適應的基礎上不斷提高要求 又指學習動作 掌...
怎樣運動才有效果，怎麼樣鍛鍊身體才是最有效，最科學的？有什麼方法？
運動的同時，要有合理的飲食。飲食方面，一定好合理飲食，均衡膳食，補充每天運動消耗的能量，如果營養跟不上你的運動，那樣運動對身體就是一種傷害。其實，並非所有運動形式都是有益的，特別是對膝關節來說，爬山是有損膝關節的。傳統概念中，爬山是乙個很好的有氧運動，能夠幫助大家鍛鍊大腿和臀部的肌肉群，同時，還能夠...
走路鍛鍊身體還是騎車，走路能鍛鍊身體嗎
同樣是走路，若要 走 出健康，就要保證一定的頻率 強度和持續時間。如果不了解自己的運動能力，開始時應盡量選擇較低強度，若在訓練後次日沒有感到心慌 心悸 頭痛 無力 心率加快等不適，可逐漸加大強度，否則，要減低強度。走路姿勢 步幅應略大，挺胸 收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注...