1樓：**農夫
想讓身體保持健康，最重要的不是運動鍛鍊，而是養成好的生活習慣。
1，睡眠要有規律，早上盡量在7點以前起床，晚上要在11點之前入睡。
2，飲食要有規律，早上盡量吃的豐富，晚上則不要過晚過量進食。
3，最重要的保持良好的心理狀態，在精神上要有追求，要有積極向上的目標。
能做到以上三點，其實每天不用特意鍛鍊，只要保持正常的活動量，就能擁有乙個健康的身體。
如果你能在做到這個之後，還能運動鍛鍊，那你的身體就會遠遠超過一般人。
你有興趣可以看一下專業運動員的作息時間，會發現他們比我們一般人更在意這個。
相反如果沒有好的生活習慣，而且每天還使勁鍛鍊，那只會讓你的身體垮的更快。
2樓：小毒迷
合理的膳食，多吃蔬果，吃少量的堅果
保證有充足的睡眠
保持樂觀的心態，最好每天能笑口常開
可以適當做些腦筋急轉彎或者智力測試
3樓：魚人費德勒
1、早睡早起，作息有規律，勞逸結合
2、飲食有規律，不暴飲暴食
3、多喝水，不喝酒，不抽菸
4、保持愉悅的心情，積極樂觀
4樓：百家監控攝像頭
對於讓身體健康，運動鍛鍊只是其中一種方法，個人覺得下面幾種也蠻重要，挺有效。
1，積極樂觀的心理。保持快樂 健康的心態也是有助於促進身體健康的，就像電腦軟體出問題了，不及時解決，最終會導致硬體損傷。
2，合理的飲食。很多時候會有病從口入的危險，並不單單指食物有毒，有時候正常的食物，如果我們不合理按時按量食用，也會引起一些身體不適
3，正確的生活習慣，比如早睡早起，少看電腦，保暖。講衛生
5樓：匿名使用者
作息規律 不吃垃圾食品
除了運動之外，還可以怎樣提高免疫力呢？
6樓：北山一師
可以通過飲食方面的調整來提高身體的免疫力，平時的飲食應該注意均衡，這樣身體才能變得很健康，非常的強壯。
7樓：匿名使用者
還可以多吃蔬菜水果，以及多補充一些蛋白質。蔬菜水果裡面的維生素c可以增強抵抗力。而蛋白質則是抗體生成的主要物質**之一。
8樓：小
曬太陽，曬太陽可以增加很多的能量。也可以喝溫水，同樣也是給身體特別多的能量的。
9樓：暮雨微笑
健康，養生，免疫力，飲食，蛋白質，頭暈目眩可能免疫力在作怪，這3點注意好，免疫力不知不覺高了
身體素質除了運動還能靠什麼變好
10樓：愛知愛道
保養，保健。
我就是乙個不適合大量運動的人，體質使然。
但是要系統的保養身體，行為符合養生規律；另外適時適量的服用一些保健品，還是有效果的。
前提是有適量的運動做基礎，運動是基礎，完全不去運動，其它的輔助就會失去支撐，達不到理想效果。
所以依靠是運動，其他是輔助。
11樓：育體育心
身體素質除了鍛鍊還需要營養，多吃瘦肉，高蛋白食物會讓人變壯。
除了鍛鍊之外，如何提高身體免疫力？
12樓：猴糧吃
除了鍛鍊外,為了提高自身免疫力,可以用：黃芪30克,靈芝30克,瘦豬肉200克,將肉切成2cm左右方塊用水焯一下,置燉盅中放入黃芪靈芝及適量水,隔水煎2-3小時,加少許鹽即可食用.
13樓：夏至
是的，鍛鍊身體，會使免疫力提高的，另一方面還要加強營養，如果不挑食腸道好的話營養就會全面，身體自然會好，所以根本是要加強腸道功能，可食用三孩低聚果糖改變腸道ph值，提高鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，促進細胞新陳代謝，提高免疫力。
14樓：廣哥
保持優質睡眠、合理的飲食條件、可以輔助一些提高免疫力的藥物
15樓：兔倫棕
盡力不能吃藥，不管是中要還是西藥。正常飲食不挑剔，適當鍛鍊，增強體能。
16樓：男孩
多食用些可提高免疫力的食品。如：靈芝、人參蜂王漿、各種菇類等。。
除了做運動之外,還可以怎樣提公升免疫力？
17樓：子淺沫
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，提高免疫力 是人體識別和排除「異己」的生理反應。
人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，例如：飲食調理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
1、全面均衡適量營養維生素a能促進醣蛋白的合成，細胞膜表面的增強免疫力果蔬蛋白主要是醣蛋白，免疫球蛋白也是醣蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
5、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
7、補鋅可增強免疫力
2011年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。
由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
香蕉香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。
在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵禦其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵禦感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。
日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補充谷氨醯胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的「利器」之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
9、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。
1、海參：海參含豐富的海參皂甙、海參粘多醣等五十多中已知藥物成分
2、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
3、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
4、人參：人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多醣。
5、蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
6、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
7、香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
10、維生素：維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
多吃富含維生素c的食品。維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為乙個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
11、膠原蛋白：是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。
膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。
12、雞湯：能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。
此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。
13、大蒜、洋蔥：大蒜和洋蔥都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。
大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。
14、含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。
每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素a的代謝。
15、木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。
16、***：含免疫調節因子--羊胎盤肽，對t細胞的免疫力有提公升作用，anae+淋巴細胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明顯增加作用。
17、乳免疫蛋白：根據哺乳免疫應答的原理，採用生化超免疫技術，將健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質分離提取後，經優化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調節機體免疫功能。
18、乳清乳鐵蛋白：含有主要免疫球蛋白和生長因子等人體生長發育必需成分。在牛奶僅中10000：7的比例，非常珍貴。
19、氨基酸飲料：氨康源氨基酸富含人體所必須的8種必須氨基酸，從蜂王漿種提取，純天然，弱鹼性，低熱量，全面氨基酸營養補充人體所需
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